Yarımküre BOSU BOSU011, mavi

Siteye Git (Ürün Sayfası) »

Yarım küre, yarım küre şeklinde dengeli bir elastik platformdur. Güç, jimnastik veya aerobik antrenmanı için kullanılır. Yarım küre üzerinde yapılan egzersizler, tüm kas gruplarının çalıştırılmasına, dayanıklılığın ve dayanıklılığın geliştirilmesine yardımcı olur. Egzersiz sırasında ekipmanın her iki tarafını da kullanabilirsiniz: dışbükey ve düz. Çoğu zaman, kürenin dışbükey tarafı kuvvet ve aerobik egzersizler için kullanılır ve düz tarafı, vestibüler aparatın koordinasyonunu geliştirmek için kullanılır. Her düzeyde fiziksel uygunluğa sahip yetişkinler ve çocuklar için uygundur. Ancak yeni başlayanlar için kürenin düz tarafında antrenman yapılması önerilmez. Ek eğitim olmadan bir eğitmen gözetiminde pratik yapmanız gerekir. Egzersizlere sadece ısındıktan veya esneme hareketleri yaptıktan sonra başlamanızı öneririz, aksi takdirde kaslarınıza zarar verebilirsiniz. Maksimum yük: 200 kg Bosu ile yapılan egzersizler: Yarımküre üzerinde desteklenen şınav. Yeni başlayanlar için, bir elini kürenin dışbükey kısmına yerleştirerek, önce bir eliyle, sonra diğeriyle birkaç yaklaşım yaparak başlamak en iyisidir. Zamanla, iki elinizle Squat'ta şınav çekmeye geçebilirsiniz. Bir ayağınız yerde, diğeri yarımkürenin dışbükey kısmında kalmalıdır. Gerekli sayıda tekrardan sonra bacaklarınızı değiştirmeniz gerekir. İleri düzeyde, her iki bacak da yarım kürenin dışbükey kısmına dar bir şekilde konumlandırılarak squat yapılır. Ayak parmakları yarım küre üzerinde tutularak hamle yapılır. Destekleyici bacak yerde, diz yere dik açıda, eller göğsün önünde. İkinci bacak bir yarım küre üzerine yerleştirilir. Dengenizi koruyarak yavaşça çömelmeniz ve dizinizi göğsünüze çekmeniz gerekir. Yarımküreyi düz tarafı yukarı gelecek şekilde ters çevirmeniz, ardından iki elinizle kürenin zıt taraflarında olacak şekilde tahta pozisyonunda durmanız gerekir. Dengenizi korumayı başardığınız anda, bir bacağınızın dizini çapraz olarak göğsünüze doğru çekmeniz ve ardından bacaklarınızı değiştirmeniz gerekir.BOSU jimnastik yarım küresi, masaj 46 x 20 cm, pompalı, mavi BOSU jimnastik yarım küresi, masaj 46 x 20 cm, pompalı, mavi. Yarım küre, yarım küre şeklinde dengeli bir elastik platformdur. Güç, jimnastik veya aerobik antrenmanı için kullanılır. Yarım küredeki egzersizler tüm kas gruplarının çalıştırılmasına, dayanıklılığın ve dayanıklılığın arttırılmasına yardımcı olur. Dersler sırasında ekipmanın her iki tarafını da kullanabilirsiniz: dışbükey ve düz. Çoğu zaman, kürenin dışbükey tarafı kuvvet ve aerobik egzersizler için kullanılır ve düz tarafı vestibüler aparatın koordinasyonunu geliştirmek için kullanılır. Her düzeyde fiziksel kondisyona sahip yetişkinler ve çocuklar için uygundur. Ancak yeni başlayanlar için kürenin düz tarafında antrenman yapılması önerilmez. Ek eğitim olmadan bir eğitmen gözetiminde pratik yapmanız gerekir. Egzersizlere ancak ısındıktan veya esneme hareketleri yaptıktan sonra başlamanızı öneririz, aksi takdirde kaslarınıza zarar verebilirsiniz. Bosu ile egzersizler: Yarım küre destekli şınav. Yeni başlayanlar için, bir elini kürenin dışbükey kısmına yerleştirerek, önce bir eliyle, sonra diğeriyle birkaç yaklaşım yaparak başlamak en iyisidir. Zamanla, iki elinizle yarımkürede şınav çekmeye geçebilirsiniz. Çömelme. Bir ayağınız yerde, diğeri yarımkürenin dışbükey kısmında kalmalıdır. Gerekli sayıda tekrardan sonra bacaklarınızı değiştirmeniz gerekir. İleri düzeyde, squat her iki bacak da yarıkürenin dışbükey kısmında dar bir şekilde konumlandırılarak gerçekleştirilir. Ayak parmağı yarımkürede tutularak hamle yapılır. Destekleyici bacak yerde, diz yere dik açıda, eller göğsün önünde. İkinci bacak bir yarım küre üzerine yerleştirilir. Dengeyi korurken yavaşça çömelmeniz gerekir. Diz göğüse gelecek şekilde plank yapın. Yarımküreyi düz tarafı yukarı gelecek şekilde ters çevirmeniz, ardından iki elinizle kürenin zıt taraflarında olacak şekilde tahta pozisyonunda durmanız gerekir. Dengenizi korumayı başardığınız anda bir bacağınızın dizini çapraz olarak göğsünüze çekmeniz ve ardından bacak değiştirmeniz gerekir.(4753280)2 seviyeli basamak platformu, 68×29×15 cm 2 seviyeli basamak platformu, 68×29×15 cm Basamak platformu yüksek yoğunluklu fitness ve crossfit dersleri için tasarlanmıştır. Güç antrenmanını kardiyo egzersizleriyle birleştirmenizi sağlar. Küçük boyutları sayesinde adım platformları evde yapılan antrenmanlar için idealdir. Ayarlanabilir yükseklik, deneyimli sporcuların ve yeni başlayanların platformu kullanmasına olanak tanır (3807366) Denge çubuğu "Napoleon", boyut 3 cm, ağırlık 3,5 g, renk No. 22 Denge çubuğu "Napoleon", boyut 3 cm, ağırlık 3,5 g, renk No. 22. Dengeleyici kaliteli malzemelerden yapılmıştır. Güvenilir boya kaplaması dengeleyiciyi uzun süre çalışır durumda tutar. Tiz kanca ile donatılmıştır.

Siteye Git (Ürün Sayfası) »

Siteye Git (Ürün Sayfası) »

Siteye Git (Ürün Sayfası) »