Японская Диета На 14 Дней Отзывы
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Минус 1 кг в неделю . Легко, сытно :) любителям роллов особенно подойдет
Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре . . . всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат .
Диета по группе крови . Мифы и реальность . Кратное описание диеты для каждой группы . Мои попытки похудеть, чуть не привели к проблемам со здоровьем, фото до и после .
Поговорим? Расскажу не только о рисовой диете, но и о двух секретах быстрого похудения . Всё гениальное – просто . Минус 8 см в талии за 14 дней . НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ВЫ ТОЧНО НЕ СОРВЕТЕСЬ
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
Мой безглютеновый light, который окрыляет . Меню До\После и ощущения . Отзыв-"много букв" и с неприличным количеством фото
Антикандидный протокол (диета) . Мой опыт очищения организма от кандиды
Пять дней, расписан каждый день . Фото до/после
FODMAP диета (питание LOW FODMAP продуктами) . Как я избавилась от проблем с дыханием, усталости, прыщей и болезненных месячных всего за три недели диеты .
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Firefox не может установить соединение с сервером otzovik .com .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Девиз японской диеты – умеренность . По отзывам диетологов, эта система питания по-самурайски строгая, ее низкая калорийность дает ощутимые результаты, однако также может навредить здоровью . Меню на две неделю поможет снизить вес до 6 кг
Диетолог-консультант, тренер по питанию
Название Японской диеты может ввести в заблуждение, но на деле она составлена из простых продуктов, не имеющих отношения к традиционной высокой японской кухне . Название диеты является отсылкой к принципу питания японцев . По восточной традиции, любой прием пищи очень умеренный, после него остается легкое чувство голода . По некоторым данным, японцы потребляют на 25% меньше калорий, чем жители других стран . При этом вся пища низкокалорийна и разнообразна . Принцип действия заключается в постепенной перестройке отношения к питанию в целом: снижению общей калорийности рациона, основой которого становятся легкие белки, а углеводы сокращаются . Клетчатка в овощах и фруктах помогает при этом сохранить чувство сытости . Японская диета способствует выведению шлаков, а результат сохраняется достаточно долго .
Диета требует четкого соблюдения правил питания, которые нельзя менять, что может быть довольно трудным . При этом нарушено соотношения белков, жиров и углеводов, что приводит к недостатку некоторых веществ и повышенной нагрузке на почки, которые вынуждены выводить большое количество продуктов переработки белков . Низкая калорийность японской диеты может приводить к негативным изменениям в организме, поскольку замедляет обмен веществ . Диета противопоказана людям с заболеваниями желудка и кишечника, беременным и кормящим, ослабленным после болезней .
На кофе на голодный желудок может быть реакция в виде изжоги . В таком случае замените его чаем или разбавляйте обезжиренным молоком .
Во время диеты нужно пить минимум 1,5 литра воды, не есть сахар, мучное, жирное и острое . Исключены сладкие фрукты и овощи по типу бананов, винограда, свеклы . Все продукты подобраны таким образом, чтобы максимально насытить организм при диетическом питании, при этом уменьшив калории . Поэтому нельзя заменять одни продукты другими .
Завтрак : два яйца всмятку, чай зеленый Обед: куриное филе отварное 200 гр, салат из пекинской капусты с маслом Ужин: йогурт питьевой без добавок стакан, чай зеленый
Завтрак: 200 гр обезжиренного творога, эспрессо Обед: тушеная телятина 200 гр, салат из тертой моркови с маслом Ужин : кефир стакан
Завтрак : эспрессо, сухарик из цельнозерновой муки Обед : куриное филе отварное 200 гр, салат из пекинской капусты с маслом Ужин : запеченная брюссельская капуста и стручковая фасоль 250 гр
Завтрак: два яйца всмятку, чай зеленый Обед : салат из огурцов, лука и болгарского перца, телятина тушеная 200 гр Ужин : 200 гр обезжиренного творога
Завтрак : йогурт питьевой без добавок стакан, чай зеленый Обед : тушеная телятина 200 гр, салат из тертой моркови с маслом Ужин: кефир стакан
Завтрак : эспрессо, сухарик из цельнозерновой муки Обед: запеченная брюссельская капуста и стручковая фасоль 100 гр, рыба отварная 200 гр Ужин : томатный сок, фрукт
Завтрак: 200 гр обезжиренного творога Обед : куриное филе отварное 200 гр, салат из пекинской капусты с маслом Ужин: салат из огурцов, лука и болгарского перца, телятина тушеная 200 гр
Перед диетой желательно постепенно снижать порцию пищи, чтобы резкое сокращение рациона было менее стрессовым . Постепенно тело адаптируется к маленьким порциям, но поначалу могут быть сильные приступы голода . Во время них нужно выпивать стакан теплой воды, а при болях в желудке – съедать фрукт . Если в течение нескольких дней не наблюдается улучшений, диету нужно прекратить .
Завтрак : два яйца всмятку, чай зеленый Обед : тушеная телятина 200 гр, салат из тертой моркови с маслом Ужин : салат из огурцов, лука и болгарского перца, запеченная рыба 200 гр
Завтрак: эспрессо, сухарик из цельнозерновой муки Обед: куриное филе отварное 200 гр, салат из пекинской капусты с маслом Ужин : кефир стакан
Завтрак: 200 гр обезжиренного творога Обед: запеченная брюссельская капуста и стручковая фасоль 100 гр, рыба отварная 200 гр Ужин: йогурт питьевой без добавок стакан, чай зеленый
Завтрак: два яйца всмятку, чай зеленый Обед: тушеная телятина 200 гр, салат из тертой моркови с маслом Ужин: томатный сок, фрукт
Завтрак: йогурт питьевой без добавок стакан, чай зеленый Обед: куриное филе отварное 200 гр, салат из пекинской капусты с маслом Ужин: тушеная телятина 200 гр, салат из тертой моркови с маслом
Завтрак: эспрессо, сухарик из цельнозерновой муки Обед: рыба на пару 200 гр, кабачок тушеный У жин : кефир стакан
Завтрак : вареные яйца 2 шт, эспрессо Обед: кусочек отварной говядины 100 гр, капустный салат с маслом Ужин: томатный сок, яблоко
На этой неделе чувство голода будет уже не таким сильным, а сытость приходит после небольшого количества еды, так как постепенно желудок уменьшается в объеме . Однако если после первой недели чувствуется недомогание и слабость, диету лучше не продолжать .
К концу диеты из – за маленьких порций сокращается размер желудка, это поможет не «сорваться» и не наброситься на все запрещенные продукты . Чтобы сохранить результат, нужно придерживаться сбалансированного питания . За две недели можно сбросить до шести килограмм, но за счет очень низкой калорийности рациона есть риск авитаминоза и различных проблем с желудком . Кофе на голодный желудок способствует выведению воды, что снимает отеки, однако приводит к обезвоживанию и часть ушедшего веса является на самом деле не жиром, а водой . Во избежание нарушения водного баланса рекомендуется много пить .
- Японская диета подходит тем, у кого самурайская выдержка, ведь вас ждет всего 3 приема пищи и непривычно небольшие порции . Резкое сокращение количества калорий может вызвать стресс для организма и дефицит витаминов . Поэтому рекомендую дополнительно пить витамины . Осторожнее с кофе, этот напиток подходит не всем и может вызвать изжогу . После выхода из диеты важно придерживаться принципа умеренности в питании, - рассказывает Дилара Ахметова, диетолог-консультант, тренер по питанию .
Диеты: самые эффективные и безопасные
Не все эффективные диеты для похудения могут быть одновременно безопасными . Рассмотрим, на каких из них можно остановиться без дополнительного вреда для здоровья
Шок! Старые мужчины и их молодые жены . Смотри 10 фото
Неожиданные факты о первой брачной ночи на Руси
Папа сделал фото дочки: увидев фото, он поседел
Следите ли вы за своим здоровьем? Придерживаетесь каких-либо диет?
АО ИД «Комсомольская правда» . 127287, Москва, Старый Петровско-Разумовский проезд, 1/23, стр . 1 . Тел . +7 (495) 777-02-82 По вопросам сотрудничества: up@kp .ru
Рассказываем, к каким нарушениям в организме может привести постковидный синдром, как их распознать, и какие меры помогут избежать серьезных проблем и восстановить здоровье
Ее сопровождают приливы, набор веса и другие проявления гормональных изменений . Но обо многих интересных фактах о менопаузе вы наверняка даже не слышали
Этот рекомендательный блок предоставлен сервисом SVK-Native и содержит рекламные материалы партнеров .
Если вы видите данный контент, значит наш умный алгоритм показывает его вам как уникальному пользователю, учитывая ваше поведение и интересы в сети .
Присоединяйтесь к числу партнеров SVK:
Гороскопы
Блоги
Видео
Клео Баттл
Звёздные пары
Тесты
Открытки
Сонник
Дом
Рецепты
Здоровье
Мода
Красота
Слухи
О тебе
Любовь
Семья
Новости
Два мнения
Консультации
Коллекции
Фазы луны
Гороскопы
Блоги
Видео
Клео Баттл
Звёздные пары
Тесты
Открытки
Сонник
Дом
Рецепты
Здоровье
Мода
Красота
Слухи
О тебе
Любовь
Семья
Простой домашний способ восстановления слуха! Избавляет от тугоухости за 5 дней, перед сном положите . . .
Бокерия: "Стукнуло давление 158 на 92 и выше? Срочно съешьте сырую . . .
При диабете можно есть всё! Врачи нашли главного врага сахарного диабета . . .
Сидела на такой диете! Сбросила 5 кг! Сложно, но возможно! Результат порадовал! Вес не набираю, но хочу ещё чуток сбросить !
Надо было похудеть для операции .как бы не ограничивала себя в еде вес не уменьшался . Мертво стоял на 105 кг . Диету посоветовала племянница . Из-за артроза коленных суставов веду малоподвижный образ жизни .Подвернулся удобный случай .супруг уехал в другой город . И я приступила к диете . Посчитала приемлемой для себя,т .к . к сладкому я равнодушна и отсутствие сели переношу спокойно . Сегодня 11 день минус пять килограмм . Все что в рационе меня устраивает кроме томатного сока от него изжога . Сьедала небольшой помидор . Говядину и рыбу запекала в духовке . Из фруктов в основном были яблоки ,киви, и анонас . Кофе пила растворимый . Довольна своим результатом .
Мне 46 лет . На диете сбросила 6 кг . Вместо кофе всегда пила зелёный чай ( мне кофе нельзя из-за давления) . Рыбу заменяла морепродуктами( смесь кальмара, осьминога, креветок), но по 200 гр строго . Пила витамины и воду, как положенно) Диета - супер!
Комментарий набрал слишком много минусов . Показать .
Я на этой диете сижу регулярно .Первый раз попробовала ее в 42 г .Результат потрясающий 9кг .И после придерживалась в еде почти в течение года .Похудела ещё на 15 кг .Раньше говорили, что на этой диете можно сидеть только раз в три года .Потом я неоднократно применяла эту диету, но результат был скромнее 5-7кг .
1
комментариев
а можно ли заменить рыбу и утреннее кофе? и если да, то на что?
Уверена, что замена кофе зеленым чаем не повредит . Во всяком случае, это даже больше по-японски))
А вот рыбу . . . Вероятно, можно заменить ее курятиной и яйцом, но такая замена обеднит и так небогатый рацион .
Не хотите видеть рекламу? авторизуйтесь
Ваш ник:
Подписать комментарий другим ником
Для удобства комментирования авторизуйтесь на сайте и читайте КЛЕО без рекламы .
Ваш ник:
Подписать комментарий другим ником
Японская диета навевает мысли о стройных и утонченных гейшах . Однако в её меню нет роллов, суши или рисовой лапши . О таких изысках приходится только мечтать .
Японская диета считается одной из самых жестких . Однако она позволяет сбросить 5-10 килограммов лишнего веса за короткий срок, чем и привлекает худеющих . Диетологи рекомендуют перед переходом на Японскую диету морально подготовиться и ограничить количество калорийных продуктов в рационе . В противном случае методика причинит огромный стресс организму .
У Японской диеты имеются свои плюсы и минусы . К счастью, первых больше:
Малое количество разрешенных продуктов на Японской диете повышает риск дефицита отдельных веществ в организме . Поэтому худеющим рекомендуется принимать витамины и БАДы, назначенные врачом . В противном случае можно столкнуться с выпадением волос, секущимися кончиками, расслоением ногтей, упадком сил .
У диеты есть противопоказания . Отказаться от её соблюдения следует лицам, которые имеют следующие заболевания:
Также методика не рекомендуется людям, которые ведут активный образ жизни или ежедневно сталкиваются с повышенной эмоциональной нагрузкой . Резкое снижение калорий в рационе может негативно отразиться на их самочувствии .
К разрешенным продуктам Японской диеты относятся следующие:
Выходить из Японской диеты по истечении 14 дней следует аккуратно и соблюдением ряда правил . В противном случае сброшенные килограммы вернутся с молниеносной скоростью .
Если начать сразу питаться, как и раньше, это сулит быстрым возвращением потерянных килограммов .
Полезные советы по возвращению к прежнему рациону:
Перед похудением рекомендуется изучить отзывы людей, которые уже применяли методику . Вот что пишут худеющие о Японской диете:
«Да . Я не ожидала, что будет так трудно . Но я справилась и скажу, что результата такого не ожидала . За 2 недели минус 9 килограммов! Поблажек я не давала себе, следовала строго меню . Но сложно конечно только первые 4 дня диеты и месяц после . Выход из «японки» не простой . Я очень люблю сладкое и без него жизнь для меня становится пыткой . Сейчас пока держусь, но позволяю себе немного горького шоколада» .
«Хочу поделиться своими результатами . На Японской диете я сидела ещё 2 года назад, перед собственной свадьбой . Потеряла 10 килограммов, влезла в свадебное платье на 2 размера меньше . Я была счастлива и ощущала себя очень легко . Сидеть на ней не скажу, что просто . Но если есть цель, то справиться можно» .
«Сидела на японской диете 7 лет назад после первых родов, когда закончила кормить ребенка грудью . Потеряла 6 килограмм . Потом была вторая беременность, и я опять набрала очень много . Все держу в голове мысль, что обязательно сяду на эту диету, когда закончу кормить малышку» .
«Недавно посадила мужа на японскую диету . Ему это уже срочно требовалось! Обычно он очень плохо сбрасывает вес, но на японской диете все пошло как по маслу – минус 9 килограмм . Походил он две недели нервный, пришлось терпеть . Зато теперь он благодарит, что я выдержала все его эмоциональные всплески . Чувствует себя очень комфортно . На 5 этаж поднимается без лифта, да и с ребенком все больше играет в подвижные игры . Думаю, повторим диету еще раз, если потребуется» .
Оцените автора материала . Статью уже оценили 39 чел .
Все права на материалы, размещенные в женском интернет-журнале «Клео .ру», защищены законодательством об авторском праве и смежных правах . Материалы женского портала не могут быть использованы без активной ссылки на источник «Клео .ру» . За содержание рекламных материалов на женском сайте редакция ответственности не несет .
Пользователь сайта kleo .ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству . Пользователь сайта kleo .ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта kleo .ru .
Сетевое издание «KLEO .RU» (Клео .РУ) Регистрационный номер серии № ФС 77-74583, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 14 декабря 2018 года . 18+
Учредитель: Исмагилов Евгений Рамильевич
Главный редактор: Исмагилов Евгений Рамильевич
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): in@kleo .ru , +79677638370
Адрес редакции: г .Самара, ул пер .Тургенева дом 7 квартира 74 .
Просила разрешение на бургер и пыталась сбежать сама: рассекречены страшные подробности заточения Бритни Спирс
«Он был как опухоль, которая питалась мною»: что известно о единственном сыне Брижит Бардо, чье рождение стало ее кошмаром
Грустный Галкин, Пугачева и «Белые розы»: как прошел 70-й день рождения Газманова с домашним караоке
Японская диета на 14 дней: оригинал или спекуляция?
Я похудела на несколько кг, но они почти сразу же вернулись назад .
Японская диета — единственная система похудения, которая помогает мне контролировать вес .
Не вышла из комы: жена-миллионерша Прохора Шаляпина умерла от ковида
«Ириска выросла и ушла»: все о жизни первой советской клоунессы Ирины Асмус, которая погибла на арене цирка
Освободившаяся от отца-опекуна Бритни Спирс сбросила с себя всю одежду
Просила разрешение на бургер и пыталась сбежать сама: рассекречены страшные подробности заточения Бритни Спирс
Кафедра не готова подстраиваться под ребенка: отец вундеркинда Алисы Тепляковой снова жалуется на МГУ
Мне одному не понятно и сложно было запихнуть в себя 500г вареной курицы без соли ?
9й день - полёт нормальный , было 105 , сейчас 98,3, 39 лет, рост 186, Александр , Киев
Пару месяцев назад сидела два круга, скинула примерно с 101 до 93 . Сейчас вес около 91-92 . К сожалению, сейчас мои весы напольные не цифровые, и ещё и гуляющие туда-сюда))) не знаю, как буду читать результат и радоваться))) Послезавтра стартую .
Привет! 15 лет назад похудела на японке с 85 до 78 . После этого вес больше 78 никогда не поднимался . Завтра начинаю с 74 . Цель - минус 8 кг .
Всем доброго утра! Худела на японке в июне, здесь описывалась . Мне 56, рост 161 . Похудела с 71 до 65 кг . Полтора месяца удерживала вес, многое себе не позволяла . Сейчас хочу сбросить ещё три кг . Наготовила себе запас на пять дней, часть в заморозку, как обычно, Это очень удобно, и для меня лично это всегда 50 процентов успеха . Всегда есть, что съесть 😁 . Успехов девочки!
Добрый день . Я начинаю худеть с 15 .08 очень боюсь сорваться . У меня гастрит, чем я могу заменить лимон? Мой вес 70 а рост 158
Всем доброго времени суток)! Сегодня 3 день! Настрой отличный, легкость появилась . Главное пережить выходные, чтоб ни пришли гости)))
Утро день седьмой вес 75 5 объем уходит
Ну что сегодня пятый день минус 3 кг точно 1 кг гуляет утро вечер Самочувствие хорошое настроение нормальное Завтра начинаются выходные вот и засада но надеюсь справится мясо заменяю рыбой потому что я его не ем уже лет 10 думаю не страшно Домашние пока все живы Ну пока
Здравствуйте . Можно ли пить воду, в которую положили ломтики лимона и огурца?
Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно . Обновите ваш браузер для повышения
уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта .
Обновить браузер
Японская диета на 14 дней невероятно популярна в России: она недорого обходится, продолжается всего две недели, и, главное, дает гарантированный результат, который к тому же сохраняется надолго . Но для того, чтобы стать прекрасной гейшей, необходимо проявить поистине самурайскую выносливость!
Японская диета для похудения подкупает нас одним своим названием! Отчасти благодаря популярности японских мультфильмов и кино, в нашем представлении японская женщина — это безусловный синоним стройности и изящества .
Особенности: низкокалорийная белковая диета, строгая, требует предварительного психологического настроя;
Результат японской диеты: минус 5-8 кг;
Рекомендуемая частота: не чаще двух раз в год;
Дополнительный эффект: длительное сохранение результата (при условии корректного выхода из диеты);
Японская диета не подходит беременным, кормящим, при гастрите и язве, а также людям с заболеваниями печени и почек, кардиологическими нарушениями . Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!
Экзотики не будет — все разрешенные на японской диете на 14 дней продукты хорошо и давно знакомы европейцу . Это несомненный плюс, потому что риск внезапной аллергии минимизирован, а необходимые ингредиенты для трапезы можно приобрести в любом, даже самом небольшом и скромном гастрономе .
Доподлинно неизвестно, почему эта диета для похудения называется японской . По одним данным, ее изобрели в некой токийской клинике, по другим — название вдохновила простота и четкая схема диеты, следование которой дает ожидаемо вдохновляющий результат (вполне японский путь, не так ли? Действуй по правилам, старайся изо всех сил, и будешь вознагражден) .
Кроме того, японская диета на 14 дней, снискавшая популярность по всему миру, отличается умеренностью как в составе, так и в калорийности разрешенных продуктов, и это тоже роднит ее с традиционным дальневосточным питанием . Японский диетолог Наоми Морияма уверена, что молодость и долголетие ее соотечественникам позволяют сохранить относительно малое количество углеводов в ежедневном меню и небольшой размер порций .
По оценке Мориямы, японцы потребляют в среднем на 25% меньше калорий, чем жители любой другой страны . В Японии, например, не принято есть картофельные чипсы, шоколад, кондитерскую выпечку, а о сливочном масле японцы вообще узнали только в начале двадцатого века от европейцев и до сих пор относятся к нему с подозрением . То есть выбор здоровых продуктов в умеренном количестве — национальная особенность культуры Японии . И этому требованию японская диета на 14 дней соответствует вполне, несмотря на формальные различия с обычным рационом простых жителей тихоокеанского государства .
Однако для жителей России умеренность, увы, несвойственна, и сокращение количества употребляемых калорий может стать настоящей трагедией . Тем более, что японская диета для похудения предполагает действительно серьезные ограничения .
Основное насыщающее вещество в японской диете — белок, получаемый с куриными яйцами, курицей, говядиной, рыбой и молочными продуктами . Углеводы представлены в сухариках и некоторых из разрешенных овощей, жиры — в оливковом масле, которое разрешается использовать для приготовления пищи и заправки салата, а также в составе мяса и рыбы .
Клетчатка в изобилии содержится в овощах и фруктах, количество которых в некоторые дни диеты даже не регулируется, поэтому желудок, скорее всего, будет хорошо справляться со своей работой . Кофе и зеленый чай не только позволяют взбодриться, но и содержат полезные для здоровья антиоксиданты (поэтому важно выбирать чай и кофе высокого качества, обязательно натуральные, без ароматизаторов и добавок) .
Как можно отметить, все основные питательные вещества в японской диете наличествуют, хотя и с серьезными ограничениями по составу и количеству . Поэтому диету нельзя назвать сбалансированной и следовать ей больше двух недель опасно для здоровья . Но и в эти 14 дней ваше тело может без удовольствия отозваться на сокращение количества углеводов в меню: в этом случае вы можете почувствовать ломоту в теле, слабость, головную боль . Если такие симптомы возникли, выйдите из диеты и обязательно покажитесь врачу!
Питьевой режим на японской диете особенно важен . Пейте много чистой негазированной воды комнатной температуры, чтобы не только помочь желудку ощутить наполненность, но и обеспечить вывод продуктов переработки животных белков .
Основное условие успеха японской диеты на 14 дней — четкое следование ее плану . Нельзя путать дни и по своему желанию заменять одни продукты другими, даже похожими . Исключение может составить, пожалуй, только утренний кофе — его можно без каких-либо последствий заменить на чашку зеленого чая без сахара . От соли желательно отказаться на весь срок диеты, но если этот запрет критичен для ваших вкусовых рецепторов, то подсаливайте еду минимально .
Сложным на японской диете может оказаться также небольшое количество приемов пищи в день (всего три вместо более здоровых 5-6) и отсутствие перекусов, будьте готовы к этому . Ужинайте минимум за пару часов до сна, а утро начинайте со стакана воды на голодный желудок — это хорошо для метаболизма и позволяет лучше перенести отсутствие завтрака .
Поскольку японская диета на 14 дней — строгая, то входить в нее «с бухты барахты» крайне нежелательно . Если вы решили худеть на «японке», не поленитесь провести предварительную работу: не только настройте себя психологически, но и подготовьте свой организм, хотя бы за несколько дней до начала диеты отказавшись от сладостей и фастфуда и сокращая привычный размер порций . По окончании диеты наградой за твердость духа станет приятный минус на весах — за 14 дней японская диета обещает избавить от минимум пяти лишних кило .
Первоклассный кофе в зернах или молотый — 1 пачка
Зеленый чай вашего любимого сорта (без добавок и ароматизаторов) — 1 пачка
Оливковое масло первого холодного отжима — 500 мл
Капуста белокочанная — 2 вилка среднего размера
Кабачки, баклажаны — 1 кг в общей сложности
Фрукты (кроме бананов и винограда) — 1 кг в общей сложности
Кефир — 1 л (покупайте свежий, не запасайте впрок!)
По составу диета японская на 14 дней нередко сравнивается с так называемой «химической диетой» — планом питания, изобретенным американским доктором Усамой Хамдий для лечения ожирения у диабетиков . Так же, как и диета Хамдия, японская диета использует эффект резкого сокращения углеводного питания на фоне увеличения количества белка .
В результате перестраивается химия метаболических процессов организма, накопленный жир сгорает быстро, а новому мешают образоваться укрепившиеся мышцы . Однако у химической диеты и японской диеты есть два фундаментальных различия: на химической диете объем порций не ограничен, а значит, можно сочетать похудательное меню с физическими упражнениями без опасения упасть без сил; а вот меню японской диеты весьма однообразно и, в отличие от диеты Хамдий, рассчитано всего на две недели . Тем не менее, для многих относительно короткая продолжительность японской диеты становится ее плюсом . 14 дней мучений — и можно красоваться в платье на два размера меньше!
Напомним, японская диета на 2 недели, меню которой является довольно строгим, не допускает каких-либо изменений в графике и в рационе . Если вы хотите получить результат, необходимо точно соблюдать расписание диеты .
Обед: 2 вареных яйца, вареная капуста с растительным маслом и стакан томатного сока .
Ужин: 200г вареной или жареной рыбы .
Завтрак: кусочек ржаного хлеба и кофе без сахара .
Обед: 200г вареной или жареной рыбы с вареной капустой и растительным маслом .
Ужин: 100г вареной говядины и стакан кефира .
Завтрак: кусочек ржаного хлеба, подсушенный в тостере, или пресная галета без добавок, кофе без сахара .
Обед: кабачки или баклажаны, жаренные на растительном масле, в любом количестве .
Ужин: 200г несоленой вареной говядины, сырая капуста на растительном масле и 2 вареных яйца .
Завтрак: небольшая свежая морковка с соком одного лимона .
Обед: 200г вареной или жареной рыбы и стакан томатного сока .
Завтрак: небольшая свежая морковка с соком одного лимона .
Обед: вареная рыба и стакан томатного сока .
Обед: несоленая вареная курица (500г) с салатом из свежей капусты и моркови на растительном масле .
Ужин: свежая морковка небольшого размера и 2 вареных яйца .
Обед: 200г несоленой вареной говядины .
Ужин: 200г фруктов или 200г вареной или жареной рыбы или 2 яйца со свежей морковью на растительном масле или вареная говядина и 1 стакан кефира .
Обед: 500г вареной курицы без соли и салат из моркови и капусты на растительном масле .
Ужин: свежая небольшая морковка с растительным маслом и 2 вареных яйца .
Завтрак: средняя морковка с лимонным соком .
Обед: 200г вареной или жареной рыбы и стакан томатного сока .
Обед: 50г сыра, 3 небольших морковки на растительном масле и 1 вареное яйцо .
Завтрак: кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба .
Обед: кабачки или баклажаны, жаренные на растительном масле, в любом количестве .
Ужин: 200г вареной говядины без соли, 2 вареных яйца и свежая капуста на растительном масле .
Завтрак: кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба .
Обед
Японская Диета На 14 Дней Отзывы
По Борьбе С Лишним Весом 1
Характеристика Диет
Девушки Подростки Лишний Вес