Wie oft masturbieren? Ein Richtwert für Selbstbefriedigung

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Die Selbstbefriedigung gehört zu den natürlichsten Dingen der Welt, aber wie oft sollte man überhaupt masturbieren? Wir verraten Ihnen, in welchem Umfang der Spaß mit dem eigenen Körper vollkommen normal ist.

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Während früher zahlreiche Horrormärchen rund um das Thema Masturbation erzählt wurden, ist es heute vollkommen normal, selbst Hand anzulegen. Und das darf gerne auch regelmäßig der Fall sein.

• Prinzipiell gibt es keine Obergrenze für die Selbstbefriedigung beim Mann. Medizinisch gesehen gibt es keinen Richtwert, ab dem die Masturbation schädlich wäre. Mehrmals pro Woche Spaß mit sich selbst zu haben ist vollkommen normal.


• Selbst die tägliche Befriedigung der eigenen Lust ist unproblematisch, solange Sie dabei nicht vereinsamen. Denn der Spaß mit dem eigenen Körper sollte kein dauerhafter Ersatz für zwischenmenschliche Beziehungen sein, sondern im besten Fall eine Ergänzung.


• Vorsicht ist allerdings geboten, wenn die Selbstbefriedigung zur Sucht wird. Wenn Sie einen krankhaften Drang verspüren, immer und immer wieder zu masturbieren und das womöglich mehrmals täglich, kann das ein Warnhinweis sein.


• Es ist also vollkommen normal täglich oder mehrmals pro Woche zu onanieren, solange Sie nicht das Gefühl haben, "ohne" nicht mehr auszukommen. Wenn Sie Anzeichen einer Masturbationssucht verspüren, kann der Gang zu einem Sexualtherapeuten Aufschluss geben.

Auch die Selbstbefriedigung der Frau ist in der heutigen Zeit längst kein Tabuthema mehr. Vor allem, weil der weibliche Körper beim klassischen Sex oft schwieriger zum Orgasmus kommt, kann die Masturbation hilfreich sein, die eigene Lust besser kennenzulernen und zu kontrollieren.

• Wenn man Umfragen Glauben schenkt, entsteht dabei der Eindruck, dass Frauen meist deutlich seltener Hand anlegen, als Männer. Ob diese Einschätzungen repräsentativ sind oder die Damen sich zieren, mit den wahren Zahlen herauszurücken, lässt sich natürlich nur schwer überprüfen.


• Aber auch bei Frauen ist es vollkommen normal, sich mehrmals pro Woche selbst zu befriedigen. Ebenso wie beim Mann gibt es hier keine Obergrenze, aber auch keinen Mindestwert. Wenn Sie dem weiblichen Geschlecht angehören und die Selbstliebe täglich praktizieren, ist das vollkommen okay.


• Es gibt ebenso Frauen, die sich nur alle paar Wochen selbstbefriedigen. Auch das ist absolut normal und kein Anzeichen von sexueller Unlust. Wichtig ist, dass Sie selbst sich mit der Häufigkeit der Masturbation wohl fühlen. Erzwingen Sie nichts, nur um einer Statistik oder vermeintlichen Norm zu entsprechen.


• Ebenso wie beim Mann kann auch bei Frauen ein Suchtverhalten hinsichtlich der Selbstbefriedigung auftreten. Drehen sich Ihre Gedanken nur um den nächsten selbst herbeigeführten Orgasmus und leidet sogar Ihr soziales Leben darunter, ist es auch hier angebracht, Hilfe zu suchen.

Wie oft Sie masturbieren sollten, lässt sich nur schwer in feste Zahlen fassen; erlaubt ist, was guttut. imago images / Panthermedia

Mittlerweile hat es sich herumgesprochen, dass Selbstbefriedigung weder blind macht, noch die Haare ausfallen lässt. Einige andere Gerüchte halten sich allerdings nach wie vor hartnäckig. Etwa, dass Onanie sich negativ auf das sexuelle Verlangen oder gar die Zeugungskraft auswirkt. Dabei ist es sogar gesund und förderlich, sich selbst zu befriedigen.

• Wer sich selbst befriedigt, hat deswegen nicht weniger Lust auf Sex mit einem Partner. Ganz im Gegenteil. Vor allem bei Männern kann das regelmäßige Onanieren die Lust auf Sex sogar noch verstärken. Denn die Selbstbefriedigung treibt den Testosteronspiegel im Körper in die Höhe. Da bekommt man Lust auf noch mehr Erotik.


• Frauen, die regelmäßig onanieren, kennen ihren Körper sehr genau und wissen, was ihnen gut tut. Das kann auch dazu verhelfen, beim Sex mit dem Partner den Höhepunkt zu erreichen.


• Masturbation kann dabei helfen, Stress abzubauen. Wenn der Alltag einen einholt, kann es also hilfreich sein, sich voll und ganz der eigenen Lust hinzugeben. Danach sieht die Welt schon wieder deutlich entspannter aus.


• Männer, die beim Sex zu früh kommen, können durch gezielte Übungen bei der Selbstbefriedigung ihre Ausdauer stärken. Außerdem profitiert auch die Qualität der Spermien von einem regelmäßigen Samenerguss.


• Studien zufolge senken junge Männer durch regelmäßiges Onanieren sogar das Risiko für Prostatakrebs.

Worauf Sie bei der Selbstbefriedigung in der Schwangerschaft achten sollten, erfahren Sie in diesem Artikel.