Выгорание в крипте. Как выбраться?
@vntralphaЗдарова, мужики! По идее, тут должен был быть ресерч какой-нибудь солана фришки, но мы затронем более важный аспект нашей жизни - выгорание.
Я хочу дать несколько советов, основанных исключительно на моем опыте. Несколько советов о том, как выбраться из выгорания.
Перед началом, парни, прошу вас подписаться на канал, там я много работаю и освещаю свой путь:
Начнем с того, что выгорание - это нормально. Все мы устаем, все мы сталкиваемся с неудачами и переживаем личные проблемы.
Особенно, это актуально в крипте. Только подумайте, мы каждый день видим новые истории успеха, новые лайфченджы, которые мы, естественно, скипнули, успешные 5-ти минутные флипы, что приносят по несколько тысяч зеленых прибыли. Нигде более нет такой волатильности успеха!
Но я хочу вас поздравить! Вы читаете эту статью, а значит вы не ушли сразу после начала медвежки, не словили дизмораль и не пошли работать кассиром. Браво! Это значит, у вас есть яйца, чтобы идти дальше.
Опыт приобретается только благодаря ошибкам!
Это первый тезис, который я хочу обозначить. Мне он помогает каждый раз, когда я понимаю, что обосрался. Выгорание часто приходит, потому что мы ошибаемся где-то и начинаем впадать во фрустрацию. Мы опускаем руки, думая, что у нас нет достаточных способностей, чтобы что-то получилось. Но это далеко не так. Люди ошибаются!
Скажите себе: "Мужик, сейчас ты приобрел новый опыт, ты что-то потерял, но с новыми знаниями ты сможешь сделать гораздо больше!".
-Слив $300 баксов на коинфлипе за пару часов до BONKz (стрельнули до 20 SOL фп) научил меня не лудить бабки в казино.
-Я не продал Delysid Kiddos по 9 солан, ведь хотел слить именно по 10. Они упали до ~3 и я подвел всю свою тогдашнюю WL-команду, залез в долги. Благодаря этому я научился вовремя тейкать профит и не жадничать.
-ВЛ в Trippin Ape я продал за $550, а потом они ушли выше 3k$. Тогда я научился холдить.
-На фомобае я закупил щиток на половину своего банка, не посмотрев на price impact в более чем 20%. Деп был проебан почти полностью, я долго рвал волосы на голове, думая насколько я тупой. Но эта ситуация научила меня быть внимательнее и контролировать свои эмоции.
Было еще огромное количество поучительных ситуаций за все то время, что я работаю в крипте (уже год) и я продолжаю учиться, делать ошибки, снова учиться и побеждать.
Но ладно, давайте перейдем к более практичным советам...
Займись спортом, сука!
Если ты не конч, то скорей всего тебе данная идея приходит в голову достаточно часто, так вот перестань игнорировать ее.
Я сам знаю вот это "потом" ,"как заработаю нормально, то сразу пойду" и прочее. Тебе не нужен абонемент в спортзал, чтобы начать заниматься спортом. Тренируйся дома, просто отжимайся, качай пресс. Ты сам удивишься от эффекта, который ты получишь. У тебя будет больше идей, мотивации, фокуса и всего прочего.
Как по мне, это база, но я уверен, что есть люди, которым нужен толчок...так вот, это он!
Работай меньше, но эффективнее!
Я на своем опыте столкнулся с идиотским состоянием, когда ты садишься за комп, а потом ловишь себя на мысли, что вот уже полчаса просто щелкаешь мышкой по разным каналам в телеге, читая всякий щитпост, отвлекаешься на разговоры в чатах. Ты создаешь видимость труда. Будто отчитываешься перед своим мозгом: "Да, сэр, сегодня я работал очень много, я сидел за компом с умным видом и тыкал клавиши!".
Не думай, что это какая-то дичь, на которую не стоит обращать внимание. Здесь прямая связь с твоим здоровьем: много работаешь, но в полном расфокусе -> ничего не успеваешь -> работаешь ночью -> не высыпаешься -> минус ментальная свежесть и здоровье. Куда уж прямее...Что с этим делать?
Да я в душе не ебу, честно говоря, ибо сам все еще так делаю. Но у меня чаще начало получаться фокусироваться c применением следующих правил:
- Телефон выкинут далеко и уведомления отключены.
- Лишние вещи убраны со стола.
- Список дел перед глазами (на бумажке).
- Чтение перед работой.
Все это про фокусировку на конкретных задачах. Также распределите по приоритетам ваш список дел и не ставьте туда более 10 пунктов.
Дай своему организму отдохнуть!
Если ты тоже воркоголик, то для тебя будет терзанием просто сидеть и ничего не делать. Но ты обязан дать себе хотя бы один день отдыха в неделю. Если ты успеваешь все делать за будние дни, то тогда вообще лови кайф все выходные!
Но чтобы не сдохнуть в течение будней, нужно спать. Проблематичный пункт для всех криптанов, которые в 6 утра только ложатся спать, но примите для себя то, что это нужно вашему организму. Какой бы вы "совой" не были, вам требуется сон по ночам. Ложитесь до 12. Время кайф, я высыпаюсь. Запомните, что суть здорового сна не в том, сколько спать, а в режиме сна, в регулярности.
Дисциплина
Очень важный пункт, который поможет не забить на все советы выше - дисциплина. Именно дисциплина делает из мальчика мужчину, задумайтесь над этим. Занимайтесь спортом, вовремя ложитесь спать, расписывайте свои дела, но делайте это регулярно. Примите это, как правило. Каждый раз, когда вам нужно будет пойти в зал, ваша слабость будет кричать: "Останься дома, давай поделаем что-то другое, сегодня мы неважно себя чувствуем!". В такие моменты придется заглушать этот голос сильной рукой мужика.
Также очень важно внедрять привычки постепенно. Не нужно всю неделю каждый день ходить в зал и ебашить там по 5 часов. Начните с 2 раз в неделю, потом перейдите на 3 раза, увеличивайте нагрузку и далее по нарастающей. Примите для себя то, что вас не воспитывали в Спарте и вы не сверхчеловек, вы не сможете сделать все сразу. Дайте себе и своему телу время привыкнуть.
Заключение
Здесь я рассказал базу для формирования здорового ментального состояния при работе в крипте. Выходите из апатии, переставайте фомоебить и погнали работать! На радаре огромное количество темок, где каждый из нас сможет поднять котлету. Многие из них я освещаю на своем ТГ-канале, поэтому подписочку оформить обязательно!