Яблоки Можно Похудеть За Неделю
Яблоки Можно Похудеть За Неделю
Главная Диеты для похудения Яблочная диета для похудения на 10 кг за неделю
Как на одних яблоках попасть «в яблочко» – избавиться от максимума килограммов за семь дней без вреда для организма? Ответим на этот вопрос подробно.
Вместе с тем, эти наливные плоды – чемпионы по содержанию пектинов, естественных «чистильщиков» организма. Пектины представляют собой длинные молекулы полисахаридов. Продвигаясь по желудочно-кишечному тракту, они захватывают, связывают и удаляют жировые отложения (в том числе, застарелые), тяжелые металлы и радионуклиды.
Таким образом, низкокалорийная яблочная диета не только снижает вес, но и комплексно очищает тело. Кроме того, в этих румяных, зеленых, золотых плодах, недорогих и доступных в течение всего года, содержится широкий спектр биологически активных веществ: витамин С и фолиевая кислота, антиоксиданты, фитонциды, естественные комплексы железа, йода и калия.
При всех очевидных достоинствах диеты на основе яблок, она имеет и противопоказания. Длительное питание яблоками абсолютно не подходит тем, у кого:
В течение всей недели яблочного марафона из-за повышенного газообразования может возникать вздутие живота, а также послабление стула. Чтобы снять эти эффекты, часть плодового рациона слегка запекают, а также вводят в меню травяной чай с ромашкой, мятой, фенхелем.
По окончании диетического срока необходимо постепенно, в течение недели, переходить к обычному питанию.
Даже при большой любви к яблокам и хорошей переносимости меню, состоящего исключительно из них, повторять семидневные курсы такого экспресс-похудения следует не чаще, чем через два месяца.
Ежедневно без ограничений можно пить чистую негазированную воду – минеральную или родниковую, а также травяные отвары или зеленый чай без сахара. Единственное исключение – добавка 100 г сахара на каждый килограмм яблок – допускается при недугах сердечно-сосудистой системы.
В остальном яблочная диета чрезвычайно проста. Недельный расклад выглядит так:
Для плавного выхода из яблочной диеты в рацион первого дня вводятся небольшие порции жидкой каши (гречневой, рисовой, овсяной или пшеничной), сваренной на воде или нежирном молоке. На завтрак и ужин такой каши готовится до 150 г. Днем придутся к месту овощи, приготовленные на пару, ржаной хлеб и чай. Второй завтрак и полдник могут состоять из чая с хлебными сухариками.
На второй день утренняя порция каши возрастает до 250 г, днем добавляется до 100 г нежирной белковой пищи – курицы или отварной рыбы, а также тушеные овощи. Вечером готовится суп на овощном бульоне. Второй завтрак и полдник по-прежнему состоит из чая с хлебными сухариками. В течение оставшихся дней недели рацион понемногу расширяется окончательно.
Кроме яблочно-кефирного варианта, разработаны диеты на основе яблок, дополнительно включающие достаточно широкий набор низкокалорийных овощных, злаковых и молочных продуктов.
Например, первый день назначается чисто яблочным, а во второй к яблокам добавляется немного отварного несоленого риса. Третий день сочетает яблоки и нежирный творог. Четвертый разнообразит яблочное меню добавкой тертой моркови. Пятый дополняет яблоки не только морковью, но и свеклой. Шестой день повторяет исходное чисто яблочное меню, а седьмой и последний становится яблочно-рисовым.
Как правило, такие варианты снижают вес менее интенсивно, чем сугубо яблочная монодиета.
Монодиета даже на полезных натуральных плодах – достаточно серьезное испытание для желудочно-кишечного тракта. Однако для тех, кто постоянно не прочь похрустеть сочным яблочком, твердо нацелен на результат и не имеет проблем с пищеварением, семидневный яблочный марафон – самый подходящий метод эффективной борьбы с избыточным весом.
Как вы относитесь к яблокам и диетам на их основе? Какой вес, по вашему мнению, реально сбросить за одну исключительно «яблочную» неделю? Есть ли примеры рекордного похудения благодаря сугубо яблочному меню? Делитесь опытом, впечатлениями и наблюдениями с нами в комментариях!
На кефире с яблоками трудно продержаться дольше одного дня, поэтому я добавляю на ужин творог и бананы. За три дня худею на пару килограммов, результат устойчивый, поскольку я регулярно прочищаю кишечник в разгрузочные дни, так что нельзя сказать, что вес убавляется из-за частого посещения туалета. Просто я привыкла ограничивать себя в питании и не хватаю огромные порции в расчёте на то, что потом попью слабительные средства и мигом похудею. Готовлю кефир на заквасках Бакздрав, очень хорошее предприятие по отзывам, много различных заквасок, пока не добралась до остальных.
Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Хотите сбросить вес?
n-fit.ru
Новогодний фитнес! Круглосуточная карта со скидкой 30% +5 подарков! Бронируй сейчас!
Выгодные Акции
Клубные карты
Контакты
Адрес и телефонМосква
«Давай похудеем» — это онлайн журнал для тех, кто любит свое тело и заботится о нем.
г. Москва, 1-я Машиностроения ул. д. 10
Внимание! Вся информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не должна быть воспринята как прямая рекомендация. Настоятельно рекомендуем проконсультироваться у врача, диетолога или тренера. Помните, самолечение может пагубно сказаться на вашем здоровье.
Легкая яблочная диета для похудения на 10 кг за неделю
Яблочная диета - я скинула 15 кг за неделю! Моя методика
Яблочная диета на 7 дней: варианты меню, результаты...
Можно ли похудеть на яблоках: польза и результаты диеты
Яблочная диета для похудения : на 10 кг за неделю, отзывы фото...
Как Убрать Послеродовой Живот Домашних
Идеальная Диета 2021 Тaтьянa Демьянeнкo
Похудение На Правильном Питании Отзывы И Результаты
Обряд На Похудение На Луну
Похудение На 5 Кг За Месяц