Як знизити рівень стресу: поради психолога

Кожен з нас стикається щодня з різними факторами стресу. Неприємні емоції накопичуються і в підсумку призводять до депресії або вигоряння.

Якщо не реагувати на стресовий стан, то можуть початися проблеми зі здоров'ям. Психологи радять застосовувати прості практики, які допоможуть вам швидко розслабитися і відволіктися від поганих думок.

Регуляція дихання

Правильне дихання допоможе зняти нервову і м'язову напругу, а також зменшити паніку. Прислухайтеся до свого подиху і зробіть глибокий вдих і видих. Якщо ви навчитеся правильно дихати, це допоможе вам тримати свої емоції під контролем.

Прийміть ванну

Контакт з теплою водою - просто чарівний спосіб допомогти тілу розслабитися в момент стресу. Ванна в кінці дня не тільки розслабить м'язи і поліпшить кровообіг, але і заспокоїть нерви.

Більше рухайтеся

Під час фізичного навантаження мозок виробляє речовини, які відповідають за гарний настрій і знижують рівень тривожності. Виберіть активність на свій смак: танці, піші прогулянки, вправи в спортзалі або будь-які інші рухливі заняття.

Прибирання

Як не дивно, прибирання допомагає привести думки в порядок. При цьому можна включити улюблену музику або підкаст.