Выгорание.

Выгорание — понимается как состояние физического и психического истощения, возникшее в ответ на разные факторы жизни.

Фразы по которым можно распознать эмоциональное выгорание.

Если вы хоть раз говорили себе такие фразы это может стать повод задуматься:

-Мне плохо без причины.

-Я так мало всего делаю и добиваюсь, все мои достижения ничего не стоят.

-У меня постоянное чувство усталости.

-Я вообще ничего не могу и не хочу делать.

Причины.

Во-первых, давайте разберём основные причины выгорания:

- Большая нагрузка на работе/учёбе.

- Резкие и быстрые изменение в жизни.

- Постоянная рутина.

- Отсутсвие мотивации.

Стадии.

1. Напряжение — психика сопротивляется. Острое переживание проблем и конфликтов, неудовлетворенность собой, чувство «загнанности в клетку», тревожность, сниженное настроение.

2. Резистенция — психика начинает сдаваться. Человек может срываться, кричать, плакать, многие вещи уже просто не вызывают эмоций, всё больше и больше работы человек не доделывает как «необязательную».

3. Истощение — психика сдалась. Это эмоциональный дефицит (эмоциональное истощение), отстраненность, психосоматические нарушения

Борьба с выгоранием.

Первое что можно попробовать это медитации ,если случай не запущенный.

Пример: https://youtu.be/9pgVKO5bFAw

Второе - это смена деятельности. Займитесь тем, что давно хотели попробовать.

Третье. Попробуйте найти причину, ответьте на вопросы "почему со мной это произошло?" "что меня сбило с пути?"

И четвёртое - это поход к специалисту, он более подробно сможет разобрать причины и поможет найти решение вашей проблемы.

Заключение.

Дорогие мои, выгорание это нормально ,почти каждый человек через это проходит главное это вовремя распознать выгорание и проработать его.

Любите себя ,а всё остальное приложится