Яичная Диета На Неделю Меню
Яичная Диета На Неделю Меню
Выбрать подходящую диету среди различных методик — сложный и трудоёмкий процесс. Одни предполагают голодание и отказ от привычной еды, другие, напротив, состоят из дорогостоящих и экзотических ингредиентов. Яичная диета на 7 дней — настоящая находка для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. Меню включает в себя доступные и любимые всеми продукты, которые при правильном приготовлении улучшают обмен веществ и способствуют похудению.
Яичная диета — полноценная программа питания, направленная на снижение веса. Рацион состоит из простых продуктов: яиц, овощей, фруктов, зелени и нежирного мяса. В процессе переваривания белка организм будет расходовать большое количество энергии. Естественным «топливом» послужат накопленные организмом жиры в сочетании с получаемыми углеводами.
Яйца содержат минимум калорий и надолго утоляют чувство голода
В повседневном рационе яйца являются природным источником витаминов A, B, D, E, K, ценных минеральных соединений, биотина, холина, лецитина и фосфолипидов. Соблюдение диетического рациона поможет не только снизить массу тела, но и улучшить работу сердечно-сосудистой системы, вывести токсины, нормализовать обменные процессы.
Полностью изменить фигуру за 7 дней яичной диеты — невозможно. Однако стать существенно легче вполне реально, если придерживаться всех принципов диеты и следовать рекомендациям специалистов. Очень важно сразу выработать для себя полезные привычки в питании, которые предотвратят набор веса в дальнейшем. Базовые правила для всех:
Только при таком подходе неделя на яичной диете пройдёт максимально эффективно. В среднем результат составляет от 5 до 10 кг. Особо старательным удавалось похудеть на 12–16 кг. Решающим фактором является начальный вес: чем он больше, тем лучше будет первый результат.
Количество положительных и отрицательных отзывов врачей о яичной диете примерно одинаковое. Всё зависит от выбранного рациона и состояния здоровья худеющего. Если на протяжении недели употреблять в пищу исключительно блюда из яиц, то удастся достигнуть прямо противоположного результата. Кроме лишнего веса, могут обостриться заболевания почек или печени.
Чтобы достичь результатов на яичной диете за 7 дней, необходимо научиться правильно сочетать продукты
Залог успешной яичной диеты — полноценное меню, насыщенное белками, клетчаткой и углеводами. Также стоит пересмотреть качество потребляемых продуктов в пользу натуральных и деревенских. Чтобы еда усваивалась легче, среди способов приготовления лучше выбрать наиболее простые (варка, запекание, тушение). Такой способ похудения поддержит любой диетолог!
Низкоуглеводное питание, к которому относится яичная диета на 7 дней, подходит только полностью здоровым людям. Стресс, который переживает организм в период похудения, может негативно сказаться на общем самочувствии и вызвать воспаление хронических недугов. Яичная диета противопоказана при:
Яичная диета — не самая строгая из всех. В список разрешённых продуктов входят яйца, нежирное мясо птицы, постная говядина, белая рыба, а также нежирный или обезжиренный творог, цитрусовые и низкокалорийные фрукты. Из овощей рекомендуется употреблять морковь, все виды капусты, помидоры, картофель, свёклу, огурцы, сельдерей, шпинат и латук.
Все продукты для яичной диеты подобраны так, чтобы можно было в любой момент приготовить вкусное, сытное и полезное блюдо
До 18 часов можно побаловать себя свежезаваренным кофе без молока и сахара. Вечером трапезу желательно завершить зелёным или травяным чаем. Сладости и хлебобулочные изделия на время диеты следует полностью исключить из меню. Также существует ряд правил, которые помогут получить гарантированный результат за 7 дней.
1 грейпфрут или яблоко;
2 варёных яйца;
1 стакан зелёного чая.
1 апельсин;
1 варёное яйцо;
150 г отварного куриного филе.
100 г отварного куриного филе;
1 стакан нежирного кефира.
1 стакан апельсинового сока;
2 варёных яйца.
2 апельсина;
150 г тушёного куриного филе;
натуральный кофе без сахара и молока.
2 варёных яйца;
1 грейпфрут;
1 стакан молока.
1 стакан минеральной воды с соком лимона;
2 варёных яйца.
1 грейпфрут;
200 г отварной говядины;
100 г листьев шпината.
омлет из 3 яиц;
салат из зелени (укропа, петрушка, зелёного лука и др.);
1 стакан зелёного чая.
200 г отварной рыбы на пару;
листья салата.
2 грейпфрута;
1 варёное яйцо;
1 стакан кефира.
1 варёное яйцо;
салат из отварных овощей и зелени.
1 стакан апельсинового сока;
200 г отварной рыбы;
2 свежие моркови или 2 помидора.
1 варёное яйцо;
1 стакан травяного чая.
1 стакан грейпфрутового сока;
150 г нежирного творога.
2 грейпфрута;
100 г говядины (на пару или тушёной).
вода или травяной чай в неограниченном количестве.
1 апельсин;
200 г отварного филе индейки;
100 г отварных овощей.
вода или травяной чай в неограниченном количестве.
Главное преимущество яичной диеты — универсальность основного ингредиента. Когда отварные яйца надоедают, их всегда можно заменить другим белковым блюдом. В зависимости от способа приготовления можно каждый раз радовать себя новыми диетическими изысками.
Омлет, запечённый в духовке, получается пышным и нежным на вкус
Оригинальная яичница отлично впишется не только в диетическое, но и в повседневное меню
Нежное куриное мясо готовится в собственном соку и не требует добавления соли и масла
Из названия диеты можно сделать вывод о её главных составляющих. Во время похудения по такому методу организм получает в несколько раз меньше калорий, чем при обычном питании. Однако голодной яично-цитрусовую диету назвать нельзя. В рационе много белков, овощей и фруктов. Исключение составляют только вредные продукты: сладости, выпечка, соль и жиры. За 7 дней диетического меню можно сбросить порядка 10 кг.
2 варёных яйца и 1 цитрусовый фрукт (апельсин, грейпфрут и др.)
2 яйца сваренных вкрутую, 1 апельсин и салат.
Постная говядина, приготовленная на пару или в духовке.
2 яйца сваренных вкрутую и 1 апельсин.
Диетическое мясо, спелые помидоры и 1 апельсин.
Фруктовый салат из апельсинов, персика и яблок.
Мясо птицы, овощной салат и 1 апельсин.
Овощной салат, 2 яйца и 1 апельсин.
Перед тем как сесть на яичную диету, получите консультацию специалиста. Отсутствие углеводов в рационе и чрезмерное потребление белка может вызвать ряд побочных эффектов:
Сгладить негативные последствия поможет обильное питьё. Наиболее полезной на диете считается щелочная минеральная вода, нейтрализующая действие фруктовых кислот и улучшающая работу кишечника. Также можно частично заменить куриные яйца перепелиными, ввести в меню витамины и БАДы.
Соблюдение питьевого режима улучшает работу кишечника и способствует выведению токсинов из организма
Выход из недельной яичной диеты должен происходить постепенно. В первые несколько дней рекомендуется использовать диетические продукты: яйца, цитрусы, творог, овощи с зеленью и т. д. Затем в рацион постепенно вводятся привычные блюда: крупы, животные и растительные жиры, калорийные фрукты, различные виды мяса.
Чтобы кто не говорил, что худеть нужно медленно, никаких стрессов для организма — я решила похудеть резко, с помощью Яичной диеты. Мне нужно видеть результат, чтобы было к чему стремиться. На диету я села как раз в середине лета, когда пошли свои овощи на огороде, и фрукты можно купить дёшево. Даже мясо можно есть, чему я была очень рада. И, о чудо! Я влезла в джинсы, которые носила года 3 назад! За время упорных тренировок и соблюдение диеты я потеряла 10 кг!!!
Быстрый результат от яичной диеты стимулирует продолжать худеть и заниматься спортом
http://otzovik.com/review_147689.html
Диета прекрасная)))) расписан каждый день — не надо думать над тем, что же приготовить, я за месяц сбросила 10 кг, и то, я несколько раз её нарушала — ну, вместо варёного мяса могла сьесть кусок колбасы)) или сьесть кусок хлеба в день, когда нельзя. но результаты потрясающие, при чём вес не возвращается)))))) диета не голодная, и воообще преелесть))) мне понравилось)
http://namedne.ru/forum/28–158–726–16–1369833111
Похудение на яичной диете позволяет добиться существенных результатов за короткий срок. Программа разработана так, чтобы чувство голода не возникало между основными приёмами пищи. Всё продукты в рационе содержат ценные витамины и минералы, которые приводят в норму нарушенный обмен веществ. Риск возвращения лишнего веса практически отсутствует, если продолжать вести здоровый образ жизни и правильно питаться.
Наш организм устроен удивительнейшим образом. Одновременно ...
Наш организм нуждается в подкреплении витаминами и периодическом ...
Каждый человек хочет иметь чистое лицо и суженные незагрезнённые ...
Отправляясь отдыхать на море, каждая женщина желает приобрести ...
Головная боль… Некоторые счастливчики очень редко в ней встречаются, ...
Что вы пьете каждый день? Чашечка бодрящего кофе с утра, терпкий ...
Чтобы справиться с домашними делами, успевать все на работе ...
Выраженная линия скул — неоспоримое достоинство квадратной формы лица. Чтобы выгодно подчеркнуть аристократические черты этого ...
Наши волосы также как и другие органы могут ослабевать. Из-за стрессов, неправильного питания, экологии, использования фена, лаков ...
Окантовка — финальная стадия оформления любой стрижки, когда создаётся её чёткий рисунок-контур. Причёски получаются стильными ...
Бабетта была и остаётся, пожалуй, самой женственной причёской. Независимо от того, переживает мир очередной всплеск интереса ...
Кардинальное изменение причёски — серьёзный шаг, на который непросто решиться. Поэтому когда хочется изменить имидж, добавить ...
Короткие стрижки вновь входят в моду — современные девушки и женщины всё чаще предпочитают волосы небольшой длины. Стрижка каприз ...
Семена чёрного тмина часто применяются как ароматная приправа, ...
В настоящее время проблема лишнего веса принимает мировые ...
Похудеть хотят многие, порой забывая, что процесс это непростой ...
Рис, независимо от сорта, относится к питательным и полезным ...
Многие люди стремятся к здоровому образу жизни, который ...
Густые волосы позволяют создавать различные прически и служат настоящим украшением для женщины. Но когда эти жесткие волоски ...
Сейчас очень модна скульптурная лепка лица. Благодаря ней облик становится эффектным и выразительным. Популяризации этого вида ...
«Лучшая косметика – это любовь». (Джина Лоллобриджида) ( …) ...
Период с середины лета до начала осени считается самой «отпускной» порой. Люди отдыхают в одиночку или парами, с семьями или с ...
Человеческим волосам издавна придавали особое значение. Считалось, что они обладают особыми магическими свойствами: наши предки ...
Нитевая подтяжка лица – омолаживающая процедура, сравнимая ...
Вот теперь и я начала понимать, почему столько книг написано ...
Применение скрабов улучшает внешний вид лица. Они отшелушивают ...
Никто не поспорит с тем, что течение времени остановить невозможно. ...
Главное не перепутать и прочитать правильно: не завтрак в лицо ...
Если мы хотим стройные ноги, мы делаем «велосипед», если нам ...
Следуйте этим советам — и ваши руки станут бархатными. ( …) ...
© 2020. СоРоКуЛя запрещает копирование материалов полное или частичное. Права на контент охраняются Законом об авторском праве. Любые факты копирования будут преследоваться в судебном порядке
Яичная диета на 7 дней: меню на неделю, результаты, отзывы...
Яичная диета на неделю : подробное меню, список покупок...
Яичная диета на 7 дней: меню на неделю | Living Notes
Яичная диета | Диетическое питание | Меню на каждый день
Как похудеть на яичной диете : меню на месяц, 2 недели, 7 дней...
Диета Дюкана Меню На Каждый
Диета При Двенадцатиперстной
Диета Дали
Диета Лепестки
Диета При Поносе