Yoga verbessert das Sexleben

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Mit speziellen Übungen für Geist und Körper wird Ihr Sexleben lustvoller.
Wer immer noch denkt, Yoga ist etwa für abgehobene Esoteriker, die neben Räucherstäbchen ihre Gliedmaßen verknoten und entspannen, der irrt. Yoga verbessert auch Ihr Sexleben! Denn mit speziellen Übungen können Sie die eigenen Lustgefühle intensivieren. Die B.Z. erklärt Ihnen vier Übungen, wie Sie mit Ommm noch lustvoller zum Ohhh kommen:
Sitzender Buddha: Setzen Sie sich aufrecht im Schneidersitz hin. Legen Sie die Finger beider Hände von hinten so unter den Po, dass Sie Ihre Sitzbeinhöcker spüren. Versuchen Sie nun, diese beiden Knochen mit Ihrer Beckenbodenmuskulatur zusammenzuziehen. Einige Male wiederholen. Diese Übung trainiert die Beckenbodenmuskulatur.
Schmetterling: Setzen Sie sich hin, legen Sie Ihre Fußsohlen aneinander. Ziehen Sie dann Ihre Füße an den Schritt heran, heben Sie den Po und schieben Sie das Becken dicht an die Füße. Wippen Sie nun leicht, wie Schmetterlingsflügel, mit den Knien zum Boden.
Augen zu dabei! Nach zwei Minuten tief einatmen. Mit dem Ausatmen die Knie sanft zum Boden drücken. Spannung kurz halten. Wiederholen. Diese Übung öffnet die Hüften, verbessert die Durchblutung.
Kamelritt: Setzen Sie sich in den Schneidersitz, umfassen Sie dann Ihre Knie. Spannen Sie nun Ihre Sitzbeinhöcker zehn Mal an, um sie dann wieder zu lockern. Halten Sie nun den Beckenboden leicht angespannt und dehnen Sie mit dem Einatmen die Brustwirbelsäule nach vorn.
Das Becken kippt beim Einatmen vor, beim Ausatmen zurück. Ein paar Minuten wiederholen. Diese Übung entlastet die Bandscheiben und dehnt die Hüfte.
Bodydrops: Legen Sie im Schneidersitz einen Fuß auf den gegenüberliegenden Oberschenkel. Die Knie bleiben auf gleicher Höhe. Wirbelsäule aufrichten, Hände zu Fäusten ballen, neben die Hüfte legen. Einatmen, den aufgerichteten Oberkörper mit der Kraft der Arme anheben. Mit dem Ausatmen den Po fallen lassen. Beckenboden ist angespannt. Wiederholen. Diese Übung den Fluss sexueller Energien.

Haupt- Leben 5 WEGE YOGA VERBESSERT DEIN LIEBESLEBEN YOGA FÜR EIN BESSERES SEXLEBEN - LEBEN - 2022
Yoga hilft dir dabei, deinen Körper besser kennenzulernen und zu lernen, was dich zum Ticken bringt - und je mehr Intimität du mit dir selbst hast, desto besser ist die Intimität, die du mit jemand anderem haben kannst, sagt die Yoga-Lehrerin Kristin McGee aus NYC, die mit Promis wie Tina Fey arbeitet, Bethenny Frankel und LeAnn Rimes Cibrian. "Je bewusster Sie sich der Gefühle und Empfindungen bewusst sind, desto mehr spüren und erleben Sie alles, was während des Geschlechtsverkehrs vor sich geht", sagt sie. Das Schlagen einer Pose kann auch das sexuelle Selbstvertrauen stärken. "Yoga macht Sie mit allen Teilen Ihres Körpers vertraut und Sie schätzen Ihren Körper mehr, so dass Sie nicht viele Unsicherheiten haben, die Frauen im Schlafzimmer zurückhalten können", erklärt McGee.
Hüftöffner! Hüftöffnungsposen erhöhen die Durchblutung der Beckenregion, verbessern die Flexibilität und bieten einen besseren Zugang zum Beckenboden, was eine größere Offenheit in dieser Region ermöglicht, sagt McGee. Zu ihren Favoriten zählen Pigeon Pose, Crescent Lunges und Baddha Konasana.
Wenn Sie beim Liebesspiel Ihre "Wäscheliste" durchgehen, brauchen Sie möglicherweise Hilfe beim Fokussieren. Yoga hilft dir dabei, Ablenkungen aus dem Weg zu räumen und mit dem Moment präsent zu sein, und bringt deinen Geist zu deinem Partner zurück, sagt McGee.
Baum-Haltung oder irgendeine stehende Balance-Haltung.
Es ist nicht nur ein Klischee: Wenn Sie flexibler sind, können Sie mehr experimentieren und Positionen einnehmen, ohne sich unwohl zu fühlen, verspricht McGee.
Aufwärts gerichteter Hund, Dreieck und Brückenhaltung.
Siehe auch Was uns die Wissenschaft über Flexibilität beibringen kann
Fühlen Sie sich zu faul zum Liebesspiel, auch am Valentinstag? Laut McGee gibt es dafür eine Pose.
Stärkere Bauchmuskeln helfen bei der Ausdauer. Die Beckenbodenmuskulatur ist auch mit dem Transversus abdominis verwandt, der Ihnen dabei hilft, diese "Lift-up" -Aktion (man denke an Mula Bandha) zu finden, die zu einem erhöhten Gefühl im Beckenbereich führt.
Siehe auch 7 Posen für die Kernfestigkeit


Nav-Account red Time 23.06.2014, 12:18 | Akt: 14.09.2021, 14:44
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Sie träumen von einem intensiveren und sinnlicheren Sexleben mit Ihrem Partner? Oder wünschen Sie sich einen überwältigenden Orgasmus? Dann ab auf die Yoga-Matte und bringen Sie neuen Schwung in Ihr Liebesleben. "HeuteInForm" zeigt Ihnen, wie auch Sie zum Yogi werden und mit einem neuem Körpergefühl Ihren Partner und sich selbst zu einem atemberaubenden Höhepunkt führen!
Sie träumen von einem mit Ihrem Partner? Oder wünschen Sie sich einen überwältigenden Orgasmus? Dann ab auf die Yoga-Matte und bringen Sie neuen Schwung in Ihr Liebesleben. "HeuteInForm" zeigt Ihnen, wie auch Sie zum Yogi werden und mit einem neuem Körpergefühl Ihren Partner und sich selbst zu einem atemberaubenden Höhepunkt führen! Die Trendsportart Yoga zaubert nicht nur schöne und geschmeidige Muskeln sondern dient auch als perfekter an, der sich stets intensivieren kann. Eingefleischte Yogis wissen, dass sich viele Übungen im Bereich des unteren Bauches und zwischen den Beinen drehen, denn genau in dieser Region befindet sich die wichtige Beckenmuskulatur. Mit Hilfe des Asanas-Yoga soll genau diese Körperstelle gestärkt und Platz für sexuelle und kreative Energien geschaffen werden. Um das Lustempfinden während der erotischen Zweisamkeit richtig ausnützen zu können, sollte man ca. 45 Minuten an drei bis vier Tagen in der Woche auf der Yogamatte trainieren. Starten Sie mit Katze & Schmetterling Anfänger sollten die Katze-Kuh-Übung ausprobieren, bei der man im Vierfüßlerstand den Rücken im Hohlkreuz durchhängen lässt und anschließend zum Katzenbuckel wechselt. Dabei sollte beim Katzenbuckel gut ausgeatmet werden und beim Kuhrücken ein. Durch den Wechsel der Positionen wird der Beckenmuskel gestärkt. Eine weitere Übung ist der Schmetterling, bei dem die Hüfte geöffnet und gedehnt, die Wirbelsäule aufgerichtet sowie der Beckenboden gekräftigt wird. Während der Übung sitzt man aufrecht und die Beine werden nahe an den Körper herangezogen bis die Fußsohlen nebeneinander liegen. Dann werden die Knie, wie die Flügel eines Schmetterlings auf und ab geschwungen.

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