Яичная Диета На Неделю Подробное Меню

👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
Яичная диета — рацион питания, основанный на повышенном употреблении яиц и других белковых продуктов. Подробное меню на 4 недели в таблице без скачивания, 7... РИА Новости, 07.09.2021
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Лимонный сок и зерна горчицы для заправки
1. Предварительно отварить мясо и яйца.
2. Порезать их на небольшие кусочки.
3. Соединить мясо и яйца с остальными ингредиентами.
4. Перед подачей заправить лимонным соком и зернами горчицы.
диета, продукты, кулинария, еда, яйца, витамины
Яичная диета — рацион питания, основанный на повышенном употреблении яиц и других белковых продуктов. Подробное меню на 4 недели в таблице без скачивания, 7... РИА Новости, 07.09.2021
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Мясо на кости (курица, говядина и др.), 500 г
1. Для правильного бульона необходимо проварить мясо до закипания, слить воду и налить новую
2. Варить 2-3 часа, для прозрачности можно положить луковицу
3. В конце, перед подачей, добавить зелень.
диета, продукты, кулинария, еда, яйца, витамины
13:19 07.09.2021 (обновлено: 13:39 07.09.2021)
© Depositphotos / IrKiev Завтрак с яйцами, грейпфрутом и листьями рукколы
МОСКВА, 7 сен – РИА Новости. Яичная диета — рацион питания, основанный на повышенном употреблении яиц и других белковых продуктов. Подробное меню на 4 недели в таблице без скачивания, 7 простых правил питания и отзывы врачей о диете — в материале РИА Новости.
Яичная диета — низкоуглеводная, низкокалорийная диета с высоким содержанием белка, основой которой являются яйца . План питания подразумевает трехразовый прием пищи без перекусов, но с регулярным питьем воды в промежутках между завтраком, обедом и ужином.
“Кетогенная яичная диета — это не просто низкоуглеводная диета, основу питания составляет высокий процент содержания животных жиров. Цель состоит в том, чтобы уменьшить потребление углеводов до тех пор, пока вы не приведете свой организм в состояние кетоза, когда вместо того, чтобы использовать углеводы, тело расщепляет жиры в качестве источника энергии”, — поделилась с РИА Новости Ирина Юзуп, врач-педиатр, нутрициолог, сооснователь Онлайн-академии UniProf.
В этом виде питания необходимо есть яйца в комбинации с маслом и сыром, без соли и специй. Подразумевается строгий подсчет БЖУ (белков, жиров и углеводов) под контролем специалистов. Дело в том, что согласно данным научных исследований, кетогенная диета в некоторых случаях может негативно сказываться на почках. К тому же такое питание уменьшает содержание селена и цинка в крови, а это - факторы риска снижения функции щитовидной железы. Подходить к этой диете нужно осторожно, при ней необходимо сопровождение диетолога.
Существует несколько вариаций питания, основанного на яйцах:
Помимо перечисленных существуют и другие вариации.
Продолжительность расширенной яичной диеты - 4 недели (2 недели полноценной диеты и 2 поддерживающей). Это обусловлено тем, что в первые 14 дней организм растрачивает жировые запасы для переработки полученного белка, поэтому происходит потеря веса. Еще 14 дней, в которые поддерживается низкоуглеводное питание, направлены на сохранение полученных результатов.
Рекомендуемая частота применения диеты – не более одного раза в год.
Завтрак на все четыре недели: половина плода грейпфрута/апельсина и 1-2 вар
© Pixabay / RitaE Вареные куриные яйца
Возвращение к привычному питанию после яичной диеты должно быть постепенным. Так как человеческий организм плохо переносит резкие перепады и необходимо закрепить результат, стоит придерживаться нескольких важных моментов:
Такой выход из диеты обычно занимает около 2-3 недель, после чего можно начинать полноценно питаться.
Как и большинство “модных” планов по снижению веса, яичная диета, кроме преимуществ, имеет некоторые недостатки.
Яйца являются достойным источником белка, витаминов и минералов. Продукт содержит витамины D , A, В6 и В12, холин, который в организме преобразуется а ацетилхолин – нейромедиатор, необходимый для работы мозга (отвечает за память, мышление, обучение). Яйцо с жидким желтком (яйцо пашот) улучшает тягучесть желчи и стимулирует желчеотделение, а также является источником фосфолипидов, необходимых для восстановления печени. Диета с высоким содержанием белка способствует профилактике диабета 2 типа, а также снижению массы тела.
Кроме того, яичная диета ограничивает вредную пищу из-за строгости своего подхода. Исключение из рациона сладких напитков и фаст-фуда может способствовать уменьшению воспалений в организме. В дополнение к этому при соблюдении низкоуглеводной диеты наблюдается снижение уровня грелина (гормон голода).
Несмотря на свои плюсы, яичная диета не обеспечивает полноценного питания и не считается здоровой в долгосрочной перспективе, так как исключает целый ряд продуктов с высоким содержанием питательных веществ: бобовые, многие фрукты и ягоды, цельнозерновые крупы, орехи и семена (грецкие орехи, миндаль, семена подсолнечника), масла (оливковое, масло авокадо). Подобный рацион способен негативно влиять на микрофлору кишечника.
К недостаткам низкоуглеводной диеты также относят низкое содержание клетчатки. Этот компонент необходим для здорового пищеварения человека.
К тому же, при соблюдении такой диеты возможен недостаток энергии и усталость. Поэтому, прежде чем приступать к такому типу питания, во избежание побочных эффектов, важно проконсультироваться со специалистом.
Есть условия, которые не позволяют переходить на питание с высоким содержанием белка:
“Так как на яичной диете мы минимизируем количество углеводов, то оптимальным вариантом будет питание по формуле “белок + овощи: мясо\\рыба\\яйца\\морепродукты и большая порция салата (например, огурцы, пекинская капуста с зеленью)”, - утверждает Ирина Кононенко, эксперт по питанию медицинской онлайн-академии UniProf.
Отличным вариантом блюда для обеда и ужина может быть салат из отварной говядины и костный бульон.
Лимонный сок и зерна горчицы для заправки
1. Предварительно отварить мясо и яйца.
2. Порезать их на небольшие кусочки.
3. Соединить мясо и яйца с остальными ингредиентами.
4. Перед подачей заправить лимонным соком и зернами горчицы.
Мясо на кости (курица, говядина и др.)
1. Для правильного бульона необходимо проварить мясо до закипания, слить воду и налить новую
2. Варить 2-3 часа, для прозрачности можно положить луковицу
3. В конце, перед подачей, добавить зелень.
“В то время как яйца могут быть частью здорового питания, план рациона, построенного почти исключительно на яйцах, таковым не является. Хотя перспектива быстрой потери веса может быть привлекательной, помните, что похудеть – не равно быть здоровым человеком!” – считает Ирина Кононенко.
Необходимо помнить про основные нюансы сохранения здоровья, которые особенно важны во время соблюдения диеты:

Версия 2018.1 Beta © 2021 МИА «Россия сегодня»
Сетевое издание РИА Новости зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 08 апреля 2014 года.


Свидетельство о регистрации Эл № ФС77-57640
Учредитель: Федеральное государственное унитарное предприятие Международное информационное агентство «Россия сегодня» (МИА «Россия сегодня»).
Правила использования материалов Политика конфиденциальности

Доступ к чату заблокирован за нарушение правил .

Вы сможете вновь принимать участие через: ∞ .

Если вы не согласны с блокировкой, воспользуйтесь формой обратной связи

Обсуждение закрыто. Участвовать в дискуссии можно в течение 24 часов после выпуска статьи.


Чтобы участвовать в дискуссии авторизуйтесь или зарегистрируйтесь

Загрузите новую фотографию или перетяните ее в это поле


Ссылка для восстановления пароля отправлена на адрес

Все поля обязательны для заполнения


Все поля обязательны для заполнения


Если ни один из вариантов не подходит, нажмите здесь

Чтобы воспользоваться обратной связью, авторизуйтесь или зарегистрируйтесь

Вы были заблокированы за нарушение правил комментирования материалов

Срок блокировки может составлять от 12 до 48 часов, либо навсегда.


Если Вы не согласны c блокировкой, заполните форму.

Вы заблокированы за нарушение правил комментирования материалов

Срок блокировки может составлять от 12 до 48 часов, либо навсегда. Если Вы не согласны с блокировкой, заполните форму ниже:


Все поля обязательны для заполнения


Ваше сообщение было удалено за нарушение правил комментирования материалов

Если Вы не согласны, заполните форму.

Чтобы связаться с нами, заполните форму ниже:


Все поля обязательны для заполнения


Если вы хотите пожаловаться на ошибку в материале, заполните форму ниже:


Все поля обязательны для заполнения


Чтобы связаться с нами, заполните форму ниже:


Все поля обязательны для заполнения

половина плода грейпфрута/апельсина и 1-2 вареных яйца
- 200 г отварного мяса или 200 г отварной курицы и 2 огурца (на выбор);
- обезжиренный сыр в любом количестве
- любой овощ и фрукт из разрешенных;
200 г отварного мяса или 200 г запеченной курицы и 150 г салата ( на выбор )
половина плода грейпфрута/апельсина и 1-2 вареных яйца
- 200 г запеченной курицы и 150 г салата, или 200 г отварной рыбы, или 200 запеченной говядины и 100 г отварных овощей (на выбор)
- 2 яйца с фруктами или овощами; не более 500 г овощей или фруктов (на выбор)
половина плода грейпфрута/апельсина и 1-2 вареных яйца
Питание в течение дня на выбор (один из вариантов):
- свежие овощи и фрукты в течение всего дня;
- отварные овощи и фрукты в течение всего дня;
- отварное мясо (200 г) и овощи в любом количестве;
один вид фруктов или овощей в течение всего дня.
половина плода грейпфрута/апельсина и 1-2 вареных яйца
Питание в течение дня на выбор (один из вариантов):
- 200 г курицы, 3 помидора, 4 огурца, 1 апельсин в течение всего дня;
- 2 вареных яйца, 3 помидора, 1 огурец, 1 кусочек хлеба, 1 грейпфрут;
- 400 г отварной курицы, 300 г творога, 1 кусочек хлеба, 2 помидора,1 огурец, 1 цитрусовый фрукт;
100 г отварной рыбы, 200 отварных овощей, 50 г творога, помидора, 2 огурца, 1 кусочек хлеба и 1 цитрусовый фрукт.
Разрешенные продукты во время яичной диеты
Запрещенные продукты во время яичной диеты
Фрукты и ягоды: бананы, финики, манго, инжир, виноград, яблоки, груши
Овощи: огурцы, помидоры, салат-латук, болгарский перец, морковь, кабачок и др.
Кисломолочные и молочные продукты: зернистый творог, кефир, сыр
Цитрусовые фрукты: грейпфрут, апельсин

Яичная Диета На Неделю Подробное Меню
Диета На Мясе Отзывы
Диета День Гречка
Кето Диета Подсчет Калорий