Yoga

Dancing Dogs Yoga ist ein Kick-Ass, fühlen sich gut Yoga-Community. Ein einmal im Monat Yoga-Training kann etwas Stress lindern, aber für Vorteile wie erhöhte Flexibilität und Ausdauer, sollten Sie versuchen, Yoga drei oder vier Mal pro Woche zu üben. In der Tat, weil Yoga eine gewichtstragende Übung ist, setzt es nur ausreichende Belastung auf Ihre Knochen, die wiederum ihre Fähigkeit verbessert, Kalzium zu speichern, wodurch nicht nur Ihre Muskeln, sondern auch die Stärkung Ihrer Knochen zur gleichen Zeit.

Eine 2014 Überprüfung von 7 Studien (mit 670 Teilnehmern) fand Beweise dafür, dass Yoga kurzfristige Vorteile auf Müdigkeit und Stimmung bei Menschen mit Multipler Sklerose hatte, aber es hatte keinen Einfluss auf Muskelfunktion, kognitive Funktion, oder Lebensqualität. Yoga kann Ihnen helfen, das perfekte Gleichgewicht von Bauchkraft, Yoga , Entspannung und Bewusstsein zu entwickeln.

Zusammenfassung: Allein oder in Kombination mit einem gesunden Lebensstil, Yoga kann dazu beitragen, Risikofaktoren für Herzerkrankungen zu verringern. Die meisten Arten von Yoga integrieren diese Atemübungen, und mehrere Studien haben herausgefunden, dass das Üben von Yoga helfen könnte, die Atmung zu verbessern. Inhaltsangabe: Einige Studien zeigen, dass Yoga eine Erhöhung der Kraft verursachen kann, Ausdauer und Flexibilität. Yoga Journal ist Ihre Nummer eins Quelle für tiefgründige Yoga-Pose Unterricht, Yoga-Sequenzen für Anfänger zu fortgeschrittenen Praktizierenden, geführte Meditationen, um Ihren Tag stressfrei zu halten, und yogische Weisheit, um Ihren Weg zur Erleuchtung zu inspirieren und zu stärken.

Beddoe AE, Lee KA, Weiss SJ, et al. Auswirkungen von achtsamem Yoga auf den Schlaf bei Schwangeren: eine Pilotstudie. Eine Studie verfolgte 113 Patienten mit Herzerkrankungen und untersuchte die Auswirkungen einer Lebensstiländerung, die ein Jahr Yogatraining in Kombination mit Ernährungsänderungen und Stressmanagement beinhaltete. Klassisches Yoga beinhaltet Epistemologie, Metaphysik, ethische Praktiken, systematische Übungen und Selbstentwicklungstechniken für Körper, Geist und Seele.

Es gibt umfangreiche Forschungsarbeiten, die diesen Vorteil unterstützen und zeigen, dass es die Leistung durch die Verwendung spezifischer Posen optimieren kann, die auf Flexibilität und Ausgewogenheit abzielen. Studien zeigen, dass Yoga helfen kann, die Herzgesundheit zu verbessern und mehrere Risikofaktoren für Herzerkrankungen zu reduzieren. Ein Bericht der Agentur für Gesundheitsforschung und Qualität aus dem Jahr 2018 bewertete 8 Studien zum Yoga bei Rückenschmerzen (mit insgesamt 1.466 Teilnehmern) und stellte fest, dass Yoga sowohl kurzfristig (1 bis 6 Monate) als auch zwischengeschaltet (6 bis 12 Monate) Schmerzen und Funktionen verbessert. .