ЗА или ПРОТИВ?

Витамины - да и ещё раз да! Но только в двух случаях: если это осень-весна, когда трудно найти качественные овощи и фрукты или если вы кормящая мама, тогда вам по определению нужно употреблять больше витаминов и минералов для нормального и правильного развития малыша ну и для того, чтобы собственные запасы не истощались. Если же это лето, то не вижу в них особого смысла, т.к на прилавках магазинов и на рынках появляется огромный выбор свежих овощей и фруктов. Исключения составляют те случаи, когда витамины и/или минералы принимаются с лечебной или профилактической целью (препараты железа при ЖДА, фолиевая кислота для беременных и при фолиеводефицитной анемии и т.д - медицинских причин может быть множество). 

К ЛЮБЫМ таблеткам для похудения я отношусь крайне негативно. Во-первых, совершенно не доказана их безопасность для человека. Во-вторых, нет ни одного рандомизированного исследования, которое бы доказало их эффективность (именно такие исследования проводятся при выпуске всех медицинских препаратов). 

Точно так же плохо я отношусь к чаям для похудения. Что из себя представляют все подобные чаи? Зачастую они обладают мочегонным или небольшим слабительным эффектом. Производитель обещает очищение организма от шлаков и токсинов, а на деле человек просто теряет жидкость (при чем не всегда лишнюю!). Да, вес может незначительно снизиться, но это происходит не из-за расщеплениям жировых клеток, а из-за потери воды! Это приводит к обезвоживанию, нарушению обмена веществ, работы сердечно-сосудистой и мочевыделительной систем. 

По поводу клетчатки все не настолько однозначно. К примеру, если вы будете ее использовать в повседневных блюдах, чтобы уменьшить в них содержание муки, то это хорошо. Однако, нельзя съесть несколько ложек клетчатки и заменить им приём пищи, т.к необходимых питательных веществ вы не получите, что недопустимо при правильном питании.