Яблочная Диета 5 Дней 5 Кг
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Пользуетесь ли вы доставкой продуктов на дом?:
Продукт
—
Йогурт Братья Чебурашкины греческий 6%
Продукт
—
Сливки Домик в деревне питьевые 10%
Продукт
—
Сливки Домик в деревне питьевые 20%
Рецепты
—
Сочные диетические котлеты из индейки с капустой
Статья
—
Как полюбить ПП еду
Продукт
—
Хлебцы Dr .Korner Карамельные хрустящие
Продукт
—
Сосиски докторские Велком
Продукт
—
Колбаса вареная Велком языковая
Рецепты
—
Теплый печеночный салат
Рецепты
—
Шарлотка с яблоком и нектарином
Продукт
—
Блинчики Морозко сладкие с творогом
Продукт
—
Блинчики Морозко сладкие с вишней
Продукт
—
Блинчики Морозко сытные с мясом
Продукт
—
Отруби сибирские ВкусВилл Сила гречихи
Копирование, перепечатка (целиком или частично) или иное использование материала без письменного разрешения администрации сайта Calorizator .ru не допускается .
Диетологи считают, что яблочная диета является одной из самых несложных и эффективных . В яблоках содержится много полезных веществ, которые очень необходимы нашему организму .
Яблоки - это диетический продукт с низкой калорийностью, которые способствуют избавлению от лишнего веса . Именно поэтому яблоки часто используют в различных видах диет . Существуют также специально разработанные комплексы питания, которые основаны на яблоках – это яблочная диета на 3 дня, на 5 дней, и на 7 дней .
Суть яблочной диеты на 3, 5, 7 дней:
Благодаря данной яблочной диете вы сможете сбросить до 5 килограммов лишнего веса . Но для этого вам необходимо будет постараться!!! Ниже вы увидите рецепт диеты на 3 дня, на 5 дней, на 7 дней .
Обязательно соблюдайте ее, не меняйте продукты и тогда красивая фигура вам обеспечена!!! Однако, не следует забывать, что проводить такие диеты следует не чаще 1 раза в 3 месяца .
Каждый день в течение трех дней вы должны съедать 2 кг яблок и выпивать 2 л негазированной минеральной воды (можно отвары из трав и зелёный чай без сахара ) . Разделите яблоки на 6 порций . Если же чувство голода будет невыносимым, можете съедать 3-5 ржаных сухариков в сутки .
Пить много негазированной минеральной или питьевой воды , а также несладкий зелёный чай в любых количествах .
Если же чувство голода выдерживать очень трудно, можете с третьего дня диеты съедать в день 2-3 ломтика ржаного хлеба .
Выходить из яблочной диеты нужно постепенно . В течение 2-х дней рекомендуется употреблять в пищу только свежие или тушеные овощи .
Отзывы о яблочной диете на 3, 5, 7 дней:
Яблочная диета – это эффективное похудение за короткий промежуток времени и полное очищение организма . Не рекомендуется такая диета людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, а если у вас наличие сердечно-сосудистых заболеваний, добавляйте на 1 кг яблок около 100 г сахара .
И не забудьте проконсультироваться с врачом, прежде чем приступать к яблочной диете .
Все диеты на сайте представлены с целью ознакомления . Если вы захотите попробовать какую-либо диету, рекомендуем предварительно посоветоваться с вашим терапевтом . Вместо диет, внедряйте в свою жизнь правильное питание и спорт, и тогда лишние килограммы никогда не вернутся .
В этом сезоне:
Модный словарь
Главная Худеем вместе Диеты Яблочная диета: минус 5 кг за 5 дней
Яблоки обладают многими достоинствами . Они очищают зубы, налаживают пищеварение, борются с анемией и слабостью, уничтожают некоторые болезнетворные бактерии, помогают при заболеваниях сердца, ревматизме, оздоравливают кожу и даже содержат некоторые вещества, противостоящие раку . Этот фрукт привлекает внимание и тех, кто желает сбросить лишние килограммы .
Вот уже несколько лет женский журнал JustLady является достойным путеводителем в мире моды и красоты . Мы не просто заполняем интернет-пространство, мы ищем и находим то, что может быть интересно широкой аудитории женщин, желающих быть в курсе самых последних новостей и трендов . Ежедневные обновления женского журнала JustLady позволяют следить за актуальными событиями в мире моды, не пропустить новинки косметики и парфюмерии и узнать о самых эффективных способах поддержания собственной фигуры в форме .
В журнале JustLady всегда можно подобрать оптимальную для себя диету, решить насущные женские вопросы . Наш женский форум ежедневно расширяется за счет обсуждения самых волнующих тем и становится местом встречи хороших подруг . Журнал для женщин JustLady занимает одни из первых позиций в рейтингах, ведь мы растем сами и помогаем совершенствоваться другим .
Размещенные на сайте материалы, включая статьи, могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет, согласно Федерального закона №436-ФЗ от 29 .12 .2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию" . 18+ .
Все права защищены © OOO «РелевантМедиа» . Редакция не несет ответственности за высказывания пользователей сайта в форумах и комментариях . Любое использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на www .justlady .ru .
Самой известной диетой, и наиболее жесткой из всех, является та, которая рассчитана на пять дней . В это время в рационе присутствуют только яблоки и допускаются минеральная вода без газа или зеленый чай (без сахара и молока) . Чтобы эта пятидневка не показалась вам особенно мучительной, можете дополнить свой скудное меню двумя кусочками черного хлеба и небольшим количеством нежирного сыра . Яблоки будут вкуснее, если их запечь в духовке .
Для того чтобы начать диету, запаситесь семью килограммами яблок . Если у вас пониженная и нормальная кислотность, можно выбрать кислые фрукты, если же повышенная (или чувствительная эмаль на зубах), то придется остановить выбор на сладких сортах .
В первый и последний день необходимо съедать по килограмму яблок, во второй и четвертый – по полтора . В третий день – самый ответственный – 2 килограмма . После окончания диеты постарайтесь сразу на еду не набрасываться . В течение двух последующих дней рекомендуют есть только тушеные или свежие овощи . Такое воздержание от вредной пищи сделает вас легче на пять килограммов .
Но терять по килограмму-полтора на яблоках можно и особо не напрягаясь . Достаточно устраивать себе раз в неделю разгрузочный день .
Интересен и другой вариант пятидневной яблочной диеты . В результате, по заверениям испытавших ее на себе, вы лишитесь тех же пяти килограммов, что и в первом случае, но более щадящим способом . Попробуйте . Чтобы за эти пять дней яблоки вам не надоели до зубовного скрежета, используйте несколько разных сортов .
Меню на первый день: завтрак – яблоко и 150 г нежирного творога; второй завтрак – кусочек хлеба и яблоко; на обед – 100 г отварной рыбы (можно приготовить ее и на пару), яблоко, грейпфрут (можно заменить апельсином или мандарином); полдник – яблоко, а также 100 г творога или йогурта; ужин – два яблока и два кусочка сыра .
Меню на второй день: завтрак - яблоко и 100 г любой каши на воде или мюсли; второй завтрак – два натертых с морковкой яблока; обед – яблоко и 100 г нежирного мяса; полдник – 100 г творога или йогурт; ужин – 2-3 яблока .
Имейте в виду, что эта диета может быть вам противопоказана, если имеются какие-нибудь проблемы с желудком, поэтому прежде чем начинать с ее помощью худеть, посоветуйтесь с вашим доктором .
И еще одно . Вы должны понимать, что любая диета только немного помогает подкорректировать вес и очистить организм, но решающее значение для вашего внешнего вида имеет образ жизни . Если вы нашли в себе силы поработать над собой в течение пяти дней, что вам мешает разработать план (питания, отдыха, занятий спортом и т .п .) хотя бы на ближайшие полгода?
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера irecommend .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
- 4 .5 из 5 возможных на основе 2 голосов
ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Диета 6 лепестков: как быстро похудеть на 4 кг на любимой еде
Яблочная диета — один из доступных и весьма эффективных методов похудения . Так, за 7 дней можно потерять целых 7 килограмм . Согласись, это — весьма достойный результат . В чем суть яблочной диеты, и как она работает — читай в нашем материале .
Не смотря на то, что на сегодняшний день в мире существует сотни разных диет, яблочная диета все еще остается одной из самых популярных среди девушек . И не зря . Так, яблочная диета очень бюджетная, дает очень хороший результат (до 7 килограмм за неделю) и довольно таки легко переносится (особенно теми, кто не любит тяжелую пищу) .
Яблочной диеты можно придерживаться фактически всем, поскольку яблоки благодаря своему составу не отягощают те или иные системы организма . Также стоит отметить, что благодаря наличию яблок разного вкуса на рынке, во время соблюдения диеты, можно обеспечить для себя вкусовое разнообразие, и это огромный плюс, ведь яблочная диета относится к монодиетам, в рамках которых часто бывает тяжело выдержать наличие лишь одного продукта на столе .
Суть яблочной диеты — проста . Так, в течение 7 дней на твоем столе будут одни яблоки . И вода . Ничего другого ни пить, ни есть нельзя . В результате того, что ты резко ограничиваешь поступление калорий, организм начинает терять лишние килограммы .
Сразу отметим, что не смотря на общую легкую переносимость диеты, есть люди, которым "сидеть" на одних яблоках в течение 7 дней достаточно трудно . В таком случае, врачи советуют добавлять к рациону яблочной диеты по одному куску ржаного хлеба в день (хлеб можно заменить несколькими сухариками), а также зеленый чай .
Меню яблочной диеты выглядит следующим образом .
1-й день: 1,5 кг яблок .
2-й день: 1,5 кг яблок .
3-й день: 2 кг яблок .
4-й день: 2 кг яблок .
5-й день: 1,5 кг яблок .
6-й день: 1 кг яблок .
7-й день: 1 кг яблок .
Отметим, ограничений на цвет и вкус яблок нет . То есть, ты можешь покупать, как зеленые, так и красные яблоки — на процесс похудения это не повлияет .
Яблоки содержат практически все минеральные вещества, витамины, фолиевую кислоту, железо, сахар и пектины . Врачи уверены, что употребление хотя бы одного яблока в день, продлевает жизнь и способствует омоложению кожи .
В процессе диеты необходимо взвешиваться 2 раза: на 4-й и 7-й день .В идеале, на 7-й день ты должна увидеть минус 7 килограмм . Отметим, чтобы вес не вернулся назад в короткие сроки, необходимо начать придерживаться норм правильного питания, исключив из рациона жирные, копченые и дрожжевые продукты . Чтобы правильное питание приносило удовольствие, раз в неделю на ужин или обед позволяй себе любое блюдо, которое только захочешь .
Если говорить о результатах яблочной диеты, то большинство девушек, которые уже пробовали данный вид питания, отмечают, что по достижению 7-го дня на весах можно увидеть уменьшение веса от 5 до 7 килограмм . Точная цифра зависит от индивидуальных особенностей твоего организма .
Самыми сложными в рамках яблочной диеты является 2-3 день, когда организм понял, что ты резко ограничила его в питании, однако еще не успел перестроиться к новому рациону . Подчеркнем, во время соблюдения яблочной диеты , необходимо ограничить физическую активность и, конечно же такой тип диеты не подойдет для тех, кто тренируется в тренажерном зале или занимается другим видом фитнеса .
Чтобы в результате соблюдения яблочной диеты, ты не только похудела, но и улучшила состояние кожи, не забывай пить до 2 литров воды в день . Помни, яблоки в паре с достаточным количеством жидкости способны улучшать цвет лица, очищать его от прыщей и повышать упругость кожи .
Свобода бути собою: дивіться яскравий відеоролик бренду glo™ з Лесею Н . . .
Шедевры Антонио Гауди обрели вторую жизнь в индустрии для взрослых
Ретроградный Меркурий сентябрь-октябрь 2021: даты, влияние на людей, ч . . .
Подорожуємо сирною столицею: репортаж з нового туристичного маршруту в . . .
История вегетарианства: от Пифагора до наших дней
Повышаем уровень серотонина: называем самые эффективные продукты-антидепрессанты
Микрогрин: что это и почему его стоит добавить в свое меню
Парфумована вода, рідка помада, крем-гель для душу: дайджест осінніх новинок Avon
Неделя моды в Париже: подборка самых интересных коллекций — от Chanel до Balenciaga (ФОТО)
Порция вдохновения: украинские дизайнеры, на которых стоит подписаться в Instagram
Украинский фотограф Олег Кушнир рассказал о концертной фотографии и работе с артистами (ЭКСКЛЮЗИВ)
Кристен Стюарт появилась на обложке Entertainment Weekly и рассказала о роли принцессы Дианы
Лучшие помады осени 2021: ТОП-5 стильных оттенков
Что приготовить на День защитников и защитниц: рецепты мясных блюд
Авторские права статей защищены в соответствии с ЗУ об авторском праве .
Использование материалов в интернете возможно только с указанием гиперссылки на портал,
открытой для индексации В ПЕРВОМ АБЗАЦЕ С УКАЗАНИЕМ НАЗВАНИЯ САЙТА .
Использование материалов в печатных изданиях возможно только с письменного разрешения редакции .
Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie .
Яблочная диета является одной из самых простых и доступных диет и позволяет достигнуть ощутимых результатов . Но, по отзывам диетологов, при питании одними яблоками нужно быть осторожными, как и при любой другой монодиете
Диетолог-консультант, тренер по питанию
Меню на неделю составлено с максимально щадящим для желудка рационом, чтобы от избытка яблочной кислоты не возникло изжоги .
Один из главных плюсов яблочной диеты – ее доступность . Яблоки встречаются в магазинах в любое время года, и стоят недорого, что делает диету бюджетной . Диета подходит людям, по этическим или физическим соображениям не употребляющим мяса, так как в ней нет животных белков . Большое количество витаминов благотворно влияет на иммунитет, а пектин обволакивает желудок и стимулирует работу кишечника . Это позволит избежать кишечной атонии, которая может возникнуть при недостаточном питании во время диеты . За неделю питания легкой пищей легче перестроиться на рациональное питание в будущем .
Диета тяжело переносится психологически и часто приводит к срывам, во время которых люди объедаются калорийными продуктами . Таким образом организм сигнализирует о серьезном недостатке питательных веществ и стрессе . Яблоки стимулируют чувство голода, и сдержаться и не съесть лишнее будет трудно . После окончания диеты, даже избежав срывов во время нее, нельзя питаться как прежде, так как потерянные килограммы сразу же вернутся . Организм, находившийся в режиме энергосбережения, начнет восполнять утраченное . Во время диеты исключаются физические нагрузки, так как тренировки в отсутствие белка приведут к потере мышц, а не сжиганию жира . Также наблюдается упадок сил, слабость . Диета запрещена беременным, кормящим, при заболеваниях кишечника и желудка . Кислота в яблоках может спровоцировать гастрит и язву, а избыток клетчатки – метеоризм и боли .
Классическая диета состоит только из яблок и воды . Но это крайне вредно для организма и тяжело переносится, поэтому рассмотрим более легкий вариант, в котором разрешается добавлять ржаные сухари, кефир и куриную грудку . В день можно съедать до 1,5 кг яблок несладких, твердых сортов . Чтобы фрукт не так сильно надоел, покупайте разные сорта и готовьте из яблок блюда – пюре, салаты, запекайте яблоки .
Завтрак: 2 яблока, несколько ржаных сухариков без добавок Обед: стакан кефира, яблочное пюре Ужин: 2 свежих яблока
Завтрак: стакан кефира, яблочное пюре Обед: куриная грудка отварная, свежее яблоко Ужин: 2 печеных яблока
Завтрак: салат из тертых яблок и корицы Обед: 2 яблока, несколько ржаных сухариков без добавок Ужин: 2 печеных яблока
Завтрак: 2 печеных яблока, стакан кефира Обед: 2 печеных яблока с ложкой меда Ужин: салат из тертых яблок и корицы
Завтрак: стакан кефира, яблочное пюре Обед: куриная грудка отварная, свежее яблоко Ужин: 2 печеных яблока
Завтрак: салат из тертых яблок и корицы Обед: 2 яблока, несколько ржаных сухариков без добавок Ужин: стакан кефира, яблочное пюре
Завтрак: свежее яблоко, зеленый чай Обед: куриная грудка отварная, свежее яблоко Ужин: 2 печеных яблока
Уменьшить чувство голода поможет дробное питание не менее 5 раз в день, между основными приемами пищи ешьте яблоки в свежем виде .
За неделю яблочной диеты можно потерять до 5 кг лишнего веса . Однако часть него может быть утраченными мышцами, которые не получали протеинов . Из диеты нужно выходить плавно, постепенно добавляя нежирное мясо, рыбу, кисломолочные продукты и крупы . Чтобы избежать головокружения и слабости, нужно до минимума ограничить физические нагрузки, что снижает эффективность диеты . Но голодать и тренироваться одновременно тоже нельзя .
- Любая монодиета является серьезным стрессом для организма и в целом не рекомендуется . При яблочной диете наблюдается серьезный недостаток жиров и белков, а содержащиеся в них вещества не могут их восполнить . Возможен упадок сил и проблемы с пищеварением . Рекомендуется прием поливитаминов и консультация врача перед диетой, - советует Дилара Ахметова, диетолог-консультант, тренер по питанию .
Диеты: самые эффективные и безопасные
Не все эффективные диеты для похудения могут быть одновременно безопасными . Рассмотрим, на каких из них можно остановиться без дополнительного вреда для здоровья
Следите ли вы за своим здоровьем? Придерживаетесь каких-либо диет?
АО ИД «Комсомольская правда» . 127287, Москва, Старый Петровско-Разумовский проезд, 1/23, стр . 1 . Тел . +7 (495) 777-02-82 По вопросам сотрудничества: up@kp .ru
Рассказываем, к каким нарушениям в организме может привести постковидный синдром, как их распознать, и какие меры помогут избежать серьезных проблем и восстановить здоровье
Во время климакса в организме женщины наступают серьезные перемены . Отметим, что климакс — это не болезнь, а естественный процесс в жизни женщины . Расскажем, как определить менопаузу
Худеть на яблоках — эффективно и безопасно, так как они содержат много витаминов и полезных веществ . Выберите одну из 15 диетических программ на свой вкус и избавьтесь от 10 кг всего за 10 дней!
Доставка питания с рассчитаной калорийностью, готовых диет . Больше не нужно готовить и считать калории!
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Яблочная диета для похудения – недорогой, простой и эффективный способ нормализации веса . Она основывается на полезных свойствах яблок и благотворном воздействии на организм содержащихся в них пектиновых волокон, клетчатки, витаминов, фруктовых кислот, других полезных веществ .
Помимо классического строгого варианта монодиеты, основанного на употреблении исключительно яблок и воды, существует немало других методик, различающихся составом разрешенных продуктов, жесткостью ограничений и продолжительностью . Но благодаря наличию в рационе большого количества яблок все эти диеты объединяет их высокая эффективность .
Соблюдая простые рекомендации, можно за 10 дней похудеть на 10 кг, вывести из организма жир, токсины, лишнюю жидкость, нормализовать пищеварение, ускорить обмен веществ, оздоровиться, улучшить внешность .
Эти фрукты относятся к числу самых популярных продуктов здорового диетического питания . Их разрешается вводить в рацион практически всех диет за исключением белковых . Содержащиеся в них вещества благотворно влияют на работу всего организма:
В результате воздействия всех этих веществ в организме активизируются следующие процессы:
Яблоки не вызывают аллергии, практически не имеют ограничений при употреблении . Они разрешены даже при заболеваниях органов ЖКТ, но только некислые сорта в запеченном виде . Благодаря полезным свойствам этих фруктов яблочные диеты можно использовать для похудения практически всем, но обязательно с учетом рекомендаций диетологов и строгим соблюдением всех правил .
Основным достоинством яблочной диеты считается ее высокая эффективность, доступность и дешевизна продуктов . Эти фрукты являются основным источником пектинов, которые способны резко снижать калорийность рациона, особенно при чрезмерном употреблении углеводов, а также регулировать моторику кишечника и всасывание пищи, что значительно облегчает процесс похудения .
К другим преимуществам яблочных диет относятся:
При этом необходимо учитывать, что подобная монодиета относится к несбалансированным диетам, поскольку при достаточном количестве одних полезных веществ, организм будет испытывать недостаток в других . Поэтому при соблюдении такого рациона более 3 дней нужно обязательно пить витаминно-минеральный комплекс .
Кроме того, как и большинство высокоэффективных методик похудения, яблочная диета является довольно трудной для соблюдения . Яблоки стимулируют аппетит, что нередко становится непреодолимым препятствием для соблюдения диеты даже на протяжении одного дня .
Противопоказаний яблочная диета не имеет, но при наличии проблем с ЖКТ нельзя употреблять сырые фрукты – нужно заменить их печеными .
Во всех остальных случаях похудение на яблоках можно практиковать всем . Это одна из немногих диет, которые разрешается соблюдать даже при беременности .
Когда говорят о похудении на яблоках, чаще всего подразумевают питание только этими фруктами, а также их употребление с кефиром . Действительно, самыми распространенными способами нормализации веса с помощью яблок являются три разновидности строгих диет:
В результате каждой такой методики за один день можно потерять до 1–1,5 кг лишнего веса . Причем то, на сколько можно похудеть во время диеты, зависит не от выбранного рациона, а от продолжительности его соблюдения . Но «отправной точкой» и «основой всех основ» все-таки остается жесткая монодиета на свежих яблоках .
Такое похудение относится к числу самых эффективных, но дается довольно сложно . Несмотря на наличие большого количества витаминов, минералов, других полезных веществ в этих фруктах, монодиета является односторонней, поэтому может наносить вред организму .
Соблюдать строгую яблочную монодиету довольно сложно, поскольку она сопряжена с постоянным чувством голода . Кроме того, переходить на подобный режим питания можно только при отсутствии любых проблем с желудочно-кишечным трактом, чтобы не вызвать обострения каких-либо заболеваний . Если медицинских противопоказаний нет, тогда нужно четко следовать всем рекомендациям . Обязательным условием при этом является употребление 2,5–3 л чистой воды за сутки .
Даже такая самая жесткая яблочная диета может быть разнообразной . Существует два варианта такого похудения — произвольное или систематизированное .
В этом случае в течение 2 дней необходимо съесть 4 кг свежих яблок (по 2 кг за день) . За 2-3 дня перед похудением и на 2-3 дня после диеты рекомендуется перейти на растительную пищу, а затем постепенно вернуться к привычному режиму питания . Весь период похудения должен занять примерно неделю, на протяжении которой ежедневно следует выпивать не менее 2,5 л чистой воды без газа, чтобы ускорить очищение организма и более качественное похудение .
Данная методика похудения требует строго соблюдения установленной схемы питания .
Выдержать такую систему питания довольно сложно, но, кроме похудения, она очень хорошо очищает организм . Если не хватит сил на 3-дневное голодание, лучше выбрать более мягкую систему похудения .
Несмотря на всю свою строгость и сложность соблюдения, такая методика похудения не имеет строгой продолжительности . Хоть врачи и не рекомендуют придерживаться ее дольше 2-3 дней, длительность обычно определяется индивидуальными возможностями организма, силой воли и целями худеющего .
Если употребление свежих фруктов не подходит или противопоказано по каким-либо причинам, можно готовить их методом запекания . Такая система похудения считается более мягкой и абсолютно безвредной .
Система похудения на печеных яблоках – одна из самых комфортных и безопасных для желудка . Ее правилами разрешается употребление печеных яблок в любом количестве, что обеспечивает быстрое и более длительное насыщение, чем при питании свежими фруктами . Кроме того, при таком рационе не возникает повышенного аппетита или раздражения желудка фруктовыми кислотами, что является недостатком свежих фруктов . При этом происходит аналогичное очищение организма от шлаков, нормализуются обменные процессы, расщепляются жировые отложения . Поэтому потерять при такой диете получается столько же килограммов, сколько можно сбросить на свежих яблоках .
Яблоки для похудения рекомендуется запекать в чистом виде безо всяких наполнителей . Разрешается добавлять только корицу . Если такую диету соблюдать сложно, то на завтрак или обед можно готовить печеные яблоки, фаршированные ягодами или обезжиренным творогом с 1 ч . л . меда .
Запекать фрукты нужно следующим образом:
Обязательное условие такой системы похудения – употребление 2,5 л чистой воды в день . Последний прием пищи должен быть не позже, чем за 4 часа до сна . Худеть на печеных яблоках можно 2-3 дня, максимум неделю . Потеря веса может составить в среднем 1–2 кг за 2 дня в зависимости от изначального веса или выбранной методики .
Существует 3 варианта рациона такой методики питания:
Чтобы сделать такую диету еще более щадящей, можно использовать все три варианта поочередно – сначала посидеть неделю на третьем, через месяц – 5 дней на втором, еще через месяц – 3 дня на первом . Если готовить запеченные фрукты нет времени или желания, можно заменить их сушеными .
Сушеные фрукты содержат все те же вещества, которые есть в свежих, но из-за отсутствия жидкости они находятся в более концентрированном состоянии . Поэтому во время похудения сухофрукты необходимо принимать в ограниченном количестве, ведь при потере воды их калорийность не снижается .
Существует несколько методик похудения с помощью сушеных яблок, но все они не относятся к монодиетам, а предполагают обязательное употребление хотя бы одного дополнительного продукта, как правило, орехов, кефира или гречки .
При использовании сушеных яблок для похудения необходимо учитывать, что они должны заменять полноценный прием пищи, а не употребляться в качестве десерта .
Кроме того, во время диеты надо пить больше воды, чем обычно – не менее 2,5 л за день .
Самым простым способом похудения на сушеных яблоках, эффективность которого была доказана научным путем, является их регулярное употребление вместо одного основного приема пищи, желательно вечернего, в количестве 15 г в день . При этом нормализация веса будет проходить медленно и практически незаметно, но в результате можно избавиться от 3–4 кг за полгода или просто удерживать вес на достигнутом уровне .
Кроме того, существует несколько других, более действенных методик избавления от избыточной массы тела с помощью сушеных яблок длительностью от 3 до 10 дней . Они довольно жесткие, но позволяют сбрасывать порядка 1 кг за один день .
Ежедневный рацион такой методики состоит из 200 г сушеных яблок и 1,5 л кефира . Это количество продуктов следует разделить на 6-7 одинаковых порций, а затем употреблять их в течение дня вместе или раздельно . Главное – все 3 дня подряд приемы пищи должны быть в одно и то же время с равными промежутками, например, через каждые 2 часа с 8:00 до 18:00–19:00 .
Отличных результатов можно достичь, если в течение 5 дней питаться только сушеными фруктами и орехами . Для этого надо взять следующее количество продуктов:
Их делят на 12 частей, затем принимают каждый час . Между приемами пищи необходимо выпить не менее 2,5 л воды, травяного или зеленого чая без каких-либо добавок . Также можно употреблять натуральный заварной кофе, но не более 2 чашек . Орехи должны быть сырыми, без соли или приправ .
Методика похудения на гречневой каше и сухофруктах менее строгая, поскольку гречку можно употреблять на протяжении дня в неограниченном количестве . Но порции должны быть небольшими и приниматься через равные промежутки времени . Сушеные яблоки разрешается съедать вместе с кашей или отдельно – не более 10 долек за один раз . Видимый эффект станет заметным уже на третьи сутки, а за 10 дней можно потерять 8-10 кг . Если нужно избавиться от лишнего веса еще быстрее, то лучше попробовать худеть с помощью яблочного сока .
Яблочный сок для похудения может употребляться в двух вариантах – как строгая очищающая монодиета, основанная на употреблении только одного напитка или как довольно щадящая система питания, в которой такой сок принимается вместо всех остальных напитков (кроме чистой воды) в дополнение к здоровому рациону . В первом случае потеря веса может составлять до 1,5 кг за сутки, во втором – наполовину меньше, но с гарантией сохранения результата и отсутствия вреда для здоровья .
Важным условием эффективности диеты на яблочном соке является его высокое качество, натуральность и свежесть . Чтобы получить такой продукт, необходимо готовить напиток непосредственно перед употреблением .
В зависимости от выбранного варианта соковой диеты рацион может быть следующим:
В любом случае сок употребляется стро
Яблочная Диета 5 Дней 5 Кг
При Уратурии В Диете Необходимо Ограничить
Диета Новая Отзывы
Лечение При Увеличении Печени И Диета