Вопросы для критической оценки мыслей

Вопросы для критической оценки мыслей и убеждений

• Откуда я знаю, что эта мысль верна?

• Что подкрепляет эту мысль или убеждение?

• Есть ли у меня проверенный друг, с которым я могу сверить эту мысль?

• Эта мысль конструктивна?

• Могу ли я взглянуть на эту ситуацию или на самого себя с другой стороны?

• Виню ли я себя необоснованно?

• Кто или что еще поспособствовало возникновению этой ситуации?

• В моей ли это власти?

• Не слишком ли я обобщаю?

• Не делаю ли я необоснованных предположений?

• Что бы я сказал(а) другу в подобной ситуации?

• Есть ли нюансы, которые остались незамеченными?

• Ожидаю ли я худшего?

• Предъявляю ли я к себе или другим неразумные или завышенные требования?

• Не делю ли я все на черное и белое? Есть ли исключения из этих крайностей (всегда, никогда)?

• Принимаю ли я все на свой счет?

• Кто решает, что я должен(а) делать?

• Соответствует ли это моим ценностям?

• Реалистичны ли мои ожидания?

• Ожидаю ли я от себя безупречности?