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Penis im Alter: So verändert sich dein bestes Stück
Penis im Alter
5 Dinge, die mit deinem Penis passieren, wenn du älter wirst
Kürzer, dünner, lilafarben? Was passiert wirklich mit deinem Penis, wenn du älter wirst? Wir verraten, womit du ab 40 rechnen musst
Ab etwa dem 40. Lebensjahr sinkt der Testosteronspiegel pro Jahr um etwa 1 Prozent
Gib dir und Ihrer Partnerin Zeit für das Liebesspiel
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Du denkst Bierbauch, ein Schweizer Käse als Gedächtnis und der legendäre Haaraustausch – weniger Haare auf dem Kopf gegen mehr auf Rücken, in Nase und Ohren – sind die einzigen Dinge, die du mit fortschreitendem Alter zu ertragen hast? Leider nein. Auch dein bestes Stück verändert sich im Alter. Und das betrifft deutlich mehr als nur seine Standfestigkeit. Stichwort "Schrumpfen". Dir vergeht jetzt schon die Lust am Weiterlesen? Abwarten, schließlich gibt es auch das sogenannte Glück im Unglück. Mehr oder weniger. Wir erklären dir die 5 Dinge, die mit deinem Penis passieren, wenn du und er gemeinsam altern.
Wer abnehmen will, braucht einen professionell strukturierten Ernährungsplan, der nicht nur wenige Kalorien enthält, sondern auch genial schmeckt. Nur so reduzierst du dein Gewicht schnell und nachhaltig. Und die gute Nachricht: Genau das liegt dir mit unserem erprobtem 12-Wochen-Plan vor. Also, worauf wartest du noch? Durchlesen, durchstarten und abspecken!
Ob du zu- oder abnimmst, ist vor allem eine Frage der Energiebilanz. Wer mehr Energie zuführt als verbraucht, nimmt zu. Wer weniger Energie zuführt als verbraucht, nimmt ab. Wichtig ist auch der Gehalt an Inhaltsstoffen, die in einem Lebensmittel stecken. An Lebensmitteln mit hohem Wasser und Ballaststoffgehalt kannst du dich fast besinnungslos essen, ohne ein Gramm zuzunehmen. Und genau auf diese vitaminreiche, natürliche, großvolumige Lebensmittel setzen wir in unserem Speiseplan. Zudem kommen stets reichlich Eiweiß sowie gesunde Fette auf den Teller. Ersteres macht länger satt und hilft dir beim Erreichen deiner sportlichen Ziele. Letzteres sorgt für ordentlich Power. Lass es dir schmecken!
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Du ahnst es bereits, oder? Normalerweise ist der Ablauf folgender: Für eine Erektion strömt Blut (im Durchschnitt 250 ml) innerhalb weniger Sekunden durch 4 Arterien in den Penis. Seine Schwellkörper saugen sich wie ein Schwamm voll. Sie halten das Blut und damit deine Erektion am Leben.
Doch ab dem 45. Lebensjahr stellt sich bei quasi jedem Mann einen nachlassende Erektionsfähigkeit ein, sagt Dr. med. Wolfgang Bühmann, Schriftleiter des Berufsverbandes der Urologen. Das ist zwar nichts, was ein Mann gerne hört, geschweige denn zugibt, aber eine natürliche Tatsache.
Ursache : Die Elastizität der Blutgefäße im Penis lässt im Alter schlicht nach. Wir sind biologisch eben nur für 40 Jahre gebaut, gibt Bühnemann zu bedenken. Die Schwellkörper verlieren an Spannung und können das Blut nicht mehr so gut halten. Die Folge: Der Penis braucht länger, um steif zu werden. Und die Erektion hält auch nicht mehr so lange.
Männer haben heutzutage eine Lebenserwartung von 80 Jahren – da dürfte es nicht all zu verwunderlich sein, dass du neben Falten im Gesicht auch Schwierigkeiten mit der Erektion bekommst. Tröste dich: Mit 40 Jahren ist etwa jeder hundertste Mann betroffen. Weltweit sollen laut Weltgesundheitsorganisation über 150 Millionen an Impotenz leiden.
Immerhin passiert es nicht von heute auf morgen. Es ist ein langsamer Prozess. Jedoch gibt es Krankheiten , die Impotenz beschleunigen: Diabetes, Bluthochdruck und Herzerkrankungen führen dazu, dass die Durchblutung des Penis eingeschränkt wird.
Der Penis wird kürzer und dünner, sagt Dr. med. Holger Uhthoff vom medizinischen Versorgungszentrum für Urologie und Uroonkologie in Speyer. Hier muss jedoch unterschieden werden: Es gibt eine tatsächliche Verkürzung und eine "nur" augenfällige Verkürzung. Die tatsächliche Verkürzung ist das Resultat des natürlichen Alterungsprozess beim Mann: Dazu gehören graue Haare, Muskelabbau und das Absinken des Testosteronspiegels ab dem 40. bis 45. Lebensjahr, und zwar pro Jahr um etwa 1 Prozent.
Durch das Abflauen des Testosteron-Levels, das für den Lust-Impuls im Gehirn verantwortlich ist, nimmt im Alter die Häufigkeit von Geschlechtsverkehr und Masturbation ab. Wer weniger horny ist, beschäftigt sich eben mit anderen Dingen. Dadurch wird auch der Schwellkörper nicht mehr so regelmäßig beansprucht, wie in den Sturm und Drang Zeiten der Jugend. Sinkt die Frequenz von Blut-Einfluss, An- und Abschwellen, kann es zu einem leichten Umbau des Bindegewebes im Penis kommen.
Der Schwellkörper verliert auf diesem Weg wichtige elastische Fasern, erklärt Uhthoff. Resultat: Sowohl in Kaliber als auch in der Länge schrumpft der Penis. Man kann es sich vorstellen wie bei einem Muskel, der nicht mehr trainiert wird und sich langsam in träges Fett verwandelt – mit dem Unterschied, dass der Penis kein Muskel ist, auch wenn sich das einige wünschen würden. Die Zahlen? Hier gibt es nur grobe Schätzungen: In der Länge verliert der Penis rund 1 bis 2 Zentimeter, beim Umfang etwa 0,5 bis 1 Zentimeter.
Allerdings gibt Uhthoff Entwarnung: Wie viel der Penis im Alter wirklich schrumpft, ist immer auch eine individuelle Entwicklung. Jede Erektion ist ein Schwellkörper-Elastizitäts-Training, betont Uhthoff. Wer nachts ab und an noch mit einem kräftigen Ständer aufwacht oder ein reges Sexualleben führt, bei dem wird sich der Penis im Alter kaum verkürzen.
Oft handelt es sich auch um eine rein optische Verkürzung: Denn Männer werden im Alter tendenziell dicker. Der Fettanteil steigt, auch um das Schambein herum, zudem wird das Bindegewebe schwächer. Beides führt dazu, dass dadurch der Penis optisch kürzer erscheint. Der Penis versinkt sozusagen im Fett. Bei ganz dicken Männer kann es im schlimmsten Fall zum Phänomen des "Buried Penis" kommen, bei dem der Penis unter einer Fettschürze begraben wird. Verzichte gelegentlich auf die braune Zuckerplörre und den fettigen Burger. Geh ins Fitness-Studio und ernähr dich gesünder.
Auch der Hodensack verändert sich. Das Bindegewebe erschlafft und der Hodensack wird meistens etwas länger. Das ist vergleichbar mit der Hängebrust bei der Frau im fortschreitenden Alter. Beim Mann lasse sich davon ausgehen, dass das Volumen des Hodensacks im Laufe der Zeit um etwa 1 bis 3 Kubikzentimetern abnimmt, so Uhthoff. Wer sich das als Flüssigkeitmenge besser vorstellen kann: 3 Kubikzentimeter entsprechen 3 Milliliter. Auf einen 1 Teelöffel passen in der Regel 5 ml.
Praktiker des Ganzkörper-Waxens dürfen sich freuen: Durch das Abfallen des Testosteronspiegels im Alter wird auch die Schambehaarung etwas lichter. Allerdings ist auch dies wieder sehr stark individuell abhängig, so Uhthoff – ähnlich wie bei der Kopfbehaarung.
Pink, lila, blau, grün-gelb gemustert?! Vergiss, was du im Internet an Märchen gelesen hast. Unsere Experten geben Entwarnung. Es gibt zwar durchaus Männer, bei denen sich die Eichel im Alter leicht ins violette-bläuliche verfärbt, sagt Uhthoff, aber das sei absolut nicht der Standard. Er habe 70-Jährige in seiner Praxis, bei denen der Penis farblich aussehe wie bei einem 20-jährigen. Der Alterungsprozess wirkt sich also nicht auf die Farbe deines besten Stücks aus.
Erektionsstörungen und beginnende Schrumpfungen ab dem 40. Lebensjahr sind die Norm und kein Makel. Es ist der natürliche Alterungsprozess. Muskeln, Gedächtnis und auch der Penis – alles sollte und kann zu einem gewissen Grad in Schuss gehalten werden. Ernähre dich gesund und treibe Sport!
Glück im Unglück: Die Sexualität und der Orgasmus einer Frau hängen nicht vom Penis ab, betont Dr. Bühmann. Für sie gibt es mehrere "beste Stücke" an einem Mann. Das sollten Männer als Vorteil sehen: mehr Werkzeuge, mehr Techniken, mehr Abwechslung – mehr Spaß im Bett.
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"Wer nicht das Bedürfnis nach Selbstbefriedigung spürt, der hat ein Problem", sagt der Biologe Robert Pollack von der amerikanischen Columbia Universität. Denn mit Hilfe von Solo-Sex kann man zum Beispiel ganz hervorragend Stress abbauen und außerdem nebenbei das Immunsystem stärken. Wie du vom Masturbieren darüber hinaus noch profitierst, erfährst du hier.
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Die speziell konzipierten Workouts schulen nicht nur Ausdauer, Statik und Beweglichkeit, sondern sehen auch eine hohe Intensität vor – wie im Schlafzimmer (oder wo’s sonst noch zur Sache geht). Zudem stärken dich die Übungen in den beliebtesten Stellungen. Ein weiterer Nebeneffekt dieses Trainingsplans ist übrigens, dass du ganz nebenbei auch Fett verbrennst und sogar Muskelmasse aufbaust. Schließlich spürt auch deine Partnerin, wenn du mit deiner Optik zufrieden bist. Nur umsetzen musst du die Workouts selbst. 3 pro Wochen stehen an, aber das ist es auch wert, oder?
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Die Zeiten, in denen heranwachsenden Männern erzählt wurde, Masturbieren mache blind, dumm oder ließe Haare an den Händen wachsen, sind glücklicherweise längst vorbei. Aber es kommt noch besser: Wir erzählen dir, dass Selbstbefriedigung gesund und normal ist. Und dabei können wir uns im Gegensatz zu den eben erzählten Märchen auch noch auf handfeste wissenschaftliche Fakten berufen.
Zunächst einmal lässt sich bestätigen, was sowieso die meisten Kerle denken: Fast 100 Prozent aller Männer, so eine Men's-Health-Umfrage, masturbieren. Gut so! Denn nicht nur die Befriedigung macht das Masturbieren zu einem schönen Zeitvertreib: Wer (regelmäßig) masturbiert, darf auf folgende Nebeneffekte hoffen:
Die Erkenntnis, dass Selbstbefriedigung gesund sei, musste lange gegen Vorurteile kämpfen. Heute blickt man glücklicherweise anders auf das Thema Selbstbefriedigung: Männer, die Lust an Solo-Sex haben, tun nicht nur Gutes für ihre Gesundheit, sondern verbessern auch den Sex mit der Liebsten. Selbstbefriedigung in einer Beziehung sollte also kein Tabu sein. Und offenbar ist es das auch nicht: Im Schnitt masturbieren deutsche Männer übrigens 4,9-mal pro Woche.
Aber es gibt noch mehr gute Gründe, warum du öfter mal Hand anlegen solltest. Klar, dass es Spaß macht, müssen wir dir nicht sagen. Aber mit welchen Tipps Solo-Sex noch besser wird, und warum du dich selbstbefriedigen solltest, können wir dir verraten:
Wissenschaftler fordern: Legt endlich mehr Hand an. Denn Solo-Sex trainiert nicht nur Prostata und Potenz: Masturbation ist auch gut für Muskeln, Hormone und Gehirn.
Dass man durch häufiges Onanieren seine Potenz verliert, ist ungefähr genauso wahr wie das spontane Erblinden durch Selbstbefriedigung, vor dem dich deine Oma früher gewarnt hat. Im Gegenteil. Der Urologe Dr. Jörn Witt aus Münster schließt nicht aus, dass es einen Trainingseffekt gibt: je öfter, desto härter. "Wer früh im Leben damit anfängt, ist im Alter länger sexuell aktiv", bestätigt Biologe Pollack.
Je öfter, desto besser gilt allerdings nicht unbegrenzt. Das führt zur Vereinsamung, warnen Männerärzte. Und das wäre absolut schade, denn Psychologen sind überzeugt, dass die Beschäftigung mit sich selbst den Sex mit dem Partner verbessern kann. Denn wie, wenn nicht durch Selbstbefriedigung, soll man ohne Stress die eigenen Vorlieben herausfinden und anschließend gegenüber dem Partner äußern? Deine Sorge, dass Masturbieren schädlich ist, scheint also unbegründet zu sein.
Paradox, aber wahr: Masturbation verstärkt die Lust auf Sex noch. Wissenschaftliche Untersuchungen bestätigen klar, dass nach dem Masturbieren der Testosteronspiegel im Körper deutlich ansteigt. Und die gesteigerte Produktion des Männerhormons bewirkt wiederum, dass man weitaus mehr Lust auf Sex verspürt – eine ideale Wechselwirkung. Das sollte jeder Mann über Testosteron wissen.
Selbstbefriedigung kann auch bei medizinischen Diagnosen helfen. Wer beim Sex mit Frauen öfters unter Potenzproblemen leidet, aber auf sich allein gestellt keine Schwierigkeiten hat, der kann beispielsweise physiologische Faktoren wie Gefäßerkrankungen als Ursache schon mal ausschließen. So steigerst du deine Potenz ganz ohne Pillen.
Wenn du frisches Erbgut willst, musst du altes erst einmal loswerden. Raten mal wie? Genau: durch Masturbation. "Sperma wird normalerweise nach drei, vier Tagen schlecht", sagt der britische Evolutionsbiologe Robin Baker. Mittels Selbstbefriedigung wird man altes Sperma los und neues, fruchtbareres Material kann nachrücken.
Und das bitte regelmäßig. Denn absterbende Rest-Spermien schädigen durch ihre giftigen Zerfallsprodukte auch frisch produzierte, top-fitte Kollegen. "Spätestens bereits nach acht bis zehn Tagen ist Sperma endgültig hinüber", so der Hamburger Fortpflanzungsexperte Dr. Gerd Bispink. So wirst du Samenspender.
Der Hormonschub beim Masturbieren unterstützt automatisch den Aufbau zusätzlicher Muskelmasse. Testosteron gibt einem Mann mehr Durchsetzungskraft und Zuversicht bei Stress im Beruf und in der Partnerschaft. Für viele Männer werden teure und langwierige Hormonersatzbehandlungen unnötig, wenn sie sich stattdessen genüsslich ihrem eigenen Körper hingeben würden. Regelmäßiger Sex mit der Partnerin wirkt sich zwar ähnlich günstig auf den Hormonhaushalt aus, ist aber nicht immer und überall zu bekommen. Der eigene Penis steht dir hingegen rund um die Uhr zur kostenfreien Verfügung.
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Selbstbefriedigung ist zudem das perfekte Unterarmtraining – eine Muskelgruppe, die beim üblichen Workout meist zu kurz kommt. Vorteilhaft ist es natürlich auch, nicht immer mit der gleichen Hand zu masturbieren, damit kein Ungleichgewicht entsteht. Bizeps, Trizeps und Schultermuskulatur des Arbeitsarms werden beim Solo-Sex ebenfalls stark beansprucht. Inwieweit du die übrigen Körpermuskeln einsetzen, hängt von der Stellung ab. Ideales Training für den Waschbrettbauch ist zum Beispiel, auf dem Rücken zu liegen, den Oberkörper zum leichten Crunch anzuheben.
Urologe Witt hält große Stücke auf Selbstbefriedigung, wenn es um die Behandlung bei frühzeitigem Samenerguss geht. So hältst du länger durch: Einige Wochen lang sollten Betroffene sich alle zwei bis drei Tage bis kurz vor dem Orgasmus stimulieren, gerne auch zusammen mit der Partnerin. Danach ein paar Minuten Pause einlegen und das Ganze wiederholen. Erst nach mehreren Warmlaufphasen ist der Orgasmus erlaubt. Diese Behandlung hat eine hohe Erfolgsquote, sie wirkt als eine Art Anti-Schlaff-Tablette.
Mit der gleichen Technik kannst du auch multiple Orgasmen trainieren. Dadurch, dass der Mann die Ejakulation immer wieder hinauszögert, laufen die Orgasmen zuerst nur im Kopf ab. Das kann mitunter schon ein stundenlanges Spiel werden. So zögerst du den Samenerguss hinaus.
Onanieren wirkt nicht nur als Anti-Schlaff-Tablette, es ist auch besser als jede Schlaf-Tablette. Es hilft dem Gehirn, vom Alltagsstress abzuschalten. Man fühlt sich entspannt und schläft häufig besser danach. Es ist eine Möglichkeit, auf angenehme Art und Weise Dampf abzulassen. Anschließend schlafen Männer wie die Murmeltiere.
Auch die Prostata profitiert von regelmäßiger "Durchspülung": "Es gibt Hinweise, dass sich die Beschwerden einer chronischen, nicht-bakteriellen Prostata-Entzündung durch regelmäßige Selbstbefriedigung bessern", sagt Urologe Witt. Regelmäßig heißt in diesem Fall: Du solltest mindestens zweimal pro Woche Hand an dich legen. Durch mehrfache Ejakulationen wird die Prostata besser durchblutet, das Sekret bleibt in Bewegung. Infekte können sich dann nicht so leicht festsetzen. Das sollte jeder Mann über Prostatakre
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