Як перестати відкладати на потім і почати діяти

Джерело: uway

Способи боротьби с прокрастинацією

Нижче ви дізнаєтесь про найдієвіші способи боротьби з відкладанням на потім. Прокрастинація відступить якщо ви приймете її як проблему та почнете з нею боротись.

Діляться частиною своєї роботи

Можливо, що гора нудних та рутинних занять не дає змогу почати те, що дійсно вам до душі. Делегуйте те, що не подобається комусь іншому, намагаючись кожного ранку виконувати одну дійсно важливу справу. Звісно, не можливо передати всю частину своєї роботи, але як тільки вам треба реалізувати великий проект, подумайте, чи не можна віддати частину справ комусь, хто б охоче та з натхненням взявся за їх виконання.

Знайдіть своє «чому»

Ви наче і бажаєте зробити те, що відкладаєте, але у вас немає достатньої мотивації. Це означає, що ваше «чому» не стало важливим для вас і прокрастинація заволоділа вами.

Ви ніколи не задумувались над тим, чому та чи інша задача настільки важлива, що її потрібно закінчити до певного дедлайну? Якщо ні, то спробуйте. Ви здивуєтесь, як це може вмотивувати вас до роботи. В іншому випадку, ви зрозумієте, що це завдання не варте вашого часу зараз.

Визнайте, що ви прокрастинуєте

Здається, що ви не можете впоратися з відволікаючими факторами (дзвінок телефону, повідомлення по електронній пошті). Всі сервіси та програми, які вас відволікають, були розроблені так, щоб вам хотілося повертатися до них знову і знову. Опиратися таким перешкодам дуже важко. Визнайте факт своєї прокрастинації. Можуть знадобитися радикальні міри. При можливості відключайте інтернет, якщо вам треба зробити дуже важливе.

Вмійте відрізняти потреби від бажань – прокрастинація це зло

Мотивація приходить не завдяки силі волі, а завдяки нашим потребам, вважає письменниця Дженіс Бенетт. Авторка пише, що минулого року додала до списку своїх справ ще одне завдання: «Вдосконалити свій особистий сайт». Йшли тижні, місяці і нічого не відбувалася. Але після того, як Дженіс присудили важливу премію і її почали шукати в Google, робота з сайтом була завершена за дві години. Беннет пояснює це тим, що до того, як їй присудили премію, хороший сайт був для неї просто чимось приємним. Але після того, як письменницю нагородили, веб-ресурс став необхідністю.

Спитайте себе, коли ви прокрастинуєте, чи варто зробити завдання прямо зараз? Якщо так, то воно повинно пробудити в вас енергію. Якщо ні (але ви хочете, щоб справа була виконана), то подумайте, як переконати себе, що справа дійсно термінова.

У вас інша проблема і ви постійно поспішаєте, читайте як цього позбутись.

Налаштуйтесь на невеликі зміни.

Люди не просто так припиняють займатися спортом, після перших спроб. Адже для того, щоб скинути зайву вагу або виробити рельєфні м’язи, можуть знадобитися тижні, або навіть місяці. Це стосується й інших життєвих ситуацій. Не треба налаштовуватися на те, що ви зробите заплановане одразу. Розподіліть своє завдання на етапи та виконуйте їх малими але впевненими кроками.