Выработка Спермы
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
RUS
EN
CH
Главная Обследование при бесплодии Как устроена мужская репродуктивная система
Доктора Института репродуктивной медицины REMEDI знают всё о репродуктивном мужском здоровье . Мы знаем, как его сохранить и восстановить, подарить мужчине способность иметь детей .
г . Москва, Шмитовский проезд, д . 3, стр . 1, эт . 2
(вход со стороны Студенецкого переулка) info@remediclinic .ru
ПН-ПТ: 8:30-20:30
СБ: 9:00-18:00
ВС: 10:00-16:00
В отличие от женщин, у мужчин большая часть репродуктивной системы вынесена наружу и находится вне полости таза . Существует забавная теория, согласно которой мужские половые органы выполняют ту же функцию, что рога оленей, пышные хвосты павлинов, клыки львов и тигров . У приматов гениталии служат для демонстрации физической силы и превосходства над другими самцами .
Видимо, поэтому многие мужчины так сильно комплексуют, если испытывают проблемы в интимной сфере, и подолгу не решаются посетить врача, боясь, что «все об этом узнают» .
Если же оставить психологические моменты в стороне и говорить исключительно о физиологии, то мужская репродуктивная система выполняет три основные функции:
К наружным мужским половым органам относятся: половой член, яички и мошонка, придатки яичек .
Врачи-урологи уверяют, что у каждого мужчины есть два сердца . «Верхнее» находится в груди и перекачивает кровь, а «нижнее» — возле мочевого пузыря, там, где от него отходит мочеиспускательный канал . «Вторым сердцем» мужчины называют предстательную железу (простату) . Размером простата примерно с грецкий орех, она добавляет в сперму свой секрет, который содержит питательные вещества .
Другие внутренние мужские половые органы:
А знаете ли вы, что во время эякуляции организм мужчины покидают от 30 до 500 миллионов сперматозоидов?
Работа мужской репродуктивной системы главным образом зависит от трех гормонов . Лютеинизирующий (ЛГ) и фолликулостимулирующий (ФСГ) гормоны вырабатываются гипофизом — железой, которая находится у основания головного мозга . ФСГ стимулирует образование сперматозоидов , ЛГ — синтез тестостерона .
Тестостерон необходим для производства спермы, а также возникновения вторичных половых признаков: увеличения мышечной массы, роста волос на теле по мужскому типу, полового влечения к женщинам, низкого голоса и др .
Производство спермы называется сперматогенезом . Он может происходить только под влиянием гормонов, поэтому до полового созревания (12–16 лет) организм мальчика не способен производить сперматозоиды .
Когда в организме подростка повышается уровень тестостерона, активируется сперматогоний — особые стволовые клетки в яичках . Они превращаются в сперматоциты . Эти клетки содержат двойной набор хромосом, после деления из них образуются вторичные сперматоциты , содержащие по одному набору хромосом .
У человека есть две половые хромосомы – X и Y . Яйцеклетка может содержать только хромосому X . Сперматозоид – либо X, либо Y . Если яйцеклетку оплодотворяет сперматозоид с Y-хромосомой, получается мальчик, если с X – девочка .
Из сперматоцитов образуются сперматидные клетки . На этом сложный процесс образования спермы не заканчивается . Сперматидные клетки проходят через процесс, известный как спермиогенез . У них отрастают хвостики, и они приобретают черты, характерные для сперматозоидов . После дозревания в придатке яичка они готовы покинуть организм мужчины в поисках яйцеклетки .
Зрелый сперматозоид умеет передвигаться со скоростью 20 см в час . И это при том, что его длина составляет 0,05 мм .
Термин «менопауза» обозначает прекращение менструаций у женщин . Происходит это из-за падения уровня половых гормонов . В норме в мужском организме такого происходить не должно . Яички могут вырабатывать сперму и в 80 лет, и в более старшем возрасте .
Однако у некоторых мужчин уже в 40–50 лет уровень тестостерона снижается, производство спермы падает . Нередко это происходит на фоне хронических заболеваний, таких как сахарный диабет . Считается, что это может приводить к таким симптомам, как эректильная дисфункция (ослабление эрекции), депрессия, слабость . Иногда такое состояние называют «мужской менопаузой» . При низком уровне тестостерона назначают гормональную заместительную терапию .
г . Москва, Шмитовский проезд, д . 3, стр . 1, эт . 2
(вход со стороны Студенецкого переулка)
Посетители сайта не должны использовать информацию с сайта в качестве медицинских рекомендаций . Определение диагноза и выбор методики лечения остается исключительной прерогативой Вашего лечащего врача!
Информация на сайте предназначена для людей старше 16 лет .
Блог Как и где образуется сперма у мужчин
01 .12 .2018
Сперматогенез: как и где образуется сперма
Блог о сексуальном и репродуктивном здоровье мужчин
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье
08:00 - 18:45
08:00 - 18:45
08:00 - 18:45
08:00 - 18:45
08:00 - 18:45
09:00 - 13:30
09:00 - 13:30
Запись по телефону
Пн-Вс 09:00-20:00
Ваше сообщение отправлено . Мы свяжемся с вами в течение 2х часов
Произошла ошибка . Сообщение не отправлено .
Предварительная оценка эякулята (1500 руб)
Консультация андролога первичная (4000 руб)
Часы работы лаборатории
Пн-Пт 8:30-13:30
Сб-Вс 9:00-13:30
Лаборатория сперматологии SPERMA-TEST .RU
г .Москва Беговая 7 м .Беговая | Схема проезда
В половой системе здорового мужчины каждую секунду появляются 1500 новых сперматозоидов . Только вдумайтесь в эту цифру!
Сперматозоид в несколько раз меньше женской яйцеклетки, но несет в себе столько же генетического материала . У него всего одна задача: добраться до яйцеклетки и оплодотворить ее . И это еще одна удивительная цифра: для оплодотворения нужен всего 1 здоровый, быстрый сперматозоид с идеальной формой .
В этой статье мы постараемся понятно объяснить весь процесс образования спермы .
Несмотря на то, что сперматозоид - это всего лишь клетка, можно смело относиться к нему как к настоящему одноклеточному организму . Он маленький, (всего 0,05 мм) но очень подвижный благодаря жгутику (хвостику) . Для оплодотворения, сперматозоиду необходимо "пробежать" дистанцию около 20 см с настоящими смертельными препятствиями . Но начнем с начала .
Для образования и созревания сперматозоида требуется 72 дня .
В яичках есть целая система крошечных трубок - извитых семенных канальцев . Эти трубки заполнены зародышевыми круглыми клетками, которые под действием тестостерона начинают делиться и превращаться в сперматозоиды прямо внутри стенки такой трубки . Всё это время их питают и защищают клетки Сертоли . Как только у сперматозоида формируется голова и хвост (жгутик), он проходит сквозь клетки Сертоли (гемато-тестикулярный барьер) и попадает в просвет трубки (канальца) и уже по нему начинает движение к придатку (эпидидимис) .
В придатках ( а их у мужчины 2 - по одному у каждого яичка) сперматозоиды накапливаются и хранятся в течении почти 5 недель .
Параллельно с этим, предстательная железа и семенные пузырьки производят семенную плазму - беловатую жидкость, с которой смешиваются сперматозоиды и плавают в ней, попадая в семявыносящие протоки непосредственно перед эякуляцией .
Мужчина возбуждается, стимулирует половой член (мастурбация или половой акт), мышцы члена сжимаются и проталкивают эту смесь в уретру . Так мужчина эякулирует спермой - т .е . смесью семенной плазмы и сперматозоидов . В каждой порции спермы может быть до 500 миллионов сперматозоидов .
Мы только что кратко описали весь процесс образования сперматозоидов, который происходит в яичках . Но на самом деле, правы и те, кто скажет вам, что сперматогенез начинается в головном мозге .
В самом начале сперматогенеза, зародышевые клетки начинают деление из-за действия на них гормона тестостерона . Тестостерон синтезируется прямо в яичках между трубочками семенных канальцев .
В головном мозгу гипоталамус постоянно отслеживает уровень тестостерона в организме и если он снижается, гипоталамус отправляет сигнал в гипофиз, заставляя его синтезировать лютеинизирующий гормон (ЛГ) и фолликулостимулирующий гормон (ФСГ) .
Лютеинизирующий гормон из гипофиза перемещаются в яички и заставляет специальные клетки Лейдига синтезировать тестостерон . А фолликулостимулирующий гормон распределяет тестостерон по семенному канальцу, где под его воздействием и начинается деление круглых зародышевых клеток и превращение их в сперматозоиды . Тестостерон из семенного канальца поглощают клетки Сертоли, чтобы потом "кормить" спермии до созревания .
Зачем сперматозоид стремится оплодотворить яйцеклетку?
Чтобы передать свою часть ДНК . В головке сперматозоида хорошо упакована одна молекула ДНК, в которой хранится не просто точный дубликат ваших генов, а какая-то уникальная их комбинация .
Что влияет на процесс образования спермы и может его нарушить?
Из факторов, влияющих на сперматогенез, наибольшее воздействие оказывают температура, гормональный баланс, иммунная система, интоксикации, питание и образ жизни .
О влиянии каждого этого фактора мы подготовим отдельный материал .
Профессиональная лаборатория сперматологии .
Cпециализация: сперматология, мужской фактор бесплодия, андрология .
Все анализы эякулята в одной лаборатории
Удобную дату и время администратор согласует с вами по телефону после получения запроса .
Нажимая на кнопку "Отправить", вы даете согласие на обработку персональных данных
Ваше сообщение отправлено . Мы свяжемся с вами в течение 2х часов
Спермограмма с морфологией сперматозоидов по Крюгеру
Адрес: г .Москва ул .Беговая д .7
м .Беговая
Запись по телефону: +7 495 199-7554
Меньщиков Константин Анатольевич
Андролог, уролог
Куратор лаборатории сперматологии
Консультация по коррекции сперматогенеза
Запишитесь по телефону: +7 495 199-7554
Адрес: г .Москва ул .Беговая д .7
м .Беговая — 8-10 минут пешком
Часы работы лаборатории
Пн - Пт 08:00-18:45
Сб - Вс 09:00-13:30
Технический перерыв: 13:30 - 15:45
Запись по телефону: Пн - Вс 09:00-20:00
Уролог, андролог, генитальный хирург
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье
08:00 - 18:45
08:00 - 18:45
08:00 - 18:45
08:00 - 18:45
08:00 - 18:45
09:00 - 13:30
09:00 - 13:30
Запись по телефону
Пн-Вс 09:00-20:00
Ваше сообщение отправлено . Мы свяжемся с вами в течение 2х часов
Произошла ошибка . Сообщение не отправлено .
Предварительная оценка эякулята (1500 руб)
Консультация андролога первичная (4000 руб)
Часы работы лаборатории
Пн-Пт 8:30-13:30
Сб-Вс 9:00-13:30
Лаборатория сперматологии SPERMA-TEST .RU
г .Москва Беговая 7 м .Беговая | Схема проезда
Если мужчина подвергался или подвергается какой-либо интоксикации, особенно важно знать, через сколько происходит полное обновление спермы . Интоксикация может иметь место не только при употреблении наркотиков, алкоголя или табака, но и при работе на вредном производстве или при лечении сильнодействующими препаратами, в том числе антибиотиками .
Сперматогенез – это постоянный и никогда не останавливающийся процесс: одни клетки уходят, другие сразу приходят на их место . Поступающее в организм мужчины токсическое вещество пагубно влияет на весь ряд клеток, участвующих в данный момент в сперматогенезе . То есть «страдают» и сперматогонии , и сперматоциты I и II порядков, и сперматиды, и сперматозоиды .
С прекращением поступления токсина в организм начинается постепенное «выздоровление» спермы . И старт ему дают зародившиеся вновь, «здоровые» сперматогонии . Начав делиться и развиваться в отсутствие интоксикации, они постепенно вытесняют все ранее пострадавшие клетки и в итоге трансформируются в «здоровые» сперматозоиды . На это потребуется минимум 72 дня (почти 2,5 месяца) , а значит и полное обновление спермы произойдет через такой же период времени .
Плохая спермограмма? Читайте что делать в этом случае .
Сперматогенез – это процесс формирования сперматозоидов из клеток-предшественниц (сперматогоний) . Совершается он в мужских половых железах (яичках) . Начинается сперматогенез с наступлением половой зрелости и не прекращается до глубокой старости .
Для того чтобы стать состоятельными сперматозоидами клетки-предшественницы начинают кардинально меняться . Сначала сперматогонии усиленно делятся и дифференцируются в сперматоциты I порядка . В результате деления последних образуются сперматоциты II порядка, а из них – сперматиды . На этом деление клеток заканчивается, и начинается последний и самый сложный этап трансформации сперматид в сперматозоиды .
Сколько времени требуется на все эти превращения? В среднем полный цикл становления сперматозоида из сперматогонии длится 64 ± 4 дня . Но образовавшиеся в яичках сперматозоиды не готовы к оплодотворению яйцеклетки . И для окончательной дифференцировки они перемещаются в семенные придатки, где по прошествии в среднем 12–14 дней становятся состоятельными мужскими половыми клетками . Получается, что суммарное время формирования и созревания сперматозоида – минимум 72 дня и максимум 82 дня .
Зрелые сперматозоиды в семявыносящем протоке «ожидают» семяизвержения, после которого их место займут следующие, стоящие за ними «в очереди» . Если в течение месяца эякуляции не произошло, сперматозоиды погибают, так же освобождая место «молодым» .
В случае пограничных результатов пересдается через 14-21 день .
А так же для контроля за ходом или результатом назначенного лечения . В этом случае интервал между анализами должен составлять 2-3 месяца . Это связано с временным циклом сперматогенеза (около 70 дней) .
Необходимое условие получения достоверных результатов – это выполнение и первого и второго исследования в одной лаборатории . Только при использовании единых стандартов, методик подсчета и критериев оценки сперматолог может дать объективную оценку результатов анализа .
Никак . Нет никаких способов и причин это делать . Мы не можем ускорять смену времен года, продолжительность дня или рост зубов, ногтей, волос . Это естественный биологический процесс, который мы можем лишь изучать, описывать и создавать для него нормальные условия: вести активный образ жизни, разнообразно питаться, не перегреваться, отказаться от вредных привычек .
Все доктора и сотрудники лаборатории сперматологии имеют высокую квалификацию и многолетний опыт работы .
Профессиональная лаборатория сперматологии .
Cпециализация: сперматология, мужской фактор бесплодия, андрология .
Все анализы эякулята в одной лаборатории
Удобную дату и время администратор согласует с вами по телефону после получения запроса .
Нажимая на кнопку "Отправить", вы даете согласие на обработку персональных данных
Ваше сообщение отправлено . Мы свяжемся с вами в течение 2х часов
Еще не зарегистрированы? Создать учетную запись
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/2\/25\/Increase-Your-Sperm-Count-Step-1-Version-3 .jpg\/v4-460px-Increase-Your-Sperm-Count-Step-1-Version-3 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/2\/25\/Increase-Your-Sperm-Count-Step-1-Version-3 .jpg\/v4-728px-Increase-Your-Sperm-Count-Step-1-Version-3 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<\/div>"}
Избегайте перегрева яичек . Существует веская причина, по которой яички находятся вне нашего тела: они нуждаются в иных температурных условиях, чем другие внутренние органы . Способность яичек вырабатывать сперму при перегреве снижается . [2]
X
Источник информации
Есть несколько способов предотвратить их перегрев:
Не носите обтягивающие брюки и джинсы .
Надевайте свободные хлопковые трусы-боксеры (семейные), а не плавки .
Спите без нижнего белья, чтобы обеспечить яичкам более приемлемые условия .
Избегайте горячих ванн и походов в сауну .
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/1\/1e\/Increase-Your-Sperm-Count-Step-2-Version-4 .jpg\/v4-460px-Increase-Your-Sperm-Count-Step-2-Version-4 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/1\/1e\/Increase-Your-Sperm-Count-Step-2-Version-4 .jpg\/v4-728px-Increase-Your-Sperm-Count-Step-2-Version-4 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Во время занятий спортом надевайте бандаж для мошонки (джокстреп) . Большинство мужчин на собственном опыте знают, что удар в область мошонки вызывает сильную боль, однако он также убивает сперматозоиды .
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/3\/3e\/Increase-Your-Sperm-Count-Step-3-Version-4 .jpg\/v4-460px-Increase-Your-Sperm-Count-Step-3-Version-4 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/3\/3e\/Increase-Your-Sperm-Count-Step-3-Version-4 .jpg\/v4-728px-Increase-Your-Sperm-Count-Step-3-Version-4 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Уменьшите уровень стресса . Стресс негативно влияет на сексуальные функции организма, что может приводить к уменьшению выработки спермы . [3]
X
Источник информации
Если продолжительность вашего рабочего дня составляет более 12 часов и вы не даете себе возможности отдохнуть, то это также может приводить к снижению количества сперматозоидов . Постарайтесь использовать в течение дня какие-либо техники релаксации, чтобы оставаться спокойным . Регулярные занятия йогой и медитацией помогут вам поддерживать физическое и душевное благополучие . Также можно заняться бегом или плаванием .
Гормоны стресса блокируют выработку тестостерона интерстициальными клетками яичек (клетки Лейдига) . При определенном пороге стрессовой нагрузки ваш организм может полностью прекратить производство спермы .
Вам следует хорошо высыпаться . Утомление также может быть причиной стресса и вызывать уменьшение выработки сперматозоидов .
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/e\/e3\/Increase-Your-Sperm-Count-Step-4-Version-3 .jpg\/v4-460px-Increase-Your-Sperm-Count-Step-4-Version-3 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/e\/e3\/Increase-Your-Sperm-Count-Step-4-Version-3 .jpg\/v4-728px-Increase-Your-Sperm-Count-Step-4-Version-3 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Откажитесь от курения . Потребление табака приводит к уменьшению содержания сперматозоидов в сперме, они становятся менее подвижными, а также зачастую деформируются . Согласно результатам одного исследования, курящие мужчины имеют на 22% меньше сперматозоидов в эякуляте, чем некурящие . Марихуана, по всей видимости, оказывает аналогичный эффект . [4]
X
Источник информации
Если вы хотите добиться увеличения количества сперматозоидов в вашей сперме, то вам следует отказаться от употребления данных веществ .
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/0\/05\/Increase-Your-Sperm-Count-Step-5-Version-4 .jpg\/v4-460px-Increase-Your-Sperm-Count-Step-5-Version-4 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/0\/05\/Increase-Your-Sperm-Count-Step-5-Version-4 .jpg\/v4-728px-Increase-Your-Sperm-Count-Step-5-Version-4 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Ограничьте потребление алкоголя . Алкоголь влияет на работу печени таким образом, что это приводит к резкому повышению уровня эстрогена (да, у мужчин в организме тоже есть эстроген) . А так как тестостерон напрямую влияет на качество и объем производимой спермы, то это является неблагоприятным фактором . Даже пара бокалов в день может в долгосрочном плане повлиять на выработку спермы .
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/5\/5a\/Increase-Your-Sperm-Count-Step-6-Version-4 .jpg\/v4-460px-Increase-Your-Sperm-Count-Step-6-Version-4 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/5\/5a\/Increase-Your-Sperm-Count-Step-6-Version-4 .jpg\/v4-728px-Increase-Your-Sperm-Count-Step-6-Version-4 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Совершайте более редкие эякуляции . Количество сперматозоидов в сперме при частых эякуляциях может уменьшаться . Ваш организм каждый день производит миллионы сперматозоидов, но если у вас уже недостаточное количество сперматозоидов в сперме, подумайте о том, чтобы «накапливать» их за счет увеличения промежутка времени между эякуляциями . Если вы ежедневно мастурбируете или занимаетесь сексом, то пожертвуйте количеством эякуляций в пользу увеличения количества сперматозоидов в сперме .
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/b\/b9\/Increase-Your-Sperm-Count-Step-7-Version-4 .jpg\/v4-460px-Increase-Your-Sperm-Count-Step-7-Version-4 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/b\/b9\/Increase-Your-Sperm-Count-Step-7-Version-4 .jpg\/v4-728px-Increase-Your-Sperm-Count-Step-7-Version-4 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Будьте осторожны при контакте с токсичными веществами . Воздействие химикатов может оказывать влияние на размер, подвижность и число сперматозоидов . Полностью избежать контакта с токсинами становится все более сложно, однако это очень важно как для поддержания вашего общего здоровья, так и для обеспечения качества вашей спермы . Чтобы уменьшить воздействие химикактов, соблюдайте следующие правила:
Если вы находитесь в контакте с химикатами на протяжение всего дня, защищайте кожу с помощью одежды с длинным рукавом и перчаток, а лицо — с помощью защитных очков и маски . [5]
X
Источник информации
Вместо искусственных моющих и чистящих средств используйте средства на основе натуральных компонентов .
Не используйте пестициды и гербициды на садовом участке и дома .
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/d\/d8\/Increase-Your-Sperm-Count-Step-8-Version-4 .jpg\/v4-460px-Increase-Your-Sperm-Count-Step-8-Version-4 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/d\/d8\/Increase-Your-Sperm-Count-Step-8-Version-4 .jpg\/v4-728px-Increase-Your-Sperm-Count-Step-8-Version-4 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Применяйте лекарственные препараты с осторожностью . Некоторые лекарства могут уменьшать количество сперматозоидов и даже приводить к бесплодию . Если вас заботит численность сперматозоидов, выясните у врача, может ли влиять на нее какой-либо из прописанных препаратов . [6]
X
Источник информации
Также читайте инструкции по применению безрецептурных препаратов .
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/c\/cf\/Increase-Your-Sperm-Count-Step-9-Version-3 .jpg\/v4-460px-Increase-Your-Sperm-Count-Step-9-Version-3 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/c\/cf\/Increase-Your-Sperm-Count-Step-9-Version-3 .jpg\/v4-728px-Increase-Your-Sperm-Count-Step-9-Version-3 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями . В современном мире найти действенный режим физических занятий бывает непросто, но знайте, что они обязательно помогут вам увеличить выработку сперматозоидов . При физической нагрузке происходит выброс тестостерона, который способствует выработке спермы . Практикуйте упражнения, задействующие мышцы сразу нескольких групп, и работу с весом, но не нагружайте ту же группу мышц на следующий день . Вам удастся увеличить выработку тестостерона, если вы будете давать мышцам время на отдых и восстановление .
Не переусердствуйте с упражнениями! Избыточная нагрузка вызывает выработку надпочечниками стероидных гормонов, приводящих к подавлению выработки тестостерона . Поэтому если вы хотите нарастить мускулатуру или увеличить количество сперматозоидов, не перегружайте организм .
Избегайте использования анаболических стероидов . Данные препараты могут помочь вам в построении красивого тела, но они вызывают уменьшение яичек и даже бесплодие . Если вы хотите стать отцом, держитесь от них подальше .
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/3\/34\/Increase-Your-Sperm-Count-Step-10-Version-3 .jpg\/v4-460px-Increase-Your-Sperm-Count-Step-10-Version-3 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/3\/34\/Increase-Your-Sperm-Count-Step-10-Version-3 .jpg\/v4-728px-Increase-Your-Sperm-Count-Step-10-Version-3 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Придерживайтесь здорового питания . Диета с низким содержанием жиров и с высоким — белков, овощей и цельных злаков благотворно влияет как на ваше здоровье в целом, так и на вашу сперму в частности .
Ешьте много рыбы, мяса, яиц, фруктов и овощей .
Считается, что арахис, грецкие орехи, орехи кешью, семечки подсолнечника и тыквы также увеличивают количество сперматозоидов .
Избегайте потреблять в большом количестве соевые продукты и продукты, содержащие кукурузный сироп с высоким уровнем фруктозы . Соевые продукты оказывают на организм незначительный эстрогенный эффект, что может быть и неплохо для женщин, но плохо для выработки сперматозоидов . Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы вызывает резистентность к инсулину, что уменьшает фертильность .
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/a\/a1\/Increase-Your-Sperm-Count-Step-11-Version-3 .jpg\/v4-460px-Increase-Your-Sperm-Count-Step-11-Version-3 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/a\/a1\/Increase-Your-Sperm-Count-Step-11-Version-3 .jpg\/v4-728px-Increase-Your-Sperm-Count-Step-11-Version-3 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Сбросьте вес . Снижение веса может успешно противостоять уменьшению числа сперматозоидов . Ученые не знают причины корреляции между числом сперматозоидов и массой тела, но недавние исследования, проведенные во Франции, показали, что у мужчин с избыточным весом на 42% чаще наблюдается уменьшение количества сперматозоидов, чем у мужчин с нормальной массой тела . То же самое исследование показало, что вероятность полного отсутствия сперматозоидов в сперме мужчины с избыточным весов выше на 81%! [7]
X
Источник информации
Существует множество теорий, объясняющих это явление . Некоторые предполагают, что жировая ткань превращает тестостерон в эстроген, другие — что избыточная масса в области бедер приводит к перегреву яичек .
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/d\/de\/Increase-Your-Sperm-Count-Step-12-Version-3 .jpg\/v4-460px-Increase-Your-Sperm-Count-Step-12-Version-3 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/d\/de\/Increase-Your-Sperm-Count-Step-12-Version-3 .jpg\/v4-728px-Increase-Your-Sperm-Count-Step-12-Version-3 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Попробуйте применять пищевые добавки . [8]
X
Источник информации
Используйте добавки из натуральных растительных веществ, чтобы помочь организму увеличить выработку сперматозоидов . Исследования показали, что у мужчин, потреблявших 5 мг фолиевой кислоты и 66 мг сульфата цинка ежедневно на протяжении 26 недель, наблюдался 75% прирост числа сперматозоидов . Фолиевая кислота и сульфат цинка необходимы в процессе синтеза ДНК .
Также лучшему производству спермы может способствовать прием витамина С и селена .
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/c\/c1\/Increase-Your-Sperm-Count-Step-13-Version-3 .jpg\/v4-460px-Increase-Your-Sperm-Count-Step-13-Version-3 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/c\/c1\/Increase-Your-Sperm-Count-Step-13-Version-3 .jpg\/v4-728px-Increase-Your-Sperm-Count-Step-13-Version-3 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Используйте травы и гомеопатические препараты . Они способны помочь вам увеличить количество сперматозоидов в сперме . Следите, чтобы эти средства происходили из проверенных источников:
Пассифлора инкарнатная (страстоцвет мясо-красный) восстанавливает сексуальное влечение и увеличивает количество вырабатываемых сперматозоидов у мужчин, у которых их количество уменьшено за счет курения марихуаны . [9]
X
Источник информации
Цинкум металликум увеличивает содержание в организме цинка и помогает улучшить качественные и количественные показатели спермы . [10]
X
Источник информации
Дамиана, йохимбе: эти гомеопатические вещества изучались на предмет их способности повышать сексуальное влечение и либидо у мужчин . [11]
X
Источник информации
Такие травы, как ипомея пальчатая (Ipomoea digitata), амла (Emblica officinalis), хлорофитум камышевидный (Chlorophytum arundinaceum) [12]
X
Надежный источник
PubMed Central
Перейти к источнику
, аргирея красивая (Argyreia speciosa), мукуна жгучая (Mucuna pru
Выработка Спермы