Яичная Диета Галя Ру
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
автор: ~^LerikA^~, 10 .03 .08 16:48
комментарии: +13073 ,
просмотры: +623628
««
1
2
3
4
5
6
7 . .12
»»
первы день яичной диеты! точный вес не знаю, около 91 кг, для меня в приоритете объемы
1SW1 26 .02 .15 00:25 (ответ для: Чернявая72)
Не, диету советую всем! И не голодная и реально худеешь!
1SW1 26 .02 .15 00:24 (ответ для: Чернявая72)
Да то то, то другое . . не получается гулять и хоть в зал часто . . пока вес встал . .
Чернявая72 24 .02 .15 18:35 (ответ для: анна-игуанна)
Чернявая72 24 .02 .15 11:49 (ответ для: 1SW1)
здравствуйте, расскажите о результатах
1SW1 29 .01 .15 03:10 (ответ для: FayerLady)
надо заглянуть что там . . а то у меня со стулом всегда проблемы были . . Може я там уже 50кг вешу)))) Осталось отчиститься)))
1SW1 29 .01 .15 03:09 (ответ для: Inverno)
Это отлично!
Рада, что у вас получилось!
Отличная диета для людей с большим весом!Не напряжная и не голодная! Первый раз села на нее года три назад, когда вес приблизился к отметке 90 кг . Результат вдохновил . Теперь периодически по ней же худеем с мужем Из опыта : Самое главное!!!! надо ОЧЕНЬ ВНИМАТЕЛЬНО читать содержание режима и рекомендации перед меню и после него нельзя добавлять никакие продукты от себя,иначе все труды на смарку . Любое отступление от перечня продуктов останавливает похудение Никакого спиртного, ни пива ни вина ничего, только газировка чай кофе и вода Первый раз я скинула 7кг, муж 10, допустили ошибку на третьей неделе и вес остановился . Перечитали режим осознали, через пол года повтопили и все шикарно, у мужа минус 20, у меня 12 . На втором заходе я сбрасывала меньше, но и отметка от которой худела тоже была меньше 74 Яблоки для меня лично оказались злом, от них хотелось больше есть, в монофруктовые дни сидела на грушах или дынях или ананасе Если после диеты не набрасываться на мучное спиртное и тортики, вес держится на том же уровне . А главное, худейте с удовольствием))
Диета нормик, мне понравилась . Правда, мне врач посоветовала перед началом диеты энтеросгелем токсины вывести, чтобы они печень не садили во время диеты - итак нагрузка будет . Поискала в сети, нашла сайт интересный отзывы-похудение .рф, где как раз и об очистке организма говорится для лучшего эффекта . Я на яичной диете после чистки организма почти 7 кг скинула, а раньше больше 3-х не получалось . И сейчас вес держится более-менее нормально .
сегодня третий день начался диеты!!!
1SW1 08 .10 .14 16:26 (ответ для: liliya30-170)
««
1
2
3
4
5
6
7 . .12
»»
«« топ темы
»»
новые темы»
«« топ дневники
»»
новые дневники»
данную диету нашла благодаря девушке которая сидела на ней все 4 недели и сейчас выглядит потрясающе . . .итак, ЯИЧНАЯ ДИЕТА . . .
В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4-ех недель) вы увидите, что ваш вес уменьшился от 20 до 28 кг (при весе больше 100 кг .) Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме . А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет . Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой .
- Следует пить больше воды;
- Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
- Нельзя добавлять масла и жиры;
- Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);
- Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;
- При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
- Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;
- Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
- Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу . То же самое, если была допущена ошибка;
- Предпочтительны занятия спортом;
- После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;
- Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю .
- Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения .
- Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины .
Первая неделя
Ежедневный завтрак:
1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т .д .)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут
Среда Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т .д .)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т .д .)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи
Вторая неделя
Ежедневный завтрак:
1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Вторник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
Ужин: 2 вареных яйца
Пятница
Обед: рыба вареная или жареная
Ужин: 2 яйца
Суббота
Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Третья неделя
Понедельник
В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира .
Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками .
Среда
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время .
Четверг
Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи .
Пятница
Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи .
Суббота и воскресенье
В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы) .
Четвертая неделя
Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений .
Понедельник
4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы 3 помидора, 4 огурца 1 баночка тунца без масла (либо промытого водой) 1 тост 1 апельсин или грейпфрут
Вторник
2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм) 3 помидора, 4 огурца 1 тост Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут
Среда
1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного) Маленькая тарелка вареных овощей 2 помидора, 2 огурца 1 тост 1 апельсин или грейпфрут
Четверг
1/2 вареной или жареной курицы 3 помидора, огурец 1 тост 1 апельсин или грейпфрут Один вид из перечисленных фруктов
Пятница
2 вареных яйца 1 салат, 3 помидора 1 апельсин или грейпфрут
Суббота
2 грудки вареной курицы 1/8 килограмма творога или брынзы 1 тост 2 помидора, 2 огурца, простокваша 1 апельсин или грейпфрут
Воскресенье
1 ложка творога Баночка тунца без масла Маленькая тарелка вареных овощей 2 помидора, 2 огурца 1 тост 1 апельсин или грейпфрут
Внимание! Это строгая диета и соблюдать её нужно в точности как написано!
Если вы съедаете то, чего нет в списке, то это означает, что диету нужно начинать сначала!
По поводу салата: если в скобках указанно что нужно есть, то едим то что написано, если нет, то значит имеются ввиду листья салата
ЯЙЦА ЕСТЬ НУЖНО!
Если написано мясо - значит, едим мясо! А если курица=> значит курица
ФРУКТЫ: апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы, ананасы, персики, киви, помело, мандарины, грейпфруты, сливы . . . .
Кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира .
“ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ“: кабачки ИЛИ цукини ИЛИ баклажаны ИЛИ патиссоны ИЛИ фасоль(сухая варёная фасоль) ИЛИ стручковая фасоль (лучше стручковую, она малокалорийна) ИЛИ морковь ИЛИ зеленый горошек(замороженный - варёный) . Что-то одно .
“ЛЮБЫЕ ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ“: Все овощи, кроме картофеля .
“ОБЕЗЖИРЕННЫЙ СЫР“: сыр с наименьшим % жирности, который найдёте, не больше 16-17% . Можно есть вместо сыра ТВОРОГ, тоже обезжиренный .
Начинать диету нужно с меню понедельника, независимо от того в какой день вы начинаете .
зарегистрировано 875931 чел
онлайн 1000 чел
Мужчины
Знакомства, отношения
Беременность
Дети
Семья
Подруги
Хобби
Психология
Рецепты
Сны, гороскоп
Карьера, учеба
Что читаем?
Внешность
Диеты, фитнес
Здоровье
Битва красоток
Знаменитости
Оцени фото
Путешествия
Покупки
Ищу друзей
Юмор
Живой уголок
Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто
главная
Обо всём!
Любовь
худеем вместе
автор: Trust_no_one, 19 .08 .10 08:32
просмотры: +64404, комментарии: +51
назад
1
2
3
4
5
»»
вперед
02 .09 .15 13:48 (ответ для: Trust_no_one)
Trust_no_one писал(а): я пока не могу уезжаю, с 1ого числа начну с вами .
Жаль нельзя редактировать,хотела написать-минус 2кг максимум
Всем привет .к меня 7день яичной диеты-минус 3кг .на лругих диетах сидела месяц и всего минус было например .
05 .09 .10 00:00 (ответ для: Trust_no_one)
привет . . я тоже нарушила .не так силньо .но продолжаю дальше . . уже тошнит от мяса с яйцами . . но буду терпеть! Вес пока стоит . .не уходит
03 .09 .10 13:35 (ответ для: olunia2003)
olunia2003 писал(а): привет!! ну как??худеется?
03 .09 .10 09:36 (ответ для: Trust_no_one)
03 .09 .10 09:36 (ответ для: *ПупсиК , RU*)
привет!! как результат???какие продвижения!?? я вчера нарушала эту диету . .
не удержалась от копченой колбаски и фруктов на ночь наелась
30 .08 .10 16:11 (ответ для: *ПупсиК , RU*)
я пока не могу уезжаю, с 1ого числа начну с вами .
привет девчонки! ну вы как? я сегодня села . стартовый вес 91,5 кг
28 .08 .10 18:52 (ответ для: Trust_no_one)
отлично спасибки! тогда до понедельника
28 .08 .10 16:07 (ответ для: *ПупсиК , RU*)
назад
1
2
3
4
5
»»
вперед
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
A
B
C
D
E
F
G
H
I
J
K
L
M
N
O
P
Q
R
S
T
U
V
W
X
Y
Z
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
rss 2 .0 | мобильная версия | galya@galya .ru
Пользователи сайта Galya .ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам .
Пользователи добавляя информацию на сайт Galya .ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию . Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции . Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора
ЯИЧНАЯ ДИЕТА
Что нужно
• Пить больше воды .
• Варить овощи в воде без добавлений бульонов . Разрешено добавлять соль, перец, приправу, лук, чеснок .
• Строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством и не менять обед с ужином и наоборот .
• Есть яйца (на то и диета «яичная»), фрукты: апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы, ананасы, персики, киви, помело, мандарины, грейпфруты, сливы . Исключение: виноград, манго, финики, бананы, инжир .
• Употреблять любые вареные овощи, кроме картофеля, но за один прием пищи один вид овощей .
Что можно
• Употреблять газированные напитки (диетические) .
• Пить в любое время чай или кофе без сахара и молока, можно с заменителем сахара .
• При ощущении голода употреблять огурцы, морковь или легкий овощной салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи .
• Есть сыр с наименьшим процентом жирности (жирность не должна превышать 16-17%) или обезжиренный творог .
Что нельзя
• Добавлять масла и жиры .
• Остановившись на каком-то этапе диеты, возобновлять ее с этого же момента нужно возвратиться к началу . То же самое потребуется, если была допущена ошибка в употреблении продуктов .
Практические советы
• Если хотите следить за уменьшением вашего веса, специалисты рекомендуют взвешиваться 1 раз в день, утром после туалета .
• Если возникает желание повторить диету еще раз, то предпочтительно повторить два раза первую и четвертую недели .
• Если в диете не указывается количество продукта, то можно употреблять его в любом количестве, вплоть до полного насыщения .
• Яичная диета подходит для женщин любого возраста, не требуется в момент соблюдения этого режима принимать дополнительно какие-либо витамины .
• Начинать диету нужно с меню понедельника, независимо от того, в какой день вы начинаете .
Что говорят врачи
• Внимание! Перед началом любой диеты посоветуйтесь с врачом! Употреблять в пищу яйца, а также придерживаться яичной диеты не рекомендуется людям, страдающим желчнокаменной болезнью .
• Идеальным для диетического питания диетологи считают яйцо, сваренное всмятку . Для его полного усвоения достаточно 1-2 часов . А вот яйцу вкрутую или яичнице необходимо для этого уже не менее 3 часов, поэтому такой вид продукта диетической пищей уже не назовешь .
• Яйца, имеющие природную окраску, столь же полезны, как и белые . Наличие на скорлупе мраморности, пигментных пятен, хрупкая скорлупа - указывает на плохое питание кур и говорит о пониженной пищевой ценности яиц .
Первая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов в неограниченном количестве .
Ужин: жареное или отварное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины .
Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи .
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1 /4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут .
Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в неограниченном количестве, 1 тост, помидоры .
Ужин: жареное или отварное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины .
Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов в неограниченном количестве .
Ужин: жареное или отварное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат .
Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи .
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут .
Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов в неограниченном количестве .
Ужин: жареное или отварное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат .
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут .
Ужин: вареные овощи
Вторая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца .
Понедельник
Обед: жареное или вареное мясо, салат .
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут .
Вторник
Обед: жареное или отварное мясо, салат .
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут .
Среда
Обед: жареное или отварное мясо, огурцы .
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут .
Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в неограниченном количестве, вареные овощи .
Ужин: 2 вареных яйца .
Пятница
Обед: рыба отварная или жареная .
Ужин: 2 яйца .
Суббота
Обед: жареное или отварное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут .
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко) .
Воскресенье
Обед: отварная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут .
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко) .
Третья неделя
Понедельник
В течение всего дня любые фрукты в неограниченном количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами (исключения см . выше) .
Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками .
Среда
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в неограниченном количестве, в любое время .
Четверг
Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в неограниченном количестве, вареные овощи .
Пятница
Мясо отварное или жареное, без жира, кроме баранины, или курица, вареные овощи .
Суббота и воскресенье
В течение этих дней один вид фруктов в неограниченном количестве, в любое
время (т .е . можно есть только яблоки, или только груши, или только персики и т .п .)
Четвертая неделя
Все перечисленные продукты распределяются на целый день без определенного времени, но и без дополнений .
Понедельник
4 ломтика жареного или вареного мяса или 1 /4 вареной курицы; 3 помидора, 4 огурца; 1 баночка тунца без масла (либо промытого водой); 1 тост; 1 апельсин или грейпфрут .
Вторник
2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 граммов); 3 помидора, 4 огурца; 1 тост; яблоко, или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут .
Среда
1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного); маленькая тарелка вареных овощей; 2 помидора, 2 огурца; 1 тост; 1 апельсин или грейпфрут .
Четверг
1/2 вареной или жареной курицы; 3 помидора, огурец; 1 тост; 1 апельсин или грейпфрут (один вид из перечисленных фруктов) .
Пятница
2 вареных яйца; 1 салат, 3 помидора; 1 апельсин или грейпфрут .
Суббота
2 грудки вареной курицы; 1/8 килограмма творога или брынзы; 1 тост; 2 помидора, 2 огурца, простокваша; 1 апельсин или грейпфрут .
Воскресенье
1 ложка творога; баночка тунца без масла (или промытого водой); маленькая тарелка вареных овощей; 2 помидора, 2 огурца; 1 тост; 1 апельсин или грейпфрут .
Это интересно
Яйца - прекрасный источник ниацина - вещества, необходимого для питания мозга и образования половых гормонов . Входит в их состав и витамин К, обеспечивающий свертываемость крови, и холин, улучшающий память и выводящий яды из печени . Кроме того, в яйцах содержатся витамины А, Б, Е, В1, В2, В6, В12, биотин, фолиевая и никотиновая кислоты, фосфор, железо, кальций, калий, йод, медь, кобальт, а также ценные белки и биорегуляторы .
Основная часть полезных веществ яйца сосредоточена в желтке .
Французские врачи выделили из перепелиных яиц и запатентовали препарат, излечивающий некоторые виды аллергии .
___________________________________________________________ _
присоединяйтесь, девочки, давайте худеть вместе! про себя скажу что настроена отсидеть на диетке добросовестно и поддерживать других если такие будут .
* вроде хороший, небедный, а позвал на свидание в парк гулять под дождем . ещё и чай»
* как набрать 3 кг, не хочу есть все подряд . хочу правильно питаться и при этом набрать .»
Яичная диета — простая, доступная и, главное, эффективная . И питаться на ней можно не только яйцами . Диетолог рекомендует, как разнообразить рацион на яичной диете, чтобы не тянуло на запрещенные вкусности .
Доставка питания с рассчитаной калорийностью, готовых диет . Больше не нужно готовить и считать калории!
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Диеты помогают не только худеть . Они являются ещё и прекрасной тренировкой выдержки и силы воли . Эти качества необходимы для самоконтроля, от которого зависит сохранение достигнутого результата и обретение уверенности в себе .
Одной из диет, которая рассчитана на самодисциплину, является яичная . Данная методика борьбы с лишними килограммами пользуется большой популярностью . Яичная диета вовсе не предлагает употребление одних только яиц! Но именно куриные яйца являются ключевым ингредиентом её меню . А действие основывается на химических реакциях, протекающих в организме . Поэтому она требует неотступного соблюдения всех правил . Однако вознаграждение в виде похудения того стоит . Плюс, яичная диета для похудения не заставит вас голодать . Такая приятная особенность заключается в том, что рацион питания богат белком, который обеспечивает длительное чувство сытости .
За три дня, в зависимости от изначального веса, вы сможете избавиться от 2 до 5 кг .
Принципы трехдневной яичной диеты для похудения
За пять дней можно избавиться от 3-х до 6-ти лишних килограммов .
Яичная диета на 7 дней поможет похудеть на 3–8 килограммов, зависимо от изначального веса .
Яичная диета на 2 недели позволит избавиться от 7–15 килограммов .
Завтрак на весь период: 1 грейпфрут, 2 варёных яйца, зеленый чай или натуральный кофе .
Меню для второй недели остаётся таким же, как и для первой .
Яичная диета на 4 недели поможет похудеть на 10–20 килограммов .
Ежедневный завтрак 1-й и 2-й недели: 1/2 апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца .
Указанные продукты следует есть в любое время дня, без ограничения на завтрак, обед и ужин .
Продукты распределяются на весь день без ограничений по времени . Дополнять чем-либо указанный перечень продуктов запрещено .
100 г отварной говядины или 200 г отварной куриной грудки, 3 помидора, 4 огурца, 50 г консервированного тунца (без масла, можно промыть водой), 1 тост (20 г), 1 грейпфрут или апельсин .
150 г запеченной телятины, 3 помидора, 4 огурца, 1 тост (20 г), 1 яблоко или груша, или апельсин .
50 г обезжиренного сыра, 100 г отварных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост (20 г), 1 апельсин или грейпфрут .
500 г отварного куриного филе, 3 помидора, 1 огурец, 1 тост (20 г), 1 грейпфрут .
2 вареных яйца, 3 помидора, 1 огурец, 1 апельсин или грейпфрут .
400 г отварной куриной грудки, 300 г творога (5% жирности), 1 тост (20 г), 2 помидора, 2 огурца, 1 апельсин или грейпфрут .
50 г творога (10% жирности), 100 г отварного минтая, 200 г отварных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост (20 г), 1 апельсин или грейпфрут .
Правильный выход из диеты обеспечит не только закрепление достигнутого результата, но и позволит ещё какое-то время худеть до оптимального для вашего организма веса . Главный принцип выхода из любой, а особенно из строгой яичной диеты – последовательность . Суть в том, что ещё какое-то время вы должны употреблять те продукты, которые входили в рацион диетического питания . Это убережет организм от стресса и позволит плавно переключиться на правильное питание, без нанесения вреда здоровью (резкой нагрузки на печень, поджелудочную железу, почки) .
Только изменение пищевых привычек и занятия спортом позволят вам всегда быть стройной .
Перед яичной диетой, не зависимо от длительности выбранного курса, обязательно проконсультируйтесь со специалистом .
Яичная Диета Галя Ру
Печень Куриная На Кето Диете
Самые Популярные Диеты И Эффективные
Домашнее Похудение