Все о питании на марафоне

__________________________

Проверенный магазин!

Гарантии и Отзывы!

__________________________

Наши контакты (Telegram):

НАПИСАТЬ НАШЕМУ ОПЕРАТОРУ ▼

>>>🔥✅(ЖМИ СЮДА)✅🔥<<<

__________________________

ВНИМАНИЕ!

⛔ В телеграм переходить по ссылке что выше! В поиске фейки!

__________________________

ВАЖНО!

⛔ Используйте ВПН, если ссылка не открывается или получите сообщение от оператора о блокировке страницы, то это лечится просто - используйте VPN.

__________________________

Как питаться перед марафоном: десять советов от нутрициолога - Спорт РИА Новости,

Уже завтра в Северной столице пройдёт марафон «Белые ночи». Основная подготовка уже позади, форма набрана, и сейчас уже вряд ли можно что-то изменить. Единственное, что вы можете сделать — правильно питаться и накапливать силы. И поэтому сегодня мы дадим общие рекомендации по питанию перед стартом, потому что даже грамотная подготовка с точки зрения питания накануне старта увеличит ваши шансы на личный рекорд и облегчит гонку. Пейте воду и позаботьтесь о запасе электролитов, их усиленный прием лучше начать накануне, а не во время или уже после старта. Правильно поддерживать электролитный баланс поможет спортивный напиток с содержанием электролитов, они представлены в разных формах — от готового напитка до шипучих таблеток, которые быстро растворяются в воде. Выберите ту форму и вкус, которые подходят именно вам, и выпейте в течение дня 0, л изотоника. Хорошо поешьте. Углеводы должны быть основой вашего ужина накануне старта. Только не надо налегать на жирное и мучное — так вы только нагрузите печень, и на марафоне будете думать о ноющем боку. Утром обязательно позавтракайте за часа до старта. В идеале это должны быть углеводы с минимальным содержанием жира и клетчатки, но гораздо важнее, чтобы это был привычный для вас и вашего организма вариант: каша, тосты, бананы. Завтрак должен быть достаточно плотный, но не слишком тяжелый — вы можете захватить с собой несколько энергетических батончиков и съесть их перед стартом, если поймете, что проголодались. Также утром выпейте предтренировочный комплекс и начинайте пить изотоник — по несколько глотков каждые 15 минут, чтобы подготовить организм к предстоящему обезвоживанию. Например, PreRace First Endurance содержит кофеин, L-таурин, кверцетин, которые повышают оксигенацию мышц и выносливость, а кофеин усиливает концентрацию. Рекомендуется принимать за минут до старта. За минут до старта для дополнительной энергии вы можете выпить шот с гуараной, кофеином или BCAA: они быстро усваиваются и позволяют вам включиться в работу с первых метров дистанции. Если у вас есть склонность к судорогам, не помешает шот с магнезией, при этом лучше захватить с собой несколько солевых таблеток, чтобы неприятные симптомы не помешали вам на дистанции. Чтобы избежать изнеможения, преждевременной усталости и судорог в мышцах, поддерживайте водно-солевой баланс. Не пропускает пункты питания и задерживайтесь на них столько, сколько необходимо, чтобы выпить достаточное количество воды и изотоника. Прием гелей начинайте через минут после старта, вам будет достаточно 1 геля на минут бега — большее количество углеводов ваш организм просто не усвоит. Лучше всего принимать гели перед пунктом питания, чтобы запить его водой. Впрочем, эту проблему можно решить с помощью изотонический гелей — они разбавлены водой до состояния изотонического раствора и усваиваются без дополнительной жидкости. Также обратите внимание на гели с дополнительной формулой — электролитами и кофеином. На большей части дистанции рекомендуется чередовать обычные гели и гели с электролитами для поддержания солевого баланса, а за км до финиша принять гель или шот с кофеином, если вы хорошо переносите эту добавку. Обратите внимание, что гели с кофеином необходимо протестировать заранее — после длительной нагрузки ваш организм может получить от него больше вреда, чем пользы. Но в то же время при хорошей переносимости это отличное средство для преодоления марафонской стены. Если же обычные гели вам надоели или вы плохо их переносите, попробуйте альтернативу — жевательные конфеты, вафли и ментоловые пластинки. Они отлично заменяют гели и помогут внести разнообразие в ваш марафонский «рацион». Поздавляем, вы финишировали! На шее — медаль, на лице — усталость и улыбка, а в руке… бутылка с водой! Обязательно начинайте пить прохладную но не ледяную воду сразу после финиша, даже если у вас нет сил, сейчас важнее всего спасти ваш организм от обезвоживания, чтобы он как можно скорее начал процесс восстановления. По этой же причине воздержитесь от чая, кофе и алкоголя — они выводят жидкость из организма. Для восстановления запаса гликогена через минут после финиша съешьте углеводы — бананы, энергетический батончик. Если вам нравится форма гелей, съешьте протеиновый гель, который поможет быстро восстановить энергетические потери и запустить процесс восстановления. Ускорить восстановление и пополнить запас углеводов и белков поможет восстановительный напиток: пейте его в течение дня после старта небольшими порциями, и старайтесь не налегать на жирную и слишком калорийную пищу: это слишком большая нагрузка для организма, который и так испытал стресс. Подобрать питание для любого старта и получить рекомендации по его применению вы сможете в любом из наших магазинов и на экспо. Желаем вам удачи на старте, лёгких ног, вкусных гелей и личных рекордов! Используя этот сайт, Вы даете согласие на использование cookies. На данном этапе Вы можете отказаться от использования cookies, настроив необходимые параметры в своем браузере. Советы по питанию перед марафоном Уже завтра в Северной столице пройдёт марафон «Белые ночи». Накануне Пейте воду и позаботьтесь о запасе электролитов, их усиленный прием лучше начать накануне, а не во время или уже после старта. Nutrend Isodrinx Малина 12 табл. Таблетки для приготовления изотонического напитка. Обеспечивают организм длительной энергией. Энергетический напиток с электролитами в виде растворимого порошка. Энергетический напиток с электролитами в виде растворимого порошка в порционном пакете. Спортивный энергетический напиток, содержит углеводы, электролиты, аминокислоты, кофеин, таурин. First Endurance PreRace 98 g. Предтренировочный комплекс для высокоинтенсивных тренировок и гонок. Nutrend MagnesLife 25 ml. Напиток с кофеином, способствующий продлению физической и психологической выносливости во время тренировок и соревнований. Nutrend Carnitine Shot Апельсин 60 ml. Увеличивает работоспособность, снижает вес. Содержит L-карнитин, витамины группы В, кофеин, таурин, экстракт зеленого чая. Nutrend Carbosnack Голубая малина 50 g. Содержащийся в углеводном геле кофеин поможет вернуть концентрацию и повысить работоспособность. Углеводный гель обеспечивает организм энергией. Изотоническая формула не требует запивания водой. GU Energy Gel 32 g Имбирь. Энергетический гель с электролитами и аминокислотами для тренировок с высокими нагрузками и соревнований. Углеводный гель с электролитами. Обеспечивает организм энергией и восстанавливает солевой баланс. Углеводный гель с кофеином. Повышает концентрацию внимания, работоспособность, выносливость. В два раза больше кофеина. Повышает концентрацию внимания, работоспособность, выносливостьа. Nutrend Wave Caffeine Menthol Strips. Энергетические стрипсы с кофеином и освежающим вкусом ментола, просты в использовании, быстро тают во рту, мгновенно обеспечивая энергией. Жевательные конфеты с углеводами, электролитами и аминокислотами. GU Energy Stroopwafel 32 g Горячий шоколад. Энергетические вафли с сиропом между слоями для быстрого перекуса. Содержат комплекс углеводов, электролиты и аминокислоты. Протеиновый гель для поддержания роста и сохранения мышечной массы с низким содержанием углеводов и жиров. Протеиновый батончик для пополнения сил после тренировки и просто перекуса в течение дня. Протеиново-углеводный батончик со вкусом шоколада и апельсина. Содержит протеин для строительства мышц и углеводы для восполнения затраченной энергии. Спортивный напиток с протеином и углеводами. Напиток создан для восстановления организма после длительных тренировок и соревнований. First Endurance Ultragen Шоколад g. Напиток для быстрого восстановления после физической нагрузки. Nutrend Regener Свежее яблоко 75 g. Восстановительный напиток в удобной порционной упаковке, предназначен для восстановления запасов гликогена в мышцах и печени. Белково-углеводный напиток, содержит все необходимое для максимально быстрого и полного восстановления после физических нагрузок. Заказать звонок. Ваше имя. Обратная связь. Вступить в клуб. Вход в личный кабинет. Запомнить меня. Спасибо за ваш заказ. Режим работы интернет-магазина: ежедневно с до Забронировать в магазине. Мы забронируем товар в магазине и свяжемся с вами. Для получения заказа необходимо будет назвать его номер. Бронь на товар сохраняется в течении 2-х дней. Ваша заявка на бронирование принята. Москва Санкт-Петербург. Товар добавлен в корзину. Товар добавлен в избранное. Мы используем файлы cookie.

Все о питании на марафоне

Сайт купить Скорость ск Санкт-Петербург Красногвардейский

Сайт купить Экстази Порту

Все о питании на марафоне

Москва Старое Крюково купить закладку Альфа-ПВП

Сайт купить Кокс Витебск