WOD ROOKIE

Ya puedes ver y practicar los WOD de este aniversario, cada categoría tendrá 3 WODs:

DAMAS

IN/OUT: 70 Su

2 Round

7 Hang Clean & Jerk 25 kg 

12 Burpee Over Bar 

15 Front Squat 25 Kg 

TC 7’ - VER BRIEFING

2 Round 

8/8 Hang Snatch 10 kg 

8/8 DB Single DB Thruster 10 Kg 

16 DB Alt Clean 10 Kg 

TC 5’ - VER BRIEFING

3 Round 

15-12-9 Cal Row

7 Box Jump Over 50 cm 

15 Knee to Chest 

TC 8’  - VER BRIEFING

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VARONES

IN/OUT: 70 Su

2 Round

6 Hang Clean & Jerk 40 kg 

12 Burpee Over Bar 

12 Front Squat 40 Kg 

TC 7'

2 Round 

8/8 Hang Snatch 12 kg 

8/8 DB Single DB Thruster 12 Kg 

16 DB Alt Clean 12 Kg 

TC 5'

3 Round 

12 Cal Row 

9 Box Jump Over 60 cm 

1 Rope Climb 

TC 8'

Nos vemos este sábado!