Является ли плавание кардио. Водные и сухопутные тренировки: какой вид кардио лучше
✌️Оставить отзыв☝️🏼Для тех, кто стремится полностью проработать тело и сжечь максимальное количество калорий, кардио-тренировки являются неотъемлемой частью тренировочной программы. Но какую форму кардио лучше выбрать? В этой статье мы рассмотрим подробный анализ и сравнение плавания и бега.
Изучите нужный раздел, перейдя по ссылке ниже:
♦️ Какое кардио лучше бег или плавание
♦️ Что эффективнее кардио или бассейн
♦️ Почему пловцам нельзя бегать
♦️ Что полезней ходьба или плавание
♦️ Выводы
🤫 Подробнее
Плавание и бег – оба являются отличными формами кардиоваскулярных упражнений. Оба помогают сжигать калории и жир, ускоряют процесс похудения, тонизируют мышцы. Бег сжигает наибольшее количество калорий за час, но это не означает, что он единственный упражнение с высокой калорийностью. Плавание, как и бег, способствует ускорению сердечно-сосудистой системы и насыщению организма кислородом. Таким образом, можно с уверенностью утверждать, что плавание действительно является кардиоваскулярным упражнением. Кроме того, плавание, в отличие от бега, имеет более мягкое воздействие на суставы и кости, что позволяет избежать возможных травм и повреждений. Поэтому, если вы хотите получить максимальную пользу для вашего здоровья, рассмотрите возможность включения плавания в свою тренировочную программу.
Бег versus плавание: что лучше для сжигания калорий
Сжигание калорий — один из важнейших аспектов кардио-тренировок. В сравнении с водными тренировками, бег является наиболее эффективным способом сжечь калории. По исследованиям, за час занятий бегом можно сжечь до 1000 калорий. Это на 50% больше, чем за час заплыва в бассейне.
Эффективность плавания: почему это так важно
Однако, плавание остается превосходным способом для общей кардио-тренировки. Вода снижает нагрузку на суставы и способствует развитию выносливости. Плавание задействует абсолютно все мышцы тела: плечи, руки, пресс, спина, ягодицы, ноги, что делает плавание идеальной формой тренировки для тех, кто хочет развить все свои мышцы и тонизировать тело.
Бег и плавание: когда выбирать
Конечно, выбор между бегом и плаванием зависит от целей и пожеланий каждого человека. Если вы ищете способ сжечь как можно больше калорий, то бег является наиболее эффективным выбором. Но, если вы хотите избежать травматизма, развить выносливость и усилить мышцы, плавание является идеальной формой покрытия всех этих аспектов.
Почему пловцам не стоит бегать
Хотя бег поможет развить выносливость и силу мышц, пловцам не рекомендуется заниматься бегом, так как они уже используют дыхательную систему на максимуме во время тренировок в бассейне. Бег усиливает нагрузку на дыхательную систему, что может привести к ухудшению их результатов на дальних дистанциях. Если вы все же решили заняться бегом, необходимо начать с аэробных тренировок на суше, чтобы не перегружать дыхательную систему.
Плавание или ходьба: что лучше для потери веса
Ходьба — это еще один эффективный способ для кардио-тренировок, но в сравнении с плаванием она сжигает меньше калорий. За час плавания человек с весом 70 кг сжигает в среднем 400 ккал, а при высокой интенсивности — до 700 ккал. Это гораздо больше, чем за час ходьбы или других низкоактивных кардио-тренировок.
Вывод
В итоге, выбор между бегом и плаванием зависит от ваших целей. Если вы хотите сжечь больше калорий и развить выносливость, выберите бег. Если вы предпочитаете избежать травматизма и развить красивое тело, выберите плавание. Это останется одной из самых эффективных и полезных форм кардио-тренировки.
📍 Нужно ли стачивать зубы, чтобы поставить виниры
📍 Почему подпиливают зубы под виниры