Як ніколи-ніколи не злитися! Секрет нейробіолога, який діє на всі 100%, і ось чому

Є така даоська притча. Мудрий старий розповідає онукові, що всередині кожного з нас живуть два вовка - чорний і білий. Чорний - це злість, роздратування, гнів, заздрість, а білий - співчуття, доброта, ніжність, любов. І ці два вовки весь час всередині нас б'ються. «А хто ж перемагає?» - запитав онук. «А кого годуєш, той і перемагає», - відповів дід.

 Коли на нас кричать, зазвичай хочеться відповісти тим же.

 Правда, від цього нікому краще не стає. Як перемогти гнів і злість свою і чужу, радять нейробіологи.

 Як позбутися від злості?

 Придушення гніву - погана ідея

 Часто під час конфлікту ми намагаємося заглушити свої емоції і перетерпіти. Але пригнічена агресія руйнує тіло з роками і переростає в різні хвороби.

Мигдалевидна железа (ділянка мозку, що впливає на емоції) починає працювати понад міру. Коли людина ховає в собі гнівне стан, навколишні можуть і не бачити його проявів, але зате дуже добре відчувають це, і відносини починають псуватися.

 Не варто давати волю злості

 Випліскуючи злобу на співрозмовника, ти лише дозволяєш своєму гніву зростати як снігова куля. Однак є метод, який працює чудово! Енергетичні ресурси мозку обмежені, і при перемиканні уваги він вже не може концентруватися на даремне обмірковуванні неприємних ситуацій.

  Звичайно, досить складно відволіктися, коли хтось істерично кричить прямо в обличчя. Але якщо поставити собі за мету і включити усвідомленість, то це цілком реально! Чи не розпалює свій гнів ще більше, адже тобі буде від цього тільки гірше.

 Переоцінка

 Давай уявимо ситуацію: твій співрозмовник стоїть поруч і несамовито кричить. Тобі дуже хочеться відповісти тим же або навіть гарненько прикласти крикуна. Але якщо тобі розкажуть, що ця людина вчора втратив матір? Або він переживає важкий розлучення і вчора у нього відібрали права на дітей?

 В такому випадку, ймовірно, твоя реакція буде іншою. Гнів перестане прийматися так близько до серця, а можливо, навіть включиться співчуття.

 Що при цьому змінилося? Та нічого! Але ця передісторія змінила твій погляд на ситуацію. Суть методу в переоцінці ситуації. Просто скажи собі: «Я тут ні при чому, у людини сьогодні важкий день».

 Ну а найдієвішим і глибоким, але досить складним кроком, є прощення. Важливо це в першу чергу не так для опонента, як для тебе самого. Адже тримати зло на кого-то - те ж саме, що пити отруту самому, думаючи, що від нього помре хтось інший.

 Не дай емоціям зруйнувати твоє життя! 

Позбавляючи себе від негативу, ти виключаєш з життя хвороби та погане самопочуття. Покажи друзям цю статтю, це дійсно варто знати кожному!

👉Підписуйся на @makeyourmind щоб отримати шалену порцію мотивації!