Yoga et orgasmes
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Yoga et orgasmes
Les bienfaits du Yoga sur la sexualité
Anna Guégan Yoga et Santé le 12 juillet 2022
Câest lâĂ©tĂ©, le soleil offre ses rayons par milliers, et comme par magie, nous voilĂ remplis dâenthousiasme, de vitalitĂ© et de positivitĂ©. Tels des petits vampires assoiffĂ©s, nous faisons le plein de cette Ă©nergie verte et gratuite, sans avoir Ă souscrire un abonnement ni Ă verser la moindre somme dâargent. Aucun pays, ni aucune compagnie,...
Anna Guégan Yoga et Santé le 5 juin 2022
« Les yogins prĂ©tendent que, de toutes les Ă©nergies que renferme le corps humain, la plus haute est celle quâils appellent Ojas ». Par cette courte phrase formulĂ©e dans Les Yogas Pratiques, swami Vivekananda nous rĂ©vĂšle la grande importance accordĂ©e Ă cette mystĂ©rieuse substance. Quâest-ce donc que cet Ojas, et en quoi est-il si prĂ©cieux...
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Certains prĂŽnent lâabstinence, mais la libido nâest Ă vrai dire quâune variante de lâĂ©nergie â prana â qui relie le corps et lâesprit et investit tous les processus de la vie.
Yoga et Ă©panouissement de la vie sexuelle
Pour beaucoup le yoga est une discipline teintĂ©e dâune grande spiritualitĂ©, dont la philosophie parait axĂ©e principalement sur une forme dâaustĂ©ritĂ© dans sa vie au quotidien qui aurait tendance Ă rĂ©frĂ©ner nos dĂ©sirs sexuels. Et bien, il nâen est rien. Si le yoga nous enseigne comment nous dĂ©barrasser de nos pulsions dĂ©vastatrices, comment maitriser nos dĂ©sirs sexuels compulsifs, il ambitionne aussi dâoeuvrer pour notre bien ĂȘtre et une sexualitĂ© Ă©panouie participe indĂ©niablement de ce bien ĂȘtre.
Certains prĂŽnent lâabstinence, mais la libido nâest Ă vrai dire quâune variante de lâĂ©nergie â prana â qui relie le corps et lâesprit et investit tous les processus de la vie. On peut donc adhĂ©rer pleinement Ă un style de vie yogique sans renoncer Ă une sexualitĂ© Ă©panouie. Bien au contraire, la pratique et nombre dâexercices du yoga favoriseront la qualitĂ© de lâacte sexuel, permettront de retrouver le dĂ©sir et dâintensifier lâorgasme Ă condition que la sexualitĂ© ne soit pas un recours pour de mauvaises raisons. Elle nâest pas lĂ pour nous rassurer, pour combler lâennui, pour obtenir des faveurs en retour, pour rĂ©pondre Ă une pression normative, pour se venger ou pour se dĂ©fouler. Ce nâest pas la philosophie du yoga.
Le yoga dans le cadre dâune pratique rĂ©guliĂšre peut conduire Ă une rĂ©orientation progressive dans tout le corps dâune Ă©nergie initialement gĂ©nitale. Les spĂ©cialistes parlent de « lâouverture du coeur ». Lorsque la sexualitĂ© cesse dâĂȘtre un problĂšme, le yoga prend toute sa dimension.
Le Kundalini dans les philosophies orientales
Les philosophies orientales considĂšrent la sexualitĂ© comme un Ă©lĂ©ment fondamental du dĂ©veloppement physique, psychologique, Ă©motionnel et spirituel. Qui nâa pas dĂ©jĂ entendu parler du Tantrisme, du KĂąma-SĂ»tra ou plaisanter Ă leur sujet? Pourtant le Tantrisme hindou est loin dâĂȘtre une plaisanterie et sâinscrit dans une tradition ancestrale qui illustre lâun des fondements originels de la culture hindou. La force transcendante est reprĂ©sentĂ©e par le Shiva lingam. Shiva, la conscience, est le principe mĂąle dont le pĂ©nis est le symbole de lâĂ©nergie qui monte Ă travers les chakras. Et lorsque Shiva pĂ©nĂštre Shakti, le principe fĂ©minin, elle ressent sa connexion Ă la source, Ă lâĂ©nergie de tout ce qui est, et qui commence dans le pĂ©rinĂ©e ou chakra de base. Le lingam sâĂ©lĂšve dans le yoni de la femme, le kundalini monte depuis le chakra de base Ă travers tous les autres chakras. La montĂ©e dâĂ©nergie pĂ©nĂštre au delĂ de lâendroit de la pĂ©nĂ©tration physique. Le Tantrisme prĂ©tend ainsi que lâUnivers manifestĂ© est nĂ© dâune rencontre.
Principes masculins et fĂ©minins auraient ainsi fusionnĂ© pour engendrer le Souffle, SvĂąra. Dans une approche plus contemporaine et plus prosaĂŻque cette union permettrait dâharmoniser les Ă©nergies masculines et fĂ©minines.
LâĂ©nergie sexuelle supprime les blocages dâĂ©nergie, rĂ©-harmonise, rĂ©gĂ©nĂšre en permettant Ă une Ă©nergie nouvelle de se mouvoir en nous, ce qui nous maintient en bonne santĂ©. En se concentrant sur son corps et sur celui de son ou sa partenaire, il sera possible de sentir les Ă©nergies passant de lâun Ă lâautre, conduisant Ă une forme dâextase spirituelle. Tout est donc question dâĂ©nergie et le yoga -Paris- qui en favorise la circulation est une discipline qui trouve tout son sens dans le domaine dâune sexualitĂ© Ă©panouie.
Le but ultime du tantrisme est de mettre fin Ă la polaritĂ© masculin / fĂ©minin en unifiant les deux. La pratique du yoga tantrique vise Ă permettre aux Ă©nergies de circuler librement dans lâensemble du corps. A lâinstar de la mĂ©ditation, on tente dâatteindre un Ă©tat de conscience modifiĂ©e. Bien canalisĂ©e, lâĂ©nergie sexuelle augmente la « vitalitĂ© subtile »- ojas en sanskrit. Ojas qui nourrit tous nos organes et ouvre les portes de la mĂ©ditation profonde.
Certaines postures sont particuliÚrement recommandées ainsi que des massages ou certaines positions des mains, les mudras. Les cours de tantra-yoga se font généralement en couple.
Le tantrisme offre de nouveaux horizons dans le plaisir puisquâil propose mĂȘme dâamener la conscience jusquâĂ lâĂ©tat dâorgasme sans se toucher en ramenant lâĂ©nergie spirituelle Ă une Ă©nergie sexuelle. On parle aussi de mĂ©ditation orgasmique.
Le tantra traditionnel est une discipline spirituelle rigoureuse qui, passant par la respiration, implique des rituels et du renoncement, vise Ă Ă©tablir une union entre le corps et le mental. Elle nâest pas une technique Ă la mode pour amĂ©liorer les performances sexuelles.
Yoga : une bonne santé pour une sexualité épanouie
Inutile de se « convertir » au Tantrisme pour tenter dâamĂ©liorer sa vie sexuelle et tendre vers son Ă©panouissement. Bien entendu le yoga ne peut se soustraire Ă un sexologue, Ă un mĂ©decin lorsque la sexualitĂ© renvoie Ă des problĂšmes pathologiques, Ă des maladies transmissibles. Mais indĂ©niablement le yoga peut aider Ă rĂ©soudre beaucoup de problĂšmes sexuels. Un certain nombre de postures sont particuliĂšrement recommandĂ©es pour traiter les dysfonctionnements Ă©rectiles, et avec dâautres remĂšdes naturels associĂ©s on sait aujourdâhui que le yoga peut aider Ă remĂ©dier aux problĂšmes dâimpuissance ou dâĂ©jaculation prĂ©coce.
LâĂ©lĂ©ment le plus constituant des apports du yoga -Paris- dans ce domaine Ă©tant lâaugmentation de lâĂ©nergie sexuelle.
La pratique du yoga amĂ©liore la santĂ© physique et mentale, elle apaise le corps et lâesprit et le sentiment de bonne santĂ© quâelle gĂ©nĂšre favorise une bonne estime de soi, une meilleure perception de son corps et de son fonctionnement, une meilleure perception de lâautre. Une condition nĂ©cessaire pour sâĂ©panouir dans sa sexualitĂ©. Car un corps et un esprit fatiguĂ©s, stressĂ©s nâalimentent pas le dĂ©sir sexuel. Lorsque les Ă©nergies sont Ă©triquĂ©es, emprisonnĂ©es, bloquĂ©es, la sexualitĂ© est compromise. Le retour dâune bonne santĂ© est une premiĂšre Ă©tape indispensable pour une vie amoureuse amĂ©liorĂ©e.
De surcroit, certaines postures (asanas) de yoga stimulent le second chakra, responsable de la sexualité.
Les postures de yoga favorisent un Ă©tirement de tous les muscles. LibĂ©rĂ© des tensions, on aiguise sa sensibilitĂ© et son dĂ©sir car on est plus prĂ©sent Ă lâintĂ©rieur de soi, lâĂ©nergie circule du bas vers le haut, de la Terre vers le spirituel. Dâun point de vue yogique, la libido est lâĂ©nergie universelle qui se manifeste au niveau gĂ©nital. LâĂ©nergie sexuelle ne reste pas localisĂ©e dans la zone gĂ©nitale, elle se rĂ©pand dans tout notre ĂȘtre, des orteils au sommet du crĂąne et retour. Quand le plaisir sâapaise â avec ou sans orgasme â on ne se retrouve pas en chute libre vers la dĂ©prime post-coĂŻtum et sâattĂ©nue dĂ©s lors, la nĂ©cessitĂ© de rĂ©pĂ©ter frĂ©nĂ©tiquement lâexpĂ©rience du plaisir, une mauvaise raison de faire lâamour qui relĂšve plus de lâaddiction que du vĂ©ritable dĂ©sir.
Le yoga : une amĂ©lioration de la sexualitĂ© chez lâhomme et chez la femme
Cela peut avoir des effets remarquables sur lâĂ©jaculation prĂ©coce chez lâhomme. Rappelons que lâĂ©rection est liĂ©e au rythme cardiaque. Ainsi, grĂące au Pranayama on peut apprendre Ă contrĂŽler sa respiration, son rythme cardiaque, Ă gĂ©rer son excitation et ses orgasmes. Les hommes peuvent ainsi mieux maitriser leur plaisir, un plaisir plus long et plus intense que celui dâune simple Ă©jaculation. Mieux maĂźtriser sa respiration, son souffle permet avec un pĂ©rinĂ©e tonifiĂ© de retenir lâĂ©jaculation.
Pour les femmes, le yoga peut les conduire Ă plus de jouissance. Elles se libĂšrent de leurs complexes. Les postures qui conduisent Ă plus de souplesse, plus de tonicitĂ© leur permettent dâoser de nouvelles tenues. Etirement des cĂŽtes, tonification et irrigation des organes gĂ©nitaux favorisent lâexcitation et le renforcement du dĂ©sir.
Pour un beau voyage : préparer son environnement intérieur et extérieur
Pour que chaque expĂ©rience sexuelle soit un beau voyage, il faut, nous lâavons dit, engager le processus « dâouverture du coeur » mais aussi considĂ©rer son partenaire non pas comme un simple corps, mais un ĂȘtre comme nous, incarnĂ© dâune conscience, dâune beautĂ© et dâune spiritualitĂ©. Les principesphilosophiques du yoga, Yama et Nyama nous invitent Ă traiter notre partenaire avec respect ce qui nâexclut ni lâhumour, ni la dĂ©rision, ni une part dâanimalitĂ©. Un acte dâamour commencera par une relaxation en conscience et ne fera pas de lâorgasme un objectif absolu. Prendre plaisir Ă faire lâamour est lâessentiel.
ConsidĂ©rer lâextĂ©rieur est aussi trĂšs important et soigner lâenvironnement dans lequel on dĂ©sire faire lâamour apportera des bienfaits supplĂ©mentaires. Un beau programme.
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Les bienfaits du yoga sont connus de longue date. Des Ă©tudes ont dĂ©montrĂ© que le yoga, discipline millĂ©naire, aurait des avantages tant physiques que psychiques . Sa pratique soulagerait le stress et lâanxiĂ©tĂ© de maniĂšre durable, limiterait les symptĂŽmes de lâasthme ou encore rĂ©duirait lâapparition de troubles cognitifs chez les sĂ©niors .
Une étude parue dans le Journal of Sexual Medicine a montré que le yoga améliore de maniÚre significative la pratique sexuelle chez les femmes. Quarante femmes ont fait état de leur vie sexuelle avant et aprÚs les sessions de yoga pendant douze semaines. Résultat : trois femmes sur quatre, dont toutes les femmes de plus de 45 ans, ont noté une amélioration de leur activité sexuelle aprÚs les entraßnements.
Concernant les hommes, une Ă©tude menĂ©e par le Dr. Vikas Dhikav, neurologue de lâhĂŽpital du Dr. Ram Manohar Lohia Hospital Ă New Delhi (Inde), a rĂ©vĂ©lĂ© que le yoga prĂ©sente autant de bienfaits. AprĂšs douze semaines dâexercices, les chercheurs ont constatĂ© des amĂ©liorations dans tous les aspects de la satisfaction sexuelle des hommes : "dĂ©sir, satisfaction sexuelle, performance, confiance, synchronisation du partenaire, Ă©rection, contrĂŽle de l'Ă©jaculation et orgasme". En outre, les chercheurs se sont rendus compte que le yoga est une alternative pour traiter lâĂ©jaculation prĂ©coce.
Maintenant que lâon sait que le yoga amĂ©liore effectivement lâactivitĂ© sexuelle, reste Ă savoir comment ? La chercheuse Dr Brotto et ses collĂšgues du dĂ©partement gynĂ©cologique et obstĂ©trique de lâUniversitĂ© de British Columbia (Canada) ont Ă©tudiĂ© les recherches existantes sur le sujet. Il ressort que le yoga rĂ©gule lâattention, la respiration et lâactivitĂ© nerveuse parasympathique, c'est-Ă -dire qu'il active la partie du systĂšme nerveux qui contrĂŽle la frĂ©quence cardiaque. Sa pratique permet Ă©galement de diminuer l'anxiĂ©tĂ© et le stress. "Tous ces effets sont associĂ©s Ă des amĂ©liorations de la rĂ©ponse sexuelle", dĂ©crypte-t-elle.
Le Dr Brotto sâest Ă©galement intĂ©ressĂ©e au Moola bandha, une pratique consistant Ă jouer sur les muscles du pĂ©rinĂ©e Ă travers diffĂ©rents exercices. "Moola bandha est une contraction pĂ©rinĂ©ale qui stimule le systĂšme nerveux sensoriel et le systĂšme nerveux autonome dans la rĂ©gion pelvienne et, par consĂ©quent, renforce l'activitĂ© parasympathique dans le corps", Ă©crit la chercheuse.
ConcrÚtement, cela signifie que le Moola bandha du yoga permet de diminuer la douleur durant les périodes de menstruation, la douleur à l'accouchement et les difficultés sexuelles chez les femmes, ainsi que le traitement de l'éjaculation précoce et le contrÎle de la sécrétion de testostérone chez les hommes.
Une autre position, celle de bhekasana, la position de la "grenouille", active Ă©galement la rĂ©gion pelvienne et en renforce les muscles. En plus d'amĂ©liorer l'expĂ©rience sexuelle, cette posture peut aider Ă soulager les symptĂŽmes de vestibulodynie, ou la douleur dans le vestibule du vagin, ainsi que le vaginisme, qui est la contraction involontaire des muscles vaginaux qui empĂȘche les femmes d'avoir des rapports sexuels avec pĂ©nĂ©tration.
GrĂące Ă ces exercices, note Dr Brotto, "les femmes ont tendance Ă ĂȘtre plus Ă lâĂ©coute de leur corps, ce qui a tendance Ă augmenter de l'affirmation de soi, et peut-ĂȘtre des dĂ©sirs sexuels."
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