Як організувати своє харчування?

Складність, як правило, полягає в тому, щоб організувати себе і перемогти свою лінь. Звичайно, я згодна, набагато простіше і швидше зробити бутерброд з ковбасою, ніж відварити, наприклад, шматок риби і зробити салат.

Пропоную вам кілька правил, які допоможуть організувати правильне харчування без особливих складнощів ⤵️

• Регулярно поповнюйте запаси продуктів, щоб не потрапити в ситуацію "нічого іншого не було" (згодом напишу пост про те, які продукти мають бути завжди дома);
• Ходіть в магазин зі списком, щоб уникнути непотрібних, емоційних покупок;
• Не ходіть в магазин голодними! Це завжди закінчується купівлею маси "неправильних" продуктів, які потім шкода викинути;
• Повернувшись з магазину і розбираючи продукти, обріжте відразу звйвий жир з м'яса, шкіру з курки. Розділіть на порції і розкладіть по пакетиках. Це заощадить ваш час в подальшому;
• Приготуйте основну страву і гарнір на 2-3 дні і розкладіть по контейнерах. Залишиться тільки розігріти і додати, наприклад, салат;
• Плануйте заздалегідь свої прийоми їжі, на перших порах допоможе план харчування і нагадування в телефоні. Для надто зайнятих людей (а таких зараз більшість) це вихід;
• Не забувайте про воду! Приблизно 30 мл на 1 кг маси тіла.

Харчуйтеся правильно і будьте здорові!