Восхождение на высшую точку Европы. Эльбрус. 12-20 июля
Таинственный Узбекистан
Эльбрус (5642 м) - высочайшая вершина Европы - расположен на границе Кабардино-Балкарии и Карачаево-Черкесии - обе республики Кавказа (Россия). Величественные вершины, высотные перевалы, покрытые вечными снегами, сосновые и буковые леса, минеральные источники, горячие источники, бурные реки, живописные озера и водопады - все это Вы сможете видеть своими глазами. Проходя прекрасными ущельями, пересекая горные хребты и долины, Вы познакомитесь с увлекательным миром высокогорной природы, оставите в памяти незабываемые впечатления от путешествия.
По любым вопросам, оплате и регистрации:
Звонки/Telegram: +99893 514 61 00; (тг: @Mystery_uzb)
‼️ ДЛЯ ТЕХ КТО НЕ ЛЮБИТ ЧИТАТЬ И СРАЗУ ИНТЕРЕСУЕТСЯ ЦЕНОЙ
💰 Цена путешествия: 1000 долларов
➕ В цену включено:
+ Консультация участников до трека
+ Проживание на весь период
+ Трансферы с г. Минеральные воды
+ Услуги гида, на протяжении всего маршрута
+ Общественное альп. снаряжение
+ Регистрация в МЧС, радиостанции, групповая аптечка
+ Проживание
+ Питание на всём маршруте
+ Работа повара
+ Канатная дорога, в оба конца
+ Посещение национального парка «Приэльбрусье»
⚠️ В стоимость не входит:
Цена билета Ташкент-Минеральные воды-Ташкент (примерно 4.5 млн)
Прокат личного снаряжения и одежды, если чего-то не хватает. Средний чек проката за весь тур 5 000-10000 руб. Заранее бронировать ничего не нужно.
Использование снегохода или ратрака в день штурма (по желанию, цена зависит от высоты заброски 4 500 - 5 100 м и от количества человек. Заброска до 5000м- 200$, спуск на снегоходе с 5000м до лагеря- 100$)
ПЕРЕКУСЫ НА ВЫХОДАХ!!! ("карманное питание" быстрые углеводы: изюм, батончики, курага, конфеты и т.п).
Страховой полис (делается в Ташкенте)
❗️ Обязательно наличие загран паспорта
👣 Для того, чтобы точно стать участником трека, вы должны сделать несколько вещей:
1. Связаться с контактным лицом для подтверждения своего участия.
2. Внести предоплату 100$, гарантируя себе место в группе. (Билеты покупаем заранее за три месяца)
Минимальное количество участников в группе должно быть 8 человек
🎒 Программа поездки:
День 1. Минеральные Воды - переезд в Приэльбрусье. (в дороге 4 часа; )
Прибытие участников в Минеральные Воды. Отправляемся в пос. Терскол. Заселяемся в гостиницу и знакомимся с командой. Вечером, после ужина проводим организационное собрание. Проходить они будут каждый день. На них Вам ещё подробней расскажут о программе предстоящего дня, и конечно же Вы сможете задать интересующие вас вопросы.
День 2. Акклиматизационный день. Гора Чегет (3200 м)
Первый день акклиматизации. Знакомимся с горами. В этот день мы поднимаемся до высоты 3 000 м на гору Чегет. По пути остановимся в кафешке, где можно попробовать блюда национальной кухни. Так же нашему взгляду откроется высокий и могучий Эльбрус, конечно при условии безоблачной погоды.
День 3. Второй акклиматизационный день. Обсерватория (3400 м.)
Грамотная акклиматизация – это залог успеха, поэтому продолжаем. В этот день мы выдвигаемся в сторону обсерватории, наша цель – 3400 м. Уставшие, но довольные возвращаемся. Путь проходит через водопад «Девичьи Косы», базальтовые скульптуры - отличные места для фотосъемки. Налюбовавшись прекрасными видами, мы спускаемся в наш базовый лагерь. Ужинаем, восстанавливаемся и готовимся к заселению в хижину – которая будет нашим штурмовым лагерем. Берём недостающее снаряжение напрокат, вечером, под руководством гида, занимаемся примеркой и подгонкой всего необходимого.
День 4. Приют 11 (4100 м)
Начало второго этапа – высотной акклиматизации. Со всем снаряжением и продуктами мы выдвигаемся на поляну Азау, Поднимаемся на канатной дороге до станции Гара-Баши. В 30 метрах от станции расположена хижина – наш штурмовой лагерь, высота - 3 700 м. Располагаемся, а если позволит погода, то прогуляемся до Приюта-11, 4 050 м. Знакомимся с маршрутом на завтрашний день, любуемся превосходными видами. Ужин и первая ночёвка в хижине.
День 5. Скалы Пастухова (4700 м.)
Подъём, завтрак и очередной акклиматизационный выход до скал Пастухова (4 700 м) или выше (5 000 м), если позволит погода и останутся силы. Это уже достаточно серьёзная высота и по вашему состоянию уже можно определить готовы ли Вы к восхождению и нужен ли Вам ратрак (оплачивается отдельно), который может ощутимо сэкономить силы на штурме и забрасывает на высоту 4700 или 5100. Спускаемся в хижину, ужин, вторая ночёвка.
День 6. Снежно-ледовые занятия. (расстояние: 14 км;)
День отдыха. Один из самых простых. Проведём снежно-ледовое занятия, на которых Вы отработаете технику передвижения в кошках, которая понадобится нам на маршруте, приёмы самозадержания в случае срыва. Желающие могут прогуляться к станции «Мир» (3 500 м), подышать чистым, горным воздухом. Там много кафешек, при желании можно заглянуть в одну из них и перекусить. Можем поиграть в игры, попеть песни под гитару. Но не нужно забывать главную цель этого дня – это отдых и восстановление сил. Ну а вечером ужин и как обычно, собрание. Ранний отбой.
День 7. Штурм вершины (5642 м.)
День штурма. Ночной подъём и выход. По пути к заветной цели любуемся восходом солнца и вершинами Главного Кавказского Хребта. На седловине сделаем небольшую остановку. Пьем чай, настраиваемся и набираемся сил на финальный рывок. И вот она, Вершина! Созерцаем панораму, поздравляем друг друга, слёзы радости, фотографируемся и вниз, в штурмовой лагерь. Собираем все свои вещи и в этот же день спускаемся на канатной дороге на поляну Азау, трансфер к базовому лагерю. Сдаём прокатное снаряжение. Ужин.
День 8. Резервный день.
Резервный день на случай непогоды. Если Вам улыбнулась удача и была хорошая погода в первый день штурма, Вы побывали на вершине Эльбруса, то в этот день можно: - прогуляться в ущелье Терскол, увидеть ещё один из красивейших водопадов; - посетить поляну Чегет, с множеством ресторанов и кафешек. На ней же расположен рынок, можно приобрести сувенирную продукцию, травяной чай, собранный вручную в Приэльбрусье; - съездить на поляну нарзанов (источники минеральной воды); - попариться в баньке, здесь их предостаточно; - вечером вся группа может собраться в кафе, ресторане и отпраздновать столь значимое событие для каждого; - съездить на экскурсию по живописным местам КБР.
День 9. Минеральные воды. Вылет домой.
День отъезда. Вот и закончились незабываемые 9 дней по программе восхождение на Эльбрус с юга. Масса эмоций, незабываемые впечатления, новые друзья. Как не печально, но придется попрощаться. Планируемое прибытие микроавтобуса в аэропорт Минеральных Вод к 12-00. При необходимости, сразу после аэропорта Вас отвезут на ж/д вокзал.
💰 Цена путешествия: 1000 долларов
➕ В цену включено:
+ Консультация и подготовка участников до трека
+ Проживание на весь период
+Трансферы с г. Минеральные воды
+ Услуги гида, на протяжении всего маршрута
+ Общественное альп. снаряжение
+ Регистрация в МЧС, радиостанции, групповая аптечка;
+ Проживание;
+ Питание на всём маршруте
+ Работа повара
+ Канатная дорога, в оба конца
+ Посещение национального парка «Приэльбрусье»
+ Сертификат о восхождении
⚠️ В стоимость не входит:
Цена билета Ташкент-Минеральные воды-Ташкент (4.5 млн)
Прокат личного снаряжения и одежды, если чего-то не хватает. Средний чек проката за весь тур 5 000-10000 руб. Заранее бронировать ничего не нужно.
Использование снегохода или ратрака в день штурма (по желанию, цена зависит от высоты заброски 4 500 - 5 100 м и от количества человек. Заброска до 5000м- 200$, спуск на снегоходе с 5000м до лагеря- 100$)
ПЕРЕКУСЫ НА ВЫХОДАХ!!! ("карманное питание" быстрые углеводы: изюм, батончики, курага, конфеты и т.п).
Страховой полис (делается в Ташкенте)
❗️ Обязательно наличие загран паспорта
👣 Для того, чтобы точно стать участником трека, вы должны сделать несколько вещей:
1. Связаться с контактным лицом для подтверждения своего участия.
2. Внести предоплату 100$, гарантируя себе место в группе. (Билеты покупаем заранее за три месяца)
Минимальное количество участников в группе должно быть 8 человек
По вопросам оплаты и регистрации:
Звонки/Telegram: +99893 514 61 00; (тг: @Mystery_uzb)
НАШЕ ВОСХОЖДЕНИЕ 2023
Физическая подготовка
Для повышения шансов на успех в восхождении рекомендуем до выезда подтянуть по возможности свою физическую форму. Превосходно если вы занимаетесь спортом или ходите периодически в тренажёрный зал, ещё лучше если большую часть тренировочной нагрузки вы посвятите циклическим видам спорта, таким как: плавание, бег, велосипед.
При восхождении на такую красивейшую и высочайшую вершину Европы- Эльбрус, важна не скорость и не «погоня за вершиной», а монотонная, непрерывная и ритмичная ходьба. В условиях разряженного воздуха и пониженного давления сердце начинает с утроенной силой гонять кровь, чтобы насытить мышцы и органы кислородом. В горах на высоте, медленные поползновения равняются вашему быстрому бегу на равнине. Вот поэтому так важна тренировка сердечно-сосудистой системы.
Начните с лёгкого бега, потом увеличивайте дистанцию на 10% каждую неделю и доведите до 7-10 км комфортного бега за тренировку. Идеал – тренироваться 3 раза в неделю, 2 по 10 км с перерывом отдыха и в выходные 15 км. Можно разбавить подготовительную программу велосипедом (15-20 км) и плаванием.
Эффективна имитация реальных нагрузок при штурме вершины, в городских условиях это подъёмы по лестничным маршам многоэтажек. Полезность такой тренировки в ритмичности, в выработке темпа и в проработке именно нужных нам групп мышц. Начните с 10 минут чистого времени только подъёма, без учёта времени спуска и доведите до 30 мин или более. Если вам покажется легко, попробуйте шагать через две ступеньки или с утяжелителями. Более подробно.
Также эффективно включить в процессе тренировок бег в гору если есть по близости холм или горка, и особенно бег с горы. На спуске мы тренируем связки и сухожилия коленей, а это важно, ведь склоны Эльбруса очень протяжённые и не привыкшие к такой длительности спуска колени могут испытывать дискомфорт.
За несколько недель (3-5) до выезда также целесообразно повысить гемоглобин путём увеличения в рационе продуктов богатых железом, для смягчения первых дней пребывания на высоте. Это в первую очередь: мясо, (особенно говяжья) печень, яблоки, шпинат, смородина, белые грибы, фундук, фасоль и горох, гречневая и овсяная крупа. Скорейшему усвоению железа способствует витамин С.
Можно использовать железо в специальных добавках таких как: ГемоХелпер, Феррум лек, Фенюльс или комплекс железа с янтарной кислотой.
Важная информация
Одежда и обувь
Профессиональное альпинистское снаряжение стоит дорого. Покупать его не обязательно, если только Вы не планируете заниматься альпинизмом в дальнейшем. Можно воспользоваться услугами проката.
· тёплое термобелье
· cвитер или рубашка из тонкого флиса
· куртка и брюки из флиса, (лучше из материала Windblock или Windstopper) · ветро/влагозащитные куртка и брюки. Лучше из ткани с мембраной типа Goretex
· пуховая куртка (-20 С)
· перчатки из материала Windblock или Windstopper
· тёплые варежки (-20 С)
· теплая шапка
· защитная маска от ветра "балаклава" - маска, закрывающая нос, губы, подбородок, желательно с отверстием для дыхания
· ботинки альпинистские (двойные)
· ботинки треккинговые
· бахилы
Альпинистское снаряжение
Важно! Качество снаряжения определяет Вашу безопасность! Просьба очень внимательно отнестись к характеристикам снаряжения! Все альпинистское снаряжение должно быть сертифицировано, без серьезных повреждений. Обратите также внимание на срок годности снаряжения! Альпинистскую каску ни в коем случае нельзя сдавать в багаж, она там сломается, везите в ручной клади!
· страховочная система, желательно легкая, удобная для ходьбы
· ледоруб
· 2 карабина
· треккинговые палки
· очки солнцезащитные, с фактором защиты не менее 4
· очки горнолыжные (маска) – обязательно
· cолнцезащитный крем, с фактором защиты не менее 40
· кошки (желательно автоматические, если позволяют ботинки)
· налобный фонарь
· рюкзак для восхождения (45-55 литров) Внимание! Возможен прокат снаряжения в Приэльбрусье в Терсколе или Азау.
Туристическое снаряжение
• очки альпинистские
• налобный фонарь
• балаклава
• бутылка или питьевая система – 1,5 литр
• крем от загара 50 фактор защиты
• гигиеническая губная помада
• личная аптечка
• термос
• мешок спальный на температуру экстрима -10С
Документы
• полис обязательного медицинского страхования