Выживаем в киберпанке. Часть вторая: как это работает.

В прошлый раз мы писали о том, что такое цифровое отравление и каковы его симптомы. Продолжим. Сегодня — о том, как с этим справляться. С конкретными советами.

Нет, это не о том, как сбежать от цифровой реальности. Это о том, как перестать работать на неё и заставить её работать на себя.

Нет, мы не будем советовать выкинуть смартфон и уехать под Нижний Новгород разводить бойцовых шмелей. Хотя идея, конечно, неплохая. Но мы расскажем, как подстроить свой мозг под новую реальность и начать нормально функционировать в ней, не скатываясь в зависимость от соцсеточек, которая иногда сильно вредит самочувствию.

Тяжко иногда бывает, да?

Голова окончательно вспухла, большой палец болит от того, что я постоянно прокручиваю ленту, и я всерьёз переживаю, когда меня не ретвитнули в течение десяти минут. И почему у меня так мало лайков в фейсбуке? Эй, я, что, мёртв? 

Доктор, у меня цифровое отравление, срочно нужна детоксикация.

Но доктор не придёт. Всё сами.

Залог удачи — в планировании, информационной гигиене и составлении собственного детокс-коктейля.

Первым делом, впрочем, надо понять, зачем вообще всё это и нужно ли лично вам. Может, вам вообще это не нужно, и вам вполне норм. Тогда это будут полезные советы на будущее. Мы не крутые гуру и не говорим, что это обязательно нужно всем.

Тем же, у кого пухнет голова от этих ваших интернетов — рекомендуем.

Зафиксируйте все свои цифровые привычки, которые хотите изменить, считаете неправильными, считаете, что они отнимают слишком много времени. 

Уже стандартный симптом цифрового отравления — постоянная прокрутка ленты в соцсетях, беспокойство, когда долгое время нет ответа на сообщение или пост, прыжки по вкладкам браузера и так далее. 

Словом — разберитесь с тем, что вам не нравится. Подумайте, для чего все это цифровое богатство используете и как можете получать нужный результат иначе. 

Короче — меняйте привычки, вырабатывайте новые. 

1. Больше бумаги. Бумага — это круто и крафтово, она тёплая и ламповая. Читайте бумажные книги, ведите записи в блокноте. Там ещё можно рисовать смешных зверюшек. Когда вы читаете бумажную книгу, вы отключаетесь от уведомлений, сообщений, рекламы и прочего информационного шума. И на ощупь прикольно. И пахнет свежей типографской краской.

2. Устраивайте себе отдых от информации. Уйдите в парк, в лес, в деревню, в Саратов. Просто побродить по весеннему парку — уже хорошо.

3. Ходите на концерты, поэтические вечера, встречи с авторами, выставки — всё для того, чтобы напомнить себе, что информацию можно получать не только через смартфон.

4. Рейтинги. Составьте рейтинги токсичности сайтов, сервисов и приложений. От самых вредных и ядовитых до однозначно полезных. У одного из наших авторов на одном конце оказались Facebook, Instagram и Одноклассники, на другом — Runtastic, Telegram c ботом Флибусты и Meditation Helper. У вас будет иначе. Попробуйте, удивитесь.

5. Информационная гигиена. В последние годы, когда в мире происходит невообразимо чудовищная хрень, это особенно важно. Выберите себе максимум один-два новостных сайта, от которых хотите получать новости, и читайте в основном только их. Лучше выбрать информационные агентства, где информация подаётся сухо и безоценочно. Хуже, если это будет какая-нибудь «Новая Газета». Изданий, где информация подаётся эмоционально и в некоторой степени даже истерично,лучше вообще избегать. Неважно, «ватные» они или «либеральные», итог один — баттхёрт, раздражение, боль, ненависть, смерть, кладбище.

6. НЕ ЧИТАЙТЕ КОММЕНТАРИИ. Вот даже так, капслоком. Серьёзно. То есть,вполне нормально читать ветки комментариев ваших друзей или известных блогеров, где обсуждаются интересные для вас вещи. Но мы знаем много людей, которые зачем-то читают комментарии совершенно левых людей к статьям в СМИ, к роликам на YouTube или к популярным пабликам. Серьёзно, вам интересно мнение каких-то совершенно непонятных, чужих вам людей, чей мозг вряд ли способен родить что-то полезное? Убирайте троллей из жизни, они вам не нужны и не несут совершенно ничего полезного. 

7. Пользуйтесь «ночным режимом». Серьёзно, это очень помогает и упрощает восприятие информации, особенно когда мозг устал за день. В Телеграме и других приложениях сейчас делают замечательный и полезный ночной режим чтения. Как правило, его можно настроить на автоматическое включение после определённого времени. Воспользуйтесь этим, очень полезно.

А в завершение порекомендуем полезные книги.

— Конрад Беккер, «Словарь тактической реальности» 

— Владимир Серкин, «Хохот Шамана»

— Эндрю Кин, «Ничего личного: Как социальные сети, поисковые системы и спецслужбы используют наши персональные данные» 

— Дэниел Сиберг, «Цифровая диета. Как победить зависимость от гаджетов и технологий»

Максим Макаренков, Александр Пелевин

О нас: Что такое «Гроб»