Выход из стресса без ущерба себе

Со стрессами иногда приходится сталкиваться😔, и даже если вы следовали нашим советам и научились ограждать себя от негативных людей, то все равно всего не избежать. Сегодня мы расскажем о том, как выходить из состояния стресса✊️ так, чтобы не осталось никаких отрицательных последствий.

☑️       Расслабьтесь 🙇 – снимите напряжение со всего организма, выполните пару тройку легких упражнений. Подумайте о приятном, вспомните что-то радостное, освободите голову от дурных мыслей, а тем более от гнева. Также может помочь антистрессовое дыхание – вдыхайте носом, подержите воздух внутри, выдыхайте.

☑️       Отвлекитесь – займите себя чем-то интересным, почитайте книжку📔, откройте сайт с анекдотами, пролистайте журнал с модными костюмами и т.д. Старайтесь не заострять внимание на причине стресса, но держите ее малую часть в голове, чтобы потом можно было в ней разобраться. Иногда хорошо помогают и физические занятия – уборка, готовка, глажка.

☑️       Музыка🎼 помогает всегда, но не надо слушать то, что рекомендует кто-то – нравится рок, слушайте рок, если нравится джаз, слушайте джаз. Учеными доказано, что звуки классического оркестра способны оказывать положительное влияние, но если вам она не по вкусу, то и результат будет противоположным. Во время прослушивания музыки не обязательно погружаться в слова. Вспомните мантры, используемые монахами, ведь там нет слов, а человек сам, в собственном воображении строит картины, радующие разум.

☑️       Резко отойти от стрессовой ситуации иногда помогают расчеты – сколько дней до нового года, сколько мандаринок съел с утра, сколько времени осталось до выходных и т.п. Можно подумать и о планировке – как расставить мебель дома, как разместить файлы на компьютере, как разложить белье по полкам. Все это для того, чтобы мозг моментально переключился на что-то, не оказывающее раздражение.

☑️       Звонок другу📲 – лучшее решение. Сюда же относятся и личные встречи с друзьями, родственниками и теми, кто вам приятен. Только не нужно во время общения упоминать стрессовую ситуацию – поговорите о том, что вызывает положительные эмоции, например: поездка за границу, компьютерные игры, автомобили, часы или одежда.

🤜 Следуя нашим рекомендациям, вы сможете очень быстро «убежать» от стресса и не погрузитесь в пучину злости, ненависти и агрессии.