Як перемогти мізофонію?

Непереносимість певних звуків називається мізофонією. Це хронічний стан, при якому звуки, створені іншими людьми (плямкання, пережовування, ковтання, гучне дихання, потягування носом, хрускіт пальців, стукіт клавіатури) викликають збудження і бурхливу емоційну реакцію: істерику, крик, паніку.

Це мало вивчено, проте можна з упевненістю сказати, що важка форма мізофонії призводить до серйозних наслідків і певниї обмежень в повсякденному житті. Мізофонам доводиться уникати ситуацій, які можуть спровокувати описані вище реакції, що позначається на їх робочому, сімейному і соціальному житті. І є ймовірність, що з часом вимушена ізоляція буде тільки посилюватися.

Ось що розповідає 27-річна Віра, яка страждає мізофонією: «чавкаючі звуки приводять мене до сказу. Якщо чоловік починає їсти, наприклад, яблуко, я тут же йду в іншу кімнату, інакше я не зможу стриматися і стану кричати». Спільна трапеза може перетворитися для одного з членів сім'ї в справжнє джерело стресу.

Термін «мізофонія» ввів Павло Ястребов з Університету Еморі, який займався вивченням цього феномена разом з експертом в області аудіології Маршів Джонсон. Вона виявила у багатьох людей огиду до певних звуків, перш за все до тих, які неминучі під час прийому їжі. Спочатку вона визначила цей стан як «чутливість до м'якого звуку», тому що для деяких її спостережуваних були нестерпні саме низькочастотні звуки.

Точних даних про кількість людей, які страждають від мізофонії, немає. Але можна припустити, що вона набагато більш поширена, ніж здається. У минулому році фахівці Університету Південної Флориди Моніка Ву і Ерік Сторх провели дослідження на 483 студентах і у 20% виявили ознаки мізофонії. Втім, репрезентативність групи викликає сумнів: більше 80% були жінки, плюс всім учасникам обіцяли додаткові бали з психології.

І Моніка, і психіатр Арьян Шредер з Амстердамського університету виявили зв'язок між мізофонією і обсесивно-компульсивним розладом і припустили, що непереносимість звуків може розглядатися як його різновид. Павло Ястребов вважає підхід до мізофонії як до психіатричного розладу некоректним і, попрацювавши з сотнями пацієнтів, переконаний, що це всього лише знижена толерантність до звуків.

Як вже було сказано, мізофонія маловивчена, проте способи впоратися з нею відомі. Можна звернутися до багатопрофільної команді фахівців, що включає аудіолога для проведення терапії та психолога для допомоги в управлінні емоціями.

Моніка стверджує, що в подоланні непереносимості звуків ефективна когнітивно-бихевиоральная психотерапія. Павло Ястребов в роботі з пацієнтами використовує методику десенсібілізаціонной терапії (десенсибілізація — це зменшення тривожної реакції на певні ситуації, образи та інше).

Також існують групи підтримки мізофоністів, як реальні, так і віртуальні. Наприклад, форум або закрите ком'юніті в «Фейсбуці» Misophonia Support Group. Крім того, можна рекомендувати глушити дратівливі звуки. Наприклад, вибирати роботу в галасливих місцях (танцювальних клубах, боулінг-центрах), слухати музику в навушниках, включати вентилятор, встановлювати декоративні фонтани або акваріуми водою.