Яичная Диета На 2 Недели Подробное
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Бесплатная доставка от 3-х вещей 8-3452-71-77-41
Весь каталог Uncategorized Мужская одежда Женская одежда Одежда для дома и отдыха Купальники женские Боди Пижамы Быстрая Доставка Распродажа % Футболки поло майки топы Юбки Туники Рубашки Блузки Шорты Лосины Джинсы Брюки Комбинезоны Пиджаки и женские костюмы Костюмы с шортами Праздничные костюмы Костюмы с платьем Костюмы летние Костюмы с юбкой Вязаные костюмы Брючные костюмы Деловые костюмы Спортивные костюмы Утепленные костюмы на флисе Вязаный трикотаж Жакеты Свитеры Кофты Кардиганы Джемперы Водолазки Бомберы Платья Женские сарафаны Шифоновые платья Коктейльные платья Трикотажные платья Кружевные платья Платья на выпускной Платья-мини Платья-миди Платья-макси Повседневные платья Вязаные платья Джинсовые платья Летние платья Деловые платья Вечерние платья Праздничные платья Верхняя женская одежда Женские шубы Теплые костюмы Плащи Пальто Куртки Жилетки Пуховики Большие размеры 48+ Юбки больших размеров Брюки больших размеров Туники больших размеров Рубашки больших размеров Блузки больших размеров Пиджаки больших размеров Водолазки больших размеров Футболки больших размеров Кофты больших размеров Летние платья больших размеров Платья мини больших размеров Платья миди больших размеров Платья макси больших размеров Повседневные платья больших размеров Деловые платья больших размеров Вечерние платья больших размеров Женские платья больших размеров Женские сарафаны больших размеров Комбинезоны больших размеров Летние костюмы больших размеров Женские брючные костюмы больших размеров Костюмы с юбкой большого размера Деловые костюмы больших размеров Спортивные костюмы больших размеров Теплые костюмы больших размеров Женские костюмы больших размеров Плащи больших размеров Кардиганы больших размеров Жилетки больших размеров Пончо больших размеров Пальто больших размеров Пуховики больших размеров Куртки больших размеров Женская верхняя одежда больших размеров Новинки Весь каталог
Магазин одежды / Блог / Яичная диета на 2 недели: принципы похудения и подробное меню
Вы можете оплачивать заказы банковскими картами или наличными при получении
Рада приветствовать вас, дорогие мои дамы . Здорово снова видеть вас и отдельно встречаю новичков . Обещаю, что сегодня с нами не будет скучно, ведь мы поговорим на очень интересную тему – избавление от лишних килограммов! Сегодня хочу поделиться с вам как я сбросила 6 кг, всего за 2 недели, без особых усилий и изнурений себя голодом . Более того, эти кг ко мне не вернулись! Но похудение необычное, не хмурьтесь – сейчас поговорим, что собой представляет яичная диета на 2 недели . Удивлены? Думаете, как можно с помощью яиц справиться с наетыми лишними объемами? Давайте разбираться .
Яйцо, как мы все знаем, традиционно обладает не очень-то хорошей славой . Его обычно не советуют съедать в избыточных количествах, т .к . оно – источник холестерина, вредного для организма . Кроме того, все в курсе, что яйца калорийные . А это довольно плохо сочетается с идеей похудения, не так ли? Но однако именно данный продукт диетологи нередко называют замечательным и необходимым вариантом для похудения . Почему?
Да потому, что исследования демонстрируют – яйца очень полезны, а тот холестерин, которым часто нас всех пугают, абсолютно безвреден . И вред яйца преувеличен . В составе его витамин К, регулирующий работу мозга, поэтому он отвечает за улучшение внимания и процессов запоминания . А еще в яйце есть и другие микроэлементы, в их числе:
Польза очевидна . А что касается калорийности яйца, то она не слишком-то и высока и составляет только лишь одну сотню ккал на штуку . И еще, доказано: если есть яйца с утра, чувство голода вас в течение целого дня беспокоить не станет . Такое питание врачи называют правильным, а применение яиц всмятку – диетическим . Яичная же диета сегодня стала одной из самых лучших и популярных . А все потому, что она за пару недель помогает избавиться от 5-7 (да-да!) кг без какого-либо труда .
Правда, стоит понимать, что первые пару дней может быть достаточно тяжеловато — такое питание непривычно . Но потом организм перестраивается, и яичная диета переносится заметно легче .
Из названия буквально каждому становится ясно — система питания базируется на использовании яиц . Единственное правило — яйца должны быть приготовлены всмятку и никак иначе . Ведь только такой вариант хорошо усваивается организмом человека и не увеличивает нагрузку на печень .
Бывает, что мы с вами проявляем сомнение в качестве яйца и у нас развивается боязнь заражения сальмонеллезом . Этого бояться не нужно, тут надо просто ответственно отнестись к тому, у кого вы будете брать продукты . Да и в современных магазинах продаются совершенно безопасные варианты .
Кроме яиц, в меню входит употребление фруктов и овощей в достаточно больших количествах . И в этом есть свой резон, ведь в этом случае пищеварение будет нормальным, т .к . овощи и фрукты – это клетчатка . Они работают как метелка в организме, выметая все самое вредное из кишечника . Также они позволяют (девочки, та-дам!) снизить вредное воздействие холестерина .
Схема яичной диеты не сложна . Результаты, демонстрируемые ею, позволят без труда на нее перестроиться . Рацион подразумевает трехразовые приемы еды . И самое сложное здесь – отказ от привычных стандартных перекусов . Кроме того, надо очень строго выдерживать интервалы приема пищи – их надо выполнять строго в определенное время . Эта мера обеспечивает правильную работу желудка и кишечника, которые как часы подстраиваются под те или иные ритмы . В результате все процессы идут более правильно и являются максимально здоровыми .
При соблюдении яичной диеты следует четко выдерживать питание, не меняя продукты местами, не изменяя блюдам и не производя никаких замен . Тут важно понять, что данный пункт имеет особое значение, т .к . если собьетесь, то все результаты диеты можно считать аннулированными, и надо начинать все сначала . Да, вот так вот жестко . Но этого того стоит . Ведь отзывы по данной диете достаточно хвалебные и однозначные .
Также на период диеты надо будет много пить – это не так просто, как кажется . Норма – 2 литра в день . Причем в этот объем входит все — травяные отвары, чаи, морсы и т .д . Но оптимально – так говорят врачи – советуют использовать обычную питьевую воду . А еще, девочки, стоит понимать, что эта мера крайне положительно влияет на состояние кожи – от необходимого количества воды кожа наполняется влагой, разглаживается, приобретает естественный розоватый цвет .
Таблица продуктов, разрешенных и запрещенных к употреблению в этом случае обширна . Так, например, в списке запрещенки:
Во время выдерживания такой диеты допускается есть абрикосы, яблоки, ананасы, груши, арбуз, персик, киви, сливы и т .д . Кроме того, можно подключать к рациону морковь, патиссон, баклажаны, помидоры, горох и фасоль, зелень и нежирные сорта мяса .
Подробное меню яичной диеты на 2 недели выглядит следующим образом . Для первой недели питание будет меняться в основном из области обедов и ужинов, т .к . завтрак все дни будет одинаковым – грейпфрут или апельсин, пара сваренных яиц и чашка чая, естественно, без сахара .
На первой неделе на каждый день будет свое меню:
Вторая неделя будет схожей по рациону . Некоторым такой вариант кажется очень тяжелым, но стоит подумать о результатах, чтобы найти необходимую мотивацию .
Надеюсь, мы сегодня обсудили такую важную тему как яичная диета на две недели достаточно подробно? Жду вас здесь с советами и даже замечаниями . Спасибо, что вы делитесь нашими разговорами с друзьями и родными, а еще и за то, что подписываетесь и рекомендуете нас другим . Предлагайте свои темы для обсуждения, и мы обязательно их проговорим .
300 рублей в подарок за подписку на нашу рассылку
Обещаем не спамить и присылать только актуальную и полезную информацию о скидках и акциях не более 1-2 раз в месяц .
Нажимая кнопку "Подписаться", я подтверждаю свою дееспособность и даю согласие на обработку моих персональных данных в соответствии с Условиями .
При соблюдении любой диеты очень важно употреблять много жидкости . За сутки нужно выпивать около двух литров воды, ведь придерживаясь похудения человеку важно очистить свой организм изнутри . Вода в этом случаи замечательно поможет очистить организм . Также много жидкости нужно для того, чтобы не произошло обезвоживание организма .
Вода необходима не только кто на диете, но и в принципе всегда и всем . Более того, потребление воды , ускоряет метоболизм
Девочки, если у вас возникли какие то вопросы по поводу питания, замены продуктов по предложенной диете, спрашивайте! Отвечу, поделюсь всем , что знаю! А знаю я очень много)) Жду ваших вопросов или отзывов, ваших результатов на предложенную диету!
Так,я не поняла,две недели на яйцах вроде называется диета, тогда почему там и мясо в меню ,овощи, творог? Или это так надо? Просто я себе немного по другому это представляла!
Вика, все очень просто! *YAHOO* Смысл диеты не в том, что тебе надо есть одни яйца на протяжении 2-4 недели, так можно и закудахтать 😀 Диета рассчитана на сведение к минимуму потребление углеводов и наоборот ввести в свой рацион больше белка (которые содержаться в мясе, рыбе , твороге, яйцах и т .п .) и если придерживаться такого питания- объемы будут таять на глазах! Желаю удачи в этом нелегком деле) 😉 Если возникнут вопросы- пиши, не стесняйся! :-*
Добрый день! Сижу 4 день на данной диете, визуально уже видно, что сдулась . Единственное что не очень хорошо себя чувствую, голова кружится, но это думаю завтра пройдет . Я сидела на 4 недельной диете, минус 10 кг . Вес не набирала почти год . Но в связи с пандемией набрала за 1 год опять 5 кг . Решила перед поездкой, чтоб влезть в пляжные наряды посидеть на 2 недельной, надеюсь что хотя бы 5 кг скину .
К бегемотам себя не отношу, тем не менее хотелось бы сбросить пару-другую кило, что висят на моих боках =) Можно будет попробовать яичную диету, только не знаю, справлюсь ли я со своей кофе-зависимостью, ибо без чашки этого вкусного и ароматного напитка я не представляю начала дня 🙁 И вот еще на слуху яичная диета «Магги» — это не одно и то же?
Принцип один и тот же . В магги больше и разнообразней расписанно меню . Результативность при придерживании этих диет- одинаков . Объемы тают через неделю- проверенно лично! *THUMBS UP*
Яйца-это круто! Очень люблю в любых видах! Сижу на этой диете уже 4 дня… .с понедельника начала…есть пока не хочется…утеряно пока 1 .5 кг…но еще не вечер и это только первая неделя)))))
Наталья- вы молодец! Придерживайтесь меню и вы достигнете нужного вам веса) *ROSE*
Я выдержала ровно две недели на такой диете . Конечно на второй неделе терпеть стало сложнее, хотелось чего нибудь вкусненького, но я дотерпела до конца . Мой итог-5, 5 кг сброшены! всем рекомендую попробовать . Больше пока не буду ее использовать- вредно, да и потеря в месяц должна составлять не более 5 кг, иначе эндокринная система не оправится от «шока»! Больше нельзя…буду недели две скромно питаться просто . .чтоб не «наесть» обратно сброшенное!
Сколько можно изнурять себя диетами, мне от одного названия » яичная диета» уже не хорошо стало))) Правильное питание и хоть минимальные физические нагрузки дома -и будет вам счастье!
Можно и без особых физических нагрузок-просто ходить пешком ежедневно с небольшим грузом-пару кг в сумку и вперед несколько километров, худеется и без диет прекрасно, и хочется и неправильно и вкусно поесть…Просто диета- это экстренная мера- иногда можно, а так я ем все только понемногу . .и кстати худею неплохо от ограничения количества потребляемой пищи…но когда набираю после праздников особенно, то сажусь на такую вот диету .
Я сидела на яичной диете, не именно на этой, но принцип тот же! Мой отзыв самый положительный, т .к . я не воспринимаю это как диету, это белковое , полноценное питание . в рационе и белки ( мясо, рыба, молочное) , и витамины (фрукты различные) . Конечно первые дни очень хочется углеводов и вредной пищи ( булок, картошки хлеба), но надо перетерпеть и потом вы втянитесь и косо будете смотреть на пожирателей пиццы и гамбургеров . объемы уходят, настроение улучшается!
Вообще на таких диетах плохо себя чувствуешь, особо остро в конце первой недели, когда от потери углеводов и их отсутствии в рационе начинается упадок сил, терпеть не сложно, сложно привыкнуть к состоянию когда тебя подшатывает и не хочется двигаться дабы не терять калории напрочь… .первый раз это терпеть легко . . и не плохо вовсе . .а вот когда ты возвращаешься к такой диете вновь после перерыва и неоднокртано, то уже хуже организм на нее реагирует . Видимо страхуется бедолага от стресса))))
Эта диета очень хорошо выдерживается за счет углеводов, и худеешь на ней в среднем за неделю кг на 3 иногда на 4, и это много .
Ваш адрес email не будет опубликован .
Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев .
Подпишитесь на рассылку и получите 300 рублей в подарок на первую покупку
Нажимая кнопку "Подписаться", я подтверждаю свою дееспособность и даю согласие на обработку моих персональных данных в соответствии с Условиями
2015-2021 © Самая МоднаЯ – интернет-магазин женской одежды в Тюмени и с бесплатной доставкой от 3-х вещей по Ханты-Мансийску, Томску, Красноярскому краю, Уренгою, Сургуту и всей России . Одежду больших размеров, вы сможете купить по низкой цене из наличия и под заказ . Все права защищены . Копирование материалов разрешено только при наличии активной ссылки .
При заказе и 100% оплате от 3х (трёх) вещей
доставка почтой РФ: 350 .00руб . доставка по Тюмени: 350 .00руб . отдаленные регионы России: 499 руб .
доставка товара происходит по адресу, который вы укажете в странице оформления заказа «шаг 2»
просто нажмите «оформить заказ» и вы сможете указать информацию о адресе доставки
Оплата доступна 2 (двумя) способами
(при оформлении заказа по частичной предоплате, предоплата вносится из расчета 1 000 руб ./за каждую позицию в заказе, оставшуюся сумму (разницу) клиент оплачивает при получении товара на почте стоимость доставки по предоплате дороже (ориентировочно на 100- 150 руб . с каждой позиции в заказе) + % за перевод денежных средств, согласно тарифам почты России)
бесплатная доставка при покупке от 3 (трёх) вещей доступна только при 100% оплате товара
доставка почтой РФ: 350 .00руб . доставка по Тюмени: 350 .00руб . отдаленные регионы России: 499 руб .
the perfect coordination of hands, mind and soul is a requirement of exact rolex replica .
20 января 2018 Автор: Капустина Любовь
11 915 1
Подсчет калорий на диете: о чем не говорят диетологи
Как научиться жить без сахара: 6 самых действенных способов
Вся правда о холестерине: стоит ли его бояться?
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
5
127 683
Эта каша — настоящая находка для тех, кто хочет похудеть с пользой для здоровья .
29203
9 505
Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования
0
498
Здоровое и сбалансированное питание играет важную роль в сознательном планировании беременности . Диета влияет не
0
380
Популярная гречнево-кефирная диета, которая неизменно пользуется спросом у женщин . Секрет успеха прост: за короткий
0
304
Чай зеленый – это одно из самых полезных растений . Его влияние на человеческий организм
1
514
Ортопедический корсет для исправления осанки назначается при отсутствии патологического искривления позвоночника . Такие бондажи нового
15
138 385
Наш организм — хитрый и сложный механизм . Чтобы он правильно перерабатывал пищу и своевременно
0
12 409
В последнее время у приверженцев здорового питания объектами повышенного внимания являются безглютеновые продукты . Однако
Екатерина
29 .01 .2018 в 23:03
Добавить комментарий Отменить ответ
Установлено, что благодаря яичной диете, рассчитанной на 2 недели, организм обогащается белком, а вес стремительно уменьшается . О пользе куриных яиц для организма человека известно практически каждому . В этом продукте содержится масса полезных компонентов, которые положительно воздействуют на работу всех органов и систем . Поскольку яйца позволяют надолго получить чувство сытости и при этом не приводят к отложению подкожного жира, диетологами было разработано специальное питание на их основе .
В данной статье вы найдёте подробное меню для яичной диеты на две 2 недели в таблице, а также познакомитесь с основными правилами и преимуществами этого метода похудения .
По названию диеты нетрудно догадаться, что основным продуктом такого питания являются яйца . Этот продукт был взят за основу неспроста . Куриные яйца почти полностью усваиваются человеческим организмом, содержат витамины, макро- и микроэлементы, помогающие внутренним органам работать правильно . Кроме того, они являются низкокалорийным продуктом .
На заметку! Диетологи утверждают, что куриные яйца содержат ценные белок, который является эталоном для оценки других белков .
В повседневное меню яичной диеты на 2 недели входят продукты с большим содержанием белка и минимальным количеством жиров и углеводов . Благодаря этому, помимо расщепления жировых отложений, происходит развитие и укрепление мышечных волокон . При ограниченном поступлении углеводов в организм человека возникает дефицит энергии, в результате чего начинают расходоваться скрытые запасы гликогена . Сначала он берется из мышечной ткани и печени, а затем – из жиров . В результате они расщепляются, что приводит к уменьшению объемов тела .
Поскольку в ежедневное меню входит апельсин, такую диету, рассчитанную на 2 недели, часто называют яично-апельсиновой . Кроме апельсинов можно использовать грейпфрут или другие цитрусовые фрукты . Как известно, они способствуют активному сжиганию жировых отложений .
При соблюдении яичной диеты важно придерживаться установленных правил, иначе требуемой эффективности можно не получить . Они достаточно простые и быстро переходят в привычку .
Основные правила яичной диеты на 14 дней следующие:
Из напитков следует выбирать зеленый чай, свежевыжатые соки, воду без газов .
Стоит отметить, что яичная диета на 14 дней имеет много преимуществ, основными из которых являются следующие:
По завершению яичной диеты, которая длится всего 2 недели, многие отмечают отсутствие тяги к соусам, приправам, специям и жирам, которая преследовала ранее . А благодаря небольшим порциям удается сократить размеры желудка, что в будущем даст возможность насыщаться меньшими объемами пищи .
При яичной диете разрешается употреблять отдельные виды продуктов, но они настолько питательные, что их вполне хватает для полноценного питания . Как правило, это пища с большим содержанием белка, витаминов и других полезных компонентов .
При яичной диете в течение 14 дней разрешается употреблять:
Перечень запрещенных продуктов более широк . Как правило, в него входят жирные высококалорийные блюда . Основными продуктами из списка запрещенных при яичной диете являются:
Другими словами, нужно исключить из рациона все, что может принести вред организму .
Нужно отметить, что завтрак ежедневно одинаковый и состоит из 2 яиц, 1 грейпфрута и некрепкого черного или зеленого чая . За один раз необходимо употреблять фрукт определенного вида . Исходя из этого, нетрудно догадаться, что в меню не входят фруктовые салаты . Что касается овощных салатов, их можно заправлять сметаной, но не использовать при этом соусы, приправы и майонез .
На заметку! Если в меню не указано точное количество продуктов, необходимо употребить их столько, сколько требуется для насыщения . При этом переедать не рекомендуется .
Подробное меню яичной диеты на 2 недели описано в таблице .
Как утверждают худеющие в своих отзывах, главное продержаться на яичной диете 2 дня, после чего соблюдать ее гораздо легче .
В результате соблюдения яичной диеты, рассчитанной на 2 недели, удается сбросить в среднем 5−7 кг . Но такой результат возможен только при строгом соответствии всем правилам . Желательно отказаться от вредных привычек, в частности, от злоупотребления алкоголем . Не стоит пить много кофе . Эти напитки препятствуют выводу лишней жидкости и вредных веществ из организма .
Многочисленные отзывы говорят о том, что на яичной диете на 2 недели можно сбросить минимум 5 кг, и подтверждением тому выступают фото до и после похудения, на которых видны результаты .
Сами диетологи подтверждают, что яичная диета на 14 дней является достаточно эффективной и помогает избавиться от 5 и более килограммов, если придерживаться всех рекомендаций . Повторить ее можно спустя месяц .
По завершении яичной диеты важно придерживаться основ правильного питания, чтобы лишние килограммы снова не вернулись .
Главное правило – ужинать нужно не позже, чем за 2 часа до сна . Вечером следует употреблять легкую пищу, которую организм быстро переваривает .
Две недели я точно не выдержу(только кормить закончила грудью дочку и аппетит еще не снизился, ем за двоих . Вот подруги говорили про модельформ для мам с натуральным составом и что помогает скинуть лишнее без побочек, вот его хочу попробовать очень . Может заодно и есть привыкну меньше снова
сидячий образ жизни спортивные нагрузки несколько раз в месяц спортивные нагрузки 2-3 раза неделю занимаюсь ежедневно
Отварное куриное мясо (не более 200 г)
Салат из овощей, филе курицы в отварном виде (до 200 г)
2 яйца, любые овощи в сыром или вареном виде
Овощной салат, отварное куриное мясо (до 200 г)
Салат из овощей, филе курицы отварное или копченое (около 200 г)
1 апельсин, отварные овощи, отварное куриное филе (до 200 г)
Салат из овощей, отварное куриное филе (200 г)
Овощной салат, куриное филе отварное (до 200 г)
2 яйца, салат из овощей, 1 апельсин
Отварное куриное филе (200 г), 1 огурец
Салат из овощей, 2 яйца, 1 апельсин
2 помидора, кусочек твердого сыра, 2 яйца
Отварная рыба (можно приготовить на пару)
2 помидора, отварное куриное филе, 1 грейпфрут
Отварное куриное филе, 1 помидор, 1 апельсин, отварные или паровые овощи
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
Яичная диета — рацион питания, основанный на повышенном употреблении яиц и других белковых продуктов . Подробное меню на 4 недели в таблице без скачивания, 7 . . . РИА Новости, 07 .09 .2021
xn--c1acbl2abdlkab1og .xn--p1ai/awards/
Лимонный сок и зерна горчицы для заправки
1 . Предварительно отварить мясо и яйца .
2 . Порезать их на небольшие кусочки .
3 . Соединить мясо и яйца с остальными ингредиентами .
4 . Перед подачей заправить лимонным соком и зернами горчицы .
диета, продукты, кулинария, еда, яйца, витамины
Яичная диета — рацион питания, основанный на повышенном употреблении яиц и других белковых продуктов . Подробное меню на 4 недели в таблице без скачивания, 7 . . . РИА Новости, 07 .09 .2021
xn--c1acbl2abdlkab1og .xn--p1ai/awards/
Мясо на кости (курица, говядина и др .), 500 г
1 . Для правильного бульона необходимо проварить мясо до закипания, слить воду и налить новую
2 . Варить 2-3 часа, для прозрачности можно положить луковицу
3 . В конце, перед подачей, добавить зелень .
диета, продукты, кулинария, еда, яйца, витамины
13:19 07 .09 .2021 (обновлено: 13:39 07 .09 .2021)
© Depositphotos / IrKiev Завтрак с яйцами, грейпфрутом и листьями рукколы
МОСКВА, 7 сен – РИА Новости . Яичная диета — рацион питания, основанный на повышенном употреблении яиц и других белковых продуктов . Подробное меню на 4 недели в таблице без скачивания, 7 простых правил питания и отзывы врачей о диете — в материале РИА Новости .
Яичная диета — низкоуглеводная, низкокалорийная диета с высоким содержанием белка, основой которой являются яйца . План питания подразумевает трехразовый прием пищи без перекусов, но с регулярным питьем воды в промежутках между завтраком, обедом и ужином .
“Кетогенная яичная диета — это не просто низкоуглеводная диета, основу питания составляет высокий процент содержания животных жиров . Цель состоит в том, чтобы уменьшить потребление углеводов до тех пор, пока вы не приведете свой организм в состояние кетоза, когда вместо того, чтобы использовать углеводы, тело расщепляет жиры в качестве источника энергии”, — поделилась с РИА Новости Ирина Юзуп, врач-педиатр, нутрициолог, сооснователь Онлайн-академии UniProf .
В этом виде питания необходимо есть яйца в комбинации с маслом и сыром, без соли и специй . Подразумевается строгий подсчет БЖУ (белков, жиров и углеводов) под контролем специалистов . Дело в том, что согласно данным научных исследований, кетогенная диета в некоторых случаях может негативно сказываться на почках . К тому же такое питание уменьшает содержание селена и цинка в крови, а это - факторы риска снижения функции щитовидной железы . Подходить к этой диете нужно осторожно, при ней необходимо сопровождение диетолога .
Существует несколько вариаций питания, основанного на яйцах:
Помимо перечисленных существуют и другие вариации .
Продолжительность расширенной яичной диеты - 4 недели (2 недели полноценной диеты и 2 поддерживающей) . Это обусловлено тем, что в первые 14 дней организм растрачивает жировые запасы для переработки полученного белка, поэтому происходит потеря веса . Еще 14 дней, в которые поддерживается низкоуглеводное питание, направлены на сохранение полученных результатов .
Рекомендуемая частота применения диеты – не более одного раза в год .
Завтрак на все четыре недели: половина плода грейпфрута/апельсина и 1-2 вар
© Pixabay / RitaE Вареные куриные яйца
Возвращение к привычному питанию после яичной диеты должно быть постепенным . Так как человеческий организм плохо переносит резкие перепады и необходимо закрепить результат, стоит придерживаться нескольких важных моментов:
Такой выход из диеты обычно занимает около 2-3 недель, после чего можно начинать полноценно питаться .
Как и большинство “модных” планов по снижению веса, яичная диета, кроме преимуществ, имеет некоторые недостатки .
Яйца являются достойным источником белка, витаминов и минералов . Продукт содержит витамины D , A, В6 и В12, холин, который в организме преобразуется а ацетилхолин – нейромедиатор, необходимый для работы мозга (отвечает за память, мышление, обучение) . Яйцо с жидким желтком (яйцо пашот) улучшает тягучесть желчи и стимулирует желчеотделение, а также является источником фосфолипидов, необходимых для восстановления печени . Диета с высоким содержанием белка способствует профилактике диабета 2 типа, а также снижению массы тела .
Кроме того, яичная диета ограничивает вредную пищу из-за строгости своего подхода . Исключение из рациона сладких напитков и фаст-фуда может способствовать уменьшению воспалений в организме . В дополнение к этому при соблюдении низкоуглеводной диеты наблюдается снижение уровня грелина (гормон голода) .
Несмотря на свои плюсы, яичная диета не обеспечивает полноценного питания и не считается здоровой в долгосрочной перспективе, так как исключает целый ряд продуктов с высоким содержанием питательных веществ: бобовые, многие фрукты и ягоды, цельнозерновые крупы, орехи и семена (грецкие орехи, миндаль, семена подсолнечника), масла (оливковое, масло авокадо) . Подобный рацион способен негативно влиять на микрофлору кишечника .
К недостаткам низкоуглеводной диеты также относят низкое содержание клетчатки . Этот компонент необходим для здорового пищеварения человека .
К тому же, при соблюдении такой диеты возможен недостаток энергии и усталость . Поэтому, прежде чем приступать к такому типу питания, во избежание побочных эффектов, важно проконсультироваться со специалистом .
Есть условия, которые не позволяют переходить на питание с высоким содержанием белка:
“Так как на яичной диете мы минимизируем количество углеводов, то оптимальным вариантом будет питание по формуле “белок + овощи: мясо\\рыба\\яйца\\морепродукты и большая порция салата (например, огурцы, пекинская капуста с зеленью)”, - утверждает Ирина Кононенко, эксперт по питанию медицинской онлайн-академии UniProf .
Отличным вариантом блюда для обеда и ужина может быть салат из отварной говядины и костный бульон .
Лимонный сок и зерна горчицы для заправки
1 . Предварительно отварить мясо и яйца .
2 . Порезать их на небольшие кусочки .
3 . Соединить мясо и яйца с остальными ингредиентами .
4 . Перед подачей зап
Яичная Диета На 2 Недели Подробное
Сколько Стоит Препарат Кето Диета
Похудение Ухо
Центр Снижения Веса В Самаре