Yoga sexuel avec l'instructeur

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Yoga sexuel avec l'instructeur
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Tout pour TA Pomme : ton corps & ton bien-ĂȘtre
Vous détestez le yoga ? Eh bien, il y a une assez bonne raison pour laquelle vous pourriez vouloir lui donner une chance : le yoga peut réellement améliorer votre vie sexuelle, selon les experts en santé.
« Parce que le yoga aide les gens Ă  dĂ©velopper un sentiment de calme, de force, d’endurance, d’agilitĂ©, de connaissance de leur propre corps, et la capacitĂ© de rester dans le moment prĂ©sent, et de faire de petits ajustements, il peut grandement amĂ©liorer la performance sexuelle et la confiance, quelles que soient les asanas (poses) sont la pratique, » dit Gracie Landes, sexologue.
De plus, la recherche montre que la pratique quotidienne d’une heure de yoga est liĂ©e Ă  la prolongation de l’éjaculation et Ă  l’amĂ©lioration de la performance sexuelle globale. C’est parce que certaines poses de yoga peuvent travailler les muscles de votre kegel (oui, les hommes – vous les avez aussi), ce qui peut aider Ă  renforcer votre Ă©rection et Ă  durer plus longtemps au lit (il y a aussi une possibilitĂ© que le yoga puisse augmenter la testostĂ©rone, augmentant ainsi votre libido, selon le livre. La science du yoga : les risques et les rĂ©compenses, mais d’autres recherches doivent ĂȘtre effectuĂ©es pour le dĂ©terminer.)
Organisez un cours de yoga avec votre partenaire et hĂątez-vous de rentrer chez vous pour faire l’amour sous la douche. Vous seriez surpris de voir Ă  quel point vous serez tous les deux beaucoup plus flexibles (et excitĂ©s). Voici quelques poses pour vous aider Ă  commencer.
Mieux connus sous le nom de chat et de vache, ces mouvements tonifient la hanche et le bassin, augmentant le flux sanguin vers ces zones et renforçant les muscles qui soutiennent vos organes génitaux, ce qui peut conduire à une meilleure fonction et performance sexuelles.
« Mettez-vous Ă  genoux et Ă  mains nues. Chez le chat, pressez Ă  travers les mains et autour du dos, en faisant attention de tourner les os de la cage thoracique vers l’arriĂšre des cuisses. PĂ©nĂ©trer dans la vache, en inclinant le bassin et en laissant tomber le ventre vers le sol. RĂ©pĂ©tez 10 fois « , dit Megan Kearney, professeure de yoga Ă  Yoga Medicine.
« Cobra est l’une des meilleures postures de yoga pour renforcer la colonne vertĂ©brale et le tronc « , dit Dean Pohlman, le fondateur de Man Flow Yoga, instructeur de yoga. Lorsqu’on a un noyau solide, on est capable de pousser et d’avoir plus de contrĂŽle sur le bassin, ce qui peut amĂ©liorer la performance, dit le sexologue Lawrence A. Siegel.
Pour faire du cobra, allongez-vous sur le ventre et placez vos mains sous vos Ă©paules, les coudes pointant droit vers l’arriĂšre, prĂšs de vos cĂŽtĂ©s. « Écartez les doigts et dĂ©tendez les paumes sous les Ă©paules. Engagez et tournez les cuisses vers l’intĂ©rieur pour que les rotules pointent droit vers le bas et que tous les orteils touchent le sol. Serrez vos gros orteils, vos chevilles, vos genoux et l’intĂ©rieur de vos cuisses l’un contre l’autre « , dit Pohlman.
Pressez votre bassin dans le sol et inspirez en utilisant votre tronc pour allonger la colonne vertĂ©brale vers l’avant et soulever lĂ©gĂšrement votre poitrine du sol. Tirez les omoplates vers le bas et l’une vers l’autre, et utilisez vos mains pour tirer (et non pousser) votre corps vers l’avant et vers le haut. Maintenez la posture pendant 30 Ă  120 secondes, pendant une Ă  deux sĂ©ries.
« Cette pose est une posture de yoga efficace et adaptée aux débutants pour développer et améliorer les muscles du plancher pelvien « , dit Pohlman.
Asseyez-vous sur le sol, pliez les genoux et placez vos pieds à plat sur le sol, les talons à 1,5 à 2 pieds des hanches. Tenez légÚrement vos genoux avec vos mains, asseyez-vous aussi droit que possible et penchez-vous légÚrement en arriÚre, dit Pohlman.
« En gardant la poitrine soulevĂ©e et le torse immobile, serrez les flĂ©chisseurs des hanches et les muscles abdominaux l’un vers l’autre pour engager le tronc. LĂąchez les genoux et tendez les bras vers l’avant et vers le haut, les paumes vers le haut « , dit-il.
Continuez d’engager fermement les muscles abdominaux et les flĂ©chisseurs de hanche, et soulevez lentement vos pieds du sol et redressez vos jambes. Tirez le sternum vers le plafond, tout en gardant la colonne vertĂ©brale neutre. Tenez la posture, inspirez en allongeant la colonne vertĂ©brale et expirez en serrant le tronc. Maintenez cette position pendant 30 Ă  90 secondes, pendant une Ă  deux sĂ©ries.
La pose Bridge » ouvre la poitrine et le haut du dos, augmentant la circulation et la respiration « , explique Landes. Il ouvre et Ă©tire Ă©galement la rĂ©gion pelvienne et tonifie les jambes, car » serrer les fesses ensemble aide Ă  amĂ©liorer l’éjaculation et la circulation sanguine dans la rĂ©gion gĂ©nitale « , dit Pohlman.
Allongez-vous sur le dos et reposez vos bras sur les cÎtés, paumes vers le haut. Pliez les genoux et plantez vos pieds à la largeur des hanches, à quelques centimÚtres au maximum des fesses. Serrez vos abdominaux et engagez le noyau pendant que vous vous préparez à soulever vos hanches.
« Sur une expiration, soulevez vos hanches lentement mais fermement loin du sol. Serrez les hanches, les fesses et le tronc pour former une ligne droite des épaules aux genoux. Tendez votre coccyx vers vos genoux pour allonger la colonne vertébrale « , dit Pohlman. Tenez la posture, inspirez en levant les hanches plus haut et expirez en resserrant le tronc. Maintenez cette position pendant 30 à 120 secondes, pendant une à deux séries.
« C’est un excellent exercice d’équilibre pour augmenter la mobilitĂ© des hanches, Ă©tirer votre poitrine et vos Ă©paules, et renforcer la colonne vertĂ©brale. La combinaison de l’étirement et du renforcement du tronc est excellente pour l’endurance et l’engagement du plancher pelvien « , dit Pohlman.
Tenez-vous dans Mountain Pose, avec vos gros orteils se touchant et vos talons à environ 1 pouce l’un de l’autre. Face aux paumes de vos mains vers l’avant pour ouvrir la poitrine. Soulevez votre pied gauche, pliez la jambe derriùre vous et serrez la jambe pour tirer le talon vers les fesses, dit-il.
« Tendez la main gauche vers l’arriĂšre et saisissez l’intĂ©rieur de votre pied gauche. Tendez le bras droit vers le haut. Appuyez sur le sol avec le pied droit. Inspirez en allongeant votre corps et en tendant les doigts plus haut. Expirez en appuyant fermement le pied gauche dans la main gauche, en utilisant cette force pour Ă©tirer les flĂ©chisseurs de la hanche gauche « , dit-il.
Tenez la posture, inspirez en allongeant le torse et expirez en appuyant plus profondĂ©ment. Maintenez cette position pendant 30 Ă  60 secondes, pendant une Ă  deux sĂ©ries. RĂ©pĂ©tez de l’autre cĂŽtĂ©.
Ce mouvement « tonifie le dos et les membres, augmente la respiration et l’endurance, et ouvre et Ă©tire la rĂ©gion pelvienne », dit Landes. De plus, il stimule la pression sur les parties gĂ©nitales tout en exigeant un haut niveau d’engagement abdominal de votre corps.
Allongez-vous sur le ventre. Reposez vos bras sur le cĂŽtĂ©, paumes vers le bas, et redressez les jambes. Engagez votre corps et vos cuisses et faites pivoter vos cuisses vers l’intĂ©rieur pour que vos orteils touchent le sol.
« Inspirez en soulevant les jambes, les bras et la poitrine du sol et expirez pour allonger votre corps, en pressant les orteils plus en arriĂšre et la tĂȘte plus haut. Engager complĂštement le tronc et les hanches. Serrez les cuisses pour bloquer les genoux et appuyez sur les orteils vers l’arriĂšre aussi loin que possible, ce qui allonge les jambes le plus longtemps possible. Serrez les bras l’un vers l’autre pour engager le milieu du dos et ouvrir la poitrine « , dit Pohlman.
Tenez la posture, inspirez pour soulever plus haut et augmenter la voĂ»te plantaire, et expirez pour crĂ©er plus de longueur des orteils Ă  la tĂȘte. Maintenez cette position pendant 30 Ă  60 secondes pendant une ou deux sĂ©ries.
Les activitĂ©s manuelles permettent de s’échapper et se dĂ©tendre. Le temps d’un instant, vous chassez vos pensĂ©es nĂ©gatives, votre colĂšre,
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Dalai Lamas: Yoga Sexuel Publié par Gnostic Instructor le 08/01/2021 08/01/2021
Accueil > Apprendre > Ecritures > Bouddhiste > Dalai Lamas: Yoga Sexuel
« En s’appuyant sur une Ă©pouse extĂ©rieure
 qui a mĂ»ri grĂące Ă  l’ initiation Tantrique, le yogi aux niveaux les plus Ă©levĂ©s de l’étape d’achĂšvement est conduit Ă  la Grande FĂ©licité  Pour cette pratique, il faut bien comprendre les instructions orales et avoir un contrĂŽle complet des Ă©nergies vitales. Entrer en union sexuelle avec une Ă©pouse, donne naissance Ă  la FĂ©licitĂ© InnĂ©e. Cela provoque la dissolution des Ă©nergies vitales comme au moment de la mort, et la Claire LumiĂšre du mental s’élĂšve avec une grande force  » – Transmission de la Sagesse Dakini
« J’ai cherchĂ© l’instruction aux pieds d’un lama renommĂ©, Mais mes pensĂ©es s’échappaient continuellement vers ma bien-aimĂ©e Car mon mental Ă©tait rempli d’une grande compassion. »
« Par les yogas profonds du chemin secret, comme offrant de substances ambrosiales aux dakas et aux dakinis (ĂȘtres divins) qui rĂ©sident dans les canaux d’énergie les plus subtils du corps, chaque action devient une pratique Tantrique
 AprĂšs avoir totalement sĂ©parĂ© votre mental de l’obscurcissement, idĂ©e prĂ©conçue et saisie de la vie comme banale, ne demeurez-vous pas dans une joie constante? »
« Le mental fixĂ© sur le bonheur et le mudra de l’épouse, une pluie de joie innĂ©e se dĂ©verse. Comme si on embrassait la rĂ©alitĂ© elle-mĂȘme, on fond dans la sphĂšre de l’union extatique. » – L’Essence d’Ambroisie Tout BĂ©nĂ©fique
« Par la puissance des méthodes secrÚtes de Tantra , nous en venons à réaliser directement la nature essentielle et pure de toutes les apparences. »
Écrit par : Naropa CatĂ©gorie : Bouddhiste Le pratiquant qui, s’il est libre de doutes et qui souhaite S’engager dans de vastes activitĂ©s au profit du monde [bodhitchitta] Devraient rechercher la grande fĂ©licitĂ© [extase] qui Lire la suite

Écrit par : Le 14e DalaĂŻ Lama CatĂ©gorie : Bouddhiste Afin de rendre pleinement et complĂštement manifeste le mental de claire lumiĂšre primordiale qui apparaĂźt simultanĂ©ment, nous devons totalement arrĂȘter ou cesser tous les niveaux Lire la suite

Écrit par : Milarepa CatĂ©gorie : Bouddhiste « La bĂ©atitude apparaĂźt lorsque le feu intĂ©rieur [tummo, Chaleur Vital] flamboie dans tout le corps,Il y a la bĂ©atitude lorsque les vents de Roma et de Kyangma [les Lire la suite



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