Яично Апельсиновая Диета На 7 Дней

⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Видео



Фитнес



Питание



Красота



Здоровье



Секс и отношения



Тесты и сервисы






от
7
руб/день


Онлайн трансляции
Телепрограмма


Фитнес и йога
Психология и здоровье


Онлайн трансляции
Телепрограмма


Фитнес и йога
Психология и здоровье




Сотрудничество


Обратная связь


Контакты


Авторы






«Хорошая еда»


Диеты


Рецепты


Способы и советы







Главная





Способы и советы




Яично-апельсиновая диета на 7 дней



2083
просмотров




Сотрудничество


Обратная связь


Контакты


Авторы




Зарегистрироваться Есть аккаунт

Похудеть за неделю на яйцах и цитрусовых многим кажется отличной идеей: методика эта из числа самых популярных . Рассказываем все, что следует знать про яично-апельсиновую диету на 7 дней .
Яично-цитрусовая диета относится к белковым экспресс-методам снижения веса . Количество углеводов и жиров в ней сведено к минимуму . Основными продуктами для снижения массы тела, как следует из названия, являются яйца и апельсины . Разработчики этой популярной методики обещают минус 5–7 килограммов за семь дней — на этот срок диета и рассчитана .
Похудение на вареных куриных яйцах считается эффективным и безопасным . Яйца, реабилитрованные недавно диетолагам, обеспечивают организм целым комплексом незаменимых аминокислот . В них есть и необходимые для здоровья витамины и минералы: витамин А, витамин Е, кальциферол, витамин В3, витамин В6, витамин В12, филлохиноны, холин, фосфор, йод, железо, цинк, сера, магний, кальций, медь . Благодаря высокому содержанию в рационе белка, который дает продолжительное чувство насыщения, худеющий не будет страдать от голода даже в условиях урезанного калоража . Он, кстати, составляет примерно 800 ккал в день .
Вторым основным ингредиентом диеты служат апельсины . Цитрусовые богаты клетчаткой и витаминами, прежде всего витамином С, а еще считается, что они усиливают метаболизм, стимулируя таким образом, процесс похудения .
У данной методики похудения есть определенные и довольно жесткие правила .
Вопреки тому, что в основе данной методики полезные в общем-то продукты (яйца, цитрусовые, постное мясо и овощи) одобрения специалистов по питанию она не находит . <<Несмотря на положительные свойства ингредиентов, диета не является сбалансированной и достаточной по калоражу, — говорит Анна Кривошеева, врач-эндокринолог, диетолог Клинико-диагностического центра МЕДСИ на Белорусской . — Продукты здесь подобраны таким образом, что в сутки человек употребляет не более 800 ккал . Такой дефицит как энергии, так и основных макро- и микронутриентов является абсолютно не физиологичным . Существует основной обмен — это минимальное количество энергии, необходимое для обеспечения жизнедеятельности при относительном физическом и психическом покое . Эта энергия идет на поддержание клеточного метаболизма, кровообращения, дыхания, температуры тела, процессов выделения и функционирования жизненно важных органов и систем . Основной обмен выражается количеством энергозатрат из расчета 1 ккал на 1 кг массы тела в час [1 ккал/(кг×ч)] . Величина основного обмена у каждого человека индивидуальна, но в среднем у мужчин это 1300–1600 ккал/сут, у женщин — на 10% ниже . В случае длительного дефицита энергии и питательных веществ вы будете худеть . Однако помимо потери жидкости активно будет расщепляться не жировая, а мышечная ткань, что крайне неблагоприятно . Изначально будут расходоваться запасы углеводов из гликогена (запасается в печени и мышцах), через несколько дней — из жирового депо . При неправильном снижении массы тела нарушается основной обмен, что приводит к замедлению метаболизма, неправильному соотношению мышечной и жировой ткани . Это увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, болезней желудочно-кишечного тракта (ЖКБ) и других проблем со здоровьем . Недостаток углеводов так же быстро даст о себе знать упадком сил, ухудшением эмоционального состояния и когнитивных функций головного мозга . Связано это с тем, что мозгу требуется около 100 г глюкозы в день для поддержания всех его функций в норме . Некоторое время он продержится на их запасах, которые откладываются в печени, но хватит их ненадолго . А восполнить их в полном объеме за счет апельсинов и овощей не получится . Резкое ограничение рациона питания приведет и к дефициту витаминов и полезных жиров, что может сказаться на коже, волосах, ногтях, ухудшить самочувствие в целом . Учитывая то, что диета не физиологична, длительно соблюдать ее не желательно . Единственный приемлемый вариант использования — в качестве разгрузочного дня>> .
Что касается цитрусовых, присутствующих в рационе в изобилии, они, безусловно, во многих отношениях полезны, но не безобидны . Часто после увеличения в меню количества апельсинов и грейпфрутов худеющие начинают жаловаться на приступы изжоги, боль в животе, нарушения деятельности ЖКТ в целом, а также появление высыпаний на коже — цитрусовые (как и яйца) считаются сильным аллергеном . <<В больших количествах апельсины и прочие цитрусовые противопоказаны при повышенной секреции желудочного сока (ферментов поджелудочной железы), — говорит наш эксперт . — Нередко, люди с избыточной выработкой такого секрета имеют в анамнезе гастрит или язву желудка . Противопоказаниями к цитрусовой диете являются так же язва двенадцатиперстной кишки, хронический панкреатит, хронический энтероколит, аллергическая реакция на цитрусы или их пищевая непереносимость>> .
На фото: Анна Кривошеева, врач-эндокринолог, диетолог Клинико-диагностического центра МЕДСИ на Белорусской .
Выдержать яично-цитрусовую диету трудно психологически: в ней слишком много ограничений . Вероятность того, что продержаться на ней неделю не получится, весьма велика . Еще хуже то, что, сорвавшись, вы вознаградите себя за дни лишений щедрыми трапезами с изобилием запрещенных продуктов . В итоге снова поправитесь и будете чувствовать подавленность из-за того, что оказались слабовольны .
Если похудения на яйцах и цитрусовых по-прежнему выглядит для вас привлекательным и вы готовы следовать этом плану, предварительно посоветуйтесь с врачом, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний .
Вот подробное меню яино-апельсиновой диеты на каждый день .
Завтрак: апельсин, 2 яйца всмятку, чай или кофе без добавления молока и сахара;
Обед: 150 г куриной грудки вареной, апельсин, яйцо всмятку;
Ужин: 150 г куриной грудки вареной, стакан кефира (до 2,5%) .
Завтрак: 2 яйца всмятку, стакан свежевыжатого сока;
Обед: 150 г куриной грудки отварной, 2 апельсина;
Ужин: 2 яйца всмятку, апельсин, стакан молока (до 2,5 %) .
Завтрак: яйцо всмятку, чай без сахара;
Обед: 200 г говядины отварной, грейпфрут;
Завтрак: омлет из двух яиц без добавления масла, чай или кофе без добавления молока и сахара;
Обед: 200 г куриной грудки вареной, порция салата из свежих овощей и зелени;
Завтрак: порция салата из вареной моркови и зелени, заправленный ст .л . сметаны (до 10%), чай или кофе без добавления молока и сахара;
Обед: 2 моркови сырые, стакан свежевыжатого апельсинового сока;
Ужин: 200 г рыбы вареной, яйцо всмятку .
Завтрак: 150 г творога (до 3,%), апельсин, чай или кофе без добавления молока и сахара;
Ужин: минеральная вода негазированная .
Завтрак: 2 яйца всмятку, апельсин, чай или кофе без добавления молока и сахара;
Обед: 200 г говядины вареной, ½ грейпфрута;
Ужин: минеральная вода негазированная .
Похудение на яйцах и апельсинах я выдержала довольно легко . Аллергии на эти продукты у меня нет, а люблю их очень! Единственной проблемой было — запрет на соль . К сладкому я равнодушна, но к отсутствию соли в блюдах пришлось себя приучать . Надо сказать, что сначала садиться на яичную диету было страшновато: ведь долгое время считалось, что яйца сильно повышают холестерин . Но после того, как я нашла научное опровержение этой теории, тут же решила попробовать эту методику . За неделю удалось скинуть примерно 5 кг . На такой результат и рассчитывала . Дольше недели худеть на яйцах и апельсинах не советую — думаю, начнутся проблемы . Все-таки рацион очень скудный — нет нормальных углеводов и жирных продуктов .
Выбрала диету на яйцах и апельсинах из-за ее эффективности . Посоветовала подруга, которой удалось скинуть по этой методике 6,5 кг . Моей целью было 7 кг . Продержаться удалось ровно три дня . Началась сильная аллергия, которой ни на яйца, ни на апельсины у меня никогда не было . Вероятно, сказалось то, что в рационе и того, и другого было в большом количестве . Думаю, что методика эта не так уж и безопасна . А у одной моей знакомой к концу этой диеты обострилась болезнь почек . Худеть на яично-цитрусовой диете не советую никому .
Решила похудеть на яично-цитрусовой диете по совету своей приятельницы . Говорят, что по этой методике приводила вес в норму сама Маргарет Тетчер . Однако мне эта система не подошла . В первую очередь по той причине, что в меню абсолютно нет десертов . Я же сладкоежка! Вначале казалось, что смогу себя уговорить отказаться на неделю от сладкого, но увы! Промучилась на яйцах и овощах один день и решила завязать . Не для меня эта диета .
© ООО «Живи Медиа» 2009 — 2021 . Все права защищены .
ООО «Живи Медиа» 107078, Москва, Новорязанская ул . дом 18, стр . 11 ОГРН:
1087746378323

Добро пожаловать, Гость . Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь . Не получили письмо с кодом активации ?



Автор
Тема: Яично-цитрусовая диета на 7 дней - экспресс похудение от 5 до 10 кг))) (Прочитано 68624 раз)





Я но4ка


Меня все знают

Сообщений: 1612
Сказали спасибо: 4 раз
Репутация: 55


Награды










Яично-цитрусовая диета – диета, основанная на потреблении куриных яиц (и цитрусовых) . В последнее время всё чаще приходится слышать об эффективных результатах яичной диеты . За 7 дней на ней можно похудеть от 5 до 10 кг! Но благодаря чему достигается такой большой отвес? Что особенного в области быстрого снижения веса таят в себе с детства знакомые нам яйца ? Яичная диета - простой и быстрый способ похудеть . Всё это Вы узнаете в нашей статье, посвященной всем тонкостям эффективной яичной диеты . Мы ответим на вопросы, возможно ли похудеть более, чем на 10 кг с её помощью и как лучше выходить из диеты по её окончании . Вы наверное поняли, яичная диета – одна из самых быстродействующих диет . И всё её быстродействие заключается в простом курином яйце, если быть точнее – в желтке, а если быть еще точнее – в витамине H, или биотине (второе название) . Чтобы понять, как действует на похудение биотин, слегка углубимся в биохимию . Биотин – это основной «ускоритель» яичной Диеты, благодаря которому мы можем сбросить до 10 кг за недельный срок . Второе название этого элемента – витамин Н . Он контролирует обмен жиров и отвечает за непосредственный процесс его сжигания . Находясь в организме в пределах нормы, но в достаточно высоких концентрациях, биотин самопроизвольно запускает процесс расходования подкожного жира . Основное преимущество его в том, что он не просто склоняет организм к сжиганию жира . Биотин подает сигнал о начале расхода подкожной жировой клетчатки (разложении жирных кислот) и, по существу, является «главнокомандующим» в жировом обмене . Биотин - вещество, гарантирующее высокий результат яичной диеты . Помимо жирового, биотин ускоряет и углеводный обмен, в результате чего углеводы не успевают превратиться в жиры и отложиться на нашем теле . Также биотин взаимодействует и с белками, и это взаимодействие оказывается очень полезным в похудении . Витамин Н (т .е . биотин) способствует 100% усвоению белков любого происхождения, что делает похудение еще более эффективным и успешным . Ведь Яичная диета – это низкоуглеводная белковая диета, которая, по признанию абсолютного большинства диетологов, является наиболее эффективным способом похудеть . А с учётом биотина, который помогает белку усвоиться и не перейти в состояние лишних килограммов, можно сказать, что яичная диета – очень быстрая и эффективная яично белковая диета, чьи результаты гораздо выше, чем у, всем знакомой, Кремлевской диеты . Большинство диет оказываются непереносимыми для нас вследствие острого чувства голода, но… яичная диета к ним не относится . Вареное куриное яйцо почти сразу, попадая в желудок, приносит чувство стойкого и, что важно, долговременного насыщения . Яйцо, в среднем, проводит в желудке человека по 3-4 часа . При крайней биологической ценности, оно крайне длительно переваривается . И худеющим это «на руку», ведь, в таком случае, организм тратит много энергии на сам процесс переваривания . Интересен и тот факт, что ощущение сытости продлевается в 1,5 раза, если вместе с яйцом употреблять любые цитрусовые фрукты (апельсины, грейпфруты, лимоны и т .д .) . Это обстоятельство нашло свое отражение в меню Яичной диеты . Кроме того, сочетание каротина (вещества, окрашивающего яичный желток в оранжевый цвет) и грейпфрута очень эффективно сказывается на снижении веса . Цитрус+Яйцо=минус 500 граммов сверху! В сочетании с цитрусовыми, а точнее, с лимонной кислотой, энергетический обмен (в цикле Кребса) ускоряется, что приводит к еще более быстрому снижению веса на диете . Считается, что введение в диету хотя бы одного апельсина в день позволяет похудеть еще на 0,5 кг сверху того результата, которого бы Вы достигли, не используя этот фрукт . За это, опять же, можно поблагодарить лимонную кислоту . Поэтому, в Яичной диете цитрусы и яйца – частое сочетание . Интересно, что по этой причине яичная диета иногда именуется как яично цитрусовая, яично апельсиновая или даже яично грейпфрутовая диета . Сочетание цитрусов и яиц позволяет добиться максимального похудения . Похудеть на яичной диете – безопасный и здоровый способ сбросить лишние килограммы . Питаясь куриными яйцами во время диеты, Вы будете каждый день обеспечивать себя полным комплексом незаменимых аминокислот . Помимо этого яйцо содержит очень важные для здоровья витамины и минералы . Витамины в курином яйце: ретинол (витамин А), токоферол, кальциферол, группа В (В3, В6, В12) филлохиноны, холин и др . Минералы в курином яйце: фосфор (P), йод, железо, цинк, сера, магний, кальций, медь и др . Особенно среди минералов куриного яйца следует отметить йод . Он в значительной степени способствует похудению . О влиянии йода на лишние килограммы Вы можете прочесть в статье Диета «Йод+Рис» . Кроме яиц в состав меню Яичной диеты входит большое разнообразие здоровых продуктов: овощи, фрукты, рыба, мясо, птица . Рацион диеты максимально сбалансирован . Особая ценность куриного яйца – это лютеин, уникальный мощнейший антиоксидант . Его польза весьма разносторонняя: лютеин улучшает состояние кожи, повышает стойкость к физическим нагрузкам (это будет особенно полезным, если Вы решите сочетать яичную диету с упражнениями), противодействует заболеваниям глаз, укрепляет стенки сосудов, повышает настроение… Яичная диета легко восстанавливает здоровье кожи, волос, делает мышцы более упругими . Всё это происходит благодаря исключительному в природе коэнзиму R, входящему в состав яичного желтка . Наверняка, Вы слышали о полезных свойствах коэнзимов в отношении красоты и молодости? Сейчас в СМИ активно рекламируются косметические средства (крема, шампуни, декоративная косметика) с добавлением этих веществ . К сожалению, их нормальное усвоение возможно только на внутри-химическом уровне, т .е . при их попадании в организм с пищей . Яичный желток содержит высокий процент коэнзима R (витамина В8) и способен в буквальном смысле «реставрировать» нашу внешность . Вот такая, полезная для нашей женской красоты, яичная диета! Меню Яичной диеты (яично цитрусовой): Понедельник на Яичной диете . -------------------------------------------------------------------------------- •Завтрак: 1 грейпфрут, 2 вареных яйца, 1 стакан зеленого чая . •Обед: 1 апельсин, 1 вареное яйцо, 150 гр . вареного куриного филе с солью . •Ужин: 200 гр . вареного куриного филе без кожицы с солью . 1 стакан кефира . -------------------------------------------------------------------------------- Вторник на Яичной диете . -------------------------------------------------------------------------------- •Завтрак: 2 вареных яйца, 1 стакан любого цитрусового сока . •Обед: 2 апельсина, 150 гр . вареного или тушеного куриного филе с солью без кожицы ., 1 стакан чистой воды . •Ужин: 2 вареных яйца, 1 грейпфрут, 1 стакан молока . -------------------------------------------------------------------------------- Среда на Яичной диете . -------------------------------------------------------------------------------- •Завтрак: 1 стакан чистой воды с 1 чайной ложкой лимонного сока (выдавить из свежего лимона), 1 вареное яйцо . •Обед: Вареное мясо (говядина либо телятина) 200 гр ., 1 грейпфрут . •Ужин: 2 вареных яйца, 1 стакан минеральной воды . -------------------------------------------------------------------------------- Четверг на Яичной диете . -------------------------------------------------------------------------------- •Завтрак: омлет из 3-ёх яиц с солью и зеленью (укроп, петрушка, зеленый лук и т .д .) . На количество и вид зелени ограничений не накладывается . •Обед: Листья салата в неограниченном количестве, 2 вареные либо тушеные куриные ножки с солью без кожицы . •Ужин: 2 грейпфрута, 1 вареное яйцо . 1 стакан чистой воды . -------------------------------------------------------------------------------- Пятница на Яичной диете . -------------------------------------------------------------------------------- •Завтрак: салат из 1-ой вареной моркови, 2-ух вареных яиц и 1 столовой ложки нежирной сметаны . Морковь и яйцо порезать, посолить, добавить зелень по вкусу и перемешать . •Обед: 2 свежие моркови, 1 стакан апельсинового сока . •Ужин: Морская рыба вареная или тушеная, политая лимонным соком (1 чайная ложка) . 1 вареное яйцо . 1 стакан минеральной воды . -------------------------------------------------------------------------------- Суббота на Яичной диете . -------------------------------------------------------------------------------- •Завтрак: 150 гр . творога, 1 стакан цитрусового сока на выбор . •Обед: 2 грейпфрута, 2 вареных куриных яйца . •Ужин: Отсутствует . Можно в неограниченном количестве пить минеральную воду . -------------------------------------------------------------------------------- Воскресенье на Яичной диете . -------------------------------------------------------------------------------- •Завтрак: Половина грейпфрута . 2 вареных яйца . •Обед: Вареное мясо (говядина либо телятина) 200 гр ., 1 апельсин . •Ужин: Отсутствует . Можно в неограниченном количестве пить минеральную воду . Рекомендации по соблюдению Яичной диеты (яично цитрусовой): 1 .Пейте минеральную воду . Она не зря введена в рацион диеты . Минеральную воду выбирайте щелочную, так она нейтрализует избыточно кислотную среду в желудке, создаваемую цитрусами . 2 .В меню диеты прописаны нежирные молочные и кисло-молочные продукты . Но можете смело брать более жирные: на существенный результат диеты это не повлияет в связи с высоким содержанием цитрусовых в диете . 3 .В 6-ом и 7-ом днях диеты отсутствует ужин . Постарайтесь не нарушить режим, поверьте Вы получите впечатляющий результат . Если голод будет давать о себе знать, съешьте 1-2 сырых (не вареных) яйца . 4 . По желанию можно заменить 1 куриное яйцо на 2 перепелиных . 5 .По мере соблюдения диеты Вам не запрещено дополнительно пить чистую воду . Помните, если вода присутствует в расписании меню, её необходимо выпить! Данная мера необходима, чтобы уменьшить кислотность среды Вашего желудка, созданную употреблением цитрусов . 6 .Если Вы серьезно нарушили режим диеты, то не продолжайте её, а начните с первого дня, иначе эффект будет не таким значительным . 7 .В процессе соблюдения диеты поощряется занятие спортом, это принесет Вам еще большее снижение в весе . Наилучшим образом подойдут: кручение обруча, утренняя гимнастика и плавание . 8 .При использовании диеты не запрещено принимать витаминные, минеральные комплексы и БАДы . Как выходить из яичной диеты . Пройдя полный семидневный курс Яичной диеты, выходите из нее постепенно . Наименьшим стрессом для организма, а также профилактикой повторного возвращения веса станет частичное использование продуктов, входящих в меню диеты: яиц, грейпфрутов, апельсинов, творога и т .д . В течение следующей недели по окончании диеты постарайтесь включать их в свой рацион . Это обеспечит Вам сохранность результата . superp *hudenie .com

« Последнее редактирование: 01 Август 2012, 14:42:09 от Я но4ка »




ESamoy1ova


Новичок

Сообщений: 7
Репутация: 0






« Ответ #1 : 17 Май 2019, 17:05:24 »
Мало кто знает, но лимон считается прекрасным очистителем организма . Именно за это качество его так любят диетологи . Проявить свое благоприятное действие лимон может, если им сбрызгивать полезные блюда, пить воду, разбавленную его соком, а также употреблять цедру . Цедра лимона ускоряет обмен веществ . Апельсин дарит долговременную сытость благодаря своей структуре волокон, которые разбухают и увеличиваются в объеме, производя некий обманный эффект и дарят чувство насыщения . Во время диетотерапии нужно ограничить соль, а количество свежих апельсинов должно быть доведено до 900-1000 г в сутки . Такое весомое количество фруктов снизит аппетитные реакции и отобьет тягу к жирной пище .

« Последнее редактирование: 17 Май 2019, 17:46:00 от admin »

Перейти в: ===> Клуб худеющих мамочек 
Не пришло письмо с активацией? возможно допущена ошибка в e-mail при регистрации . Напишите на admin@mamask .ru

Как получить выплату на первенца в Ставрополе?


Выход из декрета: Работа бухгалтером


🚩Группа СП МамаСК ВКонтакте: Актуальные закупки и Пристрой (в наличии)

0 Пользователей и 2 Гостей просматривают эту тему .

Ставрополь КМВ Пятигорск Кисловодск Ессентуки Минводы Железноводск Невинномысск © Сайт мам Ставропольского края 2009-2012
Администрация сайта не несет ответственности за содержание сообщений, публикуемых в форумах, на доске объявлений, и в комментариях к материалам .
Страница сгенерирована за 0 .07 секунд . Запросов: 34 .

Простая экспресс-диета для тех, кто хочет избавиться от лишних кг всего за несколько дней без вреда для здоровья! Рассказываем, как грамотно похудеть на яично-апельсиновом меню .
Диета на яйцах и апельсинах чрезвычайно удобна и экономически выгодна: блюда из яиц и апельсинов просты в приготовлении . Процесс приготовления пищи не занимает много времени, а благодаря обилию белка в рационе насыщение организма происходит достаточно быстро .
После 8 часов вечера есть нельзя . Если очень хочется, можно выпить стакан воды или зеленого чая . Завтрак пропускать нельзя ни в коем случае, это самый важный прием пищи . Если имеются какие-либо хронические заболевания, необходимо перед началом диеты проконсультироваться с врачом, поскольку ограничения достаточно серьезны . Не забывайте о спорте: сама по себе диета, несомненно, полезна, но без упражнений тело не придет в нужную форму . Если апельсины надоедят, можно заменить их на аналогичные цитрусовые, например грейпфруты . К сожалению, яйца заменить в этой диете ничем не получится .
Яйца, как желтки, так и белки . Апельсины и другие фрукты и ягоды с низким содержанием углеводов – лимоны, лаймы, дыня, грейпфруты . Некрахмалистые овощи – шпинат, брокколи, болгарский перец, кабачки, салат, капуста, руккола, помидоры, огурцы, цветная капуста, брюссельская капуста . Белки – мясо птицы без кожи, нежирная рыба, нежирная ягнятина и говядина . Напитки – вода, зеленый и травяной чай без сахара, минеральная вода . Специи – чеснок, базилик, перец, розмарин, орегано, куркума . Масла – растительное, кокосовое, сливочное в небольших количествах . Молочные продукты – обезжиренные молоко, йогурт, кефир, простокваша, сыр с низким содержанием жиров . Цельнозерновой хлеб, диетические хлебцы – в небольших количествах . Соль – минимально .
Любые полуфабрикаты . Крахмалистые овощи – картофель, кукуруза, бобовые, горох . Сладости, в том числе сладкие напитки . Злаки – хлеб, макароны, киноа, кускус, гречка, ячмень . Снеки – чипсы, печенье . Фастфуд . Бекон и другое жирное мясо . Фрукты с высоким содержанием углеводов – бананы, ананасы, манго, сухофрукты .
Несколько орехов Фрукт (тот же апельсин) Зеленый салат Сельдерей Кефир или простокваша Йогурт Яйцо Зеленый или травяной чай Огурец, помидор или болгарский перец Кусок дыни
Диета на яйцах и апельсинах на неделю: примерное меню
Завтрак: половина апельсина, 2 сваренных вкрутую яйца (соль и перец по вкусу), чашка зелёного чая без сахара . Обед: зелёный салат (любые овощи зелёного цвета), омлет на воде из двух яиц, 150 г отварной куриной грудки, 2 апельсина . Ужин: 200 г обезжиренного творога, 2 апельсина .
Завтрак: салат из апельсина и обезжиренного творога с корицей, 1 яйцо вкрутую, чашка зелёного чая без сахара . Обед: отварная кета ( около 250 г), салат из апельсина и зелени . Ужин: 1 яйцо вкрутую, 200 г обезжиренного творога, 1 апельсин .
Завтрак: 2 варёных яйца, салат из апельсина и зелёного яблока с несладким йогуртом, чашка зелёного чая без сахара . Обед: 150 г лосося на пару, салат из зелёных овощей, 2 апельсина . Ужин: 2 варёных яйца, половина апельсина, 5 миндальных орехов .
Завтрак: половина апельсина, 2 варёных яйца, 1 зелёное яблоко, чашка зелёного чая без сахара . Обед: 150 г отварной куриной грудки, 2 апельсина . Ужин: 2 варёных яйца, 1 апельсин, салат из зелёных овощей .
Завтрак: омлет на воде из двух яиц, салат из помидора, огурца и зелени, чашка зелёного чая без сахара . Обед: 150 г отварной говядины, 5 грецких орехов, 2 апельсина . Ужин: салат из овощей с обезжиренным творогом, 1 варёное яйцо, 1 апельсин .
Завтрак: 2 варёных яйца, 1 половина авокадо, 2 апельсина, чашка зелёного чая без сахара . Обед: 200 г обезжиренного творога с корицей, 2 апельсина, 1 половина авокадо . Ужин: 200 г отварной кеты, 100 г отварной цветной капусты, 1 варёное яйцо .
Завтрак: 2 варёных яйца, 5 миндальных орехов, 1 апельсин, чашка зелёного чая без сахара . Обед: 200 г отварной куриной грудки, салат из зелёных овощей, 2 апельсина . Ужин: 2 варёных яйца, стакан кефира .
Диета на яйцах и апельсинах: отзывы и результаты
Примерное меню диеты на яйцах и апельсинах на 4 недели
варёные яйца с авокадо и тостом из цельнозернового хлеба; овсянка на воде, 2 апельсина с корицей;
отварная куриная грудка (200 г), 2 варёных яйца, 2 апельсина; салат из зелёных овощей, 200 г отварной гречки, 2 варёных яйца, 1 апельсин; 2 варёных яйца, тост из цельнозернового хлеба с помидором и авокадо, 1 апельсин; 200 г отварной говядины, 200 г овощей 200 г отварного бурого риса, 2 варёных яйца, 1 апельсин .
варёное яйцо с половинкой авокадо, 2 апельсина; 200 г обезжиренного творога, 2 варёных яйца; 150 г отварной куриной грудки, 2 апельсина .
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предост
Яично Апельсиновая Диета На 7 Дней
Кето Диета Лайт
Какая Диета При Тошноте Рвоте
Диета Магги 4 Недели Оригинал Отзывы