«Взлом» знания: 77 приемов учиться быстрее, «глубже» и лучше

Если бы кто-то захотел оплатить одно наше желание, какое бы желание вы выбрали, чтобы потом не жалеть о выборе всю оставшуюся жизнь? Для большинства людей это было бы самосовершенствование и знания. Новые знания – это опорная точка социального прогресса. Великие мыслители, такие как Леонардо Да Винчи, Томас Эдисон, Бенджамин Франклин, Альберт Эйнштейн и другие, искали знания, которые двигали общество вперед, и которыми мы пользуемся по сей день. Ваши поиски знания возможно и не приведут к столь глобальным результатам, как у Эйнштейна, но все же это очень важная часть вашей жизни, они приводят вас к новой работе, лучшей оплате, новому хобби, или просто к знаниям ради знания – в конце концов, важность определяется конечной целью.

Обучение меняющимся знаниям обычно требует продвинутых учебных технологий. Известно, что взрослый человек использует в среднем только 10% своего мозга. Это как иллюстрация в возможностям более продвинутых учебных технологий. Мы приводим 77 советов, относящихся к обучению и получению знаний. Некоторые из них специфичны для вузовского обучения, некоторые – для самообучения. Будем надеяться, что они вам помогут тоже. Удачной учебы.

Здоровье

• 1. Разминайте ноги. Затруднения кровопотока – одна из основных причин затруднения концентрации. Если вам необходимо сидеть на одном месте – поднимите одну ногу на минуту или две. Это ускорит кровообращение и усилит одновременно и концентрацию и память.
• 2. Пища для ума: завтрак. Многие люди пропускают завтрак, но творчество часто наиболее эффективно утром, а чтобы ему помочь, мозгу нужны протеины. Недостаток протеинов может служить причиной головной боли.
• 3. Пища для ума, часть 2: легкий ланч. «Тяжелый» ланч способствует сонливости. Когда включается состояние «сон разума», многие люди совершенно не способны обучаться.
• 4. Усилители мыслительных процессов: Ginkgo biloba. Ginkgo biloba – это натуральный продукт, столетиями использующийся в Китае и других странах, его действие на память подтверждено на крысах. Он используется в некоторых лекарственных препаратах, ноотропиках и является усилителем памяти.
• 5. Уменьшение стрессов и депрессии. Стресс и депрессия могут уменьшить способность к запоминанию информации и тормозить обучение. Иногда, все что нужно для уменьшения депрессии – это много солнечного света и немного хорошей еды.

Баланс

• 6. Спите. Доктор Максвелл Мальтц (Maxwell Maltz) писал в своей книге Психо-кибернетика о мужчине, который получал очень хорошие деньги за свои идеи. Он закрывал дверь офиса, зашторивал окна, выключал свет. Затем фокусировался на той проблеме, которую надо было решить, ложился на диван и ненадолго засыпал. Проснувшись, практически всегда он решал проблему.
• 7. Отдыхайте. Смена физической и умственной активности позволяет избежать стресса, который возникает, если вы долго сидите на месте, сосредоточившись на учебе. 5-15 перерывы каждый час гораздо более предпочтительны, чем непрерывная сессия обучения. Это дает вашему мозгу время на отдых и впитывание информации. Если вы хотите получить действительно существенный отдых, попробуйте 20-минутные перерывы в каждом 90-минутном цикле. Они могут включать и перерывы на сон, что может бытьполезно для различных целей, как например для пункта 23.
• 8. Гуляйте. Смена обстановки – очень хороший метод для высвобождения творческого потенциала мозга. Короткая прогулка по окрестностям может принести очень большую пользу.
• 9. Меняйте фокус. Порою просто не хватает времени на отдых. Если это так, смените тему. Например с технических на гуманитарные вопросы.

Перспектива и фокус

• 10. Меняйте фокус, часть 2. Есть три основных пути обучения: визуальный, кинестетический и аудиторный. Если один вам не подходит, попробуйте другой.
• 11. Медитируйте на прогулке. Если вы гуляете, научитесь «медитирующей прогулке». Это хороший метод мобилизации ваших внутренних ресурсов и увеличению способности к сосредоточению на предмете. Правда будьте внимательны, чтобы не попасть под колеса автомобиля.
• 12. Сосредоточенность и погружение в себя. Сосредоточенность улучшает обучение. Не пытайтесь одновременно смотреть телевизор или думать о других вещах. Тревожность не способствует восприятию информации.
• 13. Выключите свет. Это хороший метод для сосредоточенности. Сидя в темноте, вы закрываетесь от внешних раздражителей. Это хорошо для кинестетического обучения, например изучение игры на гитаре.
• 14. Примите ванну или душ. Оба действия взбодрят вас, сделают мозг более восприимчивым к пониманию.

Методики запоминания

• 15. Прослушивание музыки. Исследователи давно заметили, что определенные виды музыки являются «ключом» для вспоминания информации. Полученная при обучении информация, если вы при этом слушали определенную песню или альбом, может легко вспомниться, если вы мысленно «проиграете» эту песню.
• 16. Таблицы. Некоторые люди лучше запоминают информацию, представленную в табличной форме. Этот факт объясняется тем, что в табличном варианте незначимая информация фильтруется. Если нужно, вы можете снова прочесть и перепрочесть ее в более медленном темпе. Медленное чтение способствует восприятию основной мысли (часто техническая информация требует медленного чтения). Если вы читаете в онлайне, можете воспользоваться свободно распостраняющейся веб-ориентированной программой Spreeder.
• 17. Использование акронимов и других мнемонических приемов.Мнемоника – эффективный трюк для запоминания информации. Настолько эффективно, что иногда вы можете вспомнить то, что учили много лет назад.

Визуальная помощь

• 18. Каждая иллюстрация – это история. Нарисуйте или начертите то, что вы пытаетесь запомнить или вспомнить. Наличие цели поможет мозгу найти пути к ее достижению.
• 19. Карта мыслей. Вам нужен некоторый план? Карта мыслей – хороший метод увидеть одновременно проект целиком и в деталях, и если нужно – добавить новые. Карта мыслей поможет вам увидеть взаимосвязи между отдельными идеями, что очень актуально при использовании методики мозгового штурма.
• 20. Учите символизм и семиотику. Семиотика – наука о знаках и символах. Понимание значения символов в конкретной дисциплине поможет вам в обучении и даст возможность записывать информацию более эффективно.
• 21. Используйте информационный дизайн. Когда вы записываете информацию, имеющую внутреннюю структуру, применяйте информационный дизайн – это поможет вам представить ее в более ясной форме.
• 22. Используйте визуальные методики обучения. Попробуйте gliffy для структурных диаграмм. Также можно посмотреть Inspiration.com для представлений в вебе, карт идей, концепций и графиков.
• 23. Нарисуйте «поток» ваших задач. Обучение часто предполагает получение знаний в определенной последовательности. Организуйте ваш процесс, и это даст вам возможность лучше подготовится к завершению задачи или началу изучения нового раздела.

Вербальные и аудиторные методики

• 24. Развивайте идеи. Играйте в рифмованные игры, произнося бессмысленные слова. Это раскрепостит вас, сделает более восприимчивым к изучению информации.
• 25. Мозговой штурм. Это очень востребованная методика комбинирует вербальные действия, письменные и совместную работу (Один человек может устроить мозговой штурм, но более эффективно это делать в группе). Она очень плодотворна, если запомнить следующие простые правила: первое – не отвергать ни одну идею; второе – никакой «редакции» в процессе, все сначала записывается, и только потом рассматривается. Часто процесс мозгового штурма помогает понять, что вы уже знаете о чем-то, а что - нет.
• 26. Обучение во сне. У вас есть iPod? Запишите часть вашего материала, загрузите в iPod и засыпайте под него. В прямом смысле слова. Положите его на подушку и включите языковый курс или что-то подобное.
• 27. Усилители мыслительных процессов: binaural beats. Binaural beats – воспроизведение двух законченных частотных последовательностей, имитирующих альфа, бета, дельта и тета ритмы, которые продуцируются человеческим мозгом во время сна, отдыха, медитации, настороженности или сосредоточенности. Binaural beats, в совокупности с другими упражнениями, дает так называемое супер-обучение.
• 28. Смейтесь. Смех расслабляет тело. Расслабленное тело более восприимчиво к новым идеям.

Кинестетические техники

• 29. Пишите, не печатайте. Несмотря на то, что вы печатаете свои заметки на компьютере, написание их от руки стимулирует творческую активность. Можете просто держать ручку или карандаш в руке, массируя аккупунктурные точки на ладони.
• 30. Всегда имейте при себе хороший блокнот. Самуэль Тейлор Колеридж сочинчл свою поэму «In Xanadu» во сне. Проснувшись, он записывал то, что вспомнил, но если приходил неожиданный посетитель, то он забывал часть поэмы. Если вы используете «прогулочную медитацию» или другую медитативную технику, или продуктивно спали, идеи могут придти к вам неожиданно. Записывайте их немедленно.
• 31. Ведите журнал. Это совсем не то, что записная книжка. Журнал – это отражение ваших успехов и неуспехов во времени. Если вы добавите в него визуальные элементы, диаграммы, карты мыслей и т.п., вы сможете более творчески подходить к процессу, оставляя метки о том, чему вы научились.
• 32. Организуйте. Используйте цветные закладки в блокноте и журнале. Это позволит вам структурировать ваши идеи и более быстро в них разбираться.
• 33. Используйте наклейки. Наклейки позволяют записать заметки о информации в книгах без того, чтобы портить их заметками ручкой или карандашом.

Техники самомотивации

• 34. Получите у себя кредит. Мысли в действительности стоят денег. Если вы научите ваш мозг фокусироваться на результате, вы получите в ответ хорошие идеи. Ваш мозг будет сам фильтровать то, что будет мотивировать вас к дальнейшей учебе.
• 35. Мотивируйте сами себя. Почему вам иногда хочется учится? Что вы хотите получить от обучения? Если вы сами не знаете, чего хотите от обучения, это может сильно помешать вам.
• 36. Определите цель. В. Климент Стоун однажды сказал: «Все, что человек может предположить, он может получить». Это удивительный феномен достижения цели. Поставьте себе задачи – и все барьеры станут преодолимыми. Каждый кто наблюдал этот феномен, согласится с его существенностью.
• 37. Мыслите позитивно. Не может быть опоры в установке целей, если у вас не будет веры в возможность обучиться.
• 38. Организуйте, часть 2. Обучение – это только одна составляющая ежедневной жизни обычного человека. Вам необходимо организовать свое время и согласовать задачи, иначе вы с трудом сможете найти время для учебы. Попробуйте Neptune – браузерно-ориентированное приложение.
• 39. Любому навыку можно обучить. За исключением вегетативных процессов, любому навыку в жизни можно обучить. В общем, можно сказать, если кто-то может чему-то научиться, то этому же можете научиться и вы. Это может быть связано с большими трудностями, но если поставлена возможная цель – то эта цель достижима.
• 40. Подготовьте самого себя к обучению. Подумайте, чего не хватает для успешного достижения ваших целей. Если вы взрослый человек, то возможно в вашей ежедневной жизни есть много вещей, которые мешают процессу. Найдите пути по устранению перпятствий, по меньшей мере на несколько часов подряд, иначе ваше обучение не будет эффективным.
• 41. Подготовьте самого себя, часть 2. Человеческая природа такова, что не каждый может с благосклонностью относиться к вашим планам по обучению и самосовершенствованию. Это может помешать вам. Если вы учитесь после работы, то объясните коллегам, что вы не можете задержаться попозже. Лучше всего, с дипломатической точки зрения, подумать вместе с начальником, как интенсифицировать ваш труд, чтобы вы смогли освободиться пораньше. Можно также переназначить лекции на более позднее время.
• 42. Заставьте самого себя. Большинство людей нуждаются в ограничениях по жизни. Свобода – иногда плохая штука. Хаос. Но каждый хаос содержит внутри себя порядок. Надо заставлять себя – ставьте себе контрольные точки, ограничивайте по времени обдумывания чего-то, или по выбору инструментария – это часто позволяет достичь лучшего результата за меньшее время.

Дополнительные техники

• 43. Читайте столько – сколько сможете. Что может быть очевиднее? Используйте Spreeder (#33), если он у вас есть. Изучайте материал «в ширину» так же хорошо, как и «в глубину».
• 44. Разнообразьте ваши интересы. Нейроны, соединяясь с другими нейронами, дают новые перспективы и возможности приобретать дополнительные знания на новых путях.
• 45. Учите иностранные языки. Новые перспективы приносит возможность познакомится с другими культурными концепциями и почерпнуть новые мысли. Хорошо иногда читать книги на языке оригинала, чтобы избежать потерь перевода.
• 46. Учитесь учиться. Помощь в этом вы можете найти на странице ресурсов, так называемом SIAST (Виртуальный кампус), которая содержит ссылки на статьи о методах обучения. Надо двигаться по направлению к онлайновому обучению, но не игнорируя и другие типы обучения. Если вы задумываетесь над оптимизацией обучения, прочтите статью «Крах курса в теории обучения» («Crash course in learning theory»).
• 47. Изучайте то, что знаете и чего не знаете. Много людей говорят: «Я невежа», «Я ничего об этом не знаю». В действительности же, многие просто не задумываются, а что же они реально знают о данной области. Если вы хотите чему-то научиться, вы должны определить, что вы уже знаете, очертив то, чего не знаете, и потом изучать именно это.
• 48. Используйте многозадачность, создавая процессы заднего плана.Эффективная многозадачность позволяет достичь за ограниченное время хороших результатов. Это вполне применимо к обучению. Как достичь эффективной многозадачности, я не знаю – см. «doing two or more things at exactly the same time» (как думать две или больше мысли в одно и то же время). Это невозможно. Но в то же время вы можете достичь подобия эффективной многозадачности, используя правильные методики и подготовив свой мозг для этого. Например, люди пишущие на заказ, научились готовить несколько статей в одно и то же время. Пишут одну статью, а на заднем плане в уме обдумывают другую. Потом переходят к написанию второй, обдумывая уже первую. В результате они готовы к записи в любой момент.
• 49. Думайте целостно. Под целостностью понимается часто некая единая «продвинутая» методика, которая должна помочь всем студентам. Но в действительности это скорее некий набор, а не одиночная техника.
• 50. Используйте правильную методику повторения. Комплексная концепция часто требует перепросмотра того, что уже запомнено. Для некоторых это может быть актуально раз в несколько месяцев, для других – раз в несколько лет. Повторение концепций и теории в комплексе с различными конкретными примерами улучшает понимание и ускоряет обучение.
• 51. Применяйте квантовую модель обучения (Quantum Learning - QL). Квантовая модель (Quantum Learning) применяется в некоторых школах США и представляет из себя типовой набор методов для вовлечения студентов в процесс обучения.
• 52. Используйте необходимый инструментарий. Старайтесь расширить набор инструментов для обучения. Если вы учите много студентов в онлайне одновременно, вы ограничены только онлайновыми инструментами. Один из лучших инструментов для онлайнового обучения – браузер Firefox, который может загружать расширения (add-ons) с большим числом удобных опций. Одно из них - Googlepedia, которая симулирует список Google search engine, когда вы ищете какой-то термин, и показывает соответствующую статью из Wikipedia.
• 53. Используйте необходимый инструментарий, часть 2. Это совет ограниченного применения, но если вы хотите научится «fast-track»-методам создания программного обеспечения, прочтите «Getting Real» от 37 Signals. Есть веб-вариант книги в свободном доступе - Web page version. Методики, описанные в этой книге, использовались при создании таких приложений, как Basecamp, Campfire, Backpack – веб-приложения, созданные за короткие отрезки времени Каждое из этих приложений поддерживает совместную работу.
• 54. Учитесь мыслить критически. Как сказал бы персонаж Кигана-Майкла Кея (Keegan-Michael Key) на MadTV, критически мыслить означает анализировать «на уровне целой ноты». Прочитайте для начала статью Wikipedia о критическом мышлении (critical thinking). В общем, хорошие аналитические навыки дают возможность избирательного обучения.
• 55. Учитесь решать проблемы в комплексе. Для большинства людей жизнь – это серия проблем, которые надо решить. Если у вас комплексная проблема, вам надо научится искусству решения комплексных проблем (art of complex problem solving).

Для учителей, лекторов, наставников

• 56. Увлекайтесь. Лекция – это односторонняя и рутинная процедура (counter-productive). Информация просто прослушанная или просмотренная (например с классной доски) часто забывается. Обучение – это не простая говорильня. Просто монолога недостаточно (Talking isn't enough). Задавайте студентам вопросы, показывайте сценарии, увлекайте их.
• 57. Используйте информационные пирамиды. Хорошее обучение слоисто. Построив базовые знания (Build base knowledge), вы затем можете добавлять продвинутые концепции.
• 58. Используйте видеоигры. Видеоигры имеют плохую репутацию, поскольку зачастую воспитывают агрессию. Но при этом в общем – видеоигры часто очень эффективно помогают в обучении.
• 59. Ролевые игры. Молодые люди часто обучаются лучше, если ролевые игры являются частью учебного процесса. Например, история легче усваивается через инсценировки.
• 60. Применяйте правило 80/20. Это правило часто интерпретируют по-разному. В данном случае, правило 80/20 (80/20 rule) означает, что преподнести 20% материала стоит гораздо большего труда и усилий, чем остальные 80%.
• 61. Рассказывайте истории. Венус Флитрап (Venus Flytrap), персонаж ситкома WKRP in Cincinnati, однажды рассказала студентам историю об атомах, электронах и протонах, где атом был одной большой общиной, а протон и электрон – маленькими общинками, и при этом они никогда не перемешивались. Они враждовали между собой. История нашла понимание у студентов.
• 62. Повышайте уровень учебных планов средней школы. В системе средних школ к сожалению отсутствуют продвинутые учебные методики и методы мозгового штурма. Этим методикам не учат, а надо было бы. Чтобы больше знать, надо больше платить временем, трудностями, и в конечном счете, деньгами за коммерческие инструменты. То, как можно учить в школах – должно развиваться. Автор статьи доказал, что девятилетние могут учиться на университетском уровне, если обучение идет по правильной методике.
• 63. Используйте прикладное обучение. Если студенты имеют проблемы с математикой, например с дробями, одним из примеров прикладного обучения может быть фотография, линзы и т.п. Другим примером может быть кулинария и измерение ингредиентов. Применяйте прикладное обучения для привлечения интересов студентов.

Для студентов и обучающихся самостоятельно

• 64. Увлекайтесь. Удивляйтесь. Порою студенты скучают, потому что знают больше, может быть даже больше, чем преподаватель. Студенты должны дискутировать с учителем, если этот материал они уже прошли и он не изменялся. Также желательно спрашивать дополнительные данные.
• 65. Учитесь самостоятельно. Преподаватель не может постоянно менять учебный план. Если у вас не возникает трудностей – найдите их. В некоторых странах применяются единые государственные экзамены для всех студентов. Если ваш лектор не может рассказать какой-то раздел – учите его сами. Не ждите, когда кто-нибудь вас научит. Лекции наиболее эффективны, если вы самостоятельно подготовились к восприятию материала.
• 66. Сотрудничайте. Если самостоятельное обучение вам не помогает, может быть попробовать поучиться в группе?
• 67. Делайте для других: учите иногда. Лучший прием научится – учить иногда кого-нибудь. Это подстегивает ваше обучение, если вы конечно мотивированы делиться своими знаниями.
• 68. Пишите об этом. Один из эффективных методов обучения – создание FAQ (типичных вопросов и ответов) или wiki (электронная энциклопедия), содержащих то, что вы знаете об этой тематике. Или blog (электронный дневник) по тематике. Это поможет вам понять, что вы уже знаете и что более важно для вас.
• 69. Учитесь на собственном опыте. Довольно очевидно, не правда ли? Это может занять достаточное время. Под экспертом часто понимают того, кто имеет 10 000 часов опыта работы. Это примерно 5 лет по 40 часов в неделю. Вы можете быть экспертом без этого фактора? Если нет, прочтите наставление «как стать экспертом» (dedication to be an expert).
• 70. Экзаменуйте себя. Тестируйте, что вы уже выучили. Кодовые карты – один из лучших путей для этого, и не только для детей.
• 71. Правильно начинайте обучение. Учитесь проще. Например: самый трудный путь обучения новому языку – это начинать с грамматики и правил построения предложений. Это метод не применяется для обучения детей языку, и нет никакого резона, чтобы молодые и взрослые должны начинать по-другому, несмотря на имеющееся «экспертное» мнение. Попробуйте сами – и увидите различия.
• 72. Планируйте обучение. Если у вас есть только приблизительный план вашего обучения на длительный срок, то вспомните цитату из Led Zeppelin – «Есть два пути, которым ты можешь уйти». Вы можете бессистемно менять приемы обучения или заполнить каждую ячейку плана и найти оптимальный путь. Планируйте свое время и баланс между обучением и остальной жизнью.

Последние советы

• 73. Будьте настойчивы. Не представляйте обучение, как нечто «ужасное», непосильное. То чему может научится один человек, другие могут научится настолько же хорошо. Эйнщтейн говорил: «Гений – это 1% таланта и 99% труда». То же самое говорил и Томас Эдисон.
• 74. Не обращайте внимания на экспертов. Дислексия, вкратце, это болезнь мозга, приводящая к «перепутыванию» букв и цифр, вследствие чего возникают трудности с чтением, письмом и обучением. Иногда произносимые слова и цифры просто перемешиваются. В прошлом, «эксперты» определяли детей с дислексией в разряд идиотов. Позже, они же говорили об их неспособности к обучению. Автор общался и учил детей с дислексией. Это вполне возможно. Хелен Келлер имела проблемы со зрением, слухом и речью, и тем не менее – она всему научилась. Вывод: есть много путей, чтобы научится чему-нибудь; никогда не решайте, что вы этого не можете.
• 75. Преодолевайте себя. Люди часто более умны, чем они себе это представляют. В мире все обособленно и категоризировано, не каждый уверен, что находится на своем месте. А гением можно быть в любой области жизни. Если вы неуверенны в себе, попробуйте IQ тест, опубликованный MENSA. Он не похож на стандартные IQ тесты, которые проходят в большинстве школ. Способность к обучению гораздо более важна, чем то, что вы уже знаете.
• 76. Отдыхайте перед экзаменами. Очевидно, но не всегда понимается. Ключевой момент здесь – релаксация. Вредная привычка – зубрить ночью перед экзаменом. Если вы не знаете предмета, зубрежка не сможет вам помочь. Если вы учились, то просто просмотрите материал. Дайте своему мозгу подготовиться и вспомнить то, что уже изучено. С другой стороны, если вы за семестр не изучили то, что вам нужно, можете смело идти на вечеринку – зубрежка в последние минуты вам ничего не даст.
• 77. Не тревожьтесь, учитесь радостно (Don't worry, learn happy).

Источник: distance-learning.ru.