Встречались с таким понятием как "блуждающий ум"?
Андрей Болихин
Предлагаем разобраться более подробно и посмотреть, как это влияет на нашу жизнь.
Блуждающий ум― это ситуация, когда человек начинает обращать внимание на содержание своего ума, на информацию, которую создает сам, в противоположность информации, которая окружает его. Например, когда вы ведете машину или едете в метро, вы часто поглощены собственными мыслями и пропускаете важную информацию извне, несмотря на то, что смотрите и слушаете. Так, например, вы пропускаете свою станцию или информацию от клиента/руководителя.
Сдвиг внимания может быть спровоцирован чем-то во внешней среде, но может возникать и спонтанно, без какого-либо раздражителя. Нейрофизиологам интересно понять, почему блуждание ума иногда длится от 5 до 10 секунд, а в других случаях несколько минут.
Что определяет продолжительность этого состояния? С точки зрения психологии, скука ― самая распространенная причина блуждающего ума. Например, если вы общаетесь с кем-то, кто болтает не переставая, вам может стать скучно. Станет трудно фокусироваться на монологе собеседника, и вы начнете развлекать себя собственными мыслями.
Проблема блуждающего ума встречается и в нашей работе. Например, при затяжных совещаниях или переговорах, когда один спикер затягивает свою речь, мы можем отвлечься на свои мысли и пропустить суть вопроса.
Бывали ситуации, когда вы читаете инструкции или длинные письма и теряете контекст прочитанного?
Возникает вопрос, что же делать?
Первый шаг - это осознать себя, что я нахожусь в состояние «блуждающего ума».
Второй шаг - переключить внимание от внутренних мыслей, на внешнее окружение: где вы находитесь, кто вас окружает, что вы сейчас делаете и т д.
Третий шаг - переключить внимание в конструктивное для вас направление.
Коллеги, это нормально - находиться в состояние «блуждающий ум», важно не оставаться в этом состояние надолго. Так как можно проехать не только свою остановку, но и своё повышение 😉
Приглашаем вас на тренинг «Управление собой», где мы более детально изучаем практики осознанности.
