Яйца На Кето Диете
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
питание
Здоровое питание
Диета
Здоровая диета
Медицинский П
Медицинские профессии и профессионалы
Яйца (еда)
питание
Здоровье
Здоровый образ жизни
спросил(а)
2020-05-26T13:21:04+03:00
1 год, 4 месяца назад
ответил(а)
2020-05-26T13:21:04+03:00
1 год, 4 месяца назад
ответил(а)
2020-05-26T13:21:04+03:00
1 год, 4 месяца назад
ответил(а)
2020-05-26T13:21:04+03:00
1 год, 4 месяца назад
ответил(а)
2020-05-26T13:21:04+03:00
1 год, 4 месяца назад
ответил(а)
2020-05-26T13:21:04+03:00
1 год, 4 месяца назад
Для диеты я должен сократить 10 фунтов быстро, а затем придерживаться диеты?
Как люди в видео Mukbang остаются худыми, несмотря на то, что едят тысячи калорий?
Сколько соевого белка я должен принимать в день, если я занимаюсь в тренажерном зале?
Какова лучшая диета для высоким содержанием углеводов, низким содержанием белка?
Каковы лучшие добавки для улучшения и / или улучшения памяти?
Каковы побочные эффекты или риски, связанные с употреблением добавок из масла печени трески?
Что такое волшебная диета для того, чтобы жить дольше и здоровее?
Вопросы
Питание
Сколько яиц в день можно есть на кето-диете?
© 2000-2021 otvetus .com . Вся информация представлена «как есть», все права защищены .
Чтобы задавать вопросы , пожалуйста,
Выберите тему жалобы:
Авторство текста
Другая проблема
Столько, сколько вы хотите . Если вы беспокоитесь о холестерине, диетический холестерин практически не влияет на уровень холестерина, который вырабатывает ваш организм, и попадает в ваш кровоток .
Каждое яйцо содержит примерно 8 граммов белка . Определите, какая у вас мышечная масса тела . Нам нужно примерно 1 грамм белка на кг веса тела, в зависимости от уровня вашей активности . Выясните, что еще вы едите, мудрый белок и делать математику . Помните, что дополнительный белок будет метаболизироваться в виде глюкозы через путь глюконеогенеза . Если вы хотите стать сжигателем жира, ограничьте свой белок . Слишком много белка также стимулирует путь стимулирования рака M-tor .
В большом яйце содержится около 0,6 г углеводов . Таким образом, если вы придерживаетесь общепризнанного количества 20 г углеводов в день, вы можете съесть около 33,3 яиц в день . Конечно, никто (я надеюсь) не собирается есть столько яиц, но теоретически это возможно .
В яйце 6 грамм белка . Почти нет углеводов, так что не беспокойтесь . Остальное жирно . Содержание холестерина в яйце может беспокоить вас или нет . На один грамм белка на фунт массы тела, ну, вы делаете математику . Для человека весом 150 фунтов это больше 20 яиц, если весь белок поступил из яйца . Хотя такое количество яиц может привести к чрезмерному потреблению жиров . Итак, это много яиц, больше, чем кто-либо обычно ест за день, даже если они съели много яиц . Маловероятно, что разумное количество яиц будет слишком большим . Пока медицинский работник не поручил вам ограничить потребление холестерина с пищей .
Процентное содержание в содержании питательных веществ, приведенное ниже, представляет собой ежедневный процент потребления на основе 1500-калорийной диеты, состоящей из 45% жира, 10% углеводов и 45% белка по калорийности . Вы можете увидеть профиль ниже тоже .
Мне нравится этот вопрос: сколько яиц в день можно есть на кето-диете?
10 ТРИКОВ, ЧТОБЫ НАЧАТЬ KETO DIET FASTER2!
Привет друзья, ниже приведены лучшие советы и рекомендации для кето диеты . Они из моего опыта и ответов от Корарийцев!
1 . Легкость в диете, добавив больше жиров
Переход от обычной (гм, тяжелой углеводной) диеты в понедельник к еде кето во вторник - довольно большой шок для системы . У него даже есть название: «кето-грипп» . Чтобы подготовить свое тело (и устранить симптомы тошноты, головной боли и усталости), доктор Акс рекомендует увеличить потребление жира за три-семь дней до начала диеты . «Включение в рацион некоторых полезных жиров (таких как авокадо и кокосовое масло) поможет подготовить желчный пузырь, печень и пищеварительную систему», - говорит он . Разрешается есть тосты авокадо каждый день на этой неделе .
# 2 . ИСПОЛЬЗУЙТЕ 28-дневный вызов KEETO
28DayKeetoChallengge - это детальный и всеобъемлющий план, который проведет вас через первый месяц вашего кито-диета .
Это обеспечит вас списком продуктов, которые вы можете и не можете есть, что значительно облегчит соблюдение вашего нового рациона .
Therrre - много другой информации в этом руководстве, которая поможет вам не сбиться с пути в течение первых 28 дней .
3 . Используйте ингредиенты с низким содержанием углеводов, чтобы приготовить любимые блюда
Лучшие новости: готовить кето не значит отказываться от блинов, пиццы и картофеля фри . Вам просто нужно несколько умных свопов . Подумайте: кокосовая мука, корочка цветной капусты и жареная репа . Вы можете даже есть макароны - просто бросьте лапшу и вместо этого попробуйте zoodles или спагетти .
4 . ИСПОЛЬЗУЙТЕ ТРАВЫ ДЛЯ БОРЬБЫ С САХАРНЫМИ ГРЕБАМИ
Вы избежите сахара на этой диете, но вы все равно можете побаловать себя сладкими зубами полезными для вас травами, такими как корень солодки (который на вкус не похож на горькую конфету) и корицей - попробуйте их в чае или посыпьте на десерты . Еще один отличный вариант перекусить? Ультра насыщающие жирные шарики . (Просто будьте осторожны с использованием слишком большого количества стевии - хотя это технически разрешено на кето-диете, его следует использовать только в небольших количествах .)
5 . СОХРАНЯЙТЕ ЭНЕРГИЮ С ЧАЯМИ И СОКИ
Когда вы впервые начинаете есть кето, нередко ощущается падение уровня вашей энергии . Чтобы помочь вашему телу перейти и дать себе естественный заряд энергии, доктор Акс рекомендует пить много зеленого сока, чая маття и так называемых супер-трав (так называемых адаптогенов), таких как кордицепс, ашваганда и святой базилик, которые могут помочь в борьбе с усталостью и стрессом . ,
Хотя существует множество восхитительных рецептов кето, трудно не поддаться искушению, когда ваш S .O . продолжает грызть начос и торт . Исправление? Объединитесь с другом, чтобы помочь вам не сбиться с пути . Еженедельные матчи и свидания с жирными шариками
ОК, настоящий разговор . Один из возможных побочных эффектов от начала кето диеты? Сокращение испражнений (да, мы это сказали) . Чтобы предотвратить это, доктор Акс рекомендует увеличить потребление воды . «Возьмите вес своего тела, разрежьте его пополам и выпивайте как минимум столько унций воды в день (если не больше)» .
8 . ПРОДОЛЖАЙТЕ УПРАЖНЕНИЕ НА МИНИМУМ ПЕРВЫХ НЕСКОЛЬКИХ ДНЕЙ
Если вы просто пошли на кето и вам не было так жарко, вы не одиноки . «Первые три дня, когда люди обычно чувствуют себя слабее, я бы посоветовал людям не переусердствовать в начале», - предлагает доктор Акс . Вы должны вернуться к своему обычному бегу / вращению / кроссфиту примерно через две недели, говорит он . До тех пор придерживайтесь долгих прогулок и нежной йоги .
Да, кетогенная диета позволяет вам есть бекон и сыр . Это мы знаем . Но это не значит, что вы должны есть их для каждого приема пищи . Когда речь идет о жирах, вы хотите, чтобы большая часть потребления была из хорошего сорта - например, авокадо, лосось, льняное семя и кокосовое масло . (Сохраните сковороду с беконом, яйцом и сыром на эти выходные .)
10 . Идти в Кето можно, но это не навсегда
Когда вы идете на кето, вы получаете примерно 75 процентов калорий от жиров, 20 процентов от белков и 5 процентов от углеводов . И хотя эта комбинация часто приводит к потере веса, в долгосрочной перспективе ее также довольно сложно придерживаться . Вот почему доктор Акс рекомендует соблюдать кетогенную диету в течение 30–90 дней, а затем отказаться от кето, увеличив количество полезных углеводов (но при этом сохраняя относительно низкое содержание углеводов и отсутствие сахара) . «Я не думаю, что люди должны страдать от кетоза [сжигания существующих запасов жира для получения энергии] каждый день своей жизни - наши тела предназначены для сжигания углеводов и жира для получения энергии», - говорит доктор Акс . Имейте это в виду, когда наступит тяжелый день . Поверьте нам .
Главная » Питание » Диеты и их разновидности » Кетогенная диета: как с помощью яиц и бекона избавиться от лишних килограммов
Кетогенная диета: как с помощью яиц и бекона избавиться от лишних килограммов
Наш сайт использует cookies, для того, чтобы мы могли повысить качество пользовательского опыта при посещении . Хорошо
За неделю похудеть до трех килограммов и даже больше ― именно это обещает кетогенная диета . Сначала она была разработана для диетического лечения метаболических заболеваний и эпилепсии . Позже было отмечено снижение веса у пациентов и уменьшение жировой ткани . После этого кето-диета получила новое направление и стала применяться в диетологии . Зарубежные ученые публикуют все новые исследования, которые доказывают пользу этой чудо-диеты . Как показывают исследования, в качестве основного источника энергии для организма диета использует метаболизацию жира, а не углеводов . Сейчас кетодиета набрала стремительной популярности среди профессиональных спортсменов и бодибилдеров, которые уверяют в быстром сжигании жиров .
Кетогенная диета (сокращенно «Кетодиета») ― это диета с очень низким содержанием углеводов ―5%, умеренным содержанием белка ― 20% и высоким содержанием жиров ― 75% . Таким образом, кетодиета является самой суровой из всех низкоуглеводных диет . Часто кетодиету путают с диетой Аткинса и другими диетами с низким содержанием углеводов . Однако, это не так, поскольку lowcarb диеты не приводят к образованию кетонных тел .
В общем, главными поставщиками энергии для организма и мозга являются углеводы, поскольку процесс их окисления имеет наибольшую скорость по сравнению с другими «топливными» молекулами . Поскольку диета по своей сути предполагает практически их отсутствие, возникает вопрос: чем будет питаться наш мозг?
Второе место занимают липиды, которые содержат значительно большее количество энергии, чем углеводы, но высвобождение этой энергии возможно лишь при наличии в клетке активированных процессов катаболизма, углеводов, в том числе . В связи с этим существует такое выражение: «липиды сгорают в пламени углеводов» . Именно поэтому скорость катаболизма липидов меньше . Белки присоединяются к процессам продукции энергии в последнюю очередь и становятся активными поставщиками энергии в случае дефицита углеводов и липидов . При пониженном содержании углеводов в рационе питания, запас организма глюкозы исчерпывается и начинается катаболизм липидов ―, то есть сжигание жиров . Таким образом, при активизации процесса катаболизма липидов, печень вырабатывает жирные кислоты и глицерин . Из этих продуктов распада образуются ненасыщенные жиры и жизненно важные кетоновые тела, циркулирующих в крови, а затем могут использоваться как источник энергии для мозга и мышечной ткани . Однако это изменение эффективно лишь тогда, когда потребление углеводов остается сведено к нолю .
В отличие от других ловкарб диет, даже самая маленькая порция лишних углеводов может все разрушать . Кусок пиццы, несколько вареников или кусок пирога ― и ваш организм выйдет за пределы кетоза на несколько дней .
«Даже 1 яблоко с 20 г углеводов без жира и белка приведет к активации инсулина, выведет из кетоза», ― говорит диетолог . Как только вы вернетесь к старым привычкам питания, все жирные запасы быстро возвращаются туда, где они были, и все старания будут напрасны . Таким образом, успех может быть достигнут только с помощью сильной и большой дисциплины, что оправдывается в течение более длительного периода времени . Вот почему важно помнить, что этот специфический липидный обмен не работает в течение ночи, а связан с рядом изменений в организме .
Теоретически, суть кето-диеты вы уже знаете . На практике она работает так же . Это означает, что главной целью кетогенной диеты является адаптация организма к использованию жиров в качестве первичного источника энергии . Для того, чтобы попасть в состояние кетоза нужно, в значительной степени, чтобы инсулин упал до определенного уровня . Однако путем снижения калорийности рациона, а благодаря снижению ежедневного употребления углеводов до 30 г . Только тогда начнется липолиз . Сам процесс изменения метаболизма в липолиз и адаптация организма к кето-диете происходит в течение недели . Все зависит от метаболизма и индивидуальных особенностей человека .
В первые 5 дней такое изменение режима питания, может любого сделать подавленным, бессильным, раздражительным, вызвать головокружение и вызвать обезвоживание . Однако это состояние вполне нормальное, поэтому его называют «Кето-Гриппом» . Как только биосинтез кетоновых тел наладится, организм получит гораздо больше энергии, от которой все симптомы исчезнут .
Результаты исследования безуглеводной диеты очень разные . Участники широкомасштабного обучения в университете Sapienza в Риме потеряли в среднем 10 процентов своей массы тела за год на кетогенной диете . В другом исследовании команды с избыточным весом снизили 10 процентов веса в течение 24 недель . Поскольку метаболизм каждого человека работает индивидуально, поэтому трудно сказать насколько быстрой и успешной будет потеря веса на кетодиете .
Если вы хотите достичь значительного результата ― ограничьте все углеводы . Старайтесь придерживаться потребления не более 35 г общий и 20 г чистых углеводов
Многие люди переходят на кето после диеты Аткинса и не ограничивают себя в белке . Избыток белка приводит к снижению кетоза . В идеале, для потери веса нужно 0,3–0,6 грамма на килограмм нежирной массы, а не на килограмм веса тела . Если вы не знаете свой процент жира в организме, то пройдите тестирование, или используйте наш калькулятор калорий и умножьте ежедневное потребление на 0,15–0,20, чтобы определить ежедневную потребность белка .
Самая трудная часть диеты ― это просто преодолеть фобию жира . Мы выросли со знанием, что жир делает нас толстыми, но все дело в инсулинорезистентности и углеводах . Было доказано, насыщенные жиры дают наибольшее количество энергии . Итак, мы с чистой совестью можем есть масло, яйца, бекон, колбасу утром .
Постарайтесь выпивать не менее 2-х литров воды в день . Убедитесь, что вы пьете достаточно воды в течение всего дня . Это не только помогает регулировать множество жизненно важных процессов, но и снижает чувство голода .
Эксперты советуют 1–3 месяца жить по принципу No Carb и не игнорировать сигналов организма, а именно плохой сон или сухие глаза могут означать, что перейти на фазу углеводов может быть полезно и необходимо .
В кето-диете важность составляют столько же продукты, сколько их количество . Непременным условием является сведение потребления углеводов до минимума, но не полное их исключение . Оптимальным объемом потребленных углеводов считается 40 г в сутки .
Ваш повседневный рацион должен включать в себя примерно 70% жира . Вы можете использовать как мононенасыщенные так и насыщенные жирные кислоты .
Только промышленные твердые жиры, так называемые транс-жирные кислоты, находятся в черном списке . Этот нездоровый жир в основном содержится во фритюре или готовых блюдах . Продукты, такие как картофель фри, замороженная пицца или чипсы, в любом случае дисквалифицированы для диеты кето .
Важен не только жир . В кетогенной диете также играет важную роль протеин . Практически все продукты с высоким содержанием жира обеспечивают высококачественные белки . Из приведенной выше рыбы, мяса (говядина, курица, колбаса, ветчина, бекон) и яиц .
Овощи и фрукты являются важными источниками витаминов и минералов . Они должны быть частью вашего ежедневного рациона во время кетогенной диеты . Однако нужно помнить: много фруктов и овощей богаты крахмалом . А крахмал ― это не что иное, как сахар в конце дня . Кроме того, особенно сладкие фрукты обеспечивают много фруктозы, что является табу . То же касается картофеля, картофельных продуктов и бобовых культур, таких как нут, чечевица, соя и кобальт . Даже помидоры и перец богаты углеводами, поэтому их следует есть только в умеренных количествах . Разрешаются:
Овощи: зеленые и листовые овощи и некоторые виды капусты, в частности цветная капуста, брокколи, китайская капуста, кольраби и белая капуста . Огурец, зеленая фасоль, грибы, оливки, сельдерей, редис, спаржа, баклажаны, цуккини .
Фрукты Ягоды (умеренно), лимон, кокосовый орех
Конечно, пшеничная мука как очевидный источник углеводов ― это табу . Тем не менее есть некоторые альтернативы, такие как миндальная или кокосовая мука . Все остальные муки, включая цельную пшеницу или отруби, запрещены . То же самое касается кускуса, булгур, кукурузы, макаронных изделий, кукурузных хлопьев, овсяной каши, риса, ржи и других .
Вы не должны противостоять желанию сладостей во время диеты кето . Некоторые подсластители, такие как ксилит, еритрит и стевия, допускаются . Они также подходят для выпекания или подготовки кетогенных десертов .
Для многих диета кето является абсолютным рецептом успеха, позволяя жирным клеткам сжигаться и эффективно снижать вес тела питаясь довольно сытно, не испытывая мучительного чувства голода, как при других диетах . Еще одним плюсом кето-диеты является отсутствие обратного эффекта: после завершения диеты сброшенные килограммы не возвращаются в течение длительного времени .
Кроме того, исследования показали положительное влияние на такие болезни, как эпилепсия, диабет Альцгеймера и диабет тип 2 . Но будьте осторожны, эксперты предупреждают о возможных рисках с кето-диетой . Поскольку, из ее рациона практически исключена растительная пища ― основной источник витаминов ― поэтому во время этой диеты обязательно нужно принимать витаминно-минеральные комплексы . Недостатком кето-диеты можно считать некоторое снижение умственной деятельности и работоспособности . Это связано с постепенным привыканием организма к отсутствию глюкозы . Также может нарушаться пищеварение, поскольку отсутствует клетчатка .
Долго думала и взвешивала все за и против такой диеты, совершенно не верила в её результат . Когда начала, то было крайне сложно, особенно первые три дня . Ходила нервная, на работе было сложно концентрировать внимание и постоянно хотелось съесть шоколадку, булочку или жареную картошечку . Потом стала привыкать, через неделю приятно удивилась, когда юбка стала свободна . Ещё через полмесяца весы показали на 3 килограмма меньше . В итоге я смогла убрать лишние килограммы и без каких-либо голодовок
Здраствуйте у меня вопрос, если вдруг ты сходишь с этой диеты — то набирается сразу и много кг?
Можно ли перейти с кетоновой диеты например на дробное или правильное питание, чтобы есть все?
Я третий месяц на кето — диете при диабете второй группы . Сахар нормализовался . Похудела на 6 кг . Нормальное самочувствие .
Утро- различные яичные блюда .
Много воды, обязательно оливковое масло и ложка сливочного масла .Любое мясо . Лучше всего индейка и баранина .Рыба — семга,лосось,форель…сельдь,икра красная и чёрная . Белковый хлеб ( из тхины или сливочного сыра и яиц)…Много зелени,огурцов,цветной капусты .
После окончания кетогенной диеты, из нее рекомендуется правильно выйти . В первые два-три дня рекомендуется постепенно вводить в рацион овощи и фрукты, можно в небольших порциях употреблять крупы . Важно поддерживать питьевой режим, можно пить томатные соки или разбавлять простую воду каплями лимонного сока .
На кето диете жир тает буквально за неделю, действительно падает аппетит и повышается выносливость, кожа и волосы лучше . Я ем много мяса, рыбу, творог, яйца, сыры, много овощей (кроме картошки, свеклы и моркови) и грейпфруты, много зелени . Много пью воды с лимоном и утром заварной кофе без сахара и сливок . Иногда сухое белое вино, но на практике, если вообще не пить алкоголь, обмен веществ ускоряется .На кето диете нужно есть много сельдерея, выводит токсины, а также пить чай из тысячелистника, также выводит всю грязь из организма и защищает печень . При кетодиете раз в неделю есть смысл посидеть на сырых овощах . Физическая нагрузка обязательно !!! Всем здоровья и красоты!
Ваш e-mail не будет опубликован . Обязательные поля помечены *
Теряем килограммы с яичным постом
Главная > Новое > Теряем килограммы с яичным постом
LCHF оно и в Африке LCHF
05 .02 .2015
Домашний майонез
06 .08 .2014
Что я делаю не так?
12 .01 .2016
Дима Эстонец :)
27 Окт 2015
Ответить
Дима Эстонец :)
27 Окт 2015
Ответить
Enter your name or username to comment
Enter your email address to comment
Maywin Media AB - All rights reserved
Хотите взять резкий старт с LCHF , преодолеть “плато” или ускорить потерю веса? Тогда попробуйте яичный пост – немного экстремальный вариант LCHF/палео, который может дать быстрый результат . Яичному посту был посвящён большой материал в шведском журнале “Всё об LCHF” (Allt om LCHF №8/2015) . Мы перевели основные положения .
Яичный пост – это один из вариантов кратковременного обнуления углеводов в рационе . Ваша диета должна состоять из 6-12 яиц в день, плюс по столовой ложке жира на каждое яйцо – это может быть сливочное или кокосовое масло , сало, домашний майонез , можно также добавить немного сыра – не более 200 грамм в день, плюс специи по вкусу . Пить можно воду, чай, кофе – чёрный или “пуленепробиваемый” (с добавлением сливочного и кокосового масла) . Чтобы не оставить себя без витамина С, в воду стоит выжать немного лимонного сока .
После соблюдения яичного поста в течение 5 дней вы переходите на следующие 5 дней на строгий вариант LCHF (не более 2% ккал из углеводов) . При желании повторяете цикл ещё 1-3 раза, после чего можете возвращаться на нормальный вариант LCHF . Люди, попробовавшие этот метод, уверяют, что в первый 5-дневный пост они теряют 2-3 килограмма, потом процесс несколько замедляется, но выполнение нескольких полных циклв может дать потерю 2 кг в неделю и помочь избавиться от последних, самых упрямых, лишних килограммов . Журнал приводит историю Андреи Гарделинг Фэсслер (на фото ниже), поправившейся после беременности до 99 кг (при росте 177 см и начальном весе 58 кг) . Два цикла яичного поста помогли ей быстро запустить процесс похудения и сбросить почти 20 кг . Андреа говорит, что яйца ей совсем не надоели и она по-прежнему их любит . Но первые два дня были для неё довольно сложными . А потом пришло озарение и понимание чувства насыщения .
Раньше я переедала, мне казалось, что я не наелась, пока не наедалась до отвала . А сейчас я понимаю, что насыщение связано с умеренностью и с тем, чтобы в желудке оставалось ещё свободное место . Благодаря яичному посту, я ем меньше и медленнее, чем раньше . Для меня это большой плюс .
“Нет, по крайней мере, для здоровых людей” – считает известный в Швеции эксперт по низкоуглеводному питанию, физиотерапевт и диетолог Юнас Бергквист . “Яйца – оптимальный продукт, они содержат всё, что нужно человеку, за исключением витамина С . Но немного свежевыжатого лимонного сока решает эту проблему” . “Единственный риск яичного поста” – добавляет он – “это то, что вам могут приестся яйца” . Такого же мнения придерживается и британский профессор Брюс Гриффин из University of Surrey, проводивший исследования последствий потребления яиц для здоровья .
В любом случае не стоит забывать, что яичный пост – это довольно экстремальная диета, рассчитанная на короткий период времени . Кроме того, к нему могут быть противопоказания :
Если у вас есть сомнения или какие-нибудь хронические заболевания, обязательно проконсультируйтесь со специалистом . И если следование яичному посту вызывает у вас плохое самочувствие или вам так надоели яйца, что вы даже смотреть на них не можете, то немедленно прерывайте пост . Лишние килограммы рано или поздно уйдут и при нормальном варианте LCHF, подвергать себя из-за них мучениям точно не стоит .
Быстрая потеря первых 2-3 кг не настоящая, это трата гликогена в печени и эта халява не должна вводить в заблуждение .
Как раз со второй недели идет настоящее сжигание жиров и состояние там не всегда удовлетворительное .
Угу, 3 кг гликогена… Вам самому не смешно?
Ооо, ну 6-12 столовых ложек сливочного масла невозможно съесть, по-моему .
Мистер Монастырский (с его “функциональным питанием”, которое по сути почти одно и то же что LHCF) рекомендует в день не менее 100 граммов сливочного масла съедать . Совет хороший вроде, но как бы его получше употребить… )
Возможно . Бывало на работе покупал на обед 200 гр . сливочного масла и съедал от 2/3 до целой упаковки . Единственное условие — кетоз .
Нормально – я могу и больше съесть – было бы с чем .
Правда масло дорого – покупаю сливки у бабушек из деревни 300 р/кг, а масло у них 450 р/кг
Здорово делать вкусные соусы – зеленый коктейль 0,5 л – да 2 ч/л (с горкой) сливок туда, причем именнно сливки дают неповторимый вкус . Например капустные листья (не откочана – а “лапухи” или от брокколи) с укропом 4:1 – просто так – горький вкус . А со сливками – пикантный, да еще с легким ореховым привкусом .
Сливки деревенские мало чем от масла отличаются, главное не нарваться на хозяев, которые не траву-сено, а зерно, комбикорм дают скотине . Или откровеную подделку .
Зимой корове всегда дают комбикорм .
Боже, этот комментарий я написала аж целых три года назад! Так вот, дорогая Mirta из 2015 года, легко и просто, даже очень вкусно, съедаются 6-12 ложек сливочного масла! ))))
Так что, у тех, кто не может еще съесть 6-12 ложек сливочного масла, все впереди:)?
“вы переходите на следующие 5 дней на строгий вариант LCHF”: А можно пример для этого, например для женщины 80 кг? Возможна эта диета без мяса?
Да, конечно, диета без мяса возможна, особенно если вы едите рыбу и морепродукты, а если птицу – то тем более . 2% ккал зависит от калорийности вашего общего рациона . Если это среднестатистические 2000 ккал, то это 40 ккал, или 10 г углеводов . Означает, что вы можете есть яйца, рыбу (мясо, конечно, тоже, если есть желание), морепродукты, грибы, немного овощей с самым низким содержанием углеводов – зелени, листового салата, сельдерея, помидоров, огурцов, баклажанов и т .д . – у нас на сайте есть таблица . И побольше жиров, конечно . Можете даже беляши приготовить по нашему рецепту – только замените мясной фарш на рыбный, или пончики-чуррос на десерт – там минимум углеводов .
Здравствуйте , Сэм! А какое соотношение белок/жир можно позволить на пятидневке со строгим вариантом LCHF ? То есть, я поняла , что 2% можно углеводов , а вот Б/Ж затруднилась . Тут ведь еще важно белка не перебрать, верно? Если я правильно поняла:)))
Это же какая ударная доза Омега 6 будет, тем более если яйца — фабричные, разве нет?
Странно, что вы пишете про вред растительных масел с их соотношением Омега 3 и 6 . А опасность животного жира от животных на диете из зерна и сои не рассматриваете?
Яйца с птицефабрики страшны не столько Омега-6, сколько химией, которую едят птицы . А то, что продукты должны быть максимально натуральными, должно быть самоочевидным .
Я бы не стал преувеличивать опасность от избытка омега-6 в яйцах . Это 1,5-2 г на яйцо и речь все-таки идет о краткосрочном курсе . Вы можете в следующие 5 дней усиленно налегать на рыбу, например . Кроме, того, омега-6 в яцах можно компенсировать омега-3 в льняном масле (можно сделать на нем майонез), или капсулами с рыбьим жиром . Можно, по возможности покупать органические яйца, в них обычно больше омега-3, плюс есть специальные яйца обогащенные омега-3 .
Не знаю, подойдет ли для диеты, в которой только яйца и сыр, но отлично усиливает кетоз следующий рецепт . Вареные в крутую яйца разрезаются пополам вдоль и на каждый накладываем печень трески .
думаю, что вместо обычного сыра, лучше бекона добавить в меню! В нем углей явно в разы меньше, чем в сыре . Плюс яичница с беконом это очень вкусно)) Еще есть классный мягкий сербский сыр с 70% жирности – Каймак! Если лень с домашним майонезом замарачиваться, подойдет как альтернатива:)
Все про этот каймак нынче пишут, где б еще достать его не в Москве %)
Может быть несколько не по теме ,как применение такого экстремального способа,но в тему о похудениии Мне никак не удавалось спрыгнуть с плато .Применяла рецис
Яйца На Кето Диете
Что Значит Резкое Снижение Веса
Стол 6 Диета Таблица
Пример Меню Диеты 5 На Неделю