Японская Диета 14 Фото
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Пожалуйста, введите проверочный код, который Вы видите на картинке .
Все права защищены . All Rights Reserved . Copyright © bebi .lv 2009-2020
Все материалы BEBI .LV могут использоваться, копироваться, цитироваться на других интернет-ресурсах только вместе с размещенной открытой гиперссылкой на соответствующий материал нашего сайта BEBI .LV . Владельцы сайта BEBI .LV не несут ответственность за предоставленные авторами материалы для опубликования на портале ( Информация для ПРАВООБЛАДАТЕЛЕЙ ), но тем не менее контент перед размещением на сайте BEBI .LV тщательно проверяется, а обнаруженные нарушения авторских и смежных прав устраняются в кратчайшие сроки . Все видеоматериалы,расположенные на сайте BEBI .LV,являются ссылками на видео, размещенными сторонними пользователями на открытых видео-серверах rutube .ru и youtube .com . Вся видеоинформация предназначена только для предварительного ознакомления уважаемых посетителей . Владельцы сайта не несут ответственность за возможные последствия использования их в целях, запрещенных Уголовными Кодексами разных стран .
Японская диета по праву считается одним из самых эффективных и безопасных способов похудения . Четко соблюдая все предписания этого способа для похудения , можно без труда сбросить до 8-10 кг собственного веса за несколько недель (см . ниже фото до и после применения этого способа похудения в домашних условиях) . Но есть несколько очень важных моментов, которые следует учитывать тем, кто придерживается японской диеты - практиковать этот способ избавления от лишнего веса не чаще одного раза в 2 года, обязательно заниматься физическими упражнениями (во время и после диеты) и период для похудения и очищения организма от шлаков - 14 дней . Разработавшие эту диету японские диетологи утверждают, что эффект от ее применения сохраняется в течение нескольких лет даже без каких-либо дальнейших мероприятий для снижения веса , так как в процессе японской диеты произойдет полная нормализация работы всех систем организма и улучшение метаболизма (обмена веществ) .
Прежде всего стоит отметить, что эта диета направлена не на механическое снижение веса в течение 14 дней, а на нормализацию метаболизма в организме и, как следствие, улучшение усвояемости потребляемых продуктов питания, правильного распределения расщепленных веществ по всему организму человека . Несмотря на то, что японская диета длится всего четырнадцать дней, она практически не вызывает чувство голода, в отличие от большинства многодневных дие т . - на фото: До и После применения японской диеты В меню японской диеты присутствуют и фрукты, и овощи, и кисломолочные продукты, и нежирное мясо, и рыба . Полноценность рациона питания во время этого способа похудения позволяет избежать возможные побочные явления, свойственные для некоторых других диет - ломкость волос и ногтей, авитаминоз, головокружения, высыпания на коже , общая слабость и утомляемость, сухость кожи . Обязательно включайте в рацион питания минеральные комплексы и витамины . Во время японской диеты следует исключить употребление мучных изделий, сладкого, алкогольных напитков и максимально ограничить употребление соли . СПИСОК ПОКУПОК:
Итак, предлагаем вашему вниманию японскую диету на 14 дней . Меню на каждый день: 1 день Завтрак - кофе Обед - два вареных яйца и вареная капуста с растительным маслом Ужин - вареная рыба 2 день Завтрак - кофе с сухариком Обед - овощной салат и вареная рыба Ужин - 200 граммов вареной говядины и 200 граммов кефира 3 день Завтрак - кофе с сухариком Обед - один кабачок жареный Ужин - 200 граммов вареной говядины,два вареных яйца,салат из капусты с растительным маслом 4 день Завтрак - кофе (не сладкий) Обед - три вареные морковки в растительном масле,одно сырое яйцо,маленький кусочек сыра Ужин - салат из фруктов 5 день Завтрак - лимонный сок,1 сырая морковь Обед - 200 граммов томатного сока,вареная рыба Ужин - салат из фруктов 6 день Завтрак - кофе Обед - салат (капуста и морковь),вареная курица (пол тушки) Ужин - тертая сырая морковь с растительным маслом,2 вареных яйца 7 день Завтрак - чай Обед - вареная говядина (200 граммов) Ужин - вареная рыба 8 день Завтрак - кофе Обед - салат (капуста и морковь),вареная курица (пол тушки) Ужин - тертая сырая морковь с растительным маслом,2 вареных яйца 9 день Завтрак - лимонный сок,1 сырая морковь Обед - 200 граммов томатного сока,вареная рыба Ужин - салат из фруктов 10 день Завтрак - кофе (не сладкий) Обед - три вареные морковки в растительном масле,одно сырое яйцо,маленький кусочек сыра Ужин - салат из фруктов 11 день Завтрак - кофе с сухариком Обед - один кабачок жареный Ужин - 200 граммов вареной говядины, два вареных яйца, салат из капусты с растительным маслом 12 день Завтрак - кофе с сухариком Обед - овощной салат и вареная рыба Ужин - 200 граммов вареной говядины и 200 граммов кефира 13 день Завтрак - кофе Обед - два вареных яйца и вареная капуста с растительным маслом Ужин - вареная рыба 14 день Завтрак - кофе Обед - салат из свежей капусты с растительным маслом,вареная рыба Ужин - 200 граммов кефира, 200 граммов вареной говядины ► НАЖМИТЕ НА ССЫЛКУ, ЧТОБЫ РАЗВЕРНУТЬ И СКАЧАТЬ ТАБЛИЦУ ДИЕТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ С МЕНЮ НА 14 ДНЕЙ . Эта эффективная диета поможет Вам избавиться от лишних 8-10 кг собственного веса, нормализовать обмен веществ в организме, улучшить эмоциональное и физическое самочувствие .
Что важно знать о японской диете и в чем преимущество сбалансированного питания . Полезные упражнения для похудения ног и живота, которые можно выполнять в домашних условиях . Видео:
Житель г .Москва абсолютно законно разбогател за сутки! Оказалось, что так может каждый . . . Читать далее
В г . Москва люди массово бросают работу . Эта дедовская хитрость принесла миллион за . . . Читать далее
1 чашку на ночь и все . Живот втягивается за 5 дней! Рецепт такой: 1 ложка… Читать далее
Богачка из г . Москва: Нищета уйдет сразу! Храните в прихожей обычную… Читать далее
C сегодняшнего дня пенсионеры с больным сердцем и высоким кровяным давлением имеют пра . . . Читать далее
Это простое растение проникает в суставы и восстанавливает хрящи . Выжми . . . Читать далее
5 дней - и вы забудете, что такое варикоз раз и навсегда . Вот, что нужно делать . . . Читать далее
Спасибо! Мне такая диета помогла избавиться от 12 кг за 3 месяца
Сидела на диете, первый раз скинула 13 кг, с 60 размера похудела до 52, после диеты жутко хотелось морской капусты, слопала полкило наверное .
Живот немного остался, убирала 4 дня: утром апельсин, днем - апельсин, вечером 2 вареных яйца (можно максимум 5 дней) второй раз скинула 6,5 кг (через полгода после первой диеты) потом шашлык-машлык, алкоголь, фрукты, колбаска, поправилась Но! через три!!! года до 56 размера .
Прошло уже лет 7-8, так и ношу 56 размер . решила снова похудеть, только из рыбы буду брать не жирный терпуг, а обычный менее калорийный минтай . и не по полкурицы есть, а филе куриное . И после диеты без колбас, сосисок и сарделек, тогда вес не набирается .
Кстати, во время диеты привыкла есть все без соли и сахара, что до сих пор кофе и чай без сахара, а блюда чуть-чуть подсаливаю . и вкус продуктов натуральный и вкусный!!!
диета похожа на диету Клима Протасова .
можно легко и не голодая, изменить свое питание, НО . . . и потом, следует придерживаться диеты - есть меньше, иначе все вернется быстрее чем сбрасывалось
привет! решила дописать отзыв . за первые 7 дней я потеряла 4,1 кг, как я писала ниже . За вторые 5 дней я сбросила 500 гр .
Т .е . я просидела на диете вместо 14 двенадцать дней . Итог - за 12 дней ушло 4,6 кг . Вернулось 2,2 кг, сразу .
Ожидала большего конечно, но в принципе чудес не бывает и то что наедалось годами за 2 недели понятно не скинешь . Буду дальше работать над собой .
Сижу на диете 11 день сегодня, за первые 7 дней ушло 4,1 кг . Слабость была у меня, но вытерпеть можно . Пью дополнительно кальций и рыбий жир в капсулах) . Мой рост 169, начальный вес был 77кг, сейчас 72,9)))
Спасибо за советы и 14 дневную программу похудения! Я начала постепенно худеть и самое главное, что самочувствие не ухудшалось, не было слабости, как от многих диет . Сейчас закрепляю результат, хожу в тренажерный зал и занимаюсь на кардиотренажерах .
Гороскопы
Блоги
Видео
Клео Баттл
Звёздные пары
Тесты
Открытки
Сонник
Дом
Рецепты
Здоровье
Мода
Красота
Слухи
О тебе
Любовь
Семья
Новости
Два мнения
Консультации
Коллекции
Фазы луны
Гороскопы
Блоги
Видео
Клео Баттл
Звёздные пары
Тесты
Открытки
Сонник
Дом
Рецепты
Здоровье
Мода
Красота
Слухи
О тебе
Любовь
Семья
Неумывакин: "Если болят колени и ноет тазобедренный сустав срочно берите советский . . ."
Простой домашний способ восстановления слуха! Избавляет от тугоухости за 5 дней, перед сном положите . . .
При диабете можно есть всё! Врачи нашли главного врага сахарного диабета . . .
Сидела на такой диете! Сбросила 5 кг! Сложно, но возможно! Результат порадовал! Вес не набираю, но хочу ещё чуток сбросить !
Надо было похудеть для операции .как бы не ограничивала себя в еде вес не уменьшался . Мертво стоял на 105 кг . Диету посоветовала племянница . Из-за артроза коленных суставов веду малоподвижный образ жизни .Подвернулся удобный случай .супруг уехал в другой город . И я приступила к диете . Посчитала приемлемой для себя,т .к . к сладкому я равнодушна и отсутствие сели переношу спокойно . Сегодня 11 день минус пять килограмм . Все что в рационе меня устраивает кроме томатного сока от него изжога . Сьедала небольшой помидор . Говядину и рыбу запекала в духовке . Из фруктов в основном были яблоки ,киви, и анонас . Кофе пила растворимый . Довольна своим результатом .
Мне 46 лет . На диете сбросила 6 кг . Вместо кофе всегда пила зелёный чай ( мне кофе нельзя из-за давления) . Рыбу заменяла морепродуктами( смесь кальмара, осьминога, креветок), но по 200 гр строго . Пила витамины и воду, как положенно) Диета - супер!
Комментарий набрал слишком много минусов . Показать .
Я на этой диете сижу регулярно .Первый раз попробовала ее в 42 г .Результат потрясающий 9кг .И после придерживалась в еде почти в течение года .Похудела ещё на 15 кг .Раньше говорили, что на этой диете можно сидеть только раз в три года .Потом я неоднократно применяла эту диету, но результат был скромнее 5-7кг .
1
комментариев
а можно ли заменить рыбу и утреннее кофе? и если да, то на что?
Уверена, что замена кофе зеленым чаем не повредит . Во всяком случае, это даже больше по-японски))
А вот рыбу . . . Вероятно, можно заменить ее курятиной и яйцом, но такая замена обеднит и так небогатый рацион .
Не хотите видеть рекламу? авторизуйтесь
Ваш ник:
Подписать комментарий другим ником
Для удобства комментирования авторизуйтесь на сайте и читайте КЛЕО без рекламы .
Ваш ник:
Подписать комментарий другим ником
Японская диета навевает мысли о стройных и утонченных гейшах . Однако в её меню нет роллов, суши или рисовой лапши . О таких изысках приходится только мечтать .
Японская диета считается одной из самых жестких . Однако она позволяет сбросить 5-10 килограммов лишнего веса за короткий срок, чем и привлекает худеющих . Диетологи рекомендуют перед переходом на Японскую диету морально подготовиться и ограничить количество калорийных продуктов в рационе . В противном случае методика причинит огромный стресс организму .
У Японской диеты имеются свои плюсы и минусы . К счастью, первых больше:
Малое количество разрешенных продуктов на Японской диете повышает риск дефицита отдельных веществ в организме . Поэтому худеющим рекомендуется принимать витамины и БАДы, назначенные врачом . В противном случае можно столкнуться с выпадением волос, секущимися кончиками, расслоением ногтей, упадком сил .
У диеты есть противопоказания . Отказаться от её соблюдения следует лицам, которые имеют следующие заболевания:
Также методика не рекомендуется людям, которые ведут активный образ жизни или ежедневно сталкиваются с повышенной эмоциональной нагрузкой . Резкое снижение калорий в рационе может негативно отразиться на их самочувствии .
К разрешенным продуктам Японской диеты относятся следующие:
Выходить из Японской диеты по истечении 14 дней следует аккуратно и соблюдением ряда правил . В противном случае сброшенные килограммы вернутся с молниеносной скоростью .
Если начать сразу питаться, как и раньше, это сулит быстрым возвращением потерянных килограммов .
Полезные советы по возвращению к прежнему рациону:
Перед похудением рекомендуется изучить отзывы людей, которые уже применяли методику . Вот что пишут худеющие о Японской диете:
«Да . Я не ожидала, что будет так трудно . Но я справилась и скажу, что результата такого не ожидала . За 2 недели минус 9 килограммов! Поблажек я не давала себе, следовала строго меню . Но сложно конечно только первые 4 дня диеты и месяц после . Выход из «японки» не простой . Я очень люблю сладкое и без него жизнь для меня становится пыткой . Сейчас пока держусь, но позволяю себе немного горького шоколада» .
«Хочу поделиться своими результатами . На Японской диете я сидела ещё 2 года назад, перед собственной свадьбой . Потеряла 10 килограммов, влезла в свадебное платье на 2 размера меньше . Я была счастлива и ощущала себя очень легко . Сидеть на ней не скажу, что просто . Но если есть цель, то справиться можно» .
«Сидела на японской диете 7 лет назад после первых родов, когда закончила кормить ребенка грудью . Потеряла 6 килограмм . Потом была вторая беременность, и я опять набрала очень много . Все держу в голове мысль, что обязательно сяду на эту диету, когда закончу кормить малышку» .
«Недавно посадила мужа на японскую диету . Ему это уже срочно требовалось! Обычно он очень плохо сбрасывает вес, но на японской диете все пошло как по маслу – минус 9 килограмм . Походил он две недели нервный, пришлось терпеть . Зато теперь он благодарит, что я выдержала все его эмоциональные всплески . Чувствует себя очень комфортно . На 5 этаж поднимается без лифта, да и с ребенком все больше играет в подвижные игры . Думаю, повторим диету еще раз, если потребуется» .
Оцените автора материала . Статью уже оценили 39 чел .
Все права на материалы, размещенные в женском интернет-журнале «Клео .ру», защищены законодательством об авторском праве и смежных правах . Материалы женского портала не могут быть использованы без активной ссылки на источник «Клео .ру» . За содержание рекламных материалов на женском сайте редакция ответственности не несет .
Пользователь сайта kleo .ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству . Пользователь сайта kleo .ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта kleo .ru .
Сетевое издание «KLEO .RU» (Клео .РУ) Регистрационный номер серии № ФС 77-74583, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 14 декабря 2018 года . 18+
Учредитель: Исмагилов Евгений Рамильевич
Главный редактор: Исмагилов Евгений Рамильевич
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): in@kleo .ru , +79677638370
Адрес редакции: г .Самара, ул пер .Тургенева дом 7 квартира 74 .
Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом . Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов . Подробнее . Да, согласен
Опубликовано 30 Апрель, 2013 - 12:22
По фото я бы не сказала что вы похудели на 5 кг, кажется что на все 10 . . . питание конечно жестокое .
Классный и подробный отзыв . Фигура после - ради нее стоило такое жесткое питание терпеть . Я так понимаю, это белковое питание . Кратковременно и в сочетании со спортом дают хорошие результаты . У меня есть 3 кг, которые я хочу убрать . Думаю, что только подобное питание поможет мне подсушиться и скинуть их . Спасибо!
спасибо большое это действительно того стоило . Для меня эта диета оказалась единственным работающим методом вернуть свой привычный "добеременный" вес . Если отважитесь - желаю вам успеха в этом нелегком деле!
Спасибо! Я начала диету! Вам также желаю успехов во всем и в том, чтобы поддерживать новый вес и новую красивую фигуру .
Кофе на голодный желудок вред степной, так ещё мой гастроэнтеролог пыталась меня уберечь, любителя! В дальнейшем на цикорий перешла . .вкусно и полезно . Живот действительно подкачали, заметно . .похорошели! главное всего меру!)) А вот у меня, зараза, обратная проблема- как набрать вес??!)) С ростом 173 больше 50 не силить . . .ыыы . .
спасибо большое у меня раньше тоже поправиться не получалась . Могла есть больше своего веса и не прибавлять нисколько . Думала так будет всегда, но не тут-то было - беременность и роды сделали свое дело .
Жаль, . .а до них остается ходить тростинкой . . Ем все, даже ночью припирает охота, пипец, и ни грамма . . .
-5 это конечно круто, но организм потом напомнит о себе за такое издевательство над собой да и кофе натощак совсем не полезно
Молодчинка . А я каждый раз срываюсь на 11 день . Да в теле легкость какая то от диеты,и по сути голодным не остаешься . Но эта рыба и салат из капустки чудовищно .Единственное что после этой диеты соль практически не ем
Молодец!! А сколько времени уже прошло,вес не вернулся?
Спасибо:) . Прошло почти два года и вес не вернулся . Как-то раз на фоне стресса прибавила 3 кг, но они быстро растаяли, когда я взяла себя в руки и перестала заедать стресс сладеньким и занялась йогой)
Cantarela, обидно срываться на 11-м дне, когда до финиша рукой подать:( . Капуста, действительно, самое противное в этой диете :bigsmile:
"рост 168см, вес был 57кг" - у вас изначально недобор веса был . По таблицам рост-вес должно быть не меньше 59 кг . Диета и правда похожа на питание в концлагере, но я за вас рада - поставили цель и добились впечатляющих результатов . Просто сказка на яву ) Дальнейших успехов в создании самой себя!
Когда мне было 22 я 2 раза подряд сидела на этой диете в перерыве между этим была неделя разгрузочных дней/ Я похудела на 25 кг . Очень эффективная диета,но на нее надо настроиться . кстате после нее я перестала есть рыбу вообще, не переношу даже ее запах . Сейчас села по-новой и за 2 дня -2,5 кг
Третий день сижу на этой диете . Крыша второй день течет по утрам, но я знаю (не первый раз вообще на диетах, скорой пройдет . За два дня минус два кг ., вода ушла, начали кольца с пальцев спадать . Пойду сейчас кабачков пожарю себе .
Минус 1 кг в неделю . Легко, сытно :) любителям роллов особенно подойдет
Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре . . . всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат .
Диета по группе крови . Мифы и реальность . Кратное описание диеты для каждой группы . Мои попытки похудеть, чуть не привели к проблемам со здоровьем, фото до и после .
Поговорим? Расскажу не только о рисовой диете, но и о двух секретах быстрого похудения . Всё гениальное – просто . Минус 8 см в талии за 14 дней . НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ВЫ ТОЧНО НЕ СОРВЕТЕСЬ
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
Мой безглютеновый light, который окрыляет . Меню До\После и ощущения . Отзыв-"много букв" и с неприличным количеством фото
Антикандидный протокол (диета) . Мой опыт очищения организма от кандиды
Пять дней, расписан каждый день . Фото до/после
FODMAP диета (питание LOW FODMAP продуктами) . Как я избавилась от проблем с дыханием, усталости, прыщей и болезненных месячных всего за три недели диеты .
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом . Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов . Подробнее . Да, согласен
Минус 1 кг в неделю . Легко, сытно :) любителям роллов особенно подойдет
Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре . . . всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат .
Диета по группе крови . Мифы и реальность . Кратное описание диеты для каждой группы . Мои попытки похудеть, чуть не привели к проблемам со здоровьем, фото до и после .
Поговорим? Расскажу не только о рисовой диете, но и о двух секретах быстрого похудения . Всё гениальное – просто . Минус 8 см в талии за 14 дней . НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ВЫ ТОЧНО НЕ СОРВЕТЕСЬ
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
Мой безглютеновый light, который окрыляет . Меню До\После и ощущения . Отзыв-"много букв" и с неприличным количеством фото
Антикандидный протокол (диета) . Мой опыт очищения организма от кандиды
Пять дней, расписан каждый день . Фото до/после
FODMAP диета (питание LOW FODMAP продуктами) . Как я избавилась от проблем с дыханием, усталости, прыщей и болезненных месячных всего за три недели диеты .
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Читайте также: Вкусные и полезные рецепты кабачка с цветной капустой
Читайте также: 3 секрета, которые помогут перестать набирать вес (просто и гениально)
Читайте также: Стоит ли принимать протеин и креатин вместе?
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Как ни странно, но японская диета — это не экзотические фрукты и моллюски, а вполне обычные продукты, часто встречающиеся в нашем рационе . Очень часто японскую диету девушки называют просто – «японка» . Она имеет несколько вариаций, но все они держатся на общих китах . Эта диета понравится кофеманам, поскольку кофе в меню присутствует каждый день . Также придется отказаться от соли и специй . Все продукты, представленные в меню, низкокалорийные, содержат минимум углеводов . Ведь главной задачей такой диеты является оптимизация метаболизма . Другими словами, главная цель этой диеты – расщепление жиров .
Японку относят к строгим диетам, поэтому «сидеть на ней» не рекомендуется чаше 1 раза в 6 месяцев .
Специфика японской диеты заключается в строгой схеме питания, которую нельзя нарушать, заменяя продукты на аналогичные по энергетической ценности . На время диеты придется полностью отказаться от сахара, соли и мучных изделий . При соблюдении всех правил и сбалансированном питании после диеты, устойчивость результата сохраняется на протяжении 6-12 месяцев .
Японская диета может длиться 7, 13 или 14 дней . Первый вариант является не самым удачным: из организма успевает выйти только лишняя жидкость, вес снижается, но не более чем на 5 кг, и при этом в очень короткие сроки становится прежним . Второй и третий вариант — это одна и та же диета, с разницей всего в один день . Держать диету 13 или 14 дней — решать только вам, в зависимости от терпения, состояния здоровья и других личных факторов .
Все продукты японская диета делит на две группы:
Запрещено присутствие следующих продуктов в рационе:
Что касается жидкости, то японская диета предусматривает употребление только кофе и чистой воды . В виде исключения иногда кофе заменяют натуральным овощным или фруктовым соком . Чтобы избежать обезвоживания, воды следует употреблять не менее 2 литров в день .
Строгая японская диета предполагает обязательный отказ от приправ и соли . Для поддержания хорошего здоровья желательно помнить о следующих нюансах:
Таким образом, японскую диету нужно соблюдать правильно с учетом состояния здоровья и без лишних рисков .
Как и любые принципы питания, японка имеет свои правила, которым необходимо следовать, дабы добиться результата в виде желаемой цифры на весах .
Популярным считается меню на 7 и 14 дней .
Меню диеты Любимая на 7 дней может выглядеть так:
Диета «Любимая» для похудения за 14 дней может выглядеть так:
Особых ограничений диета не требует . Поэтому соблюдать ее будет не сложно .
Главный вопрос, волнующий женщин, сколько можно сбросить сидя на японке? В разных источниках можно найти цифры минус 8–12 кг . Но давайте будем реалистами . За две недели такой вес могут сбросить люди с избыточной массой более 25% от нормы . При среднем телосложении следует ожидать реального результата, в пределах 5-6 кг лишнего веса . Конечно, есть исключения — люди, которые на низкокалорийных белковых диетах скидывают максимумы кг из-за своего особого метаболизма . Но такой процент счастливых людей едва ли дотягивается до 3% .
Ниже мы приведем примеры и отзывы о результатах, которые были достигнуты благодаря японке .
14-дневную диету могут выдержать не многие, поэтому рекомендуется первоначально попробовать свои силы на 7-дневной японке, и если все получается и проблем со здоровьем не будет, продолжать держать диету до 14 дней .
Рыбу помойте и разделите на филе, после чего снова тщательно промойте . 100–150 г рыбы поставьте в пароварку . За неимением таковой можно готовить так, как на паровой бане, только вместо верхней посуды использовать дуршлаг . Рыба готовится с момента закипания воды 5–10 мин . Рыбу снять, поместить в небольшую глубокую пиалу и залить томатным соком . Настоять такое блюдо в течение часа, кушать холодным .
Капусту нашинковать . Морковь потереть на крупной терке . Болгарский перец нарезать соломкой . Томаты — дольками . Все овощи смешать и заправить кефиром или оливковым маслом .
Белое мясо курицы (грудинку) помыть и обсушить . Кабачок нарезать кружочками и выложить на противень, поверх положить грудинку . Все взбрызнуть растительным маслом (если есть — оливковым) и отправить в разогретую до 160 °С духовку . Проверять готовность мяса зубочисткой .
Для такого блюда хорош
Японская Диета 14 Фото
Диета Номер 5 При Хроническом Панкреатите
Вита Снижение Веса
Можно Есть Бублики На Диете