Я выгорел. Что делать?

Одна из причин выгорания — длительный стресс. Тогда достаточно всего одного фактора, который лишит нас устойчивости. Например, непредвиденная ситуация на работе.  

Событие мы изменить не можем, а вот реакцию на него – еще как!

Отдел корпоративного обучения Росбанка предлагает следующие способы:

1. Рефрейминг — этот прием позволяет изменить точку зрения, а значит и восприятия события или предмета стресса. Эту технику еще называют «Плохо-хорошо».

Представь, что через 2 недели у тебя отпуск. Руководитель пригласил к себе и известил, что твой отпуск отменяется: самый важный для подразделения проект на этапе завершения и откладывать его на две недели нельзя.

Сначала пойми для себя, почему это плохо: откладывается отпуск, копится усталость, были планы.

А теперь попробуй посмотреть на ситуацию с другой стороны и найти в ней положительные моменты. Почему это хорошо? Дадут премию за завершение проекта, меня поддержит команда, поеду на море, когда путевка будет дешевле.

Этот метод помогает перестроить механизмы восприятия, чтобы избавиться от негатива.

2. Другими глазами

Метод похож на рефрейминг, но имеет другой источник для интерпретации. В жизни каждого из нас найдутся люди, кто думает и ведет себя в схожих ситуациях не так, как мы. Их мировосприятие нам очень пригодиться.

Есть такие в окружении? Спроси себя: «А как бы сделал Вася?», «А как бы отнесся к этому Иван?».

Еще лучше, если этот человек близок тебе, тогда посмотреть на мир «другими глазами» будет легче.

#Обучение_Карьера #Росбанк