WOD The Richter Scale

Проект Push Yourself продолжает цикл, посвященный кроссфит тренировкам. The Richter Scale заставит вас заглянуть за предел своих возможностей.

WOD The Richter Scale

При первом взгляде на этот WOD кажется, что тут все понятно. Это будет тяжело, но вполне выполнимо (если вы не новичок, конечно), но в процессе понимаешь, что этот WOD на каждом этапе подкидывает что-то новое, тело не успевает адаптироваться и от упражнения к упражнению стремительно теряет ресурсы выносливости.

WOD идеален для любителей спортивного мазохизма!

Задание

AFAP (as fast as possible) — закончить, как можно быстрее.

• Бег 1,6 км
• 5 Становая тяга 100/80 кг
• 25 Берпи
• 5 Становая тяга 100/80 кг
• 25 Подтягивания
• 5 Становая тяга 100/80 кг
• 25 Берпи с подтягиванием
• 5 Становая тяга 100/80 кг
• 25 Махи гири 32/24 кг
• 5 Становая тяга 100/80 кг
• Бег 1,6 км

Модальность комплекса — WGM (тяжелая атлетика, гимнастика, кардио).

Засеките время выполнения этого комплекса, и в следующий раз постарайтесь его улучшить.

Если хотите поддержать проект - подпишитесь telegram канал проекта, и поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях.

Еще подпишитесь и на мой Instagram. Там еще больше интересного!

За индивидуальными программами тренировок обращайтесь в telegram или на почту pushyourself@yandex.ru