Вправа човниковий біг (10 х 10 метрів)

Вправа виконується на рівному майданчику з твердим покриттям, на якому нанесено дві паралельні лінії, на відстані 10 метрів одна від одної.

Максимальна кількість учасників забігу становить 2 особи на відстані одна від одної 2 - 3 метри.

Вихідне положення - високий чи низький старт.

Кандидат за командою «На старт!» стає за лінію старту і, зайнявши вихідне положення, зберігає нерухомий стан.

За командою «Руш!» він пробігає 10 метрів до протилежної лінії, перетинає її обома ногами, торкається поверхні майданчика однією рукою, повертається кругом і так само пробігає ще 9 відтинків по 10 метрів.

Результатом виконання вправи є час, витрачений на її виконання.

Вправа не зараховується в разі невиконання кандидатом:

1) забігання за лінію обома ногами;

2) торкання рукою поверхні майданчика.