Weißt du, wo deine Mame ist?
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admin
Januar 28, 2022
Stöckelschuhe
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Deine Mutter will trainieren, toll!! Gehen ist die natürlichste Übung für unseren Körper, also suche dir einen Ort aus, an dem Mama sicher draußen spazieren gehen kann. Beginnen Sie mit einem Ort, den sie kennt, wie in ihrer eigenen Nachbarschaft, auf dem Bürgersteig oder auf der Straße, oder vielleicht gibt es einen nahe gelegenen Park mit einem Wanderweg, den Sie benutzen können.
Wenn Sie in Ihrer Nachbarschaft spazieren gehen, achten Sie auf den Zustand und das Alter der Straße oder des Bürgersteigs. Ältere Nachbarschaften neigen dazu, Bürgersteige zu haben, die aufgrund von Siedlungen oder Baumwurzeln, die unter ihnen wachsen, uneben sind. Wenn Sie auf der Straße gehen, ist eine Straße abseits der ausgetretenen Pfade mit weniger Verkehr möglicherweise ein besserer Ort zum Gehen, wenn die Bürgersteige nicht in gutem Zustand sind. Wenn Sie sich entscheiden, in den Park zu gehen, achten Sie auf die Oberfläche des Wanderwegs, um sicherzustellen, dass es eine glatte Oberfläche ist und keine Trümmer, unebenen Stellen oder Löcher aufweist, die Mama stolpern könnten.
Tragen Sie bequeme Schuhe zum Gehen. Früher habe ich jedes alte Paar Laufschuhe zum günstigsten Preis gekauft. Dann ging ich in ein Schuhgeschäft und holte mir Hilfe, ich probierte 2 Arten von Schuhen an, einen zum Laufen und einen zum Gehen. Ich wusste nicht, was für ein großer Unterschied im Komfort es war. Da ich meistens zu Fuß gehe, waren die Wanderschuhe für mich bequemer. Ich habe auch die Einlegesohlen zur Fußgewölbeunterstützung mitgenommen, um noch mehr Komfort zu bieten.
Lass Mama keine Schuhe mit offenen Absätzen, Clogs oder Sandalen tragen, sie sind ein Sturz, der darauf wartet, passiert zu werden. Sie sollte mindestens einen Riemen über der Rückseite des Schuhs haben. Die Unterseite ihres Schuhs muss eine rutschfeste Oberfläche / Lauffläche haben, damit der Schuh Traktion bekommt und nicht so leicht rutscht. Es gibt spezielle Schuhe mit Klettverschlüssen, die es Senioren erleichtern, ihre Schuhe anzuziehen.
Wenn Sie einen Gehstock verwenden, vergewissern Sie sich, dass er für Sie richtig eingestellt und vom richtigen Typ ist. Wenn du mit hängenden Armen an deiner Seite stehst, sollte die Spitze des Gehstocks auf gleicher Höhe mit der Falte in deinem Handgelenk sein. Ein Quad Cane ist nicht gut zum Gehen geeignet, da seine breite Basis ihn unhandlich macht.
Wenn Sie in einem kälteren Klima leben und Schnee haben, achten Sie besonders auf Eis auf dem Weg oder Gehweg. Wenn Sie versuchen, Orte zu finden, an denen Mama im Winter sicher draußen spazieren gehen kann, vergessen Sie nicht, dass Eis schwer zu sehen ist, selbst wenn Sie aufpassen, und einen wirklich schrecklichen Sturz verursachen kann. Eisschmelzsalze können für nur ein paar Dollar eine lebensrettende Investition sein.
Achten Sie auf geneigte Flächen wie Einfahrten oder Steigungen zu Wegen. Es ist für deine Mutter schwieriger, abgestufte Oberflächen zu sehen, es sei denn, sie sind mit gut sichtbaren Farben markiert/bemalt. Wenn Sie auf einem Parkplatz zu oder von Ihrem Auto gehen, achten Sie auf Gefahren wie Schlaglöcher, Steine, angesammelten Schmutz/Sand. Gefahren auf Parkplätzen, die Sie ebenfalls beachten sollten, sind unlackierte Parkstopps und Bordsteine.
Hier ist eine praktische Checkliste, die dir hilft, einen Ort zu finden, an dem Mama sicher draußen spazieren gehen kann:
1. Überprüfen Sie das Wetter draußen und kleiden Sie sich angemessen, damit Sie sich Zeit nehmen und das Wandern genießen können. Keine Eile.
2. Beginnen Sie mit einer vertrauten Umgebung in der Nähe Ihres Zuhauses mit einheitlichen, glatten Bürgersteigen oder Straßen. Oder Parks, die einen Wanderweg haben.
3. Tragen Sie bequeme Wanderschuhe, keine Slipper oder Sandalen.
4. Einige unebene Oberflächen sind für Mama unsichtbar, achten Sie darauf. Sie können sich direkt an dich heranschleichen.
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