Японская Диета Мнение Врачей Отзывы
👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Туризм
Авто
Книги
Фильмы
Компьютеры
Техника
Дом и сад
Здоровье и гигиена
Детское
Спорт
Игры
Ещё...
1
Вход / Регистрация
Добавить отзыв
Всего отзывов: 130
Отзывы (130)
Описание Фотогалерея
Сортировать отзывы:
по полезности по дате
Когда у меня возникли проблемы с лишним весом (причем вес превышал положенную норму на 30 кг.), я обратился за помощью к диетам. В то время я работал директором вагона-ресторана и случайно в бухгалтерии увидел газетную...
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 278
110
Легий, быстрый и эффективный способ избавиться от лишнего!
Нужно отказаться не только от сладкого, мучного и алкоголя, но еще и от соли!
Я частый клиент Японки (так называют эту диету в народе), и мне, безусловно, она очень нравится. Всегда рекомендую ее знакомым девчонкам, потому как более быстрого, легкого, сытного и эффективного средства не знаю. Итак, Японка...
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 176
7
Строгое меню, нельзя нарушать, может появляться слабость и головокружение.
На японской диете я сидела год назад. Тогда после родов я поправилась на 10 кг. До беременности вес был 57 кг при росте 158, а после родов я стала весить 67!!!! И вот села на...
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 119
21
Есть счастливая категория людей, обладающая хорошим обменом веществ, пищеварением и отсутствием каких-либо проблем с лишним весом. У меня видимо в наследственности заложена предрасположенность к полноте, и сестра такая же. Спорт результата не приносит, а...
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 81
32
Сбалансированная. Потеря веса от 6 до 12 кг.
В принципе, худенькой девочкой никогда не была. Мой средний вес при 170 см. всегда варьировался в пределах 63-65. Роды ситуацию усугубили... Набрала за весь процесс 18 кг, сразу после родов ушло 8, дальше естественным путем...
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 68
19
строгая, несбалансированная, преследует голод, невкусно без соли
Говорят, что эту диету разработали в японской клинике, название которой в разных источниках разное. Есть также мнение, что никакой японской диеты не существует, а название придумано просто в рекламных целях, чтобы привлечь внимание. Ведь среди...
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 62
24
достигаешь результата (сбрасываются килограммы, подтягивается талия,... ), пересматриваешь концепцию своего питания
сложно держаться, противопоказана людям с проблемным здоровьем
На этой диете (Японская 13 дневная диета) я сидела несколько раз. Но в основном не больше 4-5 дней. На этот раз всё было по другому. После рождения 2 деток я набрала около 20 лишних килограмм...
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 62
21
Большой дефицит калорий, проблемы с почками, гормональный сбой
День добрый, девушки! Сегодня у меня чисто дамская тема. Хочу рассказать вам о том, как я сидела на диете, не простой, а очень жёсткой, в которой убийственный дефицит калорий. И имя ей ЯПОНСКАЯ ДИЕТА. Маленькая...
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 42
28
эффективно, не дорого, не набирается вес в последствии
есть противопоказания, сложно держать
Сложно представить, но 5 лет назад я весила 64 килограмма ( при росте 173 см). Вы можете сказать, что это нормально (это действительно нормальный вес с медицинской точки зрения), но меня это "нормально" никак не...
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 40
9
диета тяжёлая, слабость во время диеты, если не следить за питанием после диеты, то вес вернётся, ещё и "друзей" притянет
Всем привет! Ух, не думала что доберусь до этого отзыва, но обстоятельства вынуждают писать во всеуслышание. Подружка моя решила худеть и откопала эту самую японскую диету. "Всё! Лето скоро! Надо худеть! Я жирная! Сяду на...
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 39
11
вернулись, постоянно хотелось есть, тяжело переносится
Несколько лет назад попалась мне на глаза "Японская диета". Так как лишний вес присутствовал, я ничего не придумала лучше, как придерживаться этой диеты. Диета низкокалорийная, направлена на изменение ритма обмена веществ. Обещания - за две...
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 136
14
Вес уходит быстро и ,если подойти к диете с умом, больше не возвращается.
Тяжелая, несбалансированная диета, есть противопоказания.
Вот уж правду говорят - мы есть то, что мы едим. У нас в семье все полные. Как правило, в этом случае говорят, что виновата генетика. Лично я не совсем согласна с подобным утверждением. Скорее...
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 28
14
Мне эту диету посоветовала бухгалтер со старого места работы. За что я до сих пор ей благодарна. Рассчитана японская диета на 13-14 дней, в течение которых регулируется обмен веществ, а организм перестраивается на другой...
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 27
16
Всем привет, я можно так сказать ветеран Японской диеты. Каждый год с 1-го мая до 14 девять лет подряд. Результатом довольна всегда, сидячая нервная работа и как результат за зиму набираю килограмм 5-8. Почитав отзывы...
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 22
0
Я всегда была неравнодушна к еде. И, как следствие, имею склонность к полноте. Однако, красивой и стройной мне быть тоже хочется, а потому всю сознательную жизнь я балансирую между вкусной едой и адекватной цифрой на...
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 64
26
100% работает, проверенно лично,понятная
Небольшое чувство слабости, но это свойственно всем диетам.
На этой диете я сидела два раза. После первых и, соответственно, после вторых родов. Оба раза смогла избавиться от 7 кг. Но показателем для меня всегда был не вес, а объёмы. Они тают на глазах...
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 21
0
Уходит по 500 грамм в день. Килограммы не возвращаются, если выдержать до конца.
Пресная, однообразная пища быстро надоедает.
Всегда была убеждена в правдивости слов, что диеты - это зло, портящее желудок и обмен веществ. И этим можно было сколь угодно оперировать среди худеющих на диетах подругах, если бы не одно но... беременность! Прекрасное...
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 19
10
Пробовала по молодости посидеть на этой диете. Информационного пространства в виде интернета тогда еще не было, а медицинского образования у меня нет. Вот и насиловала организм по глупости. Суть диеты: 14 дней принимаем пищу без...
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 21
1
после диеты организм продолжает худеть!
Лет 7 назад я имела глупость поправиться почти на 30 кг за год. Причем даже не поняла когда я успела их наесть. Когда купила весы и ужаснулась, решила что надо худеть. Первые попытки остановить жор...
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 18
3
Строгая, на 4 день может быть плохо
О японской диете я узнала еще лет 10-12 назад, тогда мне ее принесла моя крестная на ней худели тогда все, написана была от руки и обещала невероятные результаты. Так как я тогда занималась танцами и...
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 15
2
Правила
|
Помощь
|
Обратная связь
|
Партнерам
|
Для мобильного
Вещи
Красота
Здоровье
Впечатления
Герои
Жизнь
Репост
Здоровье
Японская диета: особенности, меню на неделю и мнение эксперта
Здоровье
Японская диета: особенности, меню на неделю и мнение эксперта
Японская диета: особенности, меню на неделю и мнение эксперта
В чем популярность известной восточной системы питания и действительно ли она гарантирует здоровье и долголетие? Разбираемся вместе с экспертом
Теги:
Диеты
© АО «РОСБИЗНЕСКОНСАЛТИНГ», 1995–2021
Информация об ограничениях
© Reuters , © AP , © Интерфакс
Материалы с отметкой публикуются на правах рекламы
Сообщения и материалы информационного агентства «РБК» (зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 09.12.2015 за номером ИА №ФС77-63848) сопровождаются пометкой «РБК». Иная правовая информация .
Все замечания и пожелания присылайте на webmaster@style.rbc.ru
Телефон редакции: (495) 363-11-11 E-mail: style@rbc.ru
Материал проверил и прокомментировал Станислав Хан, эндокринолог-диетолог, автор блога @doctor__khan
Японская диета — это максимум белка и клетчатки, минимум углеводов и низкая калорийность. В основном она включает в себя рыбные блюда и морепродукты (в некоторых вариантах — мясо), овощи, фрукты, водоросли и соевый сыр. Ее также называют рационом долгожителей [1] . Меню основано в основном на азиатской кухне «васеку», рецепты которой включают простые, чаще сезонные ингредиенты. Такой режим питания помогает избавиться от лишнего веса, улучшает пищеварение и общее состояние здоровья.
В традиционном меню углеводов было значительно меньше, но современные врачи не советуют сокращать их до минимума. Азиатская кухня очень изменилась под влиянием современных пищевых тенденций. Сейчас в популярные блюда чаще добавляют животный белок, сладкие соусы, приправы, мясо и обработанные продукты.
В основе рациона — цельные и приготовленные без большого количества масла продукты [2] :
Можно варьировать ингредиенты по своему усмотрению либо пользоваться проверенными рецептами. Как правило, в меню часто включают суп из водорослей, добавляют моллюсков, готовят рыбу и салаты с тофу. Не менее популярны овощные варианты супа и блюда с лапшой. В японской диете не предусмотрены перекусы. Основные напитки — черный кофе, зеленый чай (без молока и сахара). При этом алкоголь не запрещен: пиво или саке редко и в небольших количествах можно пить на ужин [3] .
Важный аспект японской диеты — внешний вид блюд. Подача должна быть красивой, желательно с палочками. Хотя трапеза будет занимать больше времени по сравнению с употреблением пищи при помощи европейских приборов, считается, что палочки помогают открыть всю гармонию вкусов.
Японская диета вынуждает отказаться от фастфуда, обработанных продуктов, промышленных сладостей, копченостей и десертов с большим содержанием сахара. Необходимо свести к минимуму, а лучше полностью исключить:
Можно позволить себе десерты, но только если они приготовлены из натуральных ингредиентов, без животного жира и сахара. Например, на основе сухофруктов .
Продукты можно чередовать по своему усмотрению. Диета предусматривает трехразовое питание. При этом важно контролировать баланс белков, жиров и углеводов. Российские диетологи адаптируют японский вариант под наши реалии, в которых не каждому доступны водоросли, бобы эдамаме и грибы шиитаке.
Вещества, содержащиеся в морских водорослях, помогают организму справиться с воспалениями, а рыбные блюда содержат полезные жиры Омега-3 [5] , [6] , [7] . Овощи и фрукты в маринаде — доступный источник пробиотиков, помогающих пищеварению [8] .
Клетчатка , которая есть в натуральных продуктах, позволяет сохранять здоровую микрофлору кишечника [9] . Потеря лишнего веса происходит за счет отказа от фастфуда, обработанных продуктов и сахара, в том числе в напитках. Исследования подтвердили, что большинство блюд хорошо насыщают, а значит, на японской диете не придется голодать, как на строгих ограничивающих схемах питания [10] , [11] .
В основе этой диеты лежат соевые и морепродукты, разнообразные овощи и чай, особенно зеленый . Они содержат ингредиенты, которые показаны для профилактики болезней сердца [12] . Ученые подтвердили, что у приверженцев японского питания ниже риск развития сердечных заболеваний даже при употреблении большого количества соли [13] . Но надо учитывать, что традиционный рацион не то же самое, что современная японская диета. На Японском архипелаге больше всего долгожителей, что диетологи связывают с особенностями питания [14] , [15] . По большей части речь идет о диете Окинавы. Она немного отличается от распространенной японской: в последней больше морепродуктов и рыбы.
Состав блюд приводит к дефициту калорий, из-за которого происходит похудение. Он же становится причиной замедления метаболизма. Организму не хватает энергии, увеличивается риск срывов и откатов с возвращением потерянного веса. Любая низкоуглеводная диета — доказано: вредная для здоровья. Рацион, состоящий из привычных японцам продуктов, может стать стрессом для жителей других стран, которые привыкли питаться по-другому.
Японская диета довольно строга, поэтому меню может казаться скудным, будет мучить чувство голода. Из-за него часто появляется раздражительность, апатия, пропадает работоспособность. Чтобы добиться снижения веса, гораздо эффективнее постоянно придерживаться выбранных принципов питания, а не ограничивать рацион в краткосрочный период с расчетом вернуться к привычным
Японская диета : отзывы врачей и худеющих, результаты похудения
Отзывы о Японская диета
Японская диета : особенности, меню на неделю и мнение эксперта
Японская диета : меню на 14 дней, результаты и отзывы диетологов
Японская диета 13 дней: меню с фото, выход из диеты и отзывы
Диета При Заболеваниях Жкт Стол
Что Едят На Ужин При Правильном Питании
Лишний Вес Из За Поджелудочной Железы
Японская Диета Мнение Врачей Отзывы
