Японская Диета Фото До После

⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Минус 1 кг в неделю . Легко, сытно :) любителям роллов особенно подойдет
Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре . . . всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат .
Диета по группе крови . Мифы и реальность . Кратное описание диеты для каждой группы . Мои попытки похудеть, чуть не привели к проблемам со здоровьем, фото до и после .
Поговорим? Расскажу не только о рисовой диете, но и о двух секретах быстрого похудения . Всё гениальное – просто . Минус 8 см в талии за 14 дней . НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ВЫ ТОЧНО НЕ СОРВЕТЕСЬ
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
Мой безглютеновый light, который окрыляет . Меню До\После и ощущения . Отзыв-"много букв" и с неприличным количеством фото
Антикандидный протокол (диета) . Мой опыт очищения организма от кандиды
Пять дней, расписан каждый день . Фото до/после
FODMAP диета (питание LOW FODMAP продуктами) . Как я избавилась от проблем с дыханием, усталости, прыщей и болезненных месячных всего за три недели диеты .
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .


Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов


Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .

Опубликовано 30 Апрель, 2013 - 12:22

По фото я бы не сказала что вы похудели на 5 кг, кажется что на все 10 . . . питание конечно жестокое .

Классный и подробный отзыв . Фигура после - ради нее стоило такое жесткое питание терпеть . Я так понимаю, это белковое питание . Кратковременно и в сочетании со спортом дают хорошие результаты . У меня есть 3 кг, которые я хочу убрать . Думаю, что только подобное питание поможет мне подсушиться и скинуть их . Спасибо!

спасибо большое это действительно того стоило . Для меня эта диета оказалась единственным работающим методом вернуть свой привычный "добеременный" вес . Если отважитесь - желаю вам успеха в этом нелегком деле!

Спасибо! Я начала диету! Вам также желаю успехов во всем и в том, чтобы поддерживать новый вес и новую красивую фигуру .

Кофе на голодный желудок вред степной, так ещё мой гастроэнтеролог пыталась меня уберечь, любителя! В дальнейшем на цикорий перешла . .вкусно и полезно . Живот действительно подкачали, заметно . .похорошели! главное всего меру!)) А вот у меня, зараза, обратная проблема- как набрать вес??!)) С ростом 173 больше 50 не силить . . .ыыы . .

спасибо большое у меня раньше тоже поправиться не получалась . Могла есть больше своего веса и не прибавлять нисколько . Думала так будет всегда, но не тут-то было - беременность и роды сделали свое дело .

Жаль, . .а до них остается ходить тростинкой . . Ем все, даже ночью припирает охота, пипец, и ни грамма . . .

-5 это конечно круто, но организм потом напомнит о себе за такое издевательство над собой да и кофе натощак совсем не полезно

Молодчинка . А я каждый раз срываюсь на 11 день . Да в теле легкость какая то от диеты,и по сути голодным не остаешься . Но эта рыба и салат из капустки чудовищно .Единственное что после этой диеты соль практически не ем

Молодец!! А сколько времени уже прошло,вес не вернулся?

Спасибо:) . Прошло почти два года и вес не вернулся . Как-то раз на фоне стресса прибавила 3 кг, но они быстро растаяли, когда я взяла себя в руки и перестала заедать стресс сладеньким и занялась йогой)

Cantarela, обидно срываться на 11-м дне, когда до финиша рукой подать:( . Капуста, действительно, самое противное в этой диете :bigsmile:

"рост 168см, вес был 57кг" - у вас изначально недобор веса был . По таблицам рост-вес должно быть не меньше 59 кг . Диета и правда похожа на питание в концлагере, но я за вас рада - поставили цель и добились впечатляющих результатов . Просто сказка на яву ) Дальнейших успехов в создании самой себя!

Когда мне было 22 я 2 раза подряд сидела на этой диете в перерыве между этим была неделя разгрузочных дней/ Я похудела на 25 кг . Очень эффективная диета,но на нее надо настроиться . кстате после нее я перестала есть рыбу вообще, не переношу даже ее запах . Сейчас села по-новой и за 2 дня -2,5 кг

Третий день сижу на этой диете . Крыша второй день течет по утрам, но я знаю (не первый раз вообще на диетах, скорой пройдет . За два дня минус два кг ., вода ушла, начали кольца с пальцев спадать . Пойду сейчас кабачков пожарю себе .
Минус 1 кг в неделю . Легко, сытно :) любителям роллов особенно подойдет
Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре . . . всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат .
Диета по группе крови . Мифы и реальность . Кратное описание диеты для каждой группы . Мои попытки похудеть, чуть не привели к проблемам со здоровьем, фото до и после .
Поговорим? Расскажу не только о рисовой диете, но и о двух секретах быстрого похудения . Всё гениальное – просто . Минус 8 см в талии за 14 дней . НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ВЫ ТОЧНО НЕ СОРВЕТЕСЬ
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
Мой безглютеновый light, который окрыляет . Меню До\После и ощущения . Отзыв-"много букв" и с неприличным количеством фото
Антикандидный протокол (диета) . Мой опыт очищения организма от кандиды
Пять дней, расписан каждый день . Фото до/после
FODMAP диета (питание LOW FODMAP продуктами) . Как я избавилась от проблем с дыханием, усталости, прыщей и болезненных месячных всего за три недели диеты .
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .


Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов


Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .



Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .


Firefox не может установить соединение с сервером otzovik .com .


Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты


Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено


использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .


Рецепты Питание Кухня Диеты Стройность Красота Считаем


Главная Все статьи О сайте Политика конфиденциальности

Здравствуйте дорогие мои читатели . Совсем чуть-чуть осталось до периода отпусков, летнего отдыха . Все хотят выглядеть подтянуто и красиво . Как этого добиться в короткие сроки? Такое средство есть . Хочу поделиться с вами очень эффективным способом похудения за 2 недели . Это японская диета отзывы похудевших, фото до и после тоже рассмотрим .
На данной диете я сидела лично . Поэтому дам советы, основанные на личном опыте . Самое интересное, когда ее соблюдала, я не предполагала, что это японская диета . Узнала ее название спустя годы 🙂 Система питания очень эффективная, но есть недостатки .
Название диеты не связано с рационом, в меню нет японских блюд . Оно достаточно однообразное и низкокалорийное . Многим будет сложно, но, после несколько дней, постепенно привыкаешь .
За две недели избавляются от 5-8 кг . Конечно, все индивидуально и зависит от начального веса
Если вес большой, его потеря будет значительной . При небольшом весе потерять лишние 3-4 кг сложнее . Люди с большим весом на этой диете теряют более 8 кг за 13-14 дней .
Почему у диеты такое название, если в меню нет японских блюд? Потому что ее создавали японские диетологи . Цель диеты – изменение обменных процессов таким образом, чтобы эффект сохранялся 2-3 года . Меню является низкокалорийным, содержание углеводов минимально . А это, как известно, заставляет организм искать альтернативу углеводам . Поэтому сжигается жировая прослойка .
Важное условие: запрещено менять продукты, пропускать диетические дни . Если уж начали – 14 дней следует строго придерживаться данного рациона . Нельзя менять местами меню обеда, ужина или завтрака . Мучные изделия полностью исключаются из рациона . Соль, сахар, спиртные напитки, жиры, кроме растительного масла – под запретом .
Подробно на меню останавливаться не буду . С ним ознакомьтесь в следующей статье . Приведу лишь основные продукты, которые употребляют в данном рационе:
Данный рацион подразумевает небольшие порции по 150-200 г . Завтрак обычно голодный, это подойдет не всем . Особенно сложно будет тем, у кого умственная работа . Ведь углеводы — это основной источник энергии нашего мозга . А здесь во время завтрака нужно пить кофе без сахара или чай . Рацион рассчитан на 14 дней . Если вам сложно разбейте меню на 7 дней . Эффект тоже будет . Просто скинете меньше килограмм .
Если говорить о преимуществах диеты – прежде всего это избавление от отечности . Рацион бессолевой . Поэтому первое что уходит – лишняя жидкость . Так что первые несколько дней сильно не радуйтесь 🙂 Второе достоинство — гарантированный результат . Если выдержать все 7-14 дней вы обязательно похудеете . Так как будете употреблять ну очень мало калорий .
Рыба, мясо, овощи отвариваются либо остаются в сыром виде (овощи) . Если мясо или рыба жарится, то буквально с каплей рафинированного масла . Такое меню противопоказано беременным, кормящим женщинам . При гастритах, язвах также запрет . Ну а теперь, давайте ознакомимся с достоинствами и недостатками по отзывам .
Постаралась отыскать для вас самые «свежие» отзывы за 2015-2016 года .
Лерочка : Выдержала диету 13 дней, минус 6 кг . Результатом была более чем довольна . Думала повторить через недельку . но увы через 7 дней после диеты набрала уже 3 кг . Получается, что поправляюсь также быстро, как и худела (( Теперь вообще побаиваюсь набрать лишнего
Анжела : Придерживалась данного меню 13 дней, отвес минус 5 кило . Мне было сложно первые 3-4 дня, потом как-то втянулась . так у меня еще и график работы посменный – день/ночь . Благодаря диете приучилась отказываться от еды по ночам .
Варя : За один день диеты потеряла 2 кг, наверно ушла лишняя жидкость
Алинка : Девочки как вы осилили 14 дней? Сижу 4 день уже едет крыша! голода нет, но общее состояние – ужас ужас . Такая слабость что думаю скоро до работы не доеду . буду бросать .
Артем : У меня уже 5-й день диеты . Начинал с весом 97 кг . Минус 5 кг за 5 дней… . возможно быстро сбрасываю потому что вес большой .
Геля : Сидела в 2015 на этой диете, удалось скинуть 5 кг! Спортом не занималась, даже пару раз нарушала рацион . Прошел год буду во второй раз на нее садиться
Неля : У меня минус 5 кг, но рацион нарушала . могла добавить мясо или рыбу, овощи . На завтрак помимо кофе был ржаной хлеб с орехами, небольшой кусочек . Могла во время завтрака слопать часть обеда . Ну мне есть хотелось постоянно! )) Я ведь несколько раз в неделю занималась спортом .
Светик : Рацион ужасен, хожу постоянно голодная, голова болит, раздражительная . Завтра собираюсь к подруге на ДР но буду держаться . буду есть фрукты и овощи ))
Ася : Плохо чувствовала себя в первые 2-3 дня! С четвертого уже легче . Первые дни хотелось скушать что-то копченое, соленое или сладкое . голова не кружилась но я прям бредила шоколадом и конфетами . ))
Валентина : Сорвалась под конец второй недели . У меня гастрит, а с таким питанием стало совсем плохо . думаю максимум с моей болячкой нужно 10 дней так питаться . А то и 7 . За 12 дней скинула 4 кг))) Хочу опять попробовать, правда меню немного скорректирую . А то испорчу желудок окончательно .
Ната : Осилила 13 дней . В принципе сложного ничего нет . Главное без фанатизма . мне так хотелось похудеть, что я порции сократила до 50-100 гр . Удивительно, как в обмороки не падала .
Это был 2001 год, я поступила в университет . Только вернулась из спортивного лагеря . Там на дробном питании, фруктах и занятиях бегом скинула 4-5 кило . Тогда я была в потрясающей форме .
Но осенью наступили жуткие холода . Еще горячую воду отключили . Тело стало просить больше тепла . А тепло организм получает только из еды . Пришлось больше налегать на углеводы . И за месяц поправилась прилично .
Посетовала одной одногруппнице о набранных кило . Она предложила вместе посидеть на диете . Причем это был спор – кто дольше продержится . Я согласилась . Меню раздобыла она . Так мы начали вместе худеть .
Тяжело было первые 3 дня, а потом пришло ощущение легкости . За это время сбросила 1,5 кило . Ела 150-200 грамм . Этого хватало, чувства голода не было . В первую неделю пила еще кефир . Так прошло 7 дней . Во вторую неделю моя соперница перестала придерживаться рациона . А я втянулась .
На 2-й неделе кефир заменялся минеральной водой . Стало намного тяжелее . Каллораж ежедневного питания сократился, появилась слабость и недомогание . А ведь у меня были пары в универе . Однажды мне стало так плохо, было полуобморочное состояние .
В диете бесило то, что утром остаешься голодным . А нужно было еще на пары ходить, тренировки через день . Чашку кофе сложно назвать полноценным завтраком .
В итоге спор был выигран, диету выдержала все 14 дней . Сбросила наверно 7 кило . Но получила сильное обострение гастрита . А также было сложно вернуться к обычному питанию . Я могла читать рецепты, готовить еду родным . Но у самой пропал аппетит . Из-за этого сбросила еще 2 кило . Так продолжалось 3 месяца . Стала как-то отстраненно наблюдать за своими действиями . В общем какое-то пофигистское настроение было .
Выручил хороший врач-гастроэнтеролог, она вывела меня из этого состояния . С тех пор не могу вообще сидеть на какой-либо диете . А от вареной капусты с яйцом меня тошнит 🙂
Теперь самое интересное . Подобрала для вас наглядные примеры .
Обратите внимание, что на данной диете очень хорошо уходят объемы . По фото это хорошо видно . Такой рацион работает однозначно .
Данное меню дает хорошие результаты . Но я все же сторонник сбалансированного питания . Японская диета может привести к обострению разных заболеваний . Особенно если у вас проблемы с ЖКТ . Я бы сказала, что это довольно экстремальный способ похудения . А потом, вы должны понимать, что любая диета — это только начало . Все равно нужно потом корректировать каждодневное меню . Если вы все перепробовали, а килограммы на месте – этот способ конечно поможет .
Единственное, не доводите себя до обмороков . Если чувствуете слабость и недомогание — нет смысла так себя истязать . Попробуйте просто свести к минимуму углеводы . В остальном продолжайте питаться как обычно . Ну и конечно нужно больше двигаться! Нет возможности заниматься на тренажерах – ходите больше пешком . Приседайте, качайте пресс, делайте упражнения дома .
Физическая активность и минимум сладкого – обязательно дадут свои результаты . Пусть не так быстро, как при соблюдении японской диеты . Зато результат сохранится надолго . Будьте здоровы и до новых встреч . Обязательно подписывайтесь на обновления .
Делись ссылкой на статью в соцсетях
Привет, меня зовут Ольга . Ищете здоровые рецепты для красоты и здоровья? Тогда добро пожаловать на мой блог .
Подробнее обо мне

© 1983-2020 Блог Ольги Стешкиной Копирование материала приветствуется только при наличии активной ссылки на takioki .life


Нам важен каждый посетитель! Если у вас есть предложение, пожелание, критика — пишите нам, и мы обязательно ответим .

Нажимая «Отправить», вы подтверждаете свое согласие с нашей политикой обработки персональных данных

Несмотря на большую популярность, японская диета для похудения – это вовсе не экзотический набор продуктов, которые необходимо распределить на сутки или 1-2 недели . Наоборот, в рационе диеты больше преобладают блюда европейской кухни, нежели японской традиционной .
Соблюдая диету в течение 7-13-14 дней можно достичь быстрого эффекта, поскольку японская бессолевая диета не предусматривает определенного баланса и учета белков, жиров и углеводов .
Меню японской диеты для похудения составляют из продуктов с минимальным содержанием калорий, углеводов и без соли, приправ, сахара и сладких кондитерских изделий, а также любого алкоголя, поэтому диета считается строгой . Это способствует быстрому расщеплению жира в жировой прослойке, так как организм оказывается в стрессовой ситуации и вынужден сжигать собственные жиры и калории .
Суть японской диеты в большом потреблении белка . Однако белок в большом количестве нагружает почки, что приводит к слабости, упадку сил, головным болям, привкусу и неприятному запаху ацетона из полости рта . Составители ставили перед собой цель – изменить обменные процессы в организме человека для максимального сохранения эффекта от похудения (3-10 кг) сроком не менее 2-3 лет .
Японская диета для похудения сроком на 7, 13 или 14 дней требует придерживаться общих правил , согласно которым необходимо:
Классическая японская диета длится 14 дней, но создан определенный набор продуктов для диеты на 7 и 13 дней . Придерживаются одной из диет не чаще одного раза в один-два года, поскольку диеты считаются жесткими из-за небольшого количества калорий и витаминов .
Придерживаясь диеты 7 дней можно похудеть на 3-5 кг . За 13 и 14 дней можно избавиться от 2-7 сантиметров на талии и бедрах и от 4-8 кг лишнего балласта, что зависит от конституции человека . Кто-то легко теряет свои килограммы, а кто-то легко их набирает . Поэтому устраивать своему животу праздник при выходе из диеты неосмотрительно . Тело обладает изумительной памятью, поэтому накапливать энергию и жиры вместе с ней начнет с двойной силой .
Лучше приступать к похудению и очистке организма в сезон молодых овощей и зрелых фруктов и ягод, чтобы организм чувствовал себя комфортно, а любителей японской диеты не мучили мысли о булочках или мороженом, копченой и солененькой рыбке или сырокопченой колбаске . Только комфортный режим питания будет залогом того, что вес не будет набираться довольно длительное время .
Что касается кофе, то пить его придется много, а это совершенно не подходит для людей с наличием сердечных болезней и высокого АД (артериального давления) . Гипотоникам это также принесет проблему со здоровьем, поскольку у них обычное нормальное самочувствие при давлении 110/70 мм рт . ст . При небольшом колебании давления вверх у них начинаются спазмы сосудов и жестокая головная боль . Выйти из сложившейся ситуации можно только заменой кофе зеленым чаем, что может посоветовать лечащий врач .
Прежде чем вы решите сесть на диету, стоит к ней подготовиться .
Во-первых, психологически, так как по отзывам худеющих, диета строгая и достаточно сложная, и если вы к ней не готовы морально, то лучше подобрать другую диету . Подумайте о том, что через какое-то время вы станете стройнее . Для мотивации можете сделать фото себя “до”, повесить на холодильник . По окончании сделаете фото “после” и сравните результат .
Во-вторых, нужно подготовить организм и не стоит входить в диету резко . Ниже несколько простых правил подготовки:
Легче всего можно перенести самую короткую диету, рассчитанную на 7 дней . Эта диета подойдет больше человеку с относительно стройной фигурой и наличием небольшого лишнего веса .
Салаты можно заправлять оливковым маслом, жарить – на растительном масле .
Опять же, можно поспорить с теми, кто отрицательно относится к дозированной физической нагрузке во время диеты . Кому будет приятно рыхлое тело после похудения и отвисшие складки кожи? Никому! Поэтому приветствуется «мягкая» йога, упражнения для рук с гантелями небольшого веса (2-5 кг), гимнастика и кинезотерапия, особенно для тех, у кого ожирение и избыточная масса тела . Самым лучшим другом для талии должен стать хула-хуп, а для тела – массаж .
Японская диета на 14 дней отличается от 7-дневной тем, что будет ощущаться легкость в организме не только из-за отсутствия нескольких килограммов, но и оттого что начнется процесс очистки костно-мышечной системы и органов от ядов, канцерогенов, гноеродных бактерий, шлаков и песка .
Не нужно злоупотреблять кофе и сладкими фруктами: виноградом, хурмой, бананами и манго . И еще немного советов:
Употребляйте мясо и рыбу только в отварном, тушеном, запеченном или паровом виде . Не стоит добавлять лишние калории жареными продуктами, устраивая для своего желудка послабления .
Хотя этот вид японской диеты всего на один день короче классического, ее не применяют дольше, поскольку здесь свой набор продуктов и его количество . За 13 дней можно избавиться от 7-10 кг веса, так как рацион досконально просчитывается, а организм успевает перестроить кардинально обменные процессы и удерживать полученный эффект еще 2-3 года .
Способствует активной работе ЖКТ (желудочно-кишечного тракта), очищению кишечника, ускоряет процессы метаболизма обилие овощей, соков, зелени и продуктов из молока . Полезная микрофлора повышает иммунитет, а употребление вместо кофе зеленого чая с наличием высоких антиоксидантных свойств обеспечит недостающей энергией, улучшит работоспособность мышц и мозга, поднимет настроение .
Японская диета имеет и свои противопоказания, которые не рекомендуется игнорировать .
Нельзя испытывать свой организм при наличии:
К плюсам этой методики можно отнести:
Процесс расщепления жира и очищения организма будет продолжаться и после диеты при условии соблюдения меню, приближенного к диете . Мясо и рыбу лучше употреблять без видимого жира, перейти на 5-6-разовое, раздельное питание и «модель тарелки» .
Заполняете половину тарелки овощами, сдобренными лимонным соком или клюквенным и ничем их не заменяйте . Не сдабривайте салат жирным соусом или растительным маслом, чтобы не превратить его в бомбу из калорий .
Гарнир будет располагаться на ½ части второй половины тарелки . В нем также не должно быть переизбытка масла и готовить его можно из риса, гречки, лапши, отварного картофеля (всего 100-150 г) . Гарнир может заменить кусочек цельнозернового или ржаного хлеба .
Нежирное мясо или рыба, морепродукты, блюдо из яиц с грибами или бобовыми (100-120 г) поместится на второй половинке рядом с гарниром .
Внимание! Информация опубликована исключительно в ознакомительно – информационных целях . Перед использованием диеты, проконсультируйтесь с врачом .
Свежая капуста,
2 варёный вкрутую яйца .
200 мл . томатного сока .
200 гр . отварной или приготовленной на пару рыбы .
Салат из свежей капусты .
Порция отварной или пригатовленной на пару рыбы .
Салат из свежей капусты .
200-250 гр . отварной говядины (не солим) .
Стакан нежирного кефира .
200 гр . варенной говядины .
2 вареный яйца .
Салат из свежей капусты .
3 вареные моркови, потереть и заправить оливковым маслом .
Ломтик твёрдого не соленого сыра — 15гр .
1 тертая сырая морковь с лимонным соком .
300гр отварной или приготовленной на пару рыбы .
Стакан томатного сока (без соли) .
400-500 гр . отварной курицы (без соли) .
Салат из капусты или моркови .
2 яйца, вареных вкрутую .
Свежая тертая морковь с оливковым маслом .
200гр . отварной говядины .
Любой фрукт .
Ужин на выбор из любых предыдущих дней, кроме №3 .
Свежая капуста,
2 варёный вкрутую яйца .
200 мл . томатного сока .
200 гр . отварной или приготовленной на пару рыбы .
Салат из свежей капусты .
Порция отварной или пригатовленной на пару рыбы .
Салат из свежей капусты .
200-250 гр . отварной говядины (не солим) .
Стакан нежирного кефира .
200 гр . варенной говядины .
2 вареный яйца .
Салат из свежей капусты .
3 вареные моркови, потереть и заправить оливковым маслом .
Ломтик твёрдого не соленого сыра — 15гр .
1 тертая сырая морковь с лимонным соком .
300гр отварной или приготовленной на пару рыбы .
Стакан томатного сока (без соли) .
400-500 гр . отварной курицы (без соли) .
Салат из капусты или моркови .
2 яйца, вареных вкрутую .
Свежая тертая морковь с оливковым маслом .
200гр . отварной говядины .
Любой фрукт .
Ужин на выбор из любых предыдущих дней, кроме №3 .
400-500 гр . отварной курицы без соли .
Салат из капусты или моркови .
2 яйца, вареных вкрутую .
свежая тертая морковь с оливковым салатом .
1 тертая сырая морковь с лимонным соком .
300 гр . отварной или приготовленной на пару рыбы .
стакан томатного сока (без соли) .
3 вареные тертые моркови .
ломтик твердого, несоленого сыра — 15 гр .
Порция отварной или приготовленной на пару рыбы .
Салат из капусты .
200 — 250 гр . отварной говядины (не солим) .
Стакан нежирного кефира .
Свежая капуста, заправленная оливковым маслом .
2 яйца, вареных вкрутую .
200 мл . томатного сока .
200 гр . отварной или приготовленной на пару рыбы .
салат из свежей капусты .
Порция отварной или приготовленной на пару рыбы .
Салат из свежй капусты .
200 — 250 гр . отварной говядины (не солим) .
Стакан нежирного кефира .

Читайте также: Вкусные и полезные рецепты кабачка с цветной капустой
Читайте также: 3 секрета, которые помогут перестать набирать вес (просто и гениально)
Читайте также: Стоит ли принимать протеин и креатин вместе?
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Как ни странно, но японская диета — это не экзотические фрукты и моллюски, а вполне обычные продукты, часто встречающиеся в нашем рационе . Очень часто японскую диету девушки называют просто – «японка» . Она имеет несколько вариаций, но все они держатся на общих китах . Эта диета понравится кофеманам, поскольку кофе в меню присутствует каждый день . Также придется отказаться от соли и специй . Все продукты, представленные в меню, низкокалорийные, содержат минимум углеводов . Ведь главной задачей такой диеты является оптимизация метаболизма . Другими словами, главная цель этой диеты – расщепление жиров .
Японку относят к строгим диетам, поэтому «сидеть на ней» не рекомендуется чаше 1 раза в 6 месяцев .
Специфика японской диеты заключается в строгой схеме питания, которую нельзя нарушать, заменяя продукты на аналогичные по энергетической ценности . На время диеты придется полностью отказаться от сахара, соли и мучных изделий . При соблюдении всех правил и сбалансированном питании после диеты, устойчивость результата сохраняется на протяжении 6-12 месяцев .
Японская диета может длиться 7, 13 или 14 дней . Первый вариант является не самым удачным: из организма успевает выйти только лишняя жидкость, вес снижается, но не более чем на 5 кг, и при этом в очень короткие сроки становится прежним . Второй и третий вариант — это одна и та же диета, с разницей всего в один день . Держать диету 13 или 14 дней — решать только вам, в зависимости от терпения, состояния здоровья и других личных факторов .
Все продукты японская диета делит на две группы:
Запрещено присутствие следующих продуктов в рационе:
Что касается жидкости, то японская диета предусматривает употребление только кофе и чистой воды . В виде исключения иногда кофе заменяют натуральным овощным или фруктовым соком . Чтобы избежать обезвоживания, воды следует употреблять не менее 2 литров в день .
Строгая японская диета предполагает обязательный отказ от приправ и соли . Для поддержания хорошего здоровья желательно помнить о следующих нюансах:
Таким образом, японскую диету нужно соблюдать правильно с учетом состояния здоровья и без лишних рисков .
Как и любые принципы питания, японка имеет свои правила, которым необходимо следовать, дабы добиться результата в виде желаемой цифры на весах .
Популярным считается меню на 7 и 14 дней .
Меню диеты Любимая на 7 дней может выглядеть так:
Диета «Любимая» для похудения за 14 дней может выглядеть так:
Особых ограничений диета не требует . Поэтому соблюдать ее будет не сложно .
Главный вопрос, волнующий женщин, сколько можно сбросить сидя на японке? В разных источниках можно найти цифры минус 8–12 кг . Но давайте будем реалистами . За две недели такой вес могут сбросить люди с избыточной массой более 25% от нормы . При среднем телосложении следует ожидать реального результата, в пределах 5-6 кг лишнего веса . Конечно, есть исключения — люди, которые на низкокалорийных белковых диетах скидывают максимумы кг из-за своего особого метаболизма . Но такой процент счастливых людей едва ли дотягивается до 3% .
Ниже мы приведем примеры и отзывы о результатах, которые были достигнуты благодаря японке .
14-дневную диету могут выдержать не многие, поэтому рекомендуется первоначально попробовать свои силы на 7-дневной японке, и если все получается и проблем со здоровьем не будет, продолжать держать диету до 14 дней .
Рыбу помойте и разделите на филе, после чего снова тщательно промойте . 100–150 г рыбы поставьте в пароварку . За неимением таковой можно готовить так, как на паровой бане, только вместо верхней посуды использовать дуршлаг . Рыба готовится с момента закипания воды 5–10 мин . Рыбу снять, поместить в небольшую глубокую пиалу и залить томатным соком . Настоять такое блюдо в течение часа, кушать холодным .
Капусту нашинковать . Морковь потереть на крупной терке . Болгарский перец нарезать соломкой . Томаты — дольками . Все овощи смешать и заправить кефиром или оливковым маслом .
Белое мясо курицы (грудинку) помыть и обсушить . Кабачок нарезать
Японская Диета Фото До После
Диета Рассчитать Вес
Сбросить Лишний Вес Во Время Беременности
Как Резко Сбросить Вес Девушке