Японская Диета На 10 Дней

👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Про мегаэффективную «японскую» диету знают все . Но мало кто догадывается, что у нее есть варианты, допускающие употребление совсем не диетических продуктов . Что можно есть на “японке”, читайте в статье .
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
«Японская» бессолевая диета – популярная методика снижения веса, она завоевала доверие многих женщин и мужчин благодаря своей эффективности . Принцип ее действия – низкоуглеводное, богатое белками питание, активизирующее процессы сжигания жировых отложений в организме . Традиционная японская длится 21 день: 7 дней подготовки, 14 дней диеты и выход длительностью в 4 недели .
Большинство похудевших отмечает, что данная методика требует психологической подготовки и сильной мотивации . Однако результаты стоят усилий: за 14 дней («классический» вариант) можно похудеть на 5–15 кг – в зависимости от изначального веса . Кроме того, ключевым этапом является выход из диеты, требующий не меньшей выдержки . Если не нарушать условий, проблема лишнего веса останется в прошлом .
Подготовка организма – неотъемлемый этап японской бессолевой диеты . За неделю до её начала откажитесь от фаст-фуда, минимизируйте количество сладостей, мучного и жирных блюд, сократите привычные порции на 20% — суточный калораж вашего рациона должен быть сокращен на 500 калорий . Старайтесь ужинать не менее, чем за три часа до сна и выпивать не менее 1,5 л чистой воды в сутки . После пробуждения обязательно выпивайте 250 мл воды комнатной температуры . Это активизирует метаболизм и позволит лучше перенести отсутствие завтрака в этот период .
Меню на 7 дней 9-ти дневной японской диеты не отличается от 7-ми дневного варианта .
Продукты, необходимые для 13-ти дневной и 14-дневной японской диеты
Первая неделя выхода из японской диеты – чрезвычайно ответственный период . В это время организм продолжает худеть и адаптироваться к новым параметрам, поэтому важно не набрасываться на еду, а медленно вводить в рацион привычные продукты . Они должны быть исключительно натуральными .
Ориентировочное меню выхода из японской диеты на 2 недели
Если ваш организм приучен к определенному уровню физических нагрузок (например, утренняя пробежка или фитнес три раза в неделю), то не следует увеличивать частоту и интенсивность тренировок – это может спровоцировать ухудшение самочувствия (упадок сил, головокружение, тошнота) .
Рекомендуется выполнять ежедневную зарядку (20-30 минут), минимум час в день ходить пешком, лифт заменить подъемом по ступенькам .
На себе опробовала полный курс японской диеты . Сразу скажу, что здесь очень важен психологический настрой, если вы не готовы с к строгим ограничениям и соблюдению всех требований, то лучше попробовать для начала недельный курс . Желательно во время диеты ограничить свою физическую активность, идеально, если в это время человек в отпуске . Очень важно пить достаточное количество воды, диета низкокалорийная, а употребление воды позволяет бороться с чувством голода, да и вообще это полезно для ускорения метаболизма . Результат за курс у меня 15 кг отвеса . Но очень важно, в дальнейшем придерживаться принципов ПП, иначе вес может вернуться .

Все материалы на сайте имеют информационный характер . Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным специалистом . Не рискуйте вашим здоровьем .

+7 (499) 519-32-46

+7 (812) 416-94-02



Диета Дюкана
Стол №5
Кето диета
Кремлёвская диета
Японская диета
Кефирная диета
Гречневая диета





Заболевания от А до Я
Найти по симптомам
Расшифровка анализов
Травник
Свойства продуктов
Очищение организма
Интересные новости
Диеты
Витамины
Термины



Роль витаминов в формировании здоровья + ТОП-продуктов рекордсменов
Все материалы на сайте подготовлены в информативных целях и не являются руководством по лечению и диагностике заболеваний . Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным врачом, не занимайтесь самолечением!
Японская диета на 7 дней представляет собой наиболее короткую разновидность одноименной методики похудения: существуют также схемы, рассчитанные на 13 и 14 дней . Главным преимуществом семидневного режима является то, что за такой маленький срок можно добиться впечатляющих результатов . Средняя потеря веса составляет 3-6 кг .
Тем не менее, японская диета продолжительностью всего лишь в одну неделю является серьезным испытанием для силы воли . Эту систему похудения неспроста считают одной из наиболее жестких . Поэтому если отсутствует, в первую очередь, психологическая готовность, то садиться на такую диету не стоит .
Каждому человеку, который решил сбросить вес и выбрал для достижения этой цели японскую диету, нужно разобраться в том, за счет чего именно происходит похудение .
Во-первых, меню диеты очень строгое . В нем практически отсутствует завтрак, а количество приемов пищи ограничено до трех . Перекусов японская диета не предполагает .
Во-вторых, рацион очень низкокалорийный . В среднем за сутки человек получает около 1100 ккал, а иногда всего лишь 700 ккал . Кроме того, продукты подобраны так, чтобы в организме запускались определенные химические реакции, которые направлены на сжигание жиров .
В-третьих, на протяжении недели человек питается практически только белковой пищей, на которую делается основной упор . Углеводы и жиры, конечно, присутствуют, но в весьма ограниченных количествах . Усиливает эффект похудения тот факт, что меню не лишено клетчатки .
Если эти доводы показались вам убедительными, то следует ознакомиться с основными правилами японской семидневной диеты .
Нельзя по своему усмотрению корректировать заданную в меню последовательность . То есть, рацион вторника нельзя заместить тем набором продуктов, который предназначен для четверга, и т . д .
Блюда в меню одного дня нельзя менять местами: например, запрещается есть на ужин те продукты, которые полагаются на обед .
Кофе или зеленый чай , который пьют на завтрак, должен быть без добавления сахара или молока .
Еду во время приготовления крайне нежелательно солить . Однако если очень трудно есть пищу без соли, то допустимо ее малое количество в блюдах .
Питьевой режим должен соблюдаться неукоснительно . В день нужно выпивать не менее 2 литров чистой воды без газа . К этому объему не относятся кофе, чай и кефир .
Каждое утро натощак нужно выпивать стакан теплой воды . Также воду нужно обязательно пить за полчаса до еды и через два часа после приема пищи .
Входить в диету нужно правильно, для чего следует заранее начать готовить организм . Как минимум за неделю необходимо отказаться от употребления жареной, жирной, острой и слишком соленой пищи . Отдавать предпочтение следует отварному рису, нежирному мясу, овощам и фруктам, а также кисломолочным продуктам .
Выходить из диеты тоже нужно постепенно . То есть по истечении 7 дней нельзя сразу же возвращаться к тому меню, которого человек придерживался ранее . Порции необходимо увеличивать постепенно . Также плавно можно будет начинать вводить углеводистую и жирную пищу .
Для закрепления результата необходимо придерживаться правильного питания и ограничивать калорийность блюд в дальнейшем .
Продукты разрешено варить и запекать, хотя возможна даже их обжарка . Но злоупотреблять этим методом тепловой обработки не следует .
Завтрак, обед и ужин должен быть каждый день в одно и то же время, пропускать их нельзя .
Всю пищу нужно пережевывать особенно тщательно . Это будет способствовать тому, что продукты лучше усвоятся и переварятся, что крайне необходимо при такой низкой калорийности блюд .
Приглушить чувство голода позволяет стакан воды без газа .
Чтобы диета не стала для худеющего человека пыткой, можно привнести в нее некоторый восточный колорит . Например, употреблять всю пищу с помощью деревянных палочек . Во время еды можно слушать восточную музыку или просматривать азиатские фильмы . Это позволит сделать процесс похудения более интересным и необычным, тем более что психологический настрой остается очень важным элементом в любой диете .
Завтрак японской диеты состоит преимущественно из кофе, потому что именно этот бодрящий напиток позволяет запустить и разогнать обмен веществ . Чашка кафе не вредит людям на фоне полного здоровья, даже если они употребляют его на голодный желудок (предварительно выпив стакан теплой воды) . Однако важнейшим условием является то, что кофе должен быть качественным . Недопустимо во время диеты использовать кофе «3 в 1» или порошковый низкосортный напиток . Если человек не может пить натуральный кофе, то его разрешается заменить качественным зеленым чаем .
Капуста является одним из базовых продуктов питания в японской диете . Кроме того, что она имеет низкую калорийность, на ее переваривание организм тратит больше энергии, чем получает . Также капуста является ценным источником клетчатки, который дает кишечнику возможность нормально функционировать . Важно выбирать вилки среднего размера, чтобы на них не было гнили или плесени . Это же касается выбора моркови .
Курица и говядина, которые используются в меню японской диеты, должны быть обязательно свежими . Лучше всего брать не замороженное, а охлажденное мясо . Продукт должен обладать низкой калорийностью, поэтому для приготовления блюд используют куриную грудку и постное филе говядины .
Рыбу также нужно выбирать маложирную, но при этом она должна быть морской, а не речной . Например, можно использовать филе хека, трески, путассу и сибаса . Подойдет для приготовления на пару или в духовке пикша, минтай и навага . Кроме того, что эти обитатели моря имеют низкую калорийность, они еще и на 100% усваиваются организмом .
Еще для составления меню потребуются куриные яйца, томатный сок, оливковое масло, нежирный сыр, кефир и фрукты . Можно использовать практически любые фрукты за исключением бананов и винограда .
Обед: Стакан томатного сока, 2 отварных яйца, салат из пекинской капусты с оливковым маслом
Обед: Отварная рыба (250 г), капустный салат с оливковым маслом .
Ужин: Отварная говядина (100 г), стакан нежирного кефира .
Обед: Жареный кабачок в неограниченном количестве .
Ужин: Говядина отварная (200 г), отварные куриные яйца (2 шт .), капустный салат .
Обед: Отварное яйцо, сыр (50 г), отварная морковь .
Завтрак: Отварная морковь с лимонным соком .
Обед: Полкило отварной куриной грудки, салат из капусты с морковью, заправленный оливковым маслом .
Обед: Паровая рыба (200 г), томатный сок .
Ужин: Капустный салат, два отварных яйца .
Обед: Отварная говядина (200 г), груша .
Ужин: Рыба на пару (200 г), стакан кефира .
Как и любая другая методика похудения, японская диета имеет свои плюсы, среди которых:
За неделю можно потерять до 6 кг лишнего веса, что является очень неплохим результатом .
Многие люди после семидневного ограничения в меню привыкают к такому умеренному типу питания и переходят на него в дальнейшем (имеются в виду малые размеры порций) . Адаптация организма к ограничениям в пище происходит достаточно быстро .
Кроме избавления от лишних килограммов, диета позволяет вывести токсины из организма и нормализовать обмен веществ .
Эффект от японской диеты сохраняется длительное время, но при условии того, что человек продолжит питаться правильно .
Эта диета подходит даже для самого скромного бюджета, так как продукты, на которых она базируется, доступны по цене . Кроме того, их можно найти на прилавках магазинов круглый год .
Японская диета на 7 дней имеет и недостатки, среди которых особо можно выделить следующие моменты:
Так как калорийность суточного меню очень низкая, человек будет испытывать чувство голода, особенно в первые дни после вхождения в диету . Это может спровоцировать возникновение слабости, сонливости, а иногда даже нарушения координации движений . При состояниях, близких к обмороку, от диеты нужно отказаться .
Диета имеет определенные противопоказания, среди которых сердечнососудистые заболевания, гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, болезни мочевыделительной системы, беременность и кормление грудью .
Диета предполагает употребление пищи 3 раза в день, а перекусов в ней нет . Большинство диетологов считают это огромным минусом и настаивают на том, что количество подходов к столу в день должно быть не менее пяти . В противном случае организм начинает испытывать сильнейший стресс .
Семидневная японская диета является очень эффективной методикой похудения . Благодаря ей можно избавиться, в среднем, от 5 лишних килограммов, а иногда даже больше . Конечный результат зависит от исходного веса человека, а также от индивидуальных особенностей организма . Есть данные, что за неделю некоторые люди теряли до 7-9 кг . При этом их начальный вес был весьма внушительным .
Кроме того, что диета позволяет быстро устранить лишний вес, результат будет удерживаться на протяжении длительного времени . Единственным условием является лишь правильный выход из методики похудения и соблюдение принципа умеренности в еде в дальнейшем .
Эльвира . Во время беременности я набрала 20 лишних килограммов . Десять из них ушли сразу после родов, а еще десять просто не двигались с места . Решила испробовать японскую диету и не пожалела . Избавилась от 5 кг всего за неделю и вуаля – вес не вернулся . Уже прошло три месяца, теперь жду, чтобы прошло еще два, и снова попробую исправить свою фигуру . Да, диета далась мне тяжело, но никаких побочных эффектов она не вызвала .
Елена . Мне эту диету посоветовала подруга, так как я за зиму набрала 10 кг . Особо в положительный результат я не верила, но попробовала и не разочаровалась . Всего за неделю избавилась от 4,8 кг . Буду худеть еще и всем советовать эту диету . Сложно, но можно!
Алина . Это даже не диета, а настоящий спасательный круг для женщин, стремящихся к идеальной фигуре . Я с трудом ограничиваю себя в еде в обычные дни . Но раз в 3 месяца я использую семидневную японскую диету и держу свой вес под контролем . Так и живу: набрала 4-5 кг, неделю худею . Вес не возвращается долго – около 3 месяцев, при условии того, что я склонна к полноте и ем что захочу . Советую попробовать всем девушкам с аналогичной проблемой .
Автор статьи: Кузьмина Вера Валерьевна | Эндокринолог, диетолог
Как известно, популярность диеты зависит от того, насколько быстро она помогает избавиться от лишнего веса, ведь чаще всего мы вспоминаем об этой насущной проблеме только в преддверии каких-либо важных событий или праздников . Естественно, что в подобных ситуациях практически все женщины ищут наиболее . . .
Меню японской диеты состоит из 13 дней . Японская диета отличается скоростью похудения и отличным конечным результатом . Японская диета 13 дней это то, что выбирают большинство людей! Ведь результат сохраняется на 2-3 года! Но предупредим, что нужно строго следовать диете!! Нельзя заменять ни одного продукта! Иначе будет . . .
Минимальный результат японской диеты, который наблюдался это 3 кг . Максимальный 10 кг . Средний бал в потере веса, составляет 5 .7 кг . Как видите, японская диета очень эффективна . Похудение гарантировано любому человеку! Но не в коем случае не наедайтесь после диеты, иначе вес может полностью возвратиться . Такая проблема . . .

Женский журнал Лиза — женский сайт для современной женщины Лиза – онлайн-журнал для успешных девушек . У тебя есть вопросы - мы дадим ответы на все . Мы можем стать твоей настольной книгой успеха . Новости шоу-бизнеса, полезные советы, секреты красоты и здоровья – мы сделаем твою жизнь ярче!
başlığın biraz alakasız olduğunu düşünebilirsiniz ama porno düşünmeniz gereken asıl şey konu başlığı değil buradaki sikiş penisin boyutları cinsiyet ayırt etmeksizin konuşuyorum bu penis porno izle tüm insanlığın ilgisini çeker kimisi bizim gibi porn hayret eder kimisi iç geçirerek zevkli olduğunu sikiş düşünür dünya üzerinde bu kadar büyük bir yok mu porno elbette var hatta zenci kategorimize bakarak emsallerini görebilirsiniz porno ama bu adamın penisi gerçekten şaka gibi türk porno ama değil i̇çinizden geçenlere tercüme olduğumu düşünüyorum porno izle ve sizi ekranı kaplayan bu koca yaraklı adamın sikişmesi erotik hikaye ile baş başa bırakıyorum bu yüzden tecrübe sahibi porn olan adam genç kızların misafir olduğu için ev sahibi olarak kendisini görür
Главная › Красота › Здоровый образ жизни › Японская диета . Правильное меню, законы питания, отзывы про японскую диету
Три інгредієнти для молодості та краси
Як адаптувати малюка до нових умов?
У новому спецпроєкті разом з «Еротекс» ми відверто поговоримо про контрацепцію .
ЯК ТИ ГАДАЄШ, СКІЛЬКИ РОКІВ НАШИМ ГЕРОЇНЯМ?
Японская диета — система питания, основанная на строгих принципах, которая позволяет сбросить до 5 кг в течение недели . Японская диета очень популярна, и это понятно: продукты для нее обойдутся недорого, сидеть на диете придется всего 14 дней, зато результат сохранится не один год . Но вот выдержать японскую диету под силу не каждой, ведь она очень строга . Как подготовить себя к режиму и как пройти этой путь — наша статья .
Японская диета для похудения — одна из самых строгих, но эффективных и долгоиграющих, а полученный на ней результат может сохраняться до трех лет . Естественно, мечта о долгосрочной стройности так и останется несбыточной, если по истечению 14 дней и окончания диеты, ты начнешь наверстывать упущенное и активно займешься объеданием . Пусть умеренность, которой тебя научит японская диета за 14 дней, войдет в привычку, как она вошла у японцев .
Японский диетолог Наоми Морияма уверена, что молодость и долголетие её соотечественникам сохраняется, в основном, благодаря относительно малому количеству углеводов в ежедневном меню и традиционно небольшим размерам порций .
По оценке Мориямы, японцы потребляют в среднем на 25% меньше калорий в день, чем жители любой другой страны .
В Японии, например, не слишком много едят картофельные чипсы, шоколад, кондитерскую выпечку (японские сладости по нашим меркам совсем не сладкие), а о сливочном масле они вообще узнали только в прошлом столетии и не слишком его жалуют . То есть выбор здоровых продуктов в умеренном количестве — национальная особенность культуры Японии .
Считается, что название диеты появилось, потому что она была разработана специалистами японской клиники «Яэкс» . Создатели диеты обещают, что за 13-14 дней произойдет полная перестройка обмена веществ и стойкий эффект от применения японской диеты сохранится минимум на 2-3 года без каких-либо дальнейших усилий (чаще, чем раз в пару лет сидеть на этой диете нельзя — грозит неприятными последствиями для твоего организма) .
Хотя японская диета и разработана, предположительно, японскими специалистами, она не имеет ничего общего с традиционной японской кухней (стоит отметить, что японцы не пьют много кофе каждый день, употребляют больше риса и морепродуктов и, в целом, всегда придерживались политики умеренности в еде) .
На самом деле, никто не может сказать, почему эта диета называется японской — ни водорослей, ни риса ты в ней не найдешь . Единственное, что в ней напоминает о Японии, это — дисциплина . Эта диета очень строгая и отступать от нее нельзя, иначе все усилия пойдут насмарку .
Конечно, некоторые знаковые для страны Восходящего Солнца продукты все же есть в этой диете . Среди них — морская рыба, зеленый чай и яйца . Вот и всё японское, что содержится в этой диете — остальной «набор» продуктов хорошо знаком европейцу, и в этом есть несомненный плюс: без непривычных продуктов тебе будет проще привыкнуть к диете и ты гарантированно не получишь аллергии .
Так как японская диета действительно строга, то сразу же войти в её ритм будет очень непросто . Постарайся за несколько дней до начала диеты понемногу уменьшать порции и особенно обрати внимание на облегчённый ужин .
Например, отвари себе небольшую порцию (150 граммов) дикого или неочищенного риса и приготовь порцию около 100-150 граммов легкого овощного салата . Салат приправь капелькой уксуса, капелькой оливкового масла и попробуй обойтись без соли . Если совсем без соли не можешь, рекомендуем хотя бы уменьшить ее количество, ведь, в конце концов, дни накануне диеты — еще не сама диета .
Можешь попробовать есть палочками для еды . И дело здесь не в том, что диета называется японской (хотя это может помочь войти в нужное настроение и проникнуться важностью и строгостью по отношению к своей миссии похудеть), а в том, что палочками ты меньше съешь .
Существует три вида японской диеты, которые делятся в соответствии с продолжительностью оной:
Одно из главных условий этой диеты — предельная строгость . Нельзя заменять один продукт другим! Необходимо четко придерживаться меню на каждый день, если хочешь действительно эффективного результата .
Исключением может быть только кофе — его можно заменить более полезным зеленым чаем . От соли придется отказаться, но если ты совсем не можешь есть несоленые блюда, то немного соли разрешается — ключевое слово «немного» .
Для большинства сложным является питаться три раза в день и отсутствие перекусов . Но если ты будешь пить в течение дня достаточное количество воды, начиная со стакана утром натощак — это позволит лучше перенести режим диеты . Зелёный чай также поможет утолить чувство «промежуточного» голода .
Японская диета — строгая, а значит садиться на нее с «завтрашнего дня» не стоит . Нужно подготовить организм и психику для подобного пищевого испытания . За несколько дней до предполагаемого часа Х откажись от сладкого, уменьши размер порций, постепенно исключи перекусы (даже фруктами) .
Японскую диету можно назвать белковой, потому что именно белок насыщает организм в период следования японской диете . В большом количестве он содержится в:
Углеводы ты получишь из сухариков, жиры из оливкового масла, а клетчатка в изобилии представлена овощами и фруктами . Полезные для организма антиоксиданты в изобилии содержатся в кофе и зеленом чае — правильный выбор напитков из списка допустимых очень важен .
Они должны быть натуральными, высокого качества, без ароматизаторов и вкусовых или даже травяных добавок .
Если ты выбрала двухнедельный курс, то предыдущее меню на 7 дней нужно повторить ещё раз и результат не заставит себя ждать!
Как утверждают очевидцы — результат после японской диеты держится долго (до 3-х лет) . Но только при условии, что после окончания диеты ты не вернешься к привычному питанию со сладостями из фастфуда, газировкой и алкоголем . Умеренность в период японской диеты должна стать твоим постоянным спутником .
Конечно, никакие общие рекомендации не сравнятся с живыми отзывами тех, кто худел с помощью японкой диеты . Мы собрали самые полезные и информативные!
Меня зовут Алена, рост 167, вес на начало эксперимента 64 .5, 29 лет .
Очень долго настраивалась именно на Японскую диету так как считаю ее самой подходящей для себя . Мотивацией стали купленные мною шорты 28 размера который я всегда носила . Натянула я их с горем только на ноги .
Я сказала все, это капец, все вокруг говорили что я поправилась, мама каждый день говорила мне- худей…посмотри на себя- жиром заплыла, ого какой целлюлит итд……я плакала и не могла ничего сделать . И думала, мне всего 29 я ХОЧУ НОСИТЬ КОРОТКИЕ ШОРТЫ И ПЛАТЬЯ ((((((((и не могу(
В общем сказала ВСЁ, хватит… .начинаю уже сегодня, сейчас, никаких понедельников и завтра . И начала!!!!
Меню диеты и фото блюд добавлять не буду, было строго все соблюдено по правилам дням и меню . В плэй маркете скачала приложение, называется японская диета c тарелочкой нарисованной . ТОЛЬКО БЫЛО ДВА НО, я позволяла себе красное сухое вино и зеленый чай с молоком 1%, поэтому результат был меньше чем ожидала, я особо не огорчена .
За эти 13 дней я стала абсолютно другим человеком, изменилось многое в лучшую сторону, а особенно настроение и добавилось много энергии и сил, также начала подыматься самооценка, которая упала ниже плинтуса уже и либидо .
На весы вставала только в первый и последний день . Всего делала два захода: 13 дней диеты — один день «отдыха» и перерыв — потом еще заход, но уже на 15 дней . Всего за это время сбросила целых 6 кг!
Мой рост 173 см, вес постоянно гулял от 65 до 68 кг, причем лишние килограммы стабильно и очень быстро прибавлялись в период ПМС, в новогодние праздники, а также поездки на море по типу «Всё включено» . И вот в очередной раз, посмотрев на себя в зеркало и, с печалью взглянув на весы,было принято твердое решение — ХУДЕТЬ!
За 7 дней я не без упорной силы воли сбросила 5 кг, причем первые 2 ушли уже после второго дня, ну скажите,как после таких результатов все бросить . Однако больше чем на 7 дней меня не хватило . В итоге, через 2 дня примерно 1,5 кг сразу же вернулись, и понятно почему, стала есть соленую еду — соответственно вернулась вода . Но вода — не жир и не лишние СМ, поэтому результат все же был, и был на лицо . -3,5 кг за 7 дней!
А вот еще опыт моей знакомой стройняшки, которую после родов за год разнесло аж до 56 размера:
Она решила худеть окончательно и бесповоротно! Ее не пугали мушки перед глазами и пресная говядина . Она сидела на японской диете ! ВНИМАНИЕ ! Пол года!!! Делая между перерывами всего 1 день,в который, к слову сказать, она отрывалась по полной — закидывая в себя все,что съедобно . За пол года изнуряющей диеты она с 56 вернулась в свой прежний 46 размер одежды . И вот уже на протяжении лет 5 по-прежнему ходит стройная, но правда она не срывается и старается не запускать себя, периодически посещает тренажерный зал и бассейн .
ОДНАКО, диета не прошла мимо ее здоровья . Ее кости стали очень хрупкими, не смотря на то,что она периодически пьет витамины, в т .ч . кальций . Даже был случай, когда она споткнулась на ровном месте и упав на колено, повредила его так, что вот уже несколько лет ходит с пластиной внутри… Кроме того, появились некоторые проблемы с желудком .
Резюмируя, хочу сказать, что японская диета очень и очень эффективная, особенно если у вас большой излишний вес, НО прежде чем сесть на эту диету — соизмерьте все ЗА и ПРОТИВ!
Вообще я противник всякого рода кратковременных диет а-ля «минус 10 кг за неделю» . Я считаю, что гораздо эффективнее придерживаться принципов правильного питания .
Мысль об этой же диете я вынашивала пару лет, наблюдая за коллегами и слушая их восторженные отзывы . Да, на этой диете сидели как минимум четверо моих знакомых, и все остались довольны результатом .
В том году решилась и я .Коллеги рекомендовали начинать диету где-нибудь в пятницу, а не в начале недели, потому что второй или третий день диеты — самый сложный, и лучше провести его дома . Спойлер — у меня таким днём стал седьмой .
Исходные параметры: Рост 165 см Вес — 56,4 кг Объём талии — 68 см РЕЗУЛЬТАТЫ ДИЕТЫ
Но у меня изначально было немного лишнего веса, поэтому результат не такой впечатляющий, как мог бы быть . Думаю, что у более крупных девушек потеря в весе вполне может быть 7-8 кг, как и обещает диета . Сравнительные фото ДО и ПОСЛЕ:
По фото всё равно видно, что неплохо скрылся живот . Понятное дело, что и кишечник очистился, и лишняя жидкость ушла .
Ну что, могу сказать, что результаты диеты меня, конечно, немного порадовали . Я действительно схуднула, это видно и по одежде, и по комментариям окружающих . Особенно заметно ушёл живот, да и брюки теперь немного висят, несколько бюстгалтеров стали великоваты .
Но повторять этот опыт я не хочу . Я лишний раз убедилась в том, что в жёстких диетах ничего хорошего нет . Безусловно, это не самая жёсткая, как, скажем, всякие монодиеты, и для меня она не была голодной, местами даже наоборот . Но это ДИЕТА… И как только я начала питаться в более-менее привычном режиме, вес плавно пополз вверх . Так что только дальнейшая работа над собой поможет сохранить результат . Я для себя решила, что пусть эта диета будет стартом для последующих изменений, но дальше я просто буду питаться максимально правильно и подключу спорт (домашний) .
А ты готова избавиться от лишнего веса? Наберись терпения, подготовь близких и стань столь же верной японской диете, как самурай верен своему господину . Коон! (Что по-японски значит «Удачи!» :)
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи .
Пробовала японскую диету этим летом . Избавилась всего от 3 кг, но зато стабильный результат держится уже второй месяц, приятно .
Японская диета очень сложная, не советую браться за нее тем, кто не может себя ограничивать . Советую начать именно с 7 дней, потому что вообще она рассчитана на 14!
спасибо за статью! мне японская диета помогла сбросить 5 кг . сложного в ней ничего нет, надо только четко придерживпться меню
Женский журнал Liza © Burda Ukraine 2010-2021

«Он был как опухоль, которая питалась мною»: что известно о единственном сыне Брижит Бардо, чье рождение стало ее кошмаром
Грустный Галкин, Пугачева и «Белые розы»: как прошел 70-й день рождения Газманова с домашним караоке
Просила разрешение на бургер и пыталась сбежать сама: рассекречены страшные подробности заточения Бритни Спирс
Я бы выбрала японскую диету на 7 дней — рацион очень строгий, но неделю выдержать можно .
Мне подойдет вариант японской диеты на 13 дней — он почти такой же, как на две недели, но на диете и один день имеет значение!
Я — за японскую диету на 14 дней . Худеть так худеть, по полной программе!
Мне вообще не нравится эта диета, не стала бы ее пробовать .
«Поражены оба легких»: состояние Ларисы Гузеевой ухудшилось
«Ириска выросла и ушла»: все о жизни первой советской клоунессы Ирины Асмус, которая погибла на арене цирка
Падение Милохина, слезы Бородиной и первые фавориты: с чего начался новый сезон «Ледникового периода»
«У вас будут проблемы»: Алису Теплякову грозятся отчислить из МГУ
Просила разрешение на бургер и пыталась сбежать сама: рассекречены страшные подробности заточения Бритни Спирс
Хочу начать эту чудо диету но боюсь . Мой рос 1 .58 вес 70 . У меня гастрит и поленефрит, чем я могу заменить лимон . Хочу начать худеть 15 .08 кто со мной??? Одной скучно и сложно, а вот вместе с поддержкой все у нас получится . Пиши буду рада очень, вместе преодолевать трудности
Сидела давно, молодухой ещё) скинула тогда около 10 кг . Лучшая диета . Так хочу продержаться, сегодня первый день
Как можно пить кофе без ничего? Оно же горькое .
Заменять нельзя, а если аллергия на морковь, томат и капусту? Давиться и помирать?
Люди!!!! Ну противно читать вас, не кушать, а ЕСТЬ!!!!!! Взрослые люди едят!! Кушать - просторечное ужасное, просто наипротивнейшее слово .
Я сидела на этой диете четыре раза по 14 дней (каждый год) . Вес уходил хорошо, особенно первую неделю, но за месяц возвращался обратно
Японская Диета На 10 Дней
Диета После Ротавируса У Ребенка 2 Года
Диета Стол Номер 6
Диета При Гастрите С Повышенной Кислотностью