Яичная Диета Первая Неделя Меню

👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Яичная диета, по отзывам диетологов, помогает избежать постоянного чувства голода . Результат достаточно ощутимый, особенно при изначальном сильном превышении веса . Меню на 4 недели и рекомендации помогут выстроить питание и правильно выйти из диеты
Диетолог-консультант, тренер по питанию
Диета является низкоуглеводной, при этом с высоким содержанием белка, что позволяет терять жировую массу и не допускать «сжигания» мышц . Эта диета подходит для тех, кто занимается спортом . Также содержащиеся в яйцах микроэлементы и витамины положительно сказываются на состоянии кожи, волос и ногтей . Куриные яйца – один из самых питательных продуктов, поэтому чувство голода во время этой диеты не такое сильное . Насыщение наступает быстрее, благодаря чему съедаемая порция меньше, а желание поесть снова возникает позднее .
Большое количество яиц и другой белковой пищи оказывает повышенную нагрузку на почки и печень . Поэтому диета противопоказана при заболеваниях этих органов . Недостаток клетчатки и избыток протеинов могут привести к проблемам с пищеварением, запорам . Возможно снизить риск этого приемом растительной клетчатки .
Диета ограничивает рацион и многих элементов для нормального функционирования организма недостает . Рекомендуется прием поливитаминов . Яичная диета противопоказана беременным, кормящим, страдающим болезнями сердца и ослабленным . Перед началом диеты нужно проконсультироваться с врачом .
Во время диеты необходимо много пить, чтобы организму было легче выводить продукты переработки белковой пищи . Исключаются жирные и острые продукты, газировки, алкоголь (можно только сухое вино в небольшом количестве), кофе и мучное, сахар, сладкие фрукты по типу бананов, сильно ограничивается картофель .
Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и грейпфрут Обед: фрукт одного вида в любом количестве, до насыщения Ужин: говядина отварная 200 гр
Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и апельсин Обед: отварные овощи, 1 яйцо, 100 гр нежирного творога Ужин : грейпфрут и овощной салат – помидоры, огурцы, лук, пекинская капуста, болгарский перец
Завтрак : 2 сваренных вкрутую яйца и грейпфрут Обед : тушеные или отварные овощи одного вида на выбор (например, кабачки, морковь, фасоль стручковая) и 2 вареных яйца Ужин: отварная белая рыба 200 гр, листья салата 3 шт, грейпфрут
Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и апельсин Обед: отварная или запеченная куриная грудка без кожи 200 гр Ужин: 2 сваренных яйца, листовой салат или сельдерей, грейпфрут
Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и грейпфрут Обед : отварные овощи, 1 яйцо, 50 гр нежирного творога Ужин : овощной салат – помидоры, огурцы, лук, пекинская капуста, болгарский перец, грейпфрут
Завтрак : 2 сваренных вкрутую яйца и апельсин Обед: отварная или запеченная куриная грудка без кожи 200 гр, кусочек зернового хлеба Ужин: фруктовый салат из несладких фруктов (груша, апельсин, киви, яблоко), заправленный лимонным соком
Завтрак : 2 сваренных вкрутую яйца и грейпфрут Обед : тушеные или отварные овощи одного вида на выбор (например, кабачки, морковь, фасоль стручковая) и 2 вареных яйца Ужин : кусочек зернового хлеба, овощной салат – помидоры, огурцы, лук, пекинская капуста, болгарский перец, грейпфрут
В первую неделю происходит плавное погружение в диету . Процесс облегчает большое количество яиц в рационе, которые дают чувство сытости надолго и не удерживают от «срыва» на первом этапе . Питание дробное, между основными приемами пищи можно съедать несладкий фрукт или нежирные молочные продукты без добавок .
Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и грейпфрут Обед : отварные овощи, 1 яйцо, 50 гр нежирного творога Ужин : 2 сваренных яйца, листовой салат или сельдерей, грейпфрут
Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и апельсин Обед: тушеные или отварные овощи одного вида на выбор (например, кабачки, морковь, фасоль стручковая) и 2 вареных яйца Ужин: овощной салат – помидоры, огурцы, лук, пекинская капуста, болгарский перец, грейпфрут
Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и грейпфрут Обед : отварная или запеченная куриная грудка без кожи 200 гр Ужин : кусочек зернового хлеба, 2 сваренных яйца, листовой салат или сельдерей, грейпфрут
Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и апельсин Обед : тушеные или отварные овощи одного вида на выбор (например, кабачки, морковь, фасоль стручковая) и 2 вареных яйца Ужин: овощной салат – помидоры, огурцы, лук, пекинская капуста, болгарский перец, грейпфрут
Завтрак : 2 сваренных вкрутую яйца и грейпфрут Обед : отварная или запеченная куриная грудка без кожи 200 гр Ужин : фруктовый салат из несладких фруктов (груша, апельсин, киви, яблоко), заправленный лимонным соком
Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и апельсин Обед: тушеные или отварные овощи одного вида на выбор (например, кабачки, морковь, фасоль стручковая) и 2 вареных яйца Ужин: овощной салат – помидоры, огурцы, лук, пекинская капуста, болгарский перец, грейпфрут
Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и грейпфрут Обед : отварные овощи, 1 яйцо, 50 гр нежирного творога Ужин : фруктовый салат из несладких фруктов (груша, апельсин, киви, яблоко), заправленный лимонным соком
Основные потери веса происходят именно в первые 2 недели . Ко второй неделе организм уже немного привык к новому типу питания и выдерживать диету становится проще .
Любые несладкие фрукты одного вида (например, зеленые яблоки)
Отварные или приготовленные на пару овощи, исключая картофель . Можно добавить свежие овощи
Рыба отварная или на пару, тушеная капуста
Курица или говядина нежирная, отварные овощи
Один вид несладких фруктов . Свежие и отварные некрахмалистые овощи, можно добавить овощи на пару, несладкие фрукты
С третьей недели яйца заменяются другими продуктами, богатыми белками: мясом, рыбой, птицей, молочными продуктами . При этом увеличивается количество фруктов и овощей, что положительно сказывается на кишечнике, если обилие белковой пищи в первые недели оказало закрепляющий эффект на желудочно – кишечный тракт . Указанные продукты распределяются на целый день, питание такое же дробное, не менее 4 – 5 раз в сутки .
Отварная говядина: 200 гр, 3 помидора и 3 огурца, 1 фрукт, разрешен 1 тост из цельнозерновой муки
Отварная куриная грудка без кожи: 300 гр, 1 огурец, 3 томата, 1 грейпфрут, 1 кусочек хлеба
Отварная говядина или курица на выбор: 200 гр, тунец в собственном соку 100 гр, 4 огурца и 4 помидора, 1 апельсин, 1 кусочек хлеба
Отварная куриная грудка 300 гр, 2 огурца и 2 помидора, 150 гр творога низкой жирности, стакан обезжиренного кефира, 1 грейпфрут
Отварные овощи 300 гр, 100 гр обезжиренного творога, 1 грейпфрут, 1 тост
Обезжиренный сыр (например, моцарелла) или творожный: 50 гр, вареные овощи 200 гр, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин
2 вареных яйца, 3 помидора, 1 грейпфрут, листья салата 5 шт, кусочек зернового хлеба
В эту неделю завершается выход из диеты, и важно соблюдать все рекомендации, чтобы закрепить результат и потерянный вес не вернулся обратно . Продукты также распределяются в комфортном порядке на целый день . В меню добавляются новые, привычные продукты, чтобы разбавить диету .
За месяц можно сбросить до 20 кг, но подобных результатов обычно достигают те, чей излишний вес был крайне велик . При меньшем превышении жировой массы результаты обычно около 10 – 15 кг . Диета достаточно жесткая, чаще одного раза в год сидеть на ней не стоит . Также могут обостриться заболевания желудка и кишечника, повыситься холестерин . После диеты нужно следить за своим состоянием и при необходимости посетить врача, чтобы сделать анализы .
- При увеличении потребления яиц может повыситься холестерин, особенно у людей в группе риска: с заболеваниями сердца, сосудов . Недостаток углеводов в яичной диете может привести к вялости, сонливости . Большое количество белка увеличивает нагрузку на желудок и кишечник, возможно вздутие, запоры . После такого строгого плана питания высок риск не только набрать обратно сброшенные килограммы, но и навредить здоровью . Перед подобной диетой нужно проконсультироваться с врачом, - советует Дилара Ахметова, диетолог-консультант, тренер по питанию .
Диеты: самые эффективные и безопасные
Не все эффективные диеты для похудения могут быть одновременно безопасными . Рассмотрим, на каких из них можно остановиться без дополнительного вреда для здоровья
В Москве забеременела 12-летняя школьница: виноват ее взрослый приятель
Раскрыты подробности о семье напавшего на пермский вуз
Лучшие места в Греции . Выбор россиян
Следите ли вы за своим здоровьем? Придерживаетесь каких-либо диет?
АО ИД «Комсомольская правда» . 127287, Москва, Старый Петровско-Разумовский проезд, 1/23, стр . 1 . Тел . +7 (495) 777-02-82 По вопросам сотрудничества: up@kp .ru

Этот рекомендательный блок предоставлен сервисом SVK-Native и содержит рекламные материалы партнеров .

Если вы видите данный контент, значит наш умный алгоритм показывает его вам как уникальному пользователю, учитывая ваше поведение и интересы в сети .

Присоединяйтесь к числу партнеров SVK:



Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
Яичная диета — рацион питания, основанный на повышенном употреблении яиц и других белковых продуктов . Подробное меню на 4 недели в таблице без скачивания, 7 . . . РИА Новости, 07 .09 .2021
xn--c1acbl2abdlkab1og .xn--p1ai/awards/
Лимонный сок и зерна горчицы для заправки
1 . Предварительно отварить мясо и яйца .
2 . Порезать их на небольшие кусочки .
3 . Соединить мясо и яйца с остальными ингредиентами .
4 . Перед подачей заправить лимонным соком и зернами горчицы .
диета, продукты, кулинария, еда, яйца, витамины
Яичная диета — рацион питания, основанный на повышенном употреблении яиц и других белковых продуктов . Подробное меню на 4 недели в таблице без скачивания, 7 . . . РИА Новости, 07 .09 .2021
xn--c1acbl2abdlkab1og .xn--p1ai/awards/
Мясо на кости (курица, говядина и др .), 500 г
1 . Для правильного бульона необходимо проварить мясо до закипания, слить воду и налить новую
2 . Варить 2-3 часа, для прозрачности можно положить луковицу
3 . В конце, перед подачей, добавить зелень .
диета, продукты, кулинария, еда, яйца, витамины
13:19 07 .09 .2021 (обновлено: 13:39 07 .09 .2021)
© Depositphotos / IrKiev Завтрак с яйцами, грейпфрутом и листьями рукколы
МОСКВА, 7 сен – РИА Новости . Яичная диета — рацион питания, основанный на повышенном употреблении яиц и других белковых продуктов . Подробное меню на 4 недели в таблице без скачивания, 7 простых правил питания и отзывы врачей о диете — в материале РИА Новости .
Яичная диета — низкоуглеводная, низкокалорийная диета с высоким содержанием белка, основой которой являются яйца . План питания подразумевает трехразовый прием пищи без перекусов, но с регулярным питьем воды в промежутках между завтраком, обедом и ужином .
“Кетогенная яичная диета — это не просто низкоуглеводная диета, основу питания составляет высокий процент содержания животных жиров . Цель состоит в том, чтобы уменьшить потребление углеводов до тех пор, пока вы не приведете свой организм в состояние кетоза, когда вместо того, чтобы использовать углеводы, тело расщепляет жиры в качестве источника энергии”, — поделилась с РИА Новости Ирина Юзуп, врач-педиатр, нутрициолог, сооснователь Онлайн-академии UniProf .
В этом виде питания необходимо есть яйца в комбинации с маслом и сыром, без соли и специй . Подразумевается строгий подсчет БЖУ (белков, жиров и углеводов) под контролем специалистов . Дело в том, что согласно данным научных исследований, кетогенная диета в некоторых случаях может негативно сказываться на почках . К тому же такое питание уменьшает содержание селена и цинка в крови, а это - факторы риска снижения функции щитовидной железы . Подходить к этой диете нужно осторожно, при ней необходимо сопровождение диетолога .
Существует несколько вариаций питания, основанного на яйцах:
Помимо перечисленных существуют и другие вариации .
Продолжительность расширенной яичной диеты - 4 недели (2 недели полноценной диеты и 2 поддерживающей) . Это обусловлено тем, что в первые 14 дней организм растрачивает жировые запасы для переработки полученного белка, поэтому происходит потеря веса . Еще 14 дней, в которые поддерживается низкоуглеводное питание, направлены на сохранение полученных результатов .
Рекомендуемая частота применения диеты – не более одного раза в год .
Завтрак на все четыре недели: половина плода грейпфрута/апельсина и 1-2 вар
© Pixabay / RitaE Вареные куриные яйца
Возвращение к привычному питанию после яичной диеты должно быть постепенным . Так как человеческий организм плохо переносит резкие перепады и необходимо закрепить результат, стоит придерживаться нескольких важных моментов:
Такой выход из диеты обычно занимает около 2-3 недель, после чего можно начинать полноценно питаться .
Как и большинство “модных” планов по снижению веса, яичная диета, кроме преимуществ, имеет некоторые недостатки .
Яйца являются достойным источником белка, витаминов и минералов . Продукт содержит витамины D , A, В6 и В12, холин, который в организме преобразуется а ацетилхолин – нейромедиатор, необходимый для работы мозга (отвечает за память, мышление, обучение) . Яйцо с жидким желтком (яйцо пашот) улучшает тягучесть желчи и стимулирует желчеотделение, а также является источником фосфолипидов, необходимых для восстановления печени . Диета с высоким содержанием белка способствует профилактике диабета 2 типа, а также снижению массы тела .
Кроме того, яичная диета ограничивает вредную пищу из-за строгости своего подхода . Исключение из рациона сладких напитков и фаст-фуда может способствовать уменьшению воспалений в организме . В дополнение к этому при соблюдении низкоуглеводной диеты наблюдается снижение уровня грелина (гормон голода) .
Несмотря на свои плюсы, яичная диета не обеспечивает полноценного питания и не считается здоровой в долгосрочной перспективе, так как исключает целый ряд продуктов с высоким содержанием питательных веществ: бобовые, многие фрукты и ягоды, цельнозерновые крупы, орехи и семена (грецкие орехи, миндаль, семена подсолнечника), масла (оливковое, масло авокадо) . Подобный рацион способен негативно влиять на микрофлору кишечника .
К недостаткам низкоуглеводной диеты также относят низкое содержание клетчатки . Этот компонент необходим для здорового пищеварения человека .
К тому же, при соблюдении такой диеты возможен недостаток энергии и усталость . Поэтому, прежде чем приступать к такому типу питания, во избежание побочных эффектов, важно проконсультироваться со специалистом .
Есть условия, которые не позволяют переходить на питание с высоким содержанием белка:
“Так как на яичной диете мы минимизируем количество углеводов, то оптимальным вариантом будет питание по формуле “белок + овощи: мясо\\рыба\\яйца\\морепродукты и большая порция салата (например, огурцы, пекинская капуста с зеленью)”, - утверждает Ирина Кононенко, эксперт по питанию медицинской онлайн-академии UniProf .
Отличным вариантом блюда для обеда и ужина может быть салат из отварной говядины и костный бульон .
Лимонный сок и зерна горчицы для заправки
1 . Предварительно отварить мясо и яйца .
2 . Порезать их на небольшие кусочки .
3 . Соединить мясо и яйца с остальными ингредиентами .
4 . Перед подачей заправить лимонным соком и зернами горчицы .
Мясо на кости (курица, говядина и др .)
1 . Для правильного бульона необходимо проварить мясо до закипания, слить воду и налить новую
2 . Варить 2-3 часа, для прозрачности можно положить луковицу
3 . В конце, перед подачей, добавить зелень .
“В то время как яйца могут быть частью здорового питания, план рациона, построенного почти исключительно на яйцах, таковым не является . Хотя перспектива быстрой потери веса может быть привлекательной, помните, что похудеть – не равно быть здоровым человеком!” – считает Ирина Кононенко .
Необходимо помнить про основные нюансы сохранения здоровья, которые особенно важны во время соблюдения диеты:

Версия 2018 .1 Beta © 2021 МИА «Россия сегодня»
Сетевое издание РИА Новости зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 08 апреля 2014 года .


Свидетельство о регистрации Эл № ФС77-57640
Учредитель: Федеральное государственное унитарное предприятие Международное информационное агентство «Россия сегодня» (МИА «Россия сегодня») .
Правила использования материалов Политика конфиденциальности

Доступ к чату заблокирован за нарушение правил .

Вы сможете вновь принимать участие через: ∞ .

Если вы не согласны с блокировкой, воспользуйтесь формой обратной связи

Обсуждение закрыто . Участвовать в дискуссии можно в течение 24 часов после выпуска статьи .


Чтобы участвовать в дискуссии авторизуйтесь или зарегистрируйтесь

Загрузите новую фотографию или перетяните ее в это поле


Ссылка для восстановления пароля отправлена на адрес

Все поля обязательны для заполнения


Все поля обязательны для заполнения


Если ни один из вариантов не подходит, нажмите здесь

Чтобы воспользоваться обратной связью, авторизуйтесь или зарегистрируйтесь

Вы были заблокированы за нарушение правил комментирования материалов

Срок блокировки может составлять от 12 до 48 часов, либо навсегда .


Если Вы не согласны c блокировкой, заполните форму .

Вы заблокированы за нарушение правил комментирования материалов

Срок блокировки может составлять от 12 до 48 часов, либо навсегда . Если Вы не согласны с блокировкой, заполните форму ниже:


Все поля обязательны для заполнения


Ваше сообщение было удалено за нарушение правил комментирования материалов

Если Вы не согласны, заполните форму .

Чтобы связаться с нами, заполните форму ниже:


Все поля обязательны для заполнения


Если вы хотите пожаловаться на ошибку в материале, заполните форму ниже:


Все поля обязательны для заполнения


Чтобы связаться с нами, заполните форму ниже:


Все поля обязательны для заполнения

половина плода грейпфрута/апельсина и 1-2 вареных яйца
- 200 г отварного мяса или 200 г отварной курицы и 2 огурца (на выбор);
- обезжиренный сыр в любом количестве
- любой овощ и фрукт из разрешенных;
200 г отварного мяса или 200 г запеченной курицы и 150 г салата ( на выбор )
половина плода грейпфрута/апельсина и 1-2 вареных яйца
- 200 г запеченной курицы и 150 г салата, или 200 г отварной рыбы, или 200 запеченной говядины и 100 г отварных овощей (на выбор)
- 2 яйца с фруктами или овощами; не более 500 г овощей или фруктов (на выбор)
половина плода грейпфрута/апельсина и 1-2 вареных яйца
Питание в течение дня на выбор (один из вариантов):
- свежие овощи и фрукты в течение всего дня;
- отварные овощи и фрукты в течение всего дня;
- отварное мясо (200 г) и овощи в любом количестве;
один вид фруктов или овощей в течение всего дня .
половина плода грейпфрута/апельсина и 1-2 вареных яйца
Питание в течение дня на выбор (один из вариантов):
- 200 г курицы, 3 помидора, 4 огурца, 1 апельсин в течение всего дня;
- 2 вареных яйца, 3 помидора, 1 огурец, 1 кусочек хлеба, 1 грейпфрут;
- 400 г отварной курицы, 300 г творога, 1 кусочек хлеба, 2 помидора,1 огурец, 1 цитрусовый фрукт;
100 г отварной рыбы, 200 отварных овощей, 50 г творога, помидора, 2 огурца, 1 кусочек хлеба и 1 цитрусовый фрукт .
Разрешенные продукты во время яичной диеты
Запрещенные продукты во время яичной диеты
Фрукты и ягоды: бананы, финики, манго, инжир, виноград, яблоки, груши
Овощи: огурцы, помидоры, салат-латук, болгарский перец, морковь, кабачок и др .
Кисломолочные и молочные продукты: зернистый творог, кефир, сыр
Цитрусовые фрукты: грейпфрут, апельсин

Все для занятий фитнесом: тренировки, упражнения, инвентарь и советы по питанию .
Главная › ПИТАНИЕ › Диеты и системы питания › 4 недельная яичная диета: меню и тонкости
Повторять курс четырехдневной диеты можно не ранее, чем через полгода .
Понравилась статья? Поделись с друзьями:
4 рецепта сельдереевого супа и правильная диета на нём
Томатный сок для похудения: польза, вред, диета
Диета для ленивых: минус 12 кг за месяц, благодаря воде
Вы можете задать их нашим фитнес-тренерам и экспертам сайта . Любые консультьтации по упражнениям, тренировкам и правильному питанию
Правила еды: 4 принципа, которые подскажут как есть, чтобы похудеть
Славянская гимнастика для женщин: от истоков рода
Правильные упражнения для разминки на уроке физкультуры
Простые упражнения для расслабления мышц спины
© 2017–2021 – Все для занятий фитнесом: тренировки, упражнения, инвентарь и советы по питанию .
Присоединяйтесь к нам и следите за новостями в социальных сетях
Мы с уважением относимся к правам посетителей и пользователям сайта . При запросе, обработке и использовании персональных данных мы строго соблюдаем все предписания законов о защите информации .

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта . Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов .
Яичная диета для похудения основывается на уникальных свойствах самого простого куриного яйца, которое является источником крайне ценного белка, а также имеет сбалансированное содержание витаминов, микроэлементов, а также естественных регуляторов . Также диета предполагает применение фруктов и овощей, богатых витаминами . Поэтому организм не пострадает от нехватки питательных компонентов . Вместе с этим яичная диета на 4 недели помогает избавиться от приличного количества лишних килограммов .
Яичная диета на 4 недели подойдет всем, что ищет правильный и безопасный для организма способ похудеть . Единственное ограничение – это люди, имеющие аллергию на яйца . За четыре недели предлагаемого меню можно избавиться в среднем от 7-10 килограммов, при этом, насытив организм полезными веществами, улучшив его тонус и самочувствие в общем .
Яйца прекрасно насыщают, поэтому в течение диеты вам не придется мучиться от постоянного голода . При этом они не являются слишком калорийными . Средняя калорийность одного яйца – 100 ккал . Также данный продукт обеспечит организм калием, фосфором, железом, марганцем, цинком, рядом витаминов, а также уникальным компонентом ниацином, который прекрасно питает клетки мозга, благотворно влияя на нашу память и внимание .
4 х недельная яичная диета популярна ввиду своей оптимальной продолжительности . Такого срока достаточно, чтобы организм привык к здоровому питанию, обновил клетки и сжег все лишнее . Такой рацион гарантированно поможет вам похудеть . Кроме того, все блюда доступны и готовятся просто, поэтому вам не стоит переживать о том, что диета станет слишком дорогой или сложной .
Базироваться меню будет на яйцах и растительной пище . Чтобы диета была максимально эффективной, стоит также придерживаться таких рекомендаций:
4 недельная яичная диета дает потрясающие результаты . Правильное меню без особого стресса поможет сбросить до 15 лишних килограммов, при том, что вы не будете постоянно мучиться от чувства голода . Яичная диета на 4 недели богата белком, и организм будет тратить жировые запасы на его переработку . Сначала это может показаться небольшим стрессом, но со временем вы привыкнете к такому рациону .
Учесть также нужно то, что основной процент лишнего веса уйдет за первые две недели, а в последующие 14 дней вы сможете закрепить результаты . Но это не значит, что последние две недели менее важны . Даже если вы получили желаемый результат ранее, не стоит бросать диету, поскольку неправильный выход из нее, коим, по сути, и являются ее последние дни, может привести к тому, что вес вернется в двойном объеме .
Конечно, результаты будут определяться и индивидуальными особенностями организма, но в любом случае они будут . Но для этого, конечно, важно четко придерживаться предполагаемого меню . Если вы съедите что-то, что в него не входит, придется начинать диету заново .
Яичная диета на месяц разрешается не всем . Так, она не подойдет тем, кто страдает от аллергии или индивидуальной непереносимости куриных яиц либо цитрусовых . Также нельзя придерживаться ее беременным и кормящим женщинам, тем, кто страдает от почечной и печеночной недостаточности . Учтите, что продукты, на которых будет строиться рацион, могут усугубить такие проблемы, как метеоризм и кишечная дисфункция .
Подробное меню яичной диеты на 4 недели позволит сориентироваться в любой момент, так как оно четко определяет, что и в каких количествах вам нужно есть .
На третьей неделе меню яичной диеты на 4 недели предполагает набор продуктов на целый день . А будет оно следующим:
Как мы можем видеть, меню яичной диеты 4 недели довольно-таки сытное и разнообразное . Поэтому вы сможете худеть легко, весело и без вреда для здоровья .
Яичная диета на 4 недели в таблице поможет получить хорошие результаты . Однако также постарайтесь правильно из нее выйти, чтобы вес не вернулся, как только вы вернетесь к обычному режиму питания . Свои привычные продукты стоит вводить постепенно . Курицу, яйца, рыбу и цитрусовые стоит оставить в меню . Что касается сладостей и мучного, то в первые пару недель после диеты их вообще не рекомендуется употреблять . Да и в принципе если вы хотите сохранить фигуру, не увлекайтесь этими продуктами . Подберите им полезную альтернативу: темный шоколад, мед, выпечка из твердых сортов пшеницы и так далее . Также стоит сохранить привычку пить много воды .
После диеты придерживайтесь правильного питания на постоянной основе – так сброшенные килограммы точно не вернутся . Ну а перед ее началом изучите все о яичной диете на 4 недели подробное, и подумайте, подходит ли она конкретно вам .
Там вы не пропустите полезные советы по похудению: питанию, тренировкам и здоровому образу жизни .

«Он был как опухоль, которая питалась мною»: что известно о единственном сыне Брижит Бардо, чье рождение стало ее кошмаром
Просила разрешение на бургер и пыталась сбежать сама: рассекречены страшные подробности заточения Бритни Спирс
Грустный Галкин, Пугачева и «Белые розы»: как прошел 70-й день рождения Газманова с домашним караоке
Куриное яйцо на 85% состоит из воды, на 12% — из белков (овальбумин, овотрансферрин, лизоцим, овомукоид, овомуцин) . В нем всего 0,3% жира и 0,7% углеводов, а также немного глюкозы и масса витаминов и микроэлементов, в числе которых витамины группы В, кальций, фосфор, железо, калий, магний . То есть выражаясь «сказочным» языком — яичко-то не простое, а «золотое»!
«Поражены оба легких»: состояние Ларисы Гузеевой ухудшилось
«Ириска выросла и ушла»: все о жизни первой советской клоунессы Ирины Асмус, которая погибла на арене цирка
Просила разрешение на бургер и пыталась сбежать сама: рассекречены страшные подробности заточения Бритни Спирс
Лицо «богатой девушки»: что особенного в новом бьюти-тренде
Полина Гагарина уличила экс-супруга Дмитрия Исхакова во лжи
Сегодня 3 день 4 недели - отвес 8 .5 кг, изначальный вес 105 рост 167 (43 года) - ожидала немного большего отвеса, но и этой цифре рада ))
- как только стала придерживаться диеты , стала больше двигаться , равномерно увеличивая колличество шагов в день, потом добавила бассейн, велосипед и на 4 той неделе пошла в тренажерный зал к персональному тренеру
Худею на ней второй раз . Первый раз 5 лет назад . 4 месяца- минус 25 кг . Сейчас за 3 недели 6кг . Мужчина, рост 179, вес 120 . 35лет . Сам врач
Пособие, как угрохать свой организм за месяц . . .
На сале с картошкой и солёным огурцом тоже худеют .
Яйца у производителей тухнет . Сбросьте цену . Не яйцовыми диетами народ баламутить .
Сказки Венского леса .
Права Майя Плисецкая: Меньше ж р а т ь .
Здравствуйте . Про диету узнала от коллеги . Мне 49 лет рост 163 вес 84 . 20 Решила попробовать ее пройти так как брюки на опу нелезут . За понедельник минус 1 .55 . Кто тоже решил худеть давайте вместе .
Прошла первая неделя диеты . . . .сбросил 5,5 кг
на 3 неделе завтрак не такой как1,2 неделя?
А что?на 4 неделе завтрак не такой как раньше? Эти родукты распределять на Завтрак Обед и Ужин?
Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно . Обновите ваш браузер для повышения
уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта .


Обновить браузер


Она идеально подходит для тех, кто верит в эффективность безуглеводных диет . Разработанный американскими специалистами по питанию месячный рацион на самом деле предписывает есть яйца ежедневно только половину срока: остальное время уходит на закрепление похудательного результата и проверку привычки довольствоваться малым .
Четырехнедельная яичная диета — серьезное испытание терпения и намерений! За этот месяц метаболизм худеющего подвергнется большим изменениям: из-за обильных поступлений белка телу придется растрачивать свой жировой энергетический запас и прилагать усилия для того, чтобы переработать и усвоить высокие дозы протеина . Таким образом основные потери веса придутся на первые две недели диеты . Однако важно не пропускать вторую фазу месячного плана питания, которая может показаться не очень важной, когда хороший результат уже достигнут . При некорректном выходе из яичной диеты на 4 недели быстрый возврат лишнего веса практически гарантирован .
Особенности: строгая, необходимо неукоснительно следовать предписанному меню . Куриные яйца — основной продукт в первые две недели диеты, следующие две недели направлены на закрепление результата (меню преимущественно низкоуглеводное растительное с небольшими порциями белка);
Результат: до минус 25 кг (в зависимости от изначального веса);
Рекомендуемая частота: не чаще одного раза в год;
Дополнительный эффект: долгое сохранение результата диеты вследствие расхода запасов жира;
Яичная диета на 4 недели не подходит: строгим вегетарианцам, страдающим от болезней почек и печени, при беременности и кормлении грудью, при аллергии на яйца и/или цитрусовые .
Перед началом яичной диеты на месяц необходимо посоветоваться с лечащим врачом!
Многие из вас наверняка слышали в свое время предупреждения различных терапевтов и диетологов о том, что чрезмерное употребл
Яичная Диета Первая Неделя Меню
Правильное Питание Фон
Диета Каждый День Бесплатно
Общая Диета