Wie Sie über exogene Ketone lernen können
Die ketogene Diät, die die meisten Leute Keto-Diät nennen, ist eine Diät, die reich an Fett und sehr kohlenhydratarm ist. Diese Art der Ernährung fördert einen Stoffwechselprozess namens Ketose, bei dem der Körper Kohlenhydrate anstelle von Fett als primäre Energiequelle verbrennt.
Der Prozess der Fettverbrennung führt zur Produktion von Fettsäure-Nebenprodukten, den sogenannten Ketonen. Dies sind die Stoffe Ihr Körper verbraucht Energie, wenn Sie nicht genügend Kohlenhydrate haben. Die Keto Diät ist extrem restriktiv. Viele Menschen haben Schwierigkeiten, die Diät einzuhalten und erreichen daher keine Ketose. Exogene Ketone (auch als Nahrungsergänzungsmittel bekannt) können zur Unterstützung der Ketose verwendet werden. Sie sind eine Ergänzung, die es Ihnen ermöglicht, weniger restriktiv zu essen.
Die Food and Drug Administration (FDA) reguliert den Markt für exogene Ketonergänzungen nicht. Daher testen oder bewerten weder sie noch andere Aufsichtsbehörden Ketonergänzungen auf Sicherheit, Reinheit oder Wirksamkeit. Forscher sind sich auch nicht sicher, ob exogene Ketone genau die gleiche Wirkung haben können wie produzierte Ketone natürlich vom Körper.
Typen
Viele Reformhäuser verkaufen exogene Ketone (EKs) rezeptfrei. Es gibt mehrere verschiedene EK-Typen. Dazu gehören:
Ketonester
Ketonester, die stärksten EK-Typen, sind die besten. As Infolgedessen können sie längere Ketoseperioden verursachen als andere EK-Ergänzungen. Sie können jedoch in der Anschaffung recht teuer sein und haben oft einen starken, unangenehmen Geschmack. Durchsuchen https://ipsnews.net/business/2021/11/22/k2-tropfen-test-erfahrungen-preis-neue-abnehmtropfen/ Website um entdecken wo Sie leicht erwerben Keto-Ergänzung.
Ketonsalze
Ergänzungshersteller stellen Ketonsalze her, indem sie Elektrolyten künstliche Ketone wie Kalzium, Magnesium, Kalium und Natrium hinzufügen. Ketonsalze sind in einer Vielzahl von Formen erhältlich, einschließlich Getränke, Pillen und Pulver.
Diese EKs können zu einem Anstieg der Elektrolytkonzentrationen führen. Hohe Spiegel können zu Nierenerkrankungen und anderen Erkrankungen führen, die die Fähigkeit des Körpers, Elektrolyte zu regulieren, beeinträchtigen. Ketonsalze können schnell eine Ketose auslösen, aber dieser Stoffwechselzustand hält normalerweise nicht so lange an lang als Ketonester.
Ähnliche Ergänzungen
Mittelkettige Triglyceride (MCTs) sind technisch gesehen keine Art von EK, haben aber ähnliche Wirkungen. Der Körper nimmt MCTs schnell auf. Die Leber wandelt dann MCTs um in Ketone. MCTs reichen nicht aus, um Ketose zu erzeugen. Um Ketose auszulösen, müssen sie eine ketogene Diät einnehmen und EK-Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Sicherheit
Einige Menschen können durch die Einnahme von Keton-Ergänzungen schwere Magenverstimmungen erfahren. Diese Nebenwirkung kann die Anzahl und Art von Nahrungsergänzungsmitteln einschränken, die eine Person einnehmen kann. Außerdem treten Elektrolytungleichgewichte mit größerer Wahrscheinlichkeit auf, wenn Sie Keton-Natrium einnehmen. Die Übertragung elektrischer Signale durch die Muskeln und Neuronen wird ermöglicht durch Elektrolyte. Zum Beispiel unterstützen Elektrolyte das Herz bei der Aufrechterhaltung eines ein regelmäßiger Rhythmus.
Wann sollten Sie sie einnehmen
Die meisten Keto-Diäten fördern das Fasten, da der Verzicht auf Nahrung dazu beiträgt, Ketose zu induzieren. EK-Ergänzungen sind eine gängige Methode, um bei der Keto-Diät zu fasten. Ein Beispiel ist, dass eine Person die Nahrungsergänzungsmittel, sobald sie morgens aufwachen.
EKs können vor oder nach dem Training eingenommen werden, insbesondere bei Ausdauersportarten. Die Einnahme von EKs auf diese Weise kann die sportliche Leistung verbessern.
Eine Person, die neu in der Keto-Diät ist, kann einen "Keto-Nebel" oder eine "Keto-Grippe" erleben. Diese Begriffe beziehen sich auf das Gefühl, dehydriert, müde und träge zu sein. Die Leute glauben, dass exogene Ketone die anfänglichen Nebenwirkungen reduzieren und die Ketose beschleunigen könnten.