Восстановление после родов с Юлией Смольной

______________

✅ ️Наши контакты (Telegram):✅ ️

✅ ️ ▲ ✅ ▲ ️✅ ▲ ️✅ ▲ ️✅ ▲ ✅ ️

______________

Восстановление после родов! Юлия Смольная.

Восстановление после родов с Юлией Смольной

Юлия Смольная нас научит! Юля уже смогла привести фигуру в порядок, не выпуская малыша из рук. И уверяет, что и в физическом, и в педагогическом плане тренировки с детьми гораздо полезнее, чем без них. Обязательно начинаем тренировку с разминки! Это могут быть любые динамичные танцы, бег и прыжки на месте. Хорошенько разогрейте свои мышцы и связки. Нам предстоит «круговая» тренировка — это означает, что упражнения идут одно за другим без отдыха; после финального упражнения отдыхаем одну минуту и начинаем все сначала. Минимум должно быть три таких круга. Ноги шире плеч, носки чуть развернуты, приседаем так, чтобы бедра были параллельны полу. Следите при этом, чтобы колени не выходили за линию носка. То есть, чтобы угол между голенью и ступней был не меньше 70 градусов. Спина чуть прогнута. Вставая, колени до конца не выпрямляем. Вниз — вдох, вверх — выдох. Ноги шире плеч, носки развернуты, колени тоже, ягодицы сжаты. Малыша держим либо живот к животу, либо на плечах. Ноги слегка согнуты и зафиксированы в этом положении, малыша держим на плечах. Спина прогнута в течение всего упражнения, взгляд выше горизонта, при наклоне вперед таз отводим назад, растягивая ягодицы и давим пятками в пол. Малыша подтягиваем к поясу, уводя локти назад и соединяя лопатки. Малыша сажаем или кладем к себе на живот это позволит не отрывать поясницу от пола , ноги зафиксированы в чуть согнутом положении, носочки не тянем. Опускаем ноги максимально низко, не отрывая от пола поясницу. От макушки до стоп одна прямая линия, поясницу не прогибаем, живот и попа втянуты. Отключить рекламу. Не будем все сваливать на гормоны. Основная преграда на пути к «дородовой» фигуре — отсутствие времени и невозможность оставить малыша. Значит, будем тренироваться вместе с ним! Юлия Смольная. Перед тем, как начать тренировку, должна предупредить: не вовлекайте малыша в процесс, если он еще не держит головку; тренируйтесь тогда, когда у маленького ассистента хорошее расположение духа; если малышу внезапно наскучило — продолжайте самостоятельно, но увеличьте количество повторений. После подъемов оставляем ноги на весу и делаем ножницы.

Трамадол в Белгороде

Купить закладку марихуаны Скопелос

Восстановление после родов с Юлией Смольной

Стаф Москва Преображенское

Coke Puerto Vallarta

Купить марихуану Шекветили