Японская Диета 13 Меню
Японская Диета 13 Меню
Рубрика: ДиетыАвтор: Мария Герасимова
Озабоченные своим здоровьем люди стремяться наладить питание, вести здоровый образ жизни, больше бывать на свежем воздухе. Тем кто стремиться иметь идеальный вес, подходят различные диеты. Бороться с лишними килограммами можно с помощью японского варианта диеты, которая рассчитана ровно на 13 дней. В статье будут рассмотрены плюсы и минусы такого подхода, противопоказания и возможные побочные эффекты.
Японская диета представляет из себя короткий курс питания, рассчитанный на конкретный срок, а именно 13 дней. Это строгая система похудания не имеет отношения к обычной пище японских жителей. Название принадлежит старославянским самураям японских кровей, которые ни в какую не поддавались на тяготы и разрушения их настигшие.
Сидеть на японской диете сможет далеко не каждый. Необходима неимоверная выдержка и терпение. А главное, необходимо понимать цель, к которой ты хочешь прийти. Многие привычные продукты оказываются под стражайшим запретом для употребления. Если сорваться на какую-то запрещенную диетой вкусность, то можно получить не очень ожидаемый конечный результат, или вообще не дождаться должного эффекта.
Обязательно нужно исключить из 13-дневного рациона такие продукты и пищевые добавки, как:
Весь срок, который необходимо будет выдержать, нужно кушать срого определенные продукты. Замену их производить нельзя, даже если продукты кажутся идентичными. Порционные объемы также строго дозированы. Нельзя уменьшать или увеличивать количество ингредиентов. Необходимо все делать строго по плану.
Японская диета в 13 дней проводится в 3 этапа:
Все 13 дней по японской диете нужно придерживаться трехразового питания. Что необходимо употреблять в процессе диеты, представлено в виде таблицы:
два отварных яйца, капустный салат (из вареных кочанов) на растительном масле, 200 г. томатного сока
Салат на основе овощей + вареная рыба
100 г. вареной говядины и около одного стакана кефира
пару яиц, отварная говядина со свежей капустой, заправленной растительным маслом
яйцо, 3 средние морковины и 10 г. сыра на натуральном молоке
Морковь сырая, заправленная четвертинкой сока лимона
Ципленок и салат из морковки и капусты
2 яйца, сырая морковка, мелко нашинкованная и пропитанная маслом на растительной основе
Любой предыдущий ужин, за исключением варианта 3-го дня
Пол курицы, салат из моркови на растительном масле
2 яйца, 200 г. сарой тертой моркови на растительном масле
Небольшая морковь в сыром виде с соком четверти лимона
сырое яйцо, пару больших морковок на масле, 10 г. не мягкого сыра
2 яйца вареных, 200 г. говядины вареной, салат из свежей капусты с растительным маслом
Рыба, салат из овощей, капуста на растительном масле
100 г. говядина вареной и 200 г. кефира
2 вареных яйца, салат из вареной капусты с растительным маслом и стакан томатного сока
Мясо следует запекать на гриле или готовить в духовом шкафу, можно также готовить в пароварке или варить. Нельзя во время приготовления мясных продуктов использовать специи, даже соль. Кожу и сало перед готовкой счищают.
Несмотря на то, что диета рассчитана только на 13 дней, нужно быть готовым к тому, что от употребления какой-то пищи придется воздержаться значительно больший период времени. Если сорваться на прежний режим питания, то можно получить нарушение обмена веществ и снова набрать лишние килограммы.
Читайте так же: Белковая диета меню на 7 дней самая простая и эффективная
Во время японской диеты из организма в большом количестве выводится соль, организм начинает приспосаьливаться к работе в непревычном для него режиме. Резкое попадание в организм соли и иных непривычных веществ может привести к банальному отравлению. Для того чтобы правильно выйти из диеты и не нарушить работу организма, соблюдают следующие правила:
Плюсами данной диеты можно назвать:
К недостаткам диеты, рассчитанной на 13 дней, можно отнести:
Читайте так же: Диета Дюкана меню на каждый день фазы атака
Диета на 13 дней по японской технологии может оказаться очень жесткой для многих людей, поэтому перед ее применением следует проконсультироваться с диетологом и своим лечащим врачом.
Строго запрещено придерживаться японской диеты на 13 дней следующим лицам:
Японская диета расчитана на достаточно длительный срок. Чтобы начать придерживаться рациона, который она предлагает, следует четко понять цель и способы ее достижения. Если есть желание сбросить лишний вес и приучить свой организм употреблять только здоровые продукты, без соли и различных заменителей, то данная диета идеально вам подойдет. Необходимо понимать, что как и у любой другой техники, у данной тоже есть противопоказания и побочные эффекты. Поэтому, перед тем как перейти на данный тип питания, нужно проконсультироваться со специалистом.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Японская диета на 13 дней: меню на каждый день, таблица
Японская диета 13 дней: меню с фото, выход из диеты и отзывы
Японская диета 13 дней: подробное меню на каждый день
Японская диета на 14, 13 и 7 дней: меню, отзывы и результаты...
Японская диета на 13 дней | Меню на 13 дней
Убрать Живот И Бока За 2 Недели
Похудеть При Грудном
Как Убрать Живот С Помощью Диеты
Как Быстро Похудеть Убрать Живот И Ляшки
Диета Для Собак