Яблочно Молочная Диета
👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
16.05.2014
admin
0 Комментариев
диета , яблоки
Копирайт © 2021 101 СЕКРЕТ КРАСОТЫ . Все права защищены. Тема ColorMag от ThemeGrill . Создано на WordPress .
ЖЕНСКИЙ САЙТ О МОДЕ, СТИЛЕ И КРАСОТЕ
Родина этой диеты – Азия, иногда в числе источников называют Китай, чаще – Тайвань. Это трехдневная диета, которую следует повторять до тех пор, пока не будет достигнут желаемый результат.
Два дня из трех – сильные ограничения в еде, практически разгрузочные дни, и третий день – приемлемый рацион. Это очень популярная диета у тайваньских девушек, поскольку она доступна по цене и не требует много времени.
Недостаток диеты в том, что при хороших результатах похудения, прежний вес может очень быстро вернуться. Частичное голодание может вызвать проблемы со здоровьем, обезвоживание организма.
День 1. Яблоки .
Ешьте 6 или 7 яблок в течение дня в первый день диеты. Можно и меньше (4-5), но не более семи! Яблоки можно любые, лучше – сезонные и из вашего региона. Больше ничего нельзя есть, даже не разрешается пить воду. Жидкости, содержащейся в яблоках, достаточно, чтобы не допустить сильного обезвоживания организма. Отсутствие воды тут же приводит к хорошему снижению веса, уменьшается вздутие живота.
День 2. Молоко.
В течение второго дня диеты следует выпить 1 литр обезжиренного или маложирного молока, либо маложирного йогурта. Следует разделить это количество на 6 частей и выпивать в течение дня. Разрешено только молоко, больше ничего другого. К сожалению, вода также запрещена во время второго дня. Но если будет очень большая жажда, то можно выпить ещё молока, но не воды!
День 3. Стандартное питание.
Наконец, вы сможете себе позволить свой привычный рацион. Пейте много воды , ешьте ту еду, к которой привыкли. Однако не стоит налегать на сладости и очень жирные блюда, иначе все это осядет в виде лишнего жира. Можно есть все, но рекомендуется умеренность. Другой совет – низкокалорийные блюда, то есть заменить жирные сорта мяса на постные, много сладостей на малокалорийные десерты.
После первого дня вы теряете в основном вес воды, а после второго дня начинает уходить жир. За счет этого происходит эффект похудения. Яблоки и молоко обязательно следует потреблять раздельно, это главное условие эффекта похудения.
Продолжение диеты
Продолжайте трехдневное меню (1, 2 и 3 день) в последующие три дня и более. Повторяйте до тех пор, пока не придете к желаемому весу.
Если сложно иметь только один питательный день, то можно чередовать два первых дня с двумя последующими, в которые можно есть много низкокалорийных обычных блюд.
Качественный эффект похудения возникает после 3-х недель на яблочно-молочной диете. И результаты наблюдаются более стабильные.
Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
И получайте самые свежие новости из мира медицины и здоровья
Молочные продукты очень полезны для организма. Они содержат ряд витаминов, аминокислот, минеральных веществ, необходимых для нормального функционирования органов и систем. Поэтому эти продукты часто рекомендуется включать в меню не только при правильном питании, но и во время разных диет. Существуют также специальные молочные диеты.
В чем суть молочной диеты? Конечно, в употреблении молока и других молочных продуктов. Естественно, надо выбирать продукты с небольшим процентом жирности. Можно употреблять творог, сыр, йогурт, кефир, ряженку, простоквашу. И конечно, продукты должны быть свежими.
Во время молочной диеты запрещено употреблять:
Как надо соблюдать диету? Есть надо часто и понемногу. Не стоит совмещать молоко и фрукты, лучше делать перерыв между едой хотя бы час. За полчаса до еды необходимо употреблять стакан чистой воды. В день следует выпивать 1,5 л этой жидкости. После восьми часов вечера нельзя есть ничего и даже пить молоко. А вот воду пить можно. А еще нельзя придерживаться подобной диеты более недели, иначе может возникнуть слабость и проблемы с пищеварением.
У этой диеты, как и у других, есть свои достоинства и недостатки. К достоинствам можно отнести эффективное снижение веса, насыщение организма кальцием и белком, отсутствие чувства голода (ведь молочные продукты отлично насыщают). Есть и минусы: чрезмерное потребление подобных продуктов может вызвать нарушение пищеварения и такая диета не подходит людям, у которых присутствует непереносимость молочных продуктов.
Есть разные варианты молочной диеты. Выбирать можно, ориентируясь на свой вкус.
Недельная диета имеет довольно широкий рацион. Можно употреблять яйца, овощи, фрукты, крупы, рыбу, цельнозерновой или ржаной хлеб. Каждый день необходимо выпивать литр молока. Эту порцию следует разделить на несколько приемов.
Меню диеты можно составить по-другому. Например, есть рыбу вечером, а в обед готовить молочный суп или кашу. Главное, чтобы не чувствовалось слабости и недомогания.
Пятидневная диета предполагает употребление овощных, крупяных, молочных супов, овощей и фруктов. Кроме того, можно есть хлеб с отрубями. Порция не должна превышать 250 г.
Есть и короткие варианты. Длятся такие диеты 2-3 дня, рацион очень скудный. Но если надо избавиться от 1-3 кг, то такие молочные диеты прекрасно подойдут.
Молочно-банановая диета разрешает есть только бананы (3 штуки в день) и пить молоко (1 л). Можно употреблять продукты по отдельности или делать молочно-банановые коктейли. Если хочется разнообразить меню, можно добавить кефир или несладкий йогурт. В день надо выпивать 2 л чистой воды, а также не забывать про зарядку.
Есть и короткая диета или скорее разгрузка. Необходимо придерживаться ее 1-2 дня, в течение которых разрешено пить молоко и разные травяные чаи. Конечно, это очень жесткий вариант.
Из молока и молочных продуктов можно приготовить множество разных блюд. Однако во время диеты разрешается есть только низкокалорийные блюда. Это могут быть молочные каши, коктейли, смузи, пудинги, молочные супы, десерты с фруктами и ягодами. В принципе, рецепты разные, поэтому выбор есть. Вот несколько интересных рецептов.
Сварить овсянку на нежирном молоке. Добавить ягоды черники и земляники. Перемешать.
В кипящее молоко выложить пшенку, проварить десять минут, добавить немного нарезанной тыквы. Варить почти до готовности. За пару минут до конца приготовления добавить три нарезанных абрикоса.
Четверть стакана гречки залить водой на час. Стакан молока довести до кипения, выложить крупу, варить четыре минуты. Измельчить зубчик чеснока и половину небольшой луковицы, потушить. Готовые овощи добавить в кашу и потушить еще минуту. Суп пюрировать.
Мелко нарезать две картофелины, сладкий перец, красную луковицу, три зубчика чеснока. Овощи потушить, влить 2,5 стакана молока и стакан бульона. Варить пятнадцать минут, затем добавить брокколи (примерно полстакана), готовить десять минут.
Полтора стакана воды нагреть, добавить 15 г желатина, растворить на огне, помешивая. Отдельно нагреть пол-литра молока, добавить 400 мл простокваши и прогреть в течение двух минут. Воду с желатином влить в молочную смесь. Любые ягоды (чернику, малину, вишню, клубнику, голубику) выложить в полученную смесь и разлить по креманкам. Оставить в холодильнике на пару часов.
Взбить по горсти черники и ежевики со стаканом молока. Можно добавить пару листиков мяты.
Ягоды вишни, земляники, малины и персик взбить со 150 мл молока. Количество ягод произвольное. При желании можно добавить в смузи немного ванилина.
Стакан черной смородины измельчить в блендере. 200 г нежирного творога взбить с ванилином. Выложить в креманки слоями: смородиновое пюре и творог.
Взбить 200 г творога с 300 г ягод (черника, вишня, малина). Измельчить в блендере 200 г клубники и 150 мл натурального йогурта. В креманки выложить целые ягоды клубники, творожную массу, полить соусом.
Как видите, даже во время диеты можно готовить не только полезные, но и оригинальные вкусные блюда. Главное, чтобы рецепты были без использования сахара и жирных молочных продуктов. Это не только поможет стать стройнее, но и не навредит здоровью .
Использованы фотоматериалы Shutterstock
Medaboutme 2021. Все права защищены. ООО «Корпорация «Медицинские электронные данные» ООО «Новая Поликлиника» Медицинская лицензия № ЛО-77-01-005605 от 26.12.2012
Medaboutme 2020. Все права защищены. ООО «Корпорация «Медицинские электронные данные» ООО «Новая Поликлиника» Медицинская лицензия № ЛО-77-01-005605 от 26.12.2012
Диета при повышенной мочевой кислоте : суть и рецепты | Компетентно...
Яблочно - молочная диета — 101 СЕКРЕТ КРАСОТЫ
Молочная диета : как соблюдать?
Продукты полезные для почек - блог медицинского центра ОН Клиник
Как похудеть при гипотиреозе, советы эндокринолога, меню | bz-nuxt
Как Избавиться От Жира Без Диет
Диета При Хронической Надпочечниковой Недостаточности
5 Кг За Месяц Диета Отзывы
Яблочно Молочная Диета
