Яичная Диета 2
Яичная Диета 2
20 января 2018Автор: Капустина Любовь
Установлено, что благодаря яичной диете, рассчитанной на 2 недели, организм обогащается белком, а вес стремительно уменьшается. О пользе куриных яиц для организма человека известно практически каждому. В этом продукте содержится масса полезных компонентов, которые положительно воздействуют на работу всех органов и систем. Поскольку яйца позволяют надолго получить чувство сытости и при этом не приводят к отложению подкожного жира, диетологами было разработано специальное питание на их основе.
В данной статье вы найдёте подробное меню для яичной диеты на две 2 недели в таблице, а также познакомитесь с основными правилами и преимуществами этого метода похудения.
По названию диеты нетрудно догадаться, что основным продуктом такого питания являются яйца. Этот продукт был взят за основу неспроста. Куриные яйца почти полностью усваиваются человеческим организмом, содержат витамины, макро- и микроэлементы, помогающие внутренним органам работать правильно. Кроме того, они являются низкокалорийным продуктом.
На заметку! Диетологи утверждают, что куриные яйца содержат ценные белок, который является эталоном для оценки других белков.
В повседневное меню яичной диеты на 2 недели входят продукты с большим содержанием белка и минимальным количеством жиров и углеводов. Благодаря этому, помимо расщепления жировых отложений, происходит развитие и укрепление мышечных волокон. При ограниченном поступлении углеводов в организм человека возникает дефицит энергии, в результате чего начинают расходоваться скрытые запасы гликогена. Сначала он берется из мышечной ткани и печени, а затем – из жиров. В результате они расщепляются, что приводит к уменьшению объемов тела.
Поскольку в ежедневное меню входит апельсин, такую диету, рассчитанную на 2 недели, часто называют яично-апельсиновой. Кроме апельсинов можно использовать грейпфрут или другие цитрусовые фрукты. Как известно, они способствуют активному сжиганию жировых отложений.
При соблюдении яичной диеты важно придерживаться установленных правил, иначе требуемой эффективности можно не получить. Они достаточно простые и быстро переходят в привычку.
Основные правила яичной диеты на 14 дней следующие:
Из напитков следует выбирать зеленый чай, свежевыжатые соки, воду без газов.
Стоит отметить, что яичная диета на 14 дней имеет много преимуществ, основными из которых являются следующие:
По завершению яичной диеты, которая длится всего 2 недели, многие отмечают отсутствие тяги к соусам, приправам, специям и жирам, которая преследовала ранее. А благодаря небольшим порциям удается сократить размеры желудка, что в будущем даст возможность насыщаться меньшими объемами пищи.
При яичной диете разрешается употреблять отдельные виды продуктов, но они настолько питательные, что их вполне хватает для полноценного питания. Как правило, это пища с большим содержанием белка, витаминов и других полезных компонентов.
При яичной диете в течение 14 дней разрешается употреблять:
Перечень запрещенных продуктов более широк. Как правило, в него входят жирные высококалорийные блюда. Основными продуктами из списка запрещенных при яичной диете являются:
Другими словами, нужно исключить из рациона все, что может принести вред организму.
Нужно отметить, что завтрак ежедневно одинаковый и состоит из 2 яиц, 1 грейпфрута и некрепкого черного или зеленого чая. За один раз необходимо употреблять фрукт определенного вида. Исходя из этого, нетрудно догадаться, что в меню не входят фруктовые салаты. Что касается овощных салатов, их можно заправлять сметаной, но не использовать при этом соусы, приправы и майонез.
На заметку! Если в меню не указано точное количество продуктов, необходимо употребить их столько, сколько требуется для насыщения. При этом переедать не рекомендуется.
Подробное меню яичной диеты на 2 недели описано в таблице.
Отварное куриное мясо (не более 200 г)
Салат из овощей, филе курицы в отварном виде (до 200 г)
2 яйца, любые овощи в сыром или вареном виде
Овощной салат, отварное куриное мясо (до 200 г)
Салат из овощей, филе курицы отварное или копченое (около 200 г)
1 апельсин, отварные овощи, отварное куриное филе (до 200 г)
Салат из овощей, отварное куриное филе (200 г)
Овощной салат, куриное филе отварное (до 200 г)
2 яйца, салат из овощей, 1 апельсин
Отварное куриное филе (200 г), 1 огурец
Салат из овощей, 2 яйца, 1 апельсин
2 помидора, кусочек твердого сыра, 2 яйца
Отварная рыба (можно приготовить на пару)
2 помидора, отварное куриное филе, 1 грейпфрут
Отварное куриное филе, 1 помидор, 1 апельсин, отварные или паровые овощи
Как утверждают худеющие в своих отзывах, главное продержаться на яичной диете 2 дня, после чего соблюдать ее гораздо легче.
В результате соблюдения яичной диеты, рассчитанной на 2 недели, удается сбросить в среднем 5−7 кг. Но такой результат возможен только при строгом соответствии всем правилам. Желательно отказаться от вредных привычек, в частности, от злоупотребления алкоголем. Не стоит пить много кофе. Эти напитки препятствуют выводу лишней жидкости и вредных веществ из организма.
Многочисленные отзывы говорят о том, что на яичной диете на 2 недели можно сбросить минимум 5 кг, и подтверждением тому выступают фото до и после похудения, на которых видны результаты.
Сами диетологи подтверждают, что яичная диета на 14 дней является достаточно эффективной и помогает избавиться от 5 и более килограммов, если придерживаться всех рекомендаций. Повторить ее можно спустя месяц.
По завершении яичной диеты важно придерживаться основ правильного питания, чтобы лишние килограммы снова не вернулись.
Главное правило – ужинать нужно не позже, чем за 2 часа до сна. Вечером следует употреблять легкую пищу, которую организм быстро переваривает.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Когда мы хотим похудеть, то обычно начинаем с диеты, а это также означает много
Большинство женщин не могут понять, почему при ведении того же образа жизни и при
В современном мире пропагандируется здоровый образ жизни, правильное питание и стройность. Что же делать
Если у вас больше не осталось сил на изматывающие диеты, регулярные подсчеты калорий и
Мы слышим отовсюду, что похудеть очень просто. Стоит лишь воспользоваться определенной методикой, которую
Правда о килокалориях Килокалории – это энергия, выделяемая при расщеплении питательных веществ в желудке
Лучший уход за кожей не всегда находится в купленной банке крема. Вы с легкостью
Позвольте задать вам простой вопрос: чувствуете ли вы, что получаете лучшие результаты от своей
Две недели я точно не выдержу(только кормить закончила грудью дочку и аппетит еще не снизился, ем за двоих. Вот подруги говорили про модельформ для мам с натуральным составом и что помогает скинуть лишнее без побочек, вот его хочу попробовать очень. Может заодно и есть привыкну меньше снова
Быстро худеем с яичной диетой на 2 недели – подробное меню
Яичная диета на 2 недели: подробное меню на каждый день
Яичная диета на 2 недели: меню и отзывы - Allslim.ru
Яичная диета на 2 недели: подробная таблица меню, отзывы...
Яичная диета | Диетическое питание | Меню на каждый день
Диета При Воспалении
Диета При Поджелудочной Железы Примерное Меню
Диета На Капусте
Диета 5 Ложек
Диета Ккал