Яичная Диета На 3 Дня Меню

⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Яичная диета — простая, доступная и, главное, эффективная . И питаться на ней можно не только яйцами . Диетолог рекомендует, как разнообразить рацион на яичной диете, чтобы не тянуло на запрещенные вкусности .
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Диеты помогают не только худеть . Они являются ещё и прекрасной тренировкой выдержки и силы воли . Эти качества необходимы для самоконтроля, от которого зависит сохранение достигнутого результата и обретение уверенности в себе .
Одной из диет, которая рассчитана на самодисциплину, является яичная . Данная методика борьбы с лишними килограммами пользуется большой популярностью . Яичная диета вовсе не предлагает употребление одних только яиц! Но именно куриные яйца являются ключевым ингредиентом её меню . А действие основывается на химических реакциях, протекающих в организме . Поэтому она требует неотступного соблюдения всех правил . Однако вознаграждение в виде похудения того стоит . Плюс, яичная диета для похудения не заставит вас голодать . Такая приятная особенность заключается в том, что рацион питания богат белком, который обеспечивает длительное чувство сытости .
За три дня, в зависимости от изначального веса, вы сможете избавиться от 2 до 5 кг .
Принципы трехдневной яичной диеты для похудения
За пять дней можно избавиться от 3-х до 6-ти лишних килограммов .
Яичная диета на 7 дней поможет похудеть на 3–8 килограммов, зависимо от изначального веса .
Яичная диета на 2 недели позволит избавиться от 7–15 килограммов .
Завтрак на весь период: 1 грейпфрут, 2 варёных яйца, зеленый чай или натуральный кофе .
Меню для второй недели остаётся таким же, как и для первой .
Яичная диета на 4 недели поможет похудеть на 10–20 килограммов .
Ежедневный завтрак 1-й и 2-й недели: 1/2 апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца .
Указанные продукты следует есть в любое время дня, без ограничения на завтрак, обед и ужин .
Продукты распределяются на весь день без ограничений по времени . Дополнять чем-либо указанный перечень продуктов запрещено .
100 г отварной говядины или 200 г отварной куриной грудки, 3 помидора, 4 огурца, 50 г консервированного тунца (без масла, можно промыть водой), 1 тост (20 г), 1 грейпфрут или апельсин .
150 г запеченной телятины, 3 помидора, 4 огурца, 1 тост (20 г), 1 яблоко или груша, или апельсин .
50 г обезжиренного сыра, 100 г отварных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост (20 г), 1 апельсин или грейпфрут .
500 г отварного куриного филе, 3 помидора, 1 огурец, 1 тост (20 г), 1 грейпфрут .
2 вареных яйца, 3 помидора, 1 огурец, 1 апельсин или грейпфрут .
400 г отварной куриной грудки, 300 г творога (5% жирности), 1 тост (20 г), 2 помидора, 2 огурца, 1 апельсин или грейпфрут .
50 г творога (10% жирности), 100 г отварного минтая, 200 г отварных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост (20 г), 1 апельсин или грейпфрут .
Правильный выход из диеты обеспечит не только закрепление достигнутого результата, но и позволит ещё какое-то время худеть до оптимального для вашего организма веса . Главный принцип выхода из любой, а особенно из строгой яичной диеты – последовательность . Суть в том, что ещё какое-то время вы должны употреблять те продукты, которые входили в рацион диетического питания . Это убережет организм от стресса и позволит плавно переключиться на правильное питание, без нанесения вреда здоровью (резкой нагрузки на печень, поджелудочную железу, почки) .
Только изменение пищевых привычек и занятия спортом позволят вам всегда быть стройной .
Перед яичной диетой, не зависимо от длительности выбранного курса, обязательно проконсультируйтесь со специалистом . Это поможет выявить и предотвратить вероятные осложнения .
Если во время диеты вы ощущаете дискомфорт, тошноту, головокружение – немедленно прекратите курс и перейдите на щадящее питание .
Решила попробовать вот первая неделе прошла . Минус четыре кг . Диета мне понравилась не голодная . Много разнообразия . Яйца люблю . От сладкого и солёного легко отказалась . Пока две недели буду сидеть, а потом посмотрим .

Для тех, кто любит свое тело и заботится о нем
Кто из нас хоть раз не сидел на диете? Она уже стала привычным образом жизни человека . По статистике 59% россиян с заветной целью похудеть время от времени прибегают к диетам . А по исследованиям британских ученых, каждая третья женщина их страны всю жизнь изнуряет себя тем или иным способом похудения .
Насчитывается более 28 000 диет . Одни считают калории, другие погружены в изучение гликемического индекса, третьи грызут одни яблоки с мечтой о стройности .
Мы расскажем о яичной диете на 3 дня и о том, как за такой короткий срок сбросить от 2 до 5 кг . Даже если у вас нет лишнего веса, этот метод будет полезным, поможет разгрузить и очистить организм от шлаков .
Яичная — одна из белковых диет . Главный продукт — яйца . Из рациона убираются углеводы и жиры, организм тратит свои запасы для энергии . Жир начинает «топиться» . Яйцо низкокалорийное, в нем содержится от 70-90 ккал, поэтому удается быстро похудеть .
Изучив правила, переходим к меню . Существует 2 вида яичной диеты на три дня: строгая и щадящая .
Распределите продукты между тремя приемами пищи поровну, либо большую часть съедайте во время завтрака . Да, меню этого варианта яичной диеты на 3 дня — жёсткое, но и результаты впечатляют .
Подойдет тем, кто любит грейпфруты, и способен питаться им с утра до вечера .
Практически ничем не отличается от первого варианта . Но грейпфрут можно заменить на апельсин .
По желанию в один из дней ужин заменяется салатом из огурцов, помидоров, пекинской капусты, моркови .
Важно! Нельзя повторять строгую диету чаще 1 раза в месяц .
Начиная любую диету, проконсультируйтесь с врачом .
Прислушивайтесь к организму, он не обманет . Если начнете испытывать головокружение, тошноту, слабость, прекратите диету и придерживайтесь правильного питания .
Не стоит начинать яичное похудение, если вы:
Важно! Родители подростков, будьте внимательнее к своим чадам, ведь в погоне за фигурой модели, девушки готовы истязать себя изнурительными голодовками, что иногда приводит к печальным последствиям .
Польза яичной диеты на 3 дня заключается в следующем:
«А как же холестерин ?» — спросите вы . В яйце содержится ⅔ ежедневного лимита холестерина . Такой холестерин не так вреден, как холестерин животных жиров . Ведь в яйцах содержатся еще лецитин и фосфолипиды, которые снижают уровень холестерина . Кроме того, яичная диета рассчитана на 3 дня, и, по отзывам врачей, накопить на этом меню избыток холестерина вам не удастся .
«Я могу заболеть сальмонеллезом ?» . Нет, если будете перед приготовлением мыть яйца и не будете употреблять их в сыром виде . Уже после двух минут варки палочка сальмонеллы погибает .
Интересно! Япония — мировой лидер по потреблению яиц . Каждый житель в стране восходящего солнца съедает в среднем по 1 яйцу в день . Еще один секрет долгожителей?
Результаты яичной диеты на 3 дня будут зависеть от того, какое количество лишнего веса у вас изначально . При строгом режиме удается сбросить от 2 до 3 кг . Если лишний вес большой, то при соблюдении всех правил, сбросите до 5 кг . Щадящий режим выдержать легче, но результат будет не такой впечатляющий от 1 до 2 кг .
Сколько бы килограммов вы не сбросили, при таком способе организм отдохнет от переваривания тяжелой пищи и очистится .
Поставьте цель . Четко определите цель, а лучше запишите на бумаге и повесьте на холодильник . Напишите, на сколько килограмм хотите похудеть или хотите влезть в любимые джинсы, платье . Это поможет в критические моменты не сбиться с курса .
Ешьте красиво . Готовьте и подавайте даже простые блюда в красивой посуде, сервируйте стол .
Будьте активны . Выберите вид спорта по душе, двигайтесь, гуляйте, больше ходите пешком .
Вот отзывы людей, которые попробовали яичную диету на 3 дня . Посмотрите, каких результатов удалось достичь .
Марина: «Решила привести вес в порядок после родов . Закончила кормить ребенка грудью и стала искать простой и быстрый способ . После трехдневного строгого режима мне удалось похудеть на 4 кг . Держаться было легко, результаты меня порадовали . Вес не возвращается .»
Светлана: «Борюсь с лишним весом давно . Мне 35 лет, рост 167, вес 80 кг . В первый раз, благодаря щадящему методу, я сбросила 1,5 кг . Недавно повторила диету, следовала всем правилам и потеряла 3 кг . Занимаюсь теперь спортом, чтобы продолжить борьбу с ненужными килограммами» .
Константин: «Избыточный вес давно мешал мне жить . Продержаться на длинных диетах для меня было тяжело . Яичную посоветовала коллега с работы . За три дня похудел на 5 кг . Дискомфорта не испытывал . Иногда мешала вредная привычка трапезничать по вечерам, помогал чай с лимоном . Результатом доволен» .
Если у вас остается мало времени, нужны действительно хорошие результаты — попробуйте яичную диету на 3 дня . Как видите, яичная диета простая и легкая . С ее помощью можно добиться впечатляющих результатов, сбросить от 2-5 кг . Так как она является кратковременной, её легко выдержать .
Выбирайте режим похудения, который удобен: строгий или щадящий . Продукты: яйца, цитрусовые, овощи, включенные в меню, питательны и полезны, голод не будет вас мучить .
Диета подойдет тем, кому за короткий срок нужно подтянуться, сбросить вес перед торжеством или важным мероприятием, кому тяжело выдерживать долговременные диеты . 

История читательницы "Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца"
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса . В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти . Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры . Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще . Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом . Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило - шоколадки я люблю . Заказала, съела . И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так . Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает . Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца . И продолжаю . Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется .
Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей .

Желающих похудеть часто волнует вопрос, какую диету выбрать, чтобы лишние килограммы не вернулись .Большинство экстремальных комплексов для . . .
Стройная фигура является одним из главных внешних признаков физического и эмоционального здоровья человека в XXI веке . . . .
Когда остро встает вопрос о потере лишних килограммов, на помощь большинству людей приходит диета . Чаще всего . . .
Онлайн-журнал для тех, кто любит свое тело и заботится о нем .
Внимание! Вся информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не должна быть воспринята как прямая рекомендация .
Настоятельно рекомендуем проконсультироваться у врача, диетолога или тренера . Помните, самолечение может пагубно сказаться на вашем здоровье .

8 (800) 555 22 06 (бесплатно по России)
Не желаете приобрести Резиновые петли и эспандеры Эспандер ленточный STARFIT ES-202 жесткая ручка от PRIME SPORT (РОССИЯ) всего за 309 р .?
Снижение веса, жиросжигатели Все снижение веса, жиросжигатели Карнитин Кофеин
Карнитин Весь карнитин Концентраты карнитина
Креатины Все креатины Креатин моногидрат
Повышение тестостерона Все повышение тестостерона ZMA Аспаргиновая кислота (DAA)
Энергетики Все энергетики Кофеин
Спортивное питание Наш блог Как похудеть на яичной диете: меню на месяц, 2 недели, 7 дней и 3 дня (+полезные советы и альтернативные варианты)
Чтобы оставлять комментарии, Вам нужно авторизоваться
Независимая площадка для спортсменов, приверженцев ПП, ЗОЖ и предпринимателей нового поколения в индустрии спорта . Новости фитнес индустрии, бодибилдинга, MMA . Рынок спортивных добавок и фармакологии . Блогерская жизнь, слухи, скандалы .
Получайте новости обо всех горячих акциях, скидках и покупайте спортивные продукты по самым выгодным ценам:
График работы call-центра: Пн - чт: с 9:00 до 18:00 Пт: с 9:00 до 16:00
© 2021, Интернет-магазин спортивного питания «Fitbar .ru»
Нажимая кнопку Зарегистрироваться, вы подтверждаете свою дееспособность, согласие на получение информации о статусе заказов, и согласие на обработку персональных данных .
Ваша заявка успешно принята . Наши менеджеры свяжутся с вами в ближайшее время
Не нашли магазина в своем городе? Отправим ваш заказ с центрального склада Почтой России или экпресс почтой EMS или DIMEX .
Самовывоз / Доставка по Москве / Доставка по Моск . обл . / Доставка Почтой России / Доставка ЕМС / Доставка DIMEX
ул . Старокачаловская, дом 5а, ТДК «Круг», 1 этаж
Не нашли магазина в своем городе? Отправим ваш заказ с центрального склада Почтой России или экпресс почтой EMS или DIMEX .
Яйца – чуть ли не главный продукт в питании бодибилдеров . Некоторые из них регулярно съедают по 20-30 шт . в день . Яйца считают идеальным источником протеинов с точки зрения аминокислотного профиля и степени усвоения организмом . Так, в них содержатся аминокислоты с разветвленными боковыми цепями – BCAA , причем в составе они в правильных пропорциях, необходимых для блокировки катаболизма, расщепления гликогена и увеличения мышечной массы .
Кроме того, в яйцах содержатся сбалансированные жиры и витамины группы B . Эффективность же яичной диеты для похудения связана с тем, что в организм поступает много белка, который долго переваривается и позволяет исключить голод . Его подавляют кетоны, которые при такой системе питания активно вырабатывает печень .
Дополнительно голод подавляют цитрусовые, которые употребляют вместе с яйцами на завтрак .
Перед началом пути к похудению советуем рассчитать нормальный вес , чтобы определить, входит ли масса вашего тела в рамки нормального .
В качестве бонуса: яйца помогают укрепить суставы, кости, иммунитет и даже улучшают умственную работоспособность . Еще увеличенное количество белка – залог борьбы с целлюлитом . Эффективность диеты можно усилить, если дополнить ее специальными упражнениями и средствами, обеспечивающими антицеллюлитный эффект .
Каждый день завтрак должен состоять из 2 вареных яиц в сочетании с одним грейпфрутом . Яйца можно употреблять вареными и сырыми . По мнению диетологов, желток должен быть сырым, поскольку так в нем сохраняется больше питательных веществ . Учитывая эти рекомендации, можно употреблять яйца всмятку или в виде яичницы-глазуньи .
Из напитков полезны чистая вода и зеленый чай . Жидкость поможет организму усвоить белки . Курицу необходимо употреблять всегда без кожи . Для контроля потери веса можно взвешиваться каждый день .
Устранить недостаток яичной диеты, который заключается в дефиците жиров, поможет дополнительный прием омега-3 . Это могут быть капсулы омега-3 , льняное масло или рыбий жир . Перед приемом узнайте подробнее о спортивном питании омега 3-6-9 и его пользе для организма .
Рацион питания на обед и ужин на все дни месячной диеты:
На второй и третьей неделях можно использовать то же меню, но, меняя рацион по дням, например, ужин понедельника перенести на вторник . Также с третьей недели вместо яиц в меню можно вводить другие продукты с белком . На последней неделе завершается выход из диеты . Для закрепления результатов новые продукты вводятся постепенно по дням .
Двухнедельная яичная диета также каждый день начинается с одинакового завтрака: 2 яйца и половины грейпфрута .
Самая строгая яичная диета длится 3 дня . Ежедневный рацион включает следующие приемы пищи:
Результаты яичной диеты Магги заметны особенно сильно, если изначально масса тела сильно превышала норму . Еще эффект можно усилить, если соблюдать несколько правил:
Соблюдать яичную диету долго нельзя из-за повышения нагрузки на печень и почки, что связано с повышенным количеством белка в рационе . Еще причина ограничений заключается в недостатке жиров, что тоже отрицательно может сказаться на здоровье . В связи с этим не стоит превышать длительность соблюдения, а также отступать от меню, особенно увеличивать количество яиц . Диетологи не рекомендуют употреблять более 4 яиц в сутки .
По количеству употребляемых белков, жиров и углеводов яичная диета напоминает сушку тела . Она тоже предполагает увеличение количества протеинов в рационе, но питание здесь имеет несколько иные принципы . Кроме того, сушку всегда сочетают с особыми тренировками .
Еще употребление большого количества яиц обеспечивает прирост мышц за счет обилия поступающего белка . В этом яичная диета по эффекту может быть схожа с употреблением креатина , который способствует приросту мышц .
Как вам яичная диета? Делитесь своим мнением и результатами, если вы уже пробовали ее соблюдать .
Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: tlgg .ru/fitbarnews
200 г вареного или запеченного мяса
Куриное мясо в отварном или запеченном виде .
Овощной салат, апельсин, 2 яйца, подсушенный хлеб .
Говядина или курица с овощным салатом .
Нежирная рыба, салат, цитрусовый фрукт .
Мясо в отварном виде с овощным салатом .
Овощной салат с 2 яйцами, апельсин .
Куриное мясо с отварными или тушеными овощами, 1 грейпфрут .
Отварные овощи, куриная грудка, апельсин .
Отварное мясо с помидорами, апельсин .
Овощной салат, 200 г отварной курицы .
Салат из зелени, вареной моркови, 2 яиц и нежирной сметаны .
2 свежих моркови, стакан цитрусового сока .
Рыба, тушеная с добавлением лимона, 1 яйцо .
Стакан апельсинового сока, 150 г нежирного творога .

Женский журнал Лиза — женский сайт для современной женщины Лиза – онлайн-журнал для успешных девушек . У тебя есть вопросы - мы дадим ответы на все . Мы можем стать твоей настольной книгой успеха . Новости шоу-бизнеса, полезные советы, секреты красоты и здоровья – мы сделаем твою жизнь ярче!
başlığın biraz alakasız olduğunu düşünebilirsiniz ama porno düşünmeniz gereken asıl şey konu başlığı değil buradaki sikiş penisin boyutları cinsiyet ayırt etmeksizin konuşuyorum bu penis porno izle tüm insanlığın ilgisini çeker kimisi bizim gibi porn hayret eder kimisi iç geçirerek zevkli olduğunu sikiş düşünür dünya üzerinde bu kadar büyük bir yok mu porno elbette var hatta zenci kategorimize bakarak emsallerini görebilirsiniz porno ama bu adamın penisi gerçekten şaka gibi türk porno ama değil i̇çinizden geçenlere tercüme olduğumu düşünüyorum porno izle ve sizi ekranı kaplayan bu koca yaraklı adamın sikişmesi erotik hikaye ile baş başa bırakıyorum bu yüzden tecrübe sahibi porn olan adam genç kızların misafir olduğu için ev sahibi olarak kendisini görür
Главная › Красота › Здоровый образ жизни › Яичная диета: как сбросить 2 кг за 3 дня
Три інгредієнти для молодості та краси
Як адаптувати малюка до нових умов?
У новому спецпроєкті разом з «Еротекс» ми відверто поговоримо про контрацепцію .
ЯК ТИ ГАДАЄШ, СКІЛЬКИ РОКІВ НАШИМ ГЕРОЇНЯМ?
Когда-то яйца считались едва ли не главным источником холестерина . Но сегодня врачи пришли к выводу, что яйца полезны и даже помогают сбросить вес! Как же похудеть на яичной диете?
НО НЕ ЗАБУДЬ! А ты знала, что на процесс похудения влияет микрофлора? Как похудеть с помощью бактерий, которые живут в нас? Подробности читай в нашем спецпроекте Бактерії для щастя і здоров’я .
Яйца – продукт особенный . С одной стороны, яичный белок – источник протеина, который отлично усваивается и содержит все незаменимые аминокислоты . Также белок прекрасно насыщает (ты не будешь испытывать голод!) и стимулирует сжигание жира . А вот с желтком все не так однозначно .
Желток богат жирорастворимыми витаминами А, Е и D и железом . Но есть в нем и холестерин (около 180–190 мг) . Однако его уравновешивают содержащиеся в яйце фосфолипиды холин и лецитин . Но конечно, при повышенном уровне холестерина и триглицеридов в крови (а тем более высоком риске атеросклероза!) яйца нужно ограничить . Общее количество холестерина не должно превышать 200–300 мг в день . Если же проблем с холестерином нет, ты любишь яйца и хочешь похудеть, попробуй нашу яичную диету .
А теперь — музыкальная пауза! Сделай эту зарядку для шеи, чтобы почувствовать себя здоровее:
Диета хороша тем, что не нужно готовить много блюд . Вареные яйца, омлет, запеканки с овощами и яйцами – все просто . Главное – соблюдать важный принцип: если на завтрак ты ешь яйца целиком, то на обед и ужин ешь только белки (в составе комбинированных блюд) . Имей в виду: яйца (особенно в сочетании с молоком) могут вызвать запоры . Поэтому включи в меню злаки, овощи, фрукты и зелень . Старайся больше пить (воду или травяной чай) . Дольше 3 дней худеть на такой диете не стоит . Потому что сбалансированной ее все же не назовешь . Через 3 дня включи в рацион другие источники белка: рыбу, мясо или нежирный творог .
Худеть на яичной диете довольно комфортно: сытно и на готовку не надо тратить много времени . Если все делать правильно, то, по многочисленным отзывам, за 3 дня можно сбросить около 2 кг и при этом не испытывать дискомфорта и не нанести вред здоровью .
Мы спросили у читательницы, попробовавшей эту диету . И вот что она нам рассказала:
Я оцениваю, подходит ли мне диета, главным образом исходя из того, много ли придется готовить отдельно для себя . В этом смысле яичная диета меня вполне устроила . Худеть на ней довольно комфортно: сытно и на готовку не надо тратить много времени . А еще блюда из яиц с удовольствием ели и мои домашние . На завтрак я готовила омлет с помидорами и луком . На обед и ужин – салат из помидоров, огурцов и зелени . Добавляла белки и немного растительного масла . Если в перерывах хотелось есть, пила кефир (не больше стакана) . И еще старалась пить больше воды – около 1,5 л в сутки . За день на таком меню я сбрасывала до 400 г . В итоге мне действительно удалось похудеть на 2,5 кг! Правда, после этого на яйца не хотелось смотреть еще недели две…
А ты хочешь попробовать яичную диету?
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи .
Будьте первыми кто оставит комментарий
Женский журнал Liza © Burda Ukraine 2010-2021

Главная страница » Лучшие диеты для похудения за 3 дня . Меню диеты на 3 дня: банановой, кефирной, шоколадной, яблочной, питьевой, творожной, яичной, куриной
Позволить себе лишние килограммы модели не могут, иначе на выступлениях они не будут отменно выглядеть, как это обычно бывает .
Особенностью питания моделей являются не только серьёзные диеты, но и полноценная пища, богатая витаминами и микроэлементами . Это помогает сохранить жизненную энергию и улучшить здоровье, уменьшить влияние физических нагрузок и недосыпов .
Ограниченный список продуктов диеты доставляет максимум пользы, и при этом помогает похудеть . Время диеты – максимум 3 дня употребления белков и минимального количества углеводов .
Эффективность очень высокая . Подобрав для себя ингредиенты из списка, можно добиться ошеломляющих результатов .
Отрицательные факторы и противопоказания:
Запрещено использование модельного питания в период беременности и лактации .
Как бы там ни было, в ряде случаев применение той или иной диеты может быть вполне оправданным . К примеру, диета на яйцах и твороге 3 дня станет хорошим началом в борьбе с избыточным весом . Она поможет очистить организм и приучить себя к умеренному питанию небольшими порциями . После такого курса вам будет намного проще перестроиться на правильное питание и отказывать себе в особо калорийной и вредной пище .
Также яичная диета творожный вариант может использоваться в самом конце программы похудения, чтобы ликвидировать последние килограммы, которые никак не хотят уходить .
Тем не менее, нельзя отрицать, что этот курс является очень строгим, потому при любых заболеваниях желудочно-кишечного тракта, печени или почек лучше от этой диеты отказаться .
Кардинально похудеть за 3 дня нереально . Максимальный отвес будет не больше трех килограмм . Иногда отвеса может не быть вовсе .
Как бы вы не старались, если ваш изначальный вес не слишком велик, трехдневные диеты вам особой пользы не принесут . Но на них вы можете существенно разгрузить свой организм, очистить желудок и кишечник .
Если вам нужно срочно скинуть пару килограмм к какому-то важному событию — выбирайте короткие и жесткие диеты, например: гречневую, рисовую, яичную и другие . Ниже приведены меню таких диет .
Результат от такой диеты зависит только от ее продолжительности . Выделяют 2 основных вида модельной диеты: на 3 или 7 дней . Многие ее последователи отмечают, что в день вполне реально избавиться до 1 килограмма лишнего веса .
Наиболее строгий вариант на 3 дня . Он подразумевает, что в течение дня необходимо съесть продукты общей калорийностью не больше 800 ккал . Такой способ может негативно сказаться на здоровье . Часто человек становится злым, раздражительным, появляется чувство усталости . Также на модельной трехдневной диете запрещен любой прием пищи после 3 часов дня . Все, что можно в это время — чай, вода, различные отвары .
Стоит отметить, что такое экстремальное похудение требует не только крепкого здоровья, но также большую силу воли . Помимо этого, придерживаться стоит следующих ограничений:
Помните, что любая строгая диета вызывает большой стресс . В этом случае организм может не только сбрасывать лишний вес, но также экстремально быстро его набирать . Поэтому не стоит придерживаться строгого ограничения дольше положенного срока .
Второй вариант на 7 дней . Он более легкий . В этом случае ежедневное количество калорий увеличивается до 1000 . Упор все также на белковые продукты . Модельная диета на 7 дней строго расписана .
Не забывайте следить за количеством выпитой жидкости . Здесь также разрешены: вода, чай, отвары .
Не стоит думать, что модели сидят постоянно на строгих диетах, сохраняя при этом энергию . В их рационе также присутствует пища, богатая витаминами и микроэлементами . Строгие диеты дают быстрый результат, если их применять пару раз в месяц, по строго ограниченному времени .
Среди положительных сторон можно выделить следующее:
Но есть также и отрицательные моменты, которые стоит учитывать:
Модельная диета считается наиболее простой и дешевой . Однако стоит помнить, что скудный рацион питания может негативно сказаться на здоровье . Отсутствие фруктов и овощей может привести к дефициту витаминов, клетчатки, других полезных элементов .
Диета на 3 дня на твороге и яйцах – это программа, которая полностью исключает употребление таких продуктов:
Не стоит забывать, что употреблять бесконтрольно все предложенные и разрешенные продукты питания также не следует . Предстоит следить за своим рационом, а заодно и считать количество потребленных калорий . Их не должно быть больше 1000–1200 ккал в день, но в иных случаях и указанный показатель предлагается снизить еще на 200 ккал .
Этот кисломолочный продукт сочетается абсолютно с любыми продуктами, поэтому его сложно испортить . Но для диеты подойдут не все из них . Несколько вариантов сочетаемости:
А есть и такие сочетания, которые стали основой для уникальной диеты!
Диета на кефире и твороге бывает 3-дневная, 7-дневная и 3-недельная . Самым безопасным является 3-недельное похудение .
При 3 и 7-дневной диете день разбит на 6 приемов пищи (8:00, 11:00; 14:00, 16:00, 19:00 и 22:00) . Кефир употребляется в каждый прием по 200 г, а творог – через раз по 100 г . При 7-дневной диете можно перекусить каким-нибудь несладким фруктом до 16:00 .
3-недельная диета больше напоминает принципы правильного питания . Пример приема пищи при 3-недельной творожно-кефирной диете:
Снижение веса на твороге с бананом – это белковая диета, но при этом вкусная . В ней всего 2 продукта и оба чрезвычайно полезны для организма .
Рацион творожно-банановой диеты состоит из 5 приемов в день . Обязательное требование: исключение кофе и чая . Последний прием еды совершается за 2 часа до сна .
Самый строгий вариант творожно-банановой диеты – 4 дня . В дневной рацион входит 800 г обезжиренного творога и 2 банана . Всего приемов в день 4-5 .
Лучший вариант – 7-дневная диета . Первые 2 дня желательно употреблять только бананы (2 банана в день) и белки (морепродукты, яйца, мясо) . Следующие 2 дня можно кушать творог (500 г в день) с дыней или цитрусовыми . Далее происходит чередование кисломолочного продукта (800 г в день) и бананов (2 шт .) . Последний день – разгрузочный: употребление воды в больших количествах и обезжиренный кефир (0,5 литра) .
По-другому это похудение называется «Диета 3 продуктов: овсянка, творог и яблоко» . За 3 дня такой диеты вес снижается от 1 до 3 кг .
Цикл из 9 дней делится на три этапа:
Яблоки можно заправлять корицей – это придаст особый запах и вкус .
Чаще всего прибегают к 3-дневной яично-творожной диете . В день происходит 3 приема пищи .
Перед завтраком необходимо выпивать стакан воды .
На завтрак употребляется что-то одно: омлет, коктейль из сырых яиц и меда, 2 вареных яйца .
На обед рекомендуется либо ржаной тост с творожным продуктом и с изюмом, либо творожно-изюмную массу, либо 2 вареных яйца и кусочек твердого сыра .
Ужин может состоять из овощного супа с яйцом, салата из капусты и моркови или вареной рыбы, свежих или вареных яиц и тушеных овощей .
Для перекуса отлично подходит творог с изюмом или обезжиренный продукт .
Методик, с помощью которых модели держат себя в форме, известно десятки . Самыми популярными, но в то же время самыми опасными, считаются трехдневные диеты моделей . Некоторые практикуют более продолжительные – на неделю и даже на месяц . Какую выбрать, решать только желающим распрощаться с лишними сантиметрами, все зависит от вкусовых предпочтений, силы воли и, собственно, количества этих самых сантиметров .
Трехдневная методика – это что ни на есть настоящая голодовка . Суточный максимум калорий ограничен отметкой в 1000 ккал . Такое питание позволяет при похудении получить результат минус 5 кг, однако учтите, что большая часть из них – это вода, которая при возврате к обычному режиму вернется так же быстро, как и ушла . К побочным эффектам экспресс-программы причисляют слабость, головокружение, усталость .
Пожалуй, одна из самых жестких диет . Суть – после 15:00 часов есть ничего нельзя, разрешается только пить обычную воду .
Более сбалансированная разновидность модельной диеты, включающая полноценные приемы пищи .
Основополагающие правила этой системы – пить только горячую воду или чай в неограниченном объеме . Суточная порция калорий не должна превышать 1000 ккал .
Во многом этот вариант модельной диеты на три дня схож с предложенным выше рационом . Однако за счет добавления ланча и более сытного ужина, практиковать диету при желании и отсутствии противопоказаний можно до 7 дней . За этот период отвес порой достигает 7 кг .
Помимо указанного, п
Яичная Диета На 3 Дня Меню
Какие Продукты Входят В Низкоуглеводную Диету
Количество Углеводов При Кето Диете
Лишний Вес При Беременности Последствия Для Ребенка