Як розпізнати психологічне насильство у стосунках?

Постраждалі від аб’юзу часто кажуть, що не звертали уваги на перші дзвіночки. Списували на поганий настрій, погоду, проблеми на роботі.

На основі матеріалів, наданих фондом ООН в галузі народонаселення України та проектом (не) Дрібниці у стосунках підготували фрази-«дзвіночки», які допоможуть виявити аб’юз у стосунках.

UNFPA, Фонд ООН у галузі народонаселення є провідною агенцією ООН, яка зосереджує свою роботу у сфері гендерної рівності, репродуктивного здоров’я та розбудови потенціалу молоді. Спільно з партнерами UNFPA працює у 150 країнах та територіях світу. Представництво в Україні працює з 1997 року.

Фонд працює у наступних напрямках:

Створення умов, в яких кожна молода людина може наповну реалізувати свій потенціал, веде здоровий спосіб життя, знає свої репродуктивні права і бере активну участь у житті громади;

Проведення кампаній з питань сексуального та репродуктивного здоров'я задля кращого доступу до обслуговування та лікування, підвищення їхньої якості, особливо для молоді;

Розвінчання стереотипів про гендерні ролі в суспільстві;

Надання інформації та послуг постраждалим від гендерно зумовленого насильства шляхом створення кризових центрів, підтримки роботи мобільних бригад соціально-психологічної допомоги, надання експертної підтримки та підвищення загальної обізнаності у суспільстві.

 (не) Дрібниці у стосунках - проект UNFPA Україна за підтримки уряду Великої Британії, створений аби розповісти про здорові стосунки та навчити розпізнавати психологічне насильство.

Фрази-дзвіночки токсичних стосунків:

 Ідеалізувати свого партнера, особливо вживати таке визначення, натякає про схильність людини до розчарування. Такі люди люблять створювати у себе в голові ідеальну картинку, якої неможливо досягти, а потім звинувачувати партнера у своєму розчаруванні. Так, ви особливі, але особливі у своїх дрібничках, рисах характеру і навіть маленьких недоліках. Та це не має бути сліпа ідеалізація.

На початку стосунків хочеться якомога сильніше відчути близькість з коханою людиною. Такі фрази сприймаються, як вияв приналежності одне одному. Та зі збільшенням контролю над життям партнера, вони набувають зловісного значення. Насторожити має те, що вже на початку стосунків партнер починає серйозно планувати спільне життя, відпустки та дітей.

Звичайно, кожна образа або знецінення можуть бути лише жартом. Це гарний варіант, щоб дати заднього, якщо партнер починає захищати свої права і кордони. Навіть, якщо це говориться не на вашу адресу, на це теж треба звернути увагу. «Дзвоники» дзвонять в однакових ситуаціях.

Звичайно, твої ж емоції не важливі, ти «занадто серйозно» все сприймаєш. Аб’юзер любить знецінити твої переживання, вказати на емоційну нестабільність. Його цікавлять перш за все власні емоції і маніпулятор(ка) завжди переводить фокус на себе. Що варто б сказати? «Бачу, що ти переживаєш», «Розумію, що це тебе зачепило» – достатньо проговорити емоції партнера, щоб виявити свою повагу. 

Ти все придумала, а насправді… Перший «дзвіночок» газлайтинга – аб’юзу, в якому партнер переконує тебе у тому, чого ти не робила. Звичайно, таку фразу може кинути будь-хто, кому просто ліньки розбиратись і легше знецінити. Але якщо партнер все частіше намагається переконати тебе у твоїх «фантазіях» – поруч з тобою газлайтер(ка). У здорових стосунках варто б сказати те саме, що і у першому випадку. 

З цього починається маніпуляція. Дай мені більше уваги, квітів, подарунків, або всього, чого Я потребую. Аб’юзер намагається викликати у партнера почуття провини та добитися свого. «Ти ж любиш, то зроби все, як я хочу». Нормально? Ні. Що варто б робити? Розібратися, чому партнер вдається до такої маніпуляції? Можливо, вона несвідома і ви дійсно останнім часом віддалилися одне від одного.